留学海外如何健身？ 健身的意义不止是减肥增肌！
三周前刚刚毕业于Southern Illinois university edwardsville(SIUE)的陈燧笑称自己很幸运。
他说，相比他毕业三个月后找到工作的同学，他已经入职了自己的新工作——匹兹堡大学Johnstown校区国际学生招生指导。
迅猛的不仅是他从学生到员工身份的快速转换，还有他对自己健身爱好的热情。他不但自己去健身房锻炼，还指导两个新结识的中国留学生练健身。说起自己的健身频率，他说自己每周去健身房锻炼两到三次，每次一个半小时。“(健身)当然有(好处)啊。我三年没生病。” 说罢，他指了指手腕上的一个被蚊子叮咬而发红的肿块说，自己除了因为这种原因去看过医生之外，在过去三年没有因为任何其他大小病去看过医生。
合理的运动能带来健康;与之相对，运动过程中的一些意外或者运动不当也可能给身体带来损伤。
匹兹堡大学Johnstown校区的Ricky说自己曾经在高中玩滑板时摔了一跤。被送去医院后，医生在看过X光片以后确诊他的左侧锁骨骨折。Ricky说这样的意外很难避免:“ (摔跤的)原因不好说吧，因为这个就跟你其他运动比如打球、踢球那样——没有受伤最好，有受伤了也没有办法。”
Ricky说他自己觉得长期玩滑板对身体造成的另一个影响是自己有时会觉得左边膝盖疼。“滑板(运动)里有一个东西叫重心脚。”所谓重心脚，他解释说，就是一个人玩滑板时习惯在前的一只脚,这只脚是左脚还是右脚是个人习惯造成的。由于这只脚受到的压力较大，所以比较容易造成损伤。
他说，自己因为膝盖问
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去看过医生，但是没有检查出来严重的问题，医生只是叫他多补钙。他说自己现在跑步跑久了或者快跑时，比如冲刺两百米，左侧膝盖就会疼。
同样是从高中时期开始，与Ricky玩滑板不同的是，陈燧说自己是从学习散打开始接触健身。他说，之所以萌生学习散打的想法，是因为当时自己比较瘦，有时会被同学欺负。所以他通过练散打，配合饮食上喝蛋白粉来增加肌肉。
陈从高中开始学习散打，大学就成为了10-30人的散打课程的兼职老师。他说，尽管这所他目前工作的大学没有开过正式的散打课程，需要购置一些手套来给学员们使用，但他还是打算在这里开设散打课程。
虽然一再推崇健身的好处，但陈也
表
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示运动不是一劳永逸的健身方式。他说，生活其他方面的因素对健身的效果也有很重要的影响。
首先是饮食。他举例说，如果你每天吃麦当劳，那么再怎么练也没有办法达到好的效果。相反，保证健康的饮食，比如吃一些鸡肉或者鱼肉，则会对健身效果有帮助。其次，他表示，要达到好的健身效果，生活作息要规律，并且最好早睡。
另外，他说有抽烟习惯的人由于可能肺活量会受到影响，所以也对健身不利。比如，如
果在热身的时候需要慢跑十圈，吸烟者在这个过程中可能会很容易喘。不少人通过健身的方式来减脂和增肌，然而有些人虽然体重减轻了，但却并没有同时佐以健康的生活方式，“瘦了”的表征往往掩盖了其他不健康的习惯。
曾留学新西兰的一位中国学生说，自己在去了新西兰的一年半内体重减轻了30斤。而使他由160斤瘦到130斤的原因是因为不适应当地的饮食习惯，以及生物钟的紊乱。
“回国我妈差点不认识我，”他说。而已经回国发展的他说，自己在回国之后体重反弹地更厉害，达到了240斤。其原因，他表示这是因为每天喝酒应酬，并且没有继续健身的缘故。“(现在的体重)不至于无法生活，(但是)多多少少有身体不健康，血脂高。”他说，“(要改变饮食活着运动)很难。饮食我也没什么挑食;运动的话，我最近周末有一天要打一场篮球。”
在社交生活方面，健身在中美两国之间也有差异。陈说健身的另外一个好处是可以认识很多新的朋友。
由于以前的散打课程每周会有20个不固定的学员，所以每周总是会见到很多新面孔。而曾留学新西兰的这个中国学生表示，健身是一种社交，但是替代不了饭局。他说，健身和饭局的差异他也说不清，感觉就是两种生活态度。
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