妇婴保健

妇婴保健 1、麦芽对产妇乳汁的双向调节功效 麦芽对产妇乳汁具有双向调节功效。麦芽的回乳与催乳作用在于量的差异，小剂量消食化滞，疏肝解郁而催乳(多用复方)，麦芽催乳，量在30g以下;大剂量因消散之力强，故耗散气血而回乳(多用单方)。 可单用生麦芽或炒麦芽120g(或生、炒麦芽各60g)，煎服，用于妇女断乳或乳汁郁积 3次服用，一般之乳房胀痛等。我院临床用于回乳推荐:用炒麦芽每日120g水煎服，分2-连续服用2-7天，医师可视产妇个人情况而酌情增减用药天数。 现代医学认为乳汁分泌生成过程与机体内存在的泌乳素(PRL)也称之为催乳素的多少有密切关系，而催乳素的分泌调节受到松果腺、下丘脑、卵巢激素、甲状腺激素以及药物等多方面影响，其中与多巴胺能神经有关的药物可直接影响催乳素的分泌。 麦芽中含有麦角胺类化合物，能够抑制催乳素的释放。麦芽中含有丰富的维生素B6，维生素B6是吡哆醛-5-磷酸盐的前体、氨基酸的氨基转移和脱羧作用的辅酶，能促进多巴向多巴胺转化，加强了多巴胺的作用，从而影响催乳素的作用。 麦芽为禾本科植物大麦Hordeum vulgare L.的成熟果实经发芽干燥而成。味甘，平。归脾、胃、肝经。临床功效行气消食，健脾开胃，退乳消肿，同时又无严重的不良反应。临床上回乳应用时，争议焦点主要集中在生用还是炒用以及应用的量上。 根据大量的临床应用实践证明，大剂量的生麦芽与炒麦芽均有回乳作用。从有效成分机理分析，麦芽有效成分含量与临床应用效果并不成正比，是否存在其它机理还有尚待研究。 2、产后睡眠小贴士,上, 月子里，宝宝每 2、3个小时就要哺乳喂养，还要勤换尿布，醒后免不了会哭闹一阵，几乎每时每刻都需要妈妈的照顾，产妇的睡眠质量也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降，就导致很多新妈妈脾气日益火爆，严重者甚至会患上产后抑郁症。 美国德雷克斯大学的一项研究指出，生完宝宝后，妈妈们的睡眠时间至少减少了20%。睡眠问题成为了准妈妈们幸福生活的绊脚石，那么该如何度过这段特殊时期呢, , 须知贴士: 跟随宝宝的休息规律 一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。 , 爱心贴士: 睡前做点放松活动 在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。 3、产后睡眠小贴士,下, 让丈夫多行动 让丈夫分担夜里喂奶的责任——如果你是喂母乳的话虽然有点困难，但并不是完全没有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子。 适量锻炼 适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前 3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。 吃点有助睡眠的小零食 照顾宝宝是很辛苦的，到了晚上，妈妈可能会有点饿了，那不妨吃一点低脂肪的小吃，如全麦面包、几颗开心果等，此外，菊花茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，妈妈不妨喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。但是，睡前只适合吃少量东西，不宜过多。 , 温馨贴士: 不少地方有大门上挂红布表示家里有产妇的风俗，示意谢绝外人来访。这是因为产妇身体虚弱，加之夜间还要频繁喂奶，需要抓住空闲时间休息，补足睡眠。而且 新生婴儿的神经功能尚未发育完全，稍有响动就会受到惊吓。所以月子里谢客，减少打扰和噪声，能有效阻止感染各种传染病的机会。 4、产褥期的饮食营养与日常护理,上, 产褥期是指产妇自胎儿及其附属物娩出，到全身器官(除乳房外)恢复至妊娠前状态的一段时期，一般需要6,8周，民间俗称“坐月子”。经过十个月的辛苦孕育、分娩时的痛苦煎熬，产后往往会元气大伤。因此，尽快恢复产妇健康，达到妊娠前的水平是非常必要的。而此时，产妇在自身康复的同时，还要哺育新生儿，所以，均衡的饮食、充分的营养、细致 的产后护理不仅可以帮助产妇改善体质、尽快恢复到产前状态，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出茁壮活泼的宝宝。所以，聪明的妈妈不可不注意“坐月子”时期的饮食营养与护理。 一、饮食营养 正常分娩后，产妇略事休息，即需进食易消化的半流质食物。一般以糖水煮荷包蛋、挂面卧鸡蛋、蒸鸡蛋羹、蛋花汤或甜藕粉为宜，分娩时若有会阴撕伤或侧切，?度、?度会阴撕伤或侧切及时缝合者，在自解大便后，可给以普通饮食。 做剖宫手术的产妇，手术后因麻醉产妇胃肠功能尚未完全恢复，因此，手术后6小时内禁食禁水;6小时后可进食藕粉、米汁等清流质，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待产妇排气后，即可进食半流质饮食，如面汤、稀饭、粥类等。此期也可适量吃一些蔬菜、水果(水果去皮、切块儿后，可用热开水温一下再吃)。当产妇正常排便后，可转为普通膳食。但要根据情况，个别产妇术后有排气较慢或身体不适，又无食欲者，可多吃一或两天半流质，再给普通膳食。 从产后第四天开始，产妇的体力有所恢复，消化系统机能也逐渐正常，此时，可给产妇多吃些动物性食品，如鸡、鱼、瘦肉、动物的肝脏、血等;豆类及其制品也是不可忽视的佳品;同时每日还不可缺少新鲜蔬菜和水果。产妇每天的膳食组成如下:粮谷类450~500克，蛋类100~150，豆制品50~100克，鱼类、禽 类、畜肉类150~200克，牛乳250~500毫升，蔬菜500克(绿叶菜占1/2以上)，水果100~200克，食糖20克左右，烹调油20~30毫 升。调味品适量，食盐要适当限制，每日食盐用量不宜超过6克。传统观念中“坐月子”不能吃酱油、醋，吃完了会长斑的说法是没有科学依据的，女性妊娠期间常会产生黑斑，原因是激素失调的关系。但产后要忌吃生食、冷食、尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜，未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的产妇(特别是分娩后7,10天内的产妇)来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后导致产妇患肠胃炎。另外，为了保证食品的卫生和食物易于消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。不要偏食、挑食，忌辛辣燥热，油炸、油煎等油腻食物，禁饮酒。每餐要干稀搭配、荤素结合。 最好采用餐次增加，分量减少的饮食方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。 “坐月子”的产妇还需要注意多饮汤类，如:骨头汤、鱼汤、虾皮汤、鸡汤、蔬菜蛋汤等，这些汤类不仅味道鲜美，补充钙质，还能刺激胃液分泌、改善食欲、帮助消化、促进乳汁的分泌。 4、产褥期的饮食营养与日常护理,下, 二、 产后护理注意事项 1、 科学洗澡:一般认为，正常分娩的产妇分娩后2~5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。但是产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、热乘虚而入。 洗澡前应避免空腹，防止低血糖的发生。洗澡时间不应过长，每次5~10分钟即可。室温20?最为适宜。另外，产妇用洗发液洗头也没关系， 因为洗发液里的化学成分少，冲洗干净了不会危害产妇健康。洗浴后，不要立刻把湿头发扎成辫子。不可立即睡觉，否则湿邪侵袭会导致头痛、颈痛。洗澡的次数不能太多，比正常人略少为宜。 2、 正确刷牙:为了健康，产妇不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙(水温以35?左右为宜);另外，还可以用些清洁、 有消毒作用的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱，每次15毫升左右，含1~1.5分钟，每日3~5次。含漱后15~30分钟内勿再漱口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。可在产后3天采用指漱。即把示指洗净或在示指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 3、避免受凉:产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风、使用冷水洗手洗衣或淋雨受湿， 避免光脚穿鞋。即使是夏季，在家也不可光脚穿拖鞋，至少应穿袜子。这是因为妇女产后由于胞宫受伤出血，导致血脉空虚，元气大伤，经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪乘虚而入，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重，怕风怕冷，从而导致产后风的发生。 4、适宜锻炼:躺在床上“捂月子”是造成产后肥胖的罪魁祸首。合理的饮食和适当的活动是产后保健及预防产后发胖的良策。顺产24小时后即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。女人都爱美，特别害怕生产后体型会变，可以理解。但也不要太心急，身体各机能的恢复是有过程的，产后七天就可以参加适当运动，比如下床走走、轻拿扫把弯弯腰扫地，做些轻工细活，还可在床上做做产后操，产后操在一些准妈妈必读的书籍里都有，每天都坚持做做，这样身体就会很快地自然恢复了，切忌不要幅度太大，不要太累，因为身体还没有完全康复。满月后，随体力的恢复，应坚持每天做体操、健美操等，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。产后适当运动，可调节人体新陈代谢，消耗体内过多脂肪和糖分，预防产后的大肚子和水桶腰。但一定要循序渐进慢慢来，最好不要急着穿塑身衣，这样对身体没好处，自然塑身才是最健康的。 另外，产妇在产后身体各个器官要恢复到产前的状态，子宫要缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松的皮肤、关节、韧带也要恢复正常。这些形态、位置及功能的复原，都要在产褥期内完成，而能否很好的复原，又取决于产妇在产褥期内的营养、产后护理、休息、心理等调养情况，调养得当，则恢复较快，且无后患，若调养失宜，则恢复较慢，且多患产后疾病。因此，适值产褥期的产妇一定要合理安排饮食，关注自身的膳食营养及身心健康，严格注意产后护理，适时休息，使身体早日康复。 5、新生宝宝的5个小秘密 看着刚刚生下来的小宝宝，不少新手妈妈会顿生疑窦。宝宝的耳朵怎么有点招风?会不会是扁平足?腿怎么不直?我的宝宝是不是发育不正常?以下专家的介绍会使年轻的妈妈们宽心不少。 1.小婴儿大便时会发出“吭哧吭哧”的声音，全身都会变红。 别担心。这是因为胎儿在子宫里没有排泄大便的活动，他的腹部肌肉缺乏锻炼，因此没有足够的力量。出生后的宝宝要非常用力才能排出大便。 2.小屁屁上的红疹大多是由宝宝的大便造成的。 新生儿的消化系统难以完全消化掉母乳或配方奶中的碳水化合物，那些未被消化的在大肠中发酵，产生气体、酸性物质以及泡沫样大便——— 这对宝宝柔嫩的小屁屁造成的刺激是极大的。一定要给宝宝勤换尿布，多擦护臀霜。 3.宝宝的脚指甲看起来好像是往肉里长。 这是正常的。小婴儿的指甲易折易弯，深深地置于甲床中。判断宝宝的指甲是否有问题，只需轻轻地挤压一下他的脚趾:如果宝宝的脚指甲真的是往肉里长，那宝宝的脚会感到疼痛，他会以哭声告诉你。 4.宝宝有双“扁平足”。 事实上，新生儿足底扁而平是正常的。相反，如果婴儿在头几个月里就有很高的足弓反而是一种不良的信号，因为它预示着宝宝会有神经或肌肉方面的问题。宝宝到了4,6岁的时候足弓才会发育好。 5.内八脚和罗圈腿 由于子宫中空间有限，胎儿是以双腿交叉蜷曲，臀部和膝盖拉伸的姿势生长的，因此他的腿、脚向内弯曲。出生后，随着宝宝经常的运动，臀部和腿部的肌肉力量加强，宝宝的身体和脚就会慢慢变直。 6、如何满足宝宝最初的交际欲望 听到卧室里传出朵朵嘴里发出咿咿呀呀的声音，陈蓉这才发觉女儿已经睡醒了，走近一瞧，原来她侧着头看着床边的小挂件玩具，高兴地蹬着腿脚，小家伙已经会在自娱自乐时自言自语了。“朵朵，真乖!自己玩的这么高兴呀!要不要妈妈来陪陪你?”陈蓉走到了朵朵的小床边说。听到妈妈的声音，朵朵把头转过来，看到妈妈了，高兴得不得了。小朵朵如此激动，是因为她和妈妈交往的欲望越来越强。 TIPS:你知道吗? 婴儿生来就有从别人那里寻求回应的需求，已经具有发出信息和乐于接受母亲回应的本能，这种最初的与父母双向交流是孩子以后一切社会交际的基础。 宝宝想听、想看;对成人逗他(她)、抱他(她)、微笑做出点头、摇晃的回应;会把头转向说话的人并报以微笑，并以蹬腿和摆手表达快乐。父母这时积极的回应有助于宝宝长大后成为一个性格开朗、有良好交际能力、受人欢迎的人。 父母是宝宝最初的社交对象，也是帮助他们走上社交之路的第一任导师。父母要第一时间对宝宝生来即有的社交本能给予特别的关注和回应，并给予满足。 父母要与宝宝建立“对话”联系，要想办法去激励他作出回应;要给宝宝更多的抚慰，消除他皮肤的饥饿感，让宝宝在最初的社交接触体验到快乐;在交往互动中，父母要以开朗、快乐的情绪来感染宝宝，对宝宝木讷，宝宝会冷漠。 7、哺乳妈妈吃这些会害了宝宝 哺乳期是宝宝成长的“起跑线”，妈妈们应该尽量减少下列食物的摄入，因为它们会通过乳汁危害宝宝的健康。 哺乳妈妈饮食禁忌 1、油炸肥腻食物 不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。 2、辛辣食物 哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。 3、寒凉回奶食物 a肉类 猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。 b蔬菜 马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。 c水果 梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。 d其他 韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 小帖士: 适量吃盐很必要 有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。 8、妈妈生气时喂奶 宝宝会受牵连,上, 哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，分泌的乳汁质量也会产生变化，可能有害婴儿健康。 处于哺乳期的刘女士最近几乎没有一件事顺心:丈夫的生意不太好，她跟着心急;没想到边带孩子边炒股、一路颇有斩获的她最近手气也不佳，刚换的几只股全都被套;更令她郁闷的是，4个月大的宝宝最近一喝完奶也变得很烦躁，经常莫名其妙地啼哭。 她发现自己的奶水似乎比前两个月少了，而且颜色也似乎不对劲，这一连串的变化搞得她手忙脚乱，不知所然。邻居的老太太说，宝宝很可能是喝了“热奶”，而这种奶的产生，就是由于刘女士的情绪波动太大，自身的气血受到影响，使得奶水的质量也发生了变化。 乳汁乃由血气转化而成 专家称，我国祖先积累了非常丰富的育儿经验。唐代大医学家孙思邈所著的《备急千金要方》早就指出:“凡乳母者，其血气为乳汁也。五情善恶，悉血气所生。其乳儿者，皆须性情和善。” 通俗地说，乳母的乳汁是由其血气转化而成的。五情善恶，都与血气化生有关。乳母如果阴阳偏胜，气血运行不正常，分泌的乳汁就会受到影响，甚至会直接影响到新生儿的健康成长。 所以，旧社会有钱人家请乳母，除了身体健康外，一定要挑性情善良温和的。因为乳母的性格是强悍、暴戾，还是温和、清静，对婴儿的性情影响很大，甚至影响其性格和智力的发展。 在《备急千金要方》中，孙思邈也明确指出:“母怒以乳儿，令儿喜惊，发气疝，又令儿癫狂。母新吐下以乳儿，令儿虚羸。母醉以乳儿，令儿身热腹满。”也就 是说，乳母在生气后给婴儿哺乳，易使婴儿受惊恐，发生气疝病，还会使婴儿发生哮喘和癫狂一类疾患，如果醉酒以后哺乳，会使婴儿身体发热，腹部胀满。 情绪波动影响乳汁质量 现代人的生活节奏越来越快，生活和工作环境也较紧张嘈杂，而且会经常遇到各种费脑筋的人际关系要处理，诸多因素使得人的情绪波动比较大，乳母也不例外，烦躁、惊喜、忧愁、愤怒、郁闷„„各种极端的情绪随时都有可能发生，其内分泌系统会受到影响，影响到乳汁分泌的质和量，于是有了“热奶”一说。 其实，关于“热奶”的话题，在中国民间早就有此种说法。她说，这种说法和中医所说的“七情致病”是相契合的。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状，这是内热的表现。 而从西医的角度来看，在妈妈因压力过大、心情急躁的情况下，由于母体处于应急状态，肾上腺素分泌增加，奶水的分泌也会受到影响。据报道，美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时，体内可产生“毒素”， 这种“毒素”甚至可能使水的颜色产生变化，甚至生成沉淀。专家据此实验提醒，哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶，可能会令宝宝吸入带有“毒素”的 奶汁。另外，种种情绪的起伏往往也会影响到哺乳期母亲的大脑皮层的活动，可能抑制催乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。 9、妈妈生气时喂奶 宝宝会受牵连,下, 稳定情绪才能保证乳质 专家指出，要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，所以最好不要炒股或做其他会令情绪大起大落的事 情，而应讲求张弛有度，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。 另外，可多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。另外，还可吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品。 提醒:可能产生“热奶”的几种情况 专家称，如遇以下几种情况，哺乳期的妈妈可能分泌出“热奶”，最好不要马上给宝宝哺乳: 房事后不可立即哺乳:我国古代的许多医书里都有记载指出，乳母在性生活之后不可立即哺乳。 因为乳母在性生活时十分兴奋，中医认为“相火内动”，会影响乳汁的质量，对婴儿不利。实际上，人在喜怒哀乐，情绪变化的时候，体内的代谢是不同于安静状态的，这必然影响到乳汁的质量，此时哺乳不利于小儿健康。 浴后不宜马上哺喂:大冬天，许多处在哺乳期的妈妈很喜欢洗完热水澡，暖融融地抱起宝宝给他喂奶。但专家认为，妈妈刚洗完热水澡后，并不太适宜立即哺乳， 因为热水洗浴，体热蒸腾，乳汁也为热气所侵，这时哺喂，“热乳”可能会伤害到婴儿。古代的育儿指南就有明确的规定，认为在上述情况下，乳母应“定息良 久”，再“捏去‘热乳’，然后乳之”。 同样，在夏季天气炎热，许多妈妈也会用冷水洗澡，这种情况下，母体的血脉受冷收缩，母乳受冷的影响，其质和量也都可能发生变化。婴儿吃了这样的母乳容易产生不适。 另外，婴儿洗澡之后也不宜马上喝奶。因为这种情况下，小儿的气息产生变化，气息未定时就喂奶会使婴儿脾胃受损，甚至可能患上赤白痢疾。 所以，凡是洗浴之后，应当休息一段时间，等气息平定下来再轻揉乳房，然后喂奶，方可保婴儿安全无病。 走得太急不能马上喂奶:一般休完产假，有些妈妈还会继续给宝宝哺乳，而且经常一下班就急急忙忙地往家赶，专家称，这种情况下也会产生“热奶”，建议不要一回到家里就马上给宝宝喂奶，最好歇15,20分钟后再喂。 10、月子饮食新旧观念大碰撞,上, 过去医疗和科学不发达，生活条件比现代人艰苦，如何让虚弱的新妈妈安全地度过坐月子阶段就成了全家人的头等大事。所以，传统的月子饮食可以说是谨小慎微又充满了诸多的 禁忌。但是现在，新妈咪在医疗等各方面比较发达的保护下受到的威胁相对减少，那些月子食谱的禁忌在人们的心目中也逐渐褪去，那么，是不是过来人的话我们就都要摒弃了呢,让专家来评判一下吧～ 旧观念说:生完孩子不能喝水，不然肚皮会变得松垮难看～ 新看法:错～ 有的老人说产后喝水会引起内脏下垂，肚皮松弛难以恢复等症状，但中西医理论方面没有任何支持这种说法。而且，新妈咪在产后应该多补充一些水分，原因我们在上面已经解释过了。不过，坐月子时的妈妈们循环系统和消化系统仍旧在恢复中，如果一下摄入大量的水会造成水肿现象，所以建议妈妈们口渴时，可以采多次小口喝水的方式。 旧观念说:生产完赶紧就喝催奶汤～ 新看法:错～ 保证宝宝有充足的奶水是坐月子的妈妈必须要做的工作，催奶汤也是很好的食补来源，但是刚生产完的妈妈们大多乳腺管还未完全通畅，这时要是太急着喝催奶汤，在产后前两三天的涨奶期可能会把新妈咪疼哭的～所以有催奶功能的汤和食物应该在产后三天左右进食。 旧观念说:生完孩子最怕着凉，千万别吃蔬菜和水果～ 新看法:片面～ 前半句说的很对，产后的新妈咪身体虚寒，不能着凉，忌生冷，可还是能吃蔬菜和水果的。虽然大多数蔬菜和水果都属凉性，但只要经过适当的烧煮就不会对身体造成损害。而且蔬菜中大量的维生素和纤维、水果中的果胶，对新妈咪的精神恢复和产后排毒都是有利的。所以，对于体质较虚的人来说，少吃些苦瓜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴，或者在吃水果前先在暖气或者太阳下放一会儿，都是很有效的“防凉”小办法。 11、月子饮食新旧观念大碰撞,下, 旧观念说:别喝水，喝米酒～ 新看法:片面～ 喝水的问题我们已经讨论过了，而米酒这个食材对于坐月子的妈妈来说则具有明显的两面性。一般来说，它有活血、促进血液循环的作用，能够帮助排出恶露，但由于酒精对子宫的收缩又有抑制的作用，会延长子宫复原的时间，所以新妈妈在分娩一周内最好避免食用含酒精的食物。 旧观念说:汤最有营养，每天都喝不限量～ 新看法:片面～ 煲汤味道鲜美，容易消化，还能促进乳汁分泌，的确是月子食谱里最优的一种。但喝汤也是有学问的，千万不能因为以上好处就无限制地喝，不然除了会引起宝宝消化系统不适、拉肚子以外，还会让妈妈自己乳房胀痛，甚至导致乳腺炎呢～ 旧观念说:月子菜不能放盐，不然伤胃又回奶～ 新看法:错～ 老人们认为月子里吃盐不利于下奶，而且还会伤肠胃，所以总是一点盐也不放，但其实这样的做法并不可取。新妈咪们由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易流失，若不能适量补充，不但不利于身体的恢复，对乳汁的分泌也会有影响，一般来说，月子饮食中的盐分减少正常量的三分之一即可。 12、超九成新妈妈愿喂母乳,上, 超九成新妈妈愿喂母乳 白领坦言母乳喂养难坚持 2012年8月1~7日是第21个世界母乳喂养周。根据卫生部提倡，由世界卫生组织与联合国儿童基金会共同制定的“婴幼儿喂养全球战略”明确指出，生命的最初6个月应对婴儿进行纯母乳喂养，之后添加辅食并继续母乳喂养至2岁或2岁以上。记者昨天从中山市人民医院获悉，中山九成以上新妈妈对母乳喂养婴儿十分乐意。母乳喂养虽好，但白领妈妈却为此频遭尴尬。 第一口奶被奶粉取代 阿华的儿子今年已经3岁，2009年出生于中山市博爱医院，回想起儿子的人奶喂养经历，阿华至今十分困惑。“老婆生完儿子先从产房被推了出来，当时护士告诉我们宝宝还在做清洁，所以要稍等。过了大概15分钟的样子，宝宝终于被抱出来了，可是当时护士就告诉我们刚刚已经给孩子喂了第一次奶，不是很多。”阿华后来追问护士，才知道原来医院给孩子喂的是某进口品牌的奶粉。 阿华的儿子有了第一口奶以后，也认定了那种奶粉的味道，一吃就是三年，至今仍在吃。阿华一直对此事耿耿于怀，因为在孩子出生前，各种母乳的好处夫妻俩都已经认真地研究了一个透彻，就因为出生这第一口奶，结果把纯母乳喂养的 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 破坏了。阿华对此至今很困惑，医院这样做，能否追究其责任, 事实上，卫生部妇幼保健与社区卫生司司长秦怀金在上周举行的2012年世界母乳喂养周主题宣传活动上强调，我国政府高度重视儿童健康，已经制定了完善母乳喂养相关法律法规，积极开展爱婴行动，创建爱婴医院，实施“母乳喂养咨询项目”，广泛开展母乳喂养宣传动员。 根据《中国儿童发展纲要(2011-2020年)》明确，“0~6个月婴儿纯母乳喂养率达到50%”的目标，并提出相关策略措施。但近年来，部分医疗卫 生机构未能严格执行《母乳代用品销售管理办法》，对母乳喂养知识的宣传和孕产妇母乳喂养指导不够，必须引起高度重视和关注。要积极开展母乳喂养宣传教育，切实提高母乳喂养率。 13、超九成新妈妈愿喂母乳,下, 误区:半岁后母乳没有营养 阿玲是个新妈妈，女儿出生在天津，现在已经快4个月大了。由于一直母乳喂养，马上要重回工作岗位的阿玲正计划着在女儿半岁就断奶。 阿玲告诉记者，给女儿断奶是婆婆提出的，主要是老人家一直认为奶水到了孩子半岁就没有什么营养了。看着同一个小区吃奶粉长大，同样白白胖胖的娃娃们，阿玲对于断奶的问题也不再纠缠。 母乳喂养还要视每个人实际情况，每个个体的身体情况都有所不同，因此母乳喂养的时间也应该根据实际情况有所不同。但是，重点是要让宝宝要吃到妈妈6个月的母乳。过了6个月以后，妈妈们就看身体的实际情况决定了，重点是妈妈不要勉为其难，若奶水已经很少了就算了，若奶水充足，还是建议可以喂养到1岁。 尴尬:找不到母婴室进行母乳喂养 “我也知道母乳喂养的好处，当然也想坚持到孩子起码1岁，但是这在天津真的很难，而且让我很尴尬。”小佟任职银行，孩子满了半岁以后便开始上班。在上班以前，小佟一直坚持纯母乳喂养，本来计划上班以后继续给孩子吃母乳的，但是一上班问题就随之而来了。 由于办公室根本没有专门给妈妈准备的母乳喂养房间，小佟只能每天一涨奶就到处在办公室游走，找些没有人的会议室在里面解决。“在会议室挤奶，我也不好意思跟同事说让他们暂时别进来，他们不知道里面有人也不敲门，结果好几次把我尴尬得感觉脸比奶还涨，现在见到那几个同事，特别是男同事的时候我都是低着头绕路走的。那几个同事也同样尴尬得现在都不敢跟我打招呼了。”边说小佟的脸已经红到了耳根。 除了上班时间难以挤奶以外，就是放假母乳喂养也十分不方便。天津基本上商场和食肆都没有专门的母婴室，“我们总不能满大街当众喂奶，每次孩子哭，又找不到地方喂，其实可以学习一下香港，所有的商场都会有专门的母婴室可以让妈妈在里面喂孩子。” 14、新妈妈月子着装6大原则 传统的说法“捂月子”其实是不科学的。新妈妈产后体质较弱，特别是坐月子期间， 产妇的衣着应随着气候变化适当增减，以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖适度为原则。 1、注意衣服的质地 产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 2、衣服要宽大 有些年轻的妈妈，害怕产后发胖，体形改变，想用瘦衣服来掩盖发胖的身体，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹。这样的装束非常不利于血液流畅，特别是乳房受压 易患乳腺炎。所以，产妇衣服应宽大，以能活动自如为好。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，不仅便于哺乳，而且文明、雅观，更重要的是 秋冬季节可使母亲免受风寒，如果再配上一件胸前开两个口袋的毛衣，就更实用了。 、衣着厚薄要适中 3 衣着要根据四季气温变化相应增减，夏天不宜穿长裤、长袖衣服，也不要包头，即使在冬天，只要屋子不漏风，也不需要包头或戴帽子。如果外出则适当蒙头，但也不需要包得过严。冬季的被褥要适当加厚些，要勤晒，以便温暖、舒适。 4、衣服要勤换、勤洗、勤晒 产妇新陈代谢旺盛，产褥汗多，乳汁经常溢出沾染衣服，干燥后衣服变硬擦伤乳头，加上恶露不断从阴道排出，内裤经常弄脏，甚至沾染衣衫，极易引起细菌繁殖，引发多种感染，危害母婴健康。所以，产妇衣服要勤换、勤洗、勤晒，以防疾病。 5、鞋子要软 月子里以选择柔软的布鞋为佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟皮鞋，以防日后发生足底、足跟痛或下腹酸痛。此外产妇生产后不宜赤脚，赤脚容易受凉，危害健康。 6、佩戴合适胸罩 有些妈妈在月子期中会忽略了乳房的护理，为了方便而不戴文胸。其实这样是很不科学的做法。首先，为了宝宝的健康，妈妈们要保持乳房清洁卫生，其次，哺乳期 内乳房较平时充盈，穿上文胸有利于支托乳房，否则会使双侧乳房下垂，胸部皮肤失去原有的弹性。产妇在哺乳期应佩戴合适的窗式结构的棉质吸水胸罩，以起到支 托乳房、方面哺乳的作用。否则会使双侧乳房下垂，胸部皮肤失去原有的弹性，这样不仅影响乳房的血液循环，也影响乳汁的分泌，而且难以恢复乳房原来的形态， 从而失去优美的体态。 15、月子水能恢复孕妇身材? 最近一段时间，在准妈妈和产妇间流行起了一种名为“月子水”的东西。据说这种月子水功效神奇，在喝了月子水或者吃了用月子水烹调的食物后，就能保证产妇生完小孩后走样 的身材很快恢复。更有准妈妈和产妇们甚至在网上整箱订购“月子水”，而“月子水”价格也令人咋舌，一个月子坐下来，购买这种月子水要花去上千元。这月子水真有那么神奇吗? 赵女士是位准妈妈，尽管离预产期还有四个月，但因为担心生育后身材走样最近经人介绍也在关注月子水。不过，对于月子水究竟靠不靠谱，她也说不清楚。记者在购物网站上发现，不少店铺都在出售“月子水”，一箱15瓶装的“月子水”售价400多元。按照店 铺给出的使用方法算下来，一个月内饮用和烹调食物都用“月子水”，一名产妇仅这一项支出就要4000元以上。 月子水”实际上就是从米酒中蒸发出来的水，专供产妇 一些网店的经营者告诉记者，“ 在坐月子期间饮用，可防止身材走样。值得注意的是，可记者询问效果是否可靠时，众经营者均给出了“该说法目前未经科学证实”。 随后，记者走访了一些连锁孕婴店。当问起是否有“月子水”时，店里的工作人员都说，他们没听说也从来没卖过“月子水”。 某孕婴店工作人员:月子水?没有。 专家说，生育是一个正常的生理过程，女性在怀孕期间，子宫和皮肤会因胎儿的发育而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，在产后进行适当的恢复性锻炼，完全可以回到正常的状态。 16、分娩后长期出血怎么办,上, 有些妇女在分娩20多天、30多天、40多天，甚至70多天后阴道还在不时地流血，你说这是正常的现象吗?•有的人认为这是瘀血未清，应该尽量让它流出。有的人则以为这是月经，没有关系。现在让我们来研究一下: 分娩后，每天阴道里都有很多液体流出，我们叫这种流出的液体为“恶露”。恶露的一般规律是这样的:最初两三天或三四天，因为里面含有大量血液，所以呈深红色。以后血液逐渐减少，即转变成淡红色。这种恶露持续大约四五天或六七天，以后就变成黄色或白色的液体了。 所以在正常情况下，红色的恶露应该在10天，最迟半个月内，转变为黄色或白色的恶露。要是半个月以后恶露还是红色的，应该把它看成不正常的现象。 产后从阴道里流出来的血，是全身血液的一部分，这和手指割伤或舌头咬破时流出的血液一样，并不是什么“瘀血”，让它流下去的话，对身体是有一定损害的。 那么产后长期流血到底是什么缘故呢? 第一，这常常是小部分胎盘组织或胎膜碎片遗留在子宫里而产生的现象。如果接生时操作不合适或不小心，或是胎盘、胎膜或子宫壁有毛病，往往会遗留一些碎片在子宫里。这种 碎片附着的地方，子宫壁就不能很好地收缩，血管也不能收缩，因而不断地出血。碎片大时，出血较多;碎片小时，出血较少。碎片在子宫里停留的时间久了，如果有细菌侵入，便发生腐烂，也可变为“胎盘息肉”。 第二，要是接生时没有做好消毒工作，或是产褥期没有注意卫生，都可以招致大量细菌进入子宫，而引起感染发炎。尤其有胎盘或胎膜碎片遗留时，腐烂的碎片刚好变成培养细菌的地方，使细菌在子宫里愈生愈多，发炎也愈来愈厉害。发炎的子宫不好，同时也更充血，因而子宫壁上常有小量血液渗出，形成产后长期 出血。发炎的恶露每每带有难闻的臭味，但有时也可以完全没有臭味。平时子宫颈里经常有一些很稠厚的粘液栓塞着。它可以防止阴道里的细菌进入子宫。但在行经或子宫出血时，粘液栓给血液冲开，子宫腔便对外开放，这时细菌易于趁机侵入。流血的时间愈长，子宫腔对外开放的时间也长，细菌侵入的机会也愈多。 第三，刚分娩后，子宫的下面一段非常柔软，此时支持子宫的韧带又很松弛，如果没有做适当的产后运动，容易形成子宫后倾或后屈。向后变位的子宫，血循环不通畅，使之充血，这样子宫收缩就不好，也可使血性恶露拖延很久。 第四，子宫壁上生有肌瘤时，也会妨碍产后的子宫收缩。如果瘤子子存在的地方血管较多，面积较大，即可造成产后长期出血。 17、分娩后长期出血怎么办,下, 第五，子宫颈里有时会长出一小块肉样的东西，里面血管很多，色红而脆，容易出血，我们叫它为“宫颈息肉”。如果在受孕前没有发现，不把它摘掉，产后就更容易时时出血。 第六，还有一个不多见而又很严重的原因，那就是子宫颈癌。怀孕前或怀孕时如果子宫颈上已经有了癌的变化，分娩时由于孩子的通过，刺激了癌组织，使它发展得更快。这种组织最容易出血，一下子不会出得很多，总是小量而断断续续地流血。 有以上的情况存在时，有什么不好呢? 胎盘或胎膜的碎片遗留在子宫里面时，有的经过子宫收缩或是腐烂后，会自己掉下来。有的则附着很紧，要经过手术才能取下来。如果变成息肉，那就附 着得更紧，不容易掉下。有时息肉组织还会穿入子宫壁，进行刮除手术比较困难，一不小心就要刮穿子宫壁，引起大流血或腹膜炎，而需要剖腹治疗。但是，如能早 期就医诊治，流血可以马上停止，更不至于腐烂或变成胎血息肉。 一般人见到大量流血就很害怕，但对长期的小量出血却漠不关心，以为流血不多，关系不大。可是没有想到，要是把长时间里的小量血流加起来，数量也是很惊人的。长期出血的人多数面色不好，而且疲倦无力，这便是身体受到影响的后果。产后增加营养和休息，目的是使产妇早日恢复健康，如果在这时任其长期失 去宝贵的血液，那么，营养和休息又有什么用呢? 产后子宫发炎，一方面可引起长期出血;另一方面，子宫腔里的细菌还会穿出子宫壁，使子宫周围组织、输卵管及卵巢受侵而发炎，久之则造成不孕症和宫外孕。有时还会和大网膜以及肠管粘连。急性炎症停止后，每转为慢性炎症，粘连也长期存在，将造成时常腰酸和小肚痛的症状，行经时更厉害。又可引起月经不调。这种慢性炎症称为“慢性盆腔炎”，是妇科临床较常见的一种疾病，医治起来很麻烦，还不容易根本治好。要是炎症发展得很快，或是没有及早制止，可以引起腹腔化脓，成为腹膜炎。那样不但痛苦，而且很危险，有时可能致命。 子宫后倾和后屈也是常见的妇科症状，它不但会造成产后长期出血，还会引起腰酸和下腹痛，又可使以后的妊娠发生小产。如果在刚生过孩子、子宫下段 还很柔软、韧带还很松弛的时候，就遵照医生或助产士的指导，坚持做产后运动，子宫后屈的发生是可以避免的;即使发生，也不会太厉害，容易纠正。要是时间久了，等到子宫和韧带已恢复原来的硬度，才做运动，就太晚了，这时往往不容易纠正。 子宫肌瘤多数是不断地增长的，尤其在怀孕后，增长率就更快。如能早日发现，立即用手术摘除，或用其他方法使它自行缩小，子宫还有希望保留。等到 长得很大时才发现，那就不能再保留了，要把子宫和瘤子一起割掉。这样不但手术麻烦，对身体的损害也大得多，何况长期流血已经影响了身体的健康。 子宫颈息肉最好能早期发现就把它摘除。因为时间久了，非但越长越大，容易出血，而且还有变为癌肿的可能。大家都知道癌是一种恶性的肿瘤。等到发生了，医治起来就比较困难，也很危险，所以首先应该预防它的发生，已经发生了，就应该立即进行治疗。如果拖延不治，等到癌肿转移到肺、肝、脑等组织中，那就无法医治了。尤其是在产后，癌肿可能发展得更迅速。 产后长期出血虽然不是一个无关紧要的症状，但也不用因此而害怕，遇到这种情况时，只要早日找医生检查，并加以适当的治疗，是可以很快地医好的。 18、拒绝变成“黄脸婆” 产后护肤大战,上, 妈妈们，照镜子的时候，是否发现自己的皮肤比生宝宝前粗糙了很多,是否在脸上发现有色斑踪迹。生产后，令人烦恼的事出现了，皮肤变得暗淡无光。怎样才能恢复到孕前光鲜的肤色呢, 两款产后美白小偏方 妈妈们在哺乳期间，因为跟宝宝很亲近，所以在这段时间，不能使用美白的化妆品。网络上流传各种美白小偏方，小编推荐两个比较有效的方法给大家。 方法一:牛奶喷雾。一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的纯净水，勾兑在一起，倒进喷雾瓶中。平时感到皮肤干燥的时候可以拿出来喷一下，注意最好每天换一次，防止牛奶变质引起的皮肤过敏。 方法二，白醋洗脸。白醋对宝宝不存在威胁，同时它也是美白的好帮手哦，用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，可以软化角质层。 在白醋里面捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，还可以令脸上的斑逐渐消除、隐退。 身心要得到充分的休息 睡眠对皮肤很重要，妈妈们在哺乳期间，晚上想要舒适的睡眠的确是一件不容易的事，每晚半夜都要起床喂奶。所以，妈妈们在白天空闲的时候可以补一下眠，例如下午小睡一会。妈妈们的休息时间一定要固定，以利于更好地调理自己的生物钟，让身体去适应你的生活节奏。 同时，爸爸也要帮忙照顾宝宝，而不应该把所有的责任都推到妈妈的身上。如果家里的经济条件允许，也可以请保姆来帮忙处理家务。要注意的是，妈妈们不要养成睡眠不规律的习惯，即使有时候可以不必按时起床，但也不要睡懒觉，因为睡眠的规律性和睡眠时间的长短同样重要。 新妈妈要学会调整情绪，特别是在哺乳期间。要保持身心放松，不要多度地紧张、焦虑宝宝的事情。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态，皮肤就会变黑变黄、皱纹加深、而且还会过早地衰老。 19、拒绝变成“黄脸婆” 产后护肤大战,下, 多吃一些美白的食物 妈妈哺乳期间，宝宝喝奶会吸取妈妈的营养，这样子就增加了妈妈身体的营养负担。皮肤暗淡无光的原因之一就是营养缺失和脾虚失健。 小编建议，妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。要多吃有美白作用的食物:番茄、西瓜、橙子、山楂、柑橘等。这些食物，更有利于皮肤的代谢。 平时在家里，可以弄蜂蜜柠檬水，蜂蜜柠檬水对皮肤好，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增 强皮肤的活力和抗菌力。同时，蜂蜜含有丰富的营养成分，因此，它既有利于妈妈的美白又有利于宝宝的营养吸收。前提是，蜂蜜一定要是纯天然的。 按摩面部也会起到美白的作用 按摩脸上的穴位，同样也能期待神奇的美白功效。在按摩前，先把妈妈们先把手彻底清洁，按摩的时候，最好就是早晚洗完澡之后进行，按摩贵在持之以恒。 第一步:头仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。这个可以平缓压力的热身动作持续30秒钟。接 着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻轻地向上挤压按摩并微微夹紧面部组织至耳垂处，此动作得坚持不懈地重复5次。 第二步:用食指和中指的指肚，从鼻梁沿着面颊按摩到耳朵的上方。坚持10秒再从反方向按摩回来。这样能使你的面颊减缓松弛。 第三步:用食指和中指摆出“V”的胜利手势。闭上双眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚轻轻地来回按摩。这样有助于消除眼袋。 第四步:根据你额头的宽度，用三根或四根手指温柔地来回按摩额头。从一边太阳穴慢慢地按摩到另一边的太阳穴。这样可以有效帮助你清理脸部多余的纹理。 20、产后预防便秘全攻略 正常的排便节奏 如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。 产后便秘原因种种 孕前有关的便秘 1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。 2、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。 与怀孕有关的便秘 1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。 2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。 与分娩有关的便秘 1、分娩前灌肠致使排便延迟。 2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。 3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。 轻松应对产后便秘 1、调整自己 产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。 2、学会休息 充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。 3、不赖床，勤活动 一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳 为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 21、产后脱发诱因揭秘,上, 为什么孕妇产后会有脱发现象呢?专家分析:患者不要太过于担心，事实上大约有的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期，那么产后脱发的诱因有哪些呢? 一、精神因素 精神因素与头发的关系很密切。据说伍子胥过五关时，一夜之间黑发变成了白发;有些产妇希望能生个男孩子，结果生了个女孩子，大失所望，内心不悦;再加上来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。 二、营养不足 按理说产妇的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。但是，现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平 时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。 22、产后脱发诱因揭秘,下, 三、激素改变 怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。 因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役;与此同时，新的秀发又一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。 为预防产后脱发支招 1、注意保健。产后由于身体虚弱，很可能导致很多疾病乘虚而入，如肾虚、贫血、内分泌失调。如果在产后稳定后，依然感觉身体不适，需要尽快寻求治疗，这样也能够有效避免非自然情况下的产后脱发。 2、补充营养。无论是在怀孕期间还是在产后时间，都应该补充充足的营养，生产是非常耗费人的精力和体力的事情，没有营养支持是不行的。产后可以根据自身的情况有针对的补充一些蛋白质、微量元素、维生素等等，这样能够减缓产后一直掉头发的情况。 3、放松心态。很多女性没有脱发的经历，特别是看到头发一直掉的时候很容易产生恐惧感，造成心理负担，反而加重脱发的程度。其实大多数情况下产后掉头发都是正常的生理现象，只要做好充分的思想准备，配合正确的身体调养，一般都很容易快速恢复。因此，产后脱发并不可怕，也并不难治，只要合理清洗，不要用太 刺激的洗发精即可。 23、 产后为何会健忘 朱女士在分娩后的头两天一直觉得神思恍惚，记忆力严重下降，走路也晃晃悠悠的„„经专家诊断后表示，朱某出现的是“产后认识功能短暂缺失”，是由于分娩前太紧张而导致的。 有的产妇会在分娩后大约5天内出现“产后认识功能短暂缺失”，医学上称之为“产后认识功能短暂缺失”。 出现这种情况的产妇产前都没有精神异常，而是由于分娩前精神高度紧张或是分娩时的疼痛，导致大脑皮层功能紊乱引起该病。 记忆力差、爱忘事、计算力下降、疲惫、嗜睡、精神恍惚、答非所问、对一些简单的事物都分辨不清、走路不稳等运动行为异常，都是“产后认识功能短 暂缺失”的表现。产妇出现这种情况不必紧张，只要充分休息、保证睡眠，该病可自愈。情况严重的可服用些促进睡眠的、镇静类的药物。一般在分娩5天后，症状 就会完全消失了。 要预防“产后认识功能短暂缺失”，产前可以采取如导乐陪伴分娩、家属陪伴分娩，重视分娩前的精神心理指导，都可以缓解产妇的紧张情绪。其次要保证产妇充分休息、合理饮食，以保持充沛体力和精力。第三，可以考虑采取无痛分娩，减轻产妇的疼痛;产后适当允许访视，加强产妇与外界沟通;在5天内出院， 因为家庭的环境更有利于产妇的恢复。 24、顺产后莫忽略的保健事项 当胎儿娩出后，可略休息一下，约3,5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察，并注意以下几点。 第一，要调整好自己的心态。 有些产妇看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些产妇因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血。 第二，要好好休息。 分娩是体力消耗较大的过程，会感到疲倦，会不知不觉地睡意袭来，这时要抓紧时间休息，可闭目养神或打个盹儿，但不要熟睡，因为你还要照顾宝宝，要给宝宝喂第一次奶。 第三，要进行母乳喂养。 宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对母亲子宫的恢复很有好处。 第四，注意观察出血情况。 分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注意，分娩后2,24小时在病房观察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。这天会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息。 第五，注意饮食。 生孩子后会感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等。吃过食物后，可美美地睡上一觉。 第六，要及时大小便。 顺产的产妇，分娩后4小时就要排尿，产后6小时要排出尿，24,48小时排大便。 第七，尽早下床活动。 产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8,12小时即可下床活动。 总之，上述是一个正常分娩的完整过程，但其在目前现实中仅占少部分，因为孕产妇中有约60%有高危因素，40%有正常头位，其中还有1/3存在头位不正，所以分娩中异常产程较多见。 同时，在目前医学水平上，产程中不可预料的变化太多太快，且难以解释，如胎儿是否有宫内缺氧，就没有很好的手段诊断，有时只能通过观察来诊断;头位不正在产程中是可变的，医生将尽可能帮助其转变为顺产，因此，多沟通随时了解产程进展十分重要。 25、美臀操 助妈咪瘦回从前 专家指出，分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助重塑体形:面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放 在抬腿时要注意足尖下压，而且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高。 下; 上述动作要重复20次，然后换腿，每天最好坚持做一回。另外，还可以尝试仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直贴在腰间，双脚张开与肩同宽，然后用力抬起臀与腰部，使身体成一直线，保持一两秒钟不动。 另外，当人体内钾摄入不足时，细胞代谢慢，也容易在下半身累积水分和废物，造成下肢和臀部臃肿，因此专家建议女性，要尽量以玉米油、橄榄油和葵花油取代动物性脂肪;还要多吃鱼，多喝水，每天最好喝一两升水。 26、教你千里挑一“好月嫂”,上, “月嫂”，伺候“月子”有专长 尽管很多人听说过“月嫂”这一新鲜词，但并不知道和自己的家人相比，他们在伺候“月子”方面到底有哪些独到之处。为此，记者采访了济南某家政服务中心的有关人士。 据介绍，比起普通保姆来，“月嫂”的待遇要高许多，因为“月嫂”掌握着一门特殊技术:科学地护理新生儿和产妇。培训内容主要包括产妇护理和新生儿护理两部分，如:产妇的饮食特点及营养搭配知识，产妇起居特点及护理知识，产妇常见病与应对措施等。 掌握了这些知识，再加上实践经验，一名合格的“月嫂”就诞生了。 民间有言，添个孩子等于添了十亩地，再加上年轻父母往往没有带孩子的经验，有了新生儿的家庭，家人经常会搞得手忙脚乱，有时老人还会与年轻父母 产生冲突。而雇了“月嫂”以后，一切尽可听“月嫂”指挥，不仅家人可以省心，且冲突也大大减少。据了解，“月嫂”除了给婴儿喂奶、洗尿布和衣服外，还会带 来一些新鲜科学的护理方法，比如:以前都主张产妇要多喝老母鸡汤，而“月嫂”则主张喝公鸡汤，目的是不致使产妇身体过于发胖，保证产妇体质好才是最重要的;“月嫂”知道何时给产妇加牛奶以给产妇增加钙;“月嫂”会天天给新生儿洗澡、抚触，这样有利于新生儿的成长发育;“月嫂”会及时观察婴儿出黄 疸的情况 并告知何时打乙肝疫苗;“月嫂”还会指导产妇做产妇操，以利于产妇的宫颈复位;以前主张产妇不能洗澡刷牙，而“月嫂”则会帮产妇改变这些习惯;等等。这些护理，离了“月嫂”还真不行。 “月嫂”不是勤杂工 “月嫂”的基本职责是照顾产妇和婴儿，除此之外的家务劳动不应当再由“月嫂”来承担了，否则“月嫂”精力分散后，会影响对产妇和婴儿的护理。据了解，一些家庭在雇了“月嫂”后，把“月嫂”当勤杂工使唤，老人也要“月嫂”伺候，全家人的饭也都要由“月嫂”来做。“阳光大姐”家政服务中心的“月嫂”按规定不能洗产妇的裤头和袜子，有些用户对此不太理解，其实这是为了防止“月嫂”手上带了细菌对婴儿不利而作出的规定。 27、教你千里挑一“好月嫂”,下, 雇“月嫂”须知 费用据介绍，“月嫂”多数只上“白班”，每天的工作时间一般控制在八九个小时，月薪一般在600多元到800多元之间(“月嫂”星级越高，待遇越高)。若延长工作时间，用户应相应增加费用。每天提供午餐，不能提供的应给予相应的费用。挑选照看产妇和婴儿不是件小事，所以雇“月嫂”首先要选择正规、有一定知名度的家政中介，并看他们是否进行了业务培训，有无健康证明等，这样才能保证“月嫂”的质量;有的家政机构评选星级“月嫂”，星级高的“月嫂”业务好，态度好，任劳任怨，颇受用户好评，不过，待遇要求也会高一些。 争执 雇了“月嫂”以后，有时双方会发生一些不愉快的事情，比较突出的是:一些用户经常让“月嫂”延长时间而不给报酬;让“月嫂”干一些合同规定之外的工作，把“月嫂”当勤杂工;午餐准备过于简单等。对此，我们特别提醒用户一定要按合同办事，尊重“月嫂”的人格。 要求 当然，用户本着对产妇和婴儿有利的目的，可以对“月嫂”提一些合理的要求，千万不要不好意思。比如:要求“月嫂”讲究个人卫生，经常剪指甲，不戴任何首饰，以免划伤婴儿;自备水杯、拖鞋、毛巾、餐具、工作服等;不要迟到早退;不能索要不合理的费用及物品等。 28、六种药膳调补产后贫血 产妇在分娩过程失血过多，很容易造成产后贫血，表现为面色苍白或萎黄、头晕、心慌、乏力、气短、食欲减退或浮肿等症状。产后贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复及小宝 宝的营养健康。所以产妇要早发现、早防治，及时加以调补，以下有几种中成药结合药膳的食谱介绍给新妈妈们。 1、归芪炖鸡 母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。 2、当归生姜羊肉汤 当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。 3、阿胶枸杞粥 阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。 4、枸杞猪骨汤 猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。 5、香菇木耳炒猪肝 香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。 6、豆腐猪血汤 豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。 29、宝宝食谱“黑名单” 爸妈们都乐于为宝宝们购买各种零食，但宝宝稚嫩的消化系统，对于食物是非常敏感的，有好多食物，暂时不能出现在他们的食谱上。 水果类 3岁以前的儿童出现食物过敏的几率很大。一般来说，容易引起过敏的水果最好不要给宝宝吃，如芒果、菠萝，以及水蜜桃、猕猴桃等有毛的水果。 主食类 过于精细的谷类食物里维生素遭到破坏，特别是减少了B族维生素的摄入会影响宝宝神经系统的发育。而且，还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，成为近视眼的一大成因。 荤食类 荤食类富含铁质和蛋白质，通常都被认为是非常有营养的食物，将肉炖至酥软或者撕成细丝，都有利于让宝宝顺利吃进。不过蛋清及螃蟹、虾等带壳类海鲜，最好不要出现在一岁前的宝宝餐桌上。 蔬菜类 菠菜、韭菜、苋菜等含有大量草酸的蔬菜，豆类、竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜是不宜过早出现在辅食中的。 调味类 沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、芥末、味精，或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其他营养的吸收。一岁以内的宝宝不要吃盐，味精过多也会影响血液中锌的利用。 饮料类 矿泉水、纯净水及功能饮料，还有可乐、咖啡、浓茶等含太多糖分或咖啡因且没有营养的刺激性饮料，宝宝不宜饮用。 零食类 含有添加剂及色素的零食，这些东西营养少糖分高，而且容易破坏婴幼儿的味觉，引起蛀牙等。特别是含人参的糖果、饼干、奶粉、麦乳糖以及蜂王浆等都是不宜宝宝食用的。 30、那些有助于催乳的蔬菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外， 还含有大量的维生素B1、B2等。祖国医学认为它有利湿热、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。 茭白 传说武则天产后少乳，又大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。 茭白作为蔬菜食用，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利 二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含 难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。 31、母乳加热最好别用微波炉 职场妈妈们只能把母乳挤出来冷藏后再带回家给宝宝吃。那么冷藏的母乳如何给宝宝加热呢,在这里提醒职场妈妈们，母乳最好不要使用微波炉或炉火加热。 因为使用微波炉会减少甲型免疫球蛋白及维生素C的含量，并且受热不均匀;另外，56摄氏度以上的高温加热会减少甲型免疫球蛋白及酵素活性等。 正确的方法应该是，将冷藏的母乳容器放进低于50摄氏度温热的水里浸泡，在浸泡时要不时地摇晃容器使母乳受热均匀，同时也使母乳中的脂肪混合均 匀。如果是冷冻的母乳，要自然解冻或泡在冷水中解冻，然后再像冷藏母乳一样加热。如果加热后的母乳宝宝没有吃完，就不要再保存了。 32、教你甄选最适合宝宝的奶瓶 奶瓶是宝宝成长过程中的必备日用品，很多妈妈在宝宝还未出生前就开始准备起来了。但面对市面上种类繁多、形状各异的奶瓶，很多妈妈会觉得无所适从。本期特别奉献选择奶瓶全攻略，教妈妈如何给宝宝选择适合的奶瓶! 给宝贝挑选奶瓶的3大要点:透明度、硬度、气味 无论是玻璃还是PC材质的奶瓶，优质的奶瓶的透明度都很好，可以看清瓶内的奶或水，瓶上的刻度地十分清晰、标准，优质的奶瓶硬度高 奶瓶的几大知名品牌仔细看 市面上奶瓶的品牌有很多，让妈妈难以选择。有的喜欢听朋友的介绍，有的则更相信广告。其实，每个品牌都有自己的优势和特点，别人觉得好的品牌也不一定适合你家的宝贝。仔细对比各个奶瓶的特点，根据自己宝宝的需求来选择 选适合宝宝的奶瓶关注两方面:瓶身和奶嘴 奶瓶分为瓶身和奶嘴两部分，所以在给宝宝挑奶瓶时也要关注这两个方面。宽口径设计的奶瓶调乳时奶粉不容易洒出来，清洗起来比较方便 宝宝出生前要准备几个奶瓶 一般而言，母乳喂养的宝宝在六个月以前不需要特别补充水分，奶瓶的更换频率在4,6个月左右，所以在宝宝出生前，准备2支120ml的小奶瓶用来喝水或果汁，再准备2,3支250ml的大奶瓶，当妈妈上班或没办法亲自喂奶的时候 奶瓶的清洗和消毒的方法 奶瓶关系到宝宝的“入口”安全，所以一定要注意保持清洁和消毒。一般来说，奶瓶每次用完都应该清洗，每天至少消毒一次。喂完奶后，把残余的奶 怎么用奶瓶给宝宝喂奶 使用奶瓶喝奶时，如果宝宝姿势或是妈妈的喂养方法不正确，很容易让宝宝产生不适应的反应，学会正确的姿势和方法来喂宝宝，才能让宝宝像喝母乳一样自然地使用奶瓶。 试温度 喂奶前，妈妈要先把手洗干净，调好奶之后，将奶瓶倾斜，滴几滴奶液在手背上，试试温度，感觉不烫就可以。 使用合适的姿势 妈妈自己要先坐稳，用一只手把宝宝抱在怀里，让宝宝上身靠在自己的肘弯里，手臂托住宝宝的臀部，宝宝整个身体约呈45度倾斜，另一只手拿奶瓶，用奶嘴轻触宝宝口唇，宝宝就会自己张嘴含住，开始吸吮。 注意奶瓶的角度 宝宝开始吃奶后要注意，奶瓶的倾斜角度要配合宝宝的吸吮角度，奶液应该充满整个奶嘴，这样宝宝才不会吸入过多空气。 TIPS 如果奶嘴被宝宝吸瘪，可以把奶嘴拿出来，让空气进入奶瓶，奶嘴就能恢复原样了。 33、孕妇产后瘦身别轻信4大谎言,上, 测测你究竟有多胖, 孕前: 确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。 孕期: 孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。 产后: 产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了～ 产后减肥4大谎言不可信 谎言一:哺乳期绝对禁止减肥 真相:你最好在6个月内瘦下来 产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖～ 谎言二:吃得越多 母乳越好越充足 真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡 少吃一点儿，母乳就不够,为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃,实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。 34、孕妇产后瘦身别轻信4大谎言,中, 谎言三:紧身衣让你瘦下来 真相:瘦身衣让你消除体内空洞 孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时 消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。 谎言四:大量运动是最好的办法 真相:不适当的运动有害无益 哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。 正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝 哺乳。 对号入座 你是哪种胖妈妈 有的妈妈天生易胖，稍不留意就体重飙升;有的妈妈因为代谢不良造成肥胖;有的妈妈是因为不当饮食被催胖;有的妈妈是因为内分泌紊乱而变胖„„找到了产后肥胖的原因，才能找到正确的减肥办法。 A类产后水肿型肥胖 1.即使很热的时候也很少出汗。 2.没怎么吃也发胖。 3.拍打小腹，可以听到咚咚咚的声音。 4.下半身经常肿胀，觉得腿脚特别沉重，特别累。 B类肠胃紊乱型肥胖 1.孕前胃口一般，孕后胃口特别好。 2.孕后长期便秘，或便秘和腹泻交替出现。 3.小肚子硬硬的而且往上突出。 4.胃口不好还强迫自己吃，结果肠胃非常难受。 C类心理因素型肥胖 1.常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。 2.一饿就像热锅上的蚂蚁一样，吃不到东西就觉得对不起孩子。 3.只要一开始吃东西，就要一直吃到撑了为止。 4.孕期及产后常有失落、寂寞的情绪。 35、孕妇产后瘦身别轻信4大谎言,下, D类不良习惯型肥胖 1. 能让保姆干的活自己绝不干，能坐电梯绝不爬楼梯。 2. 从不在意自己吃了多少。 3. 对食物只注重口味，不注重营养成分。 4. 不注意形体和外貌，弯腰驼背成习惯。 A类妈妈看起来虽然胖胖的，但体内积存的并不是脂肪，而是水。如果身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就屯积在腹部了。所以这种体质的妈妈要注意少吃生冷、冰品，在运动时要多排汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。 B类妈妈因妊娠过程引起下丘脑,性腺功能暂时紊乱，导致脂肪代谢失去平衡。这些体内激素的变化都会导致肠胃功能发生变化，让胃口变得特别好，或者莫名其妙的长期便秘。如果是两者加起来，吃得多排不出去，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小“腹”婆啦～解决方法一是每日适量运动来增加肠蠕动，不让废物长期积存在体 内;二是在饮食上要注意多摄入利于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。 C类妈妈受周围人的长期暗示，高度认同这样的观点:当妈就该吃，不吃就对不起孩子，胖也得吃。久而久之，胃口大开，想停都停不下来。如果你是特别能吃的妈妈，首先要从心理上找原因，是否把吃当成了一种心理需求。也许改变自己的错误认识和情绪状态是首要任务。 D类妈妈就是以李湘为代表的“一人吃，二人补”，毫不忌口甚至吃错了食物，导致妈妈猛长肉。这类妈妈比较好静，极少的体力活动使能量消耗降低，机体脂肪细胞充盈。有的妈妈真正把产假当做假日，不注意形象，弯腰、驼背，一吃饱饭后就马上坐在沙发上看电视，或是把孩子和家务交给月嫂，自己躺在床上睡觉。不要抱怨宝宝哦，正是这些生活上的不良习惯，才引起产后肥胖的。 36、 腰痛为何爱“缠上”新妈妈,上, 产后腰痛是已生育女性中比较普遍的现象，但一般一个月后会逐渐消失，倘若产后新妈妈腰痛未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长(超过一个月)，就有可能是以下十种因素所导致的: 生理性缺钙 如果孕期缺钙未能得到及时纠正的话，分娩后的妈妈就会消耗掉大量的钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。 肌肉松弛 由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。 气血不通 骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。 肾气不足 分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。 湿寒侵袭 有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。 休息不当 产后还要经常弯腰照料小朋友，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。 缺乏运动 产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。 哺乳姿势不当 经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。 37、 腰痛为何爱“缠上”新妈妈,下, 过早地穿高跟鞋 使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。 旧患 产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。 凡是属于上述情况的，应及时就医，请医生帮助处理，但做好预防保健工作，可以减轻产后腰痛的发生。 产前产后防腰痛 孕期要多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担。孕期不要贪图安逸过多躺卧，可做一些简单的家务，坚持散步，适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。 产后应尽早下地活动;常用物品放在适宜的高度，使妈妈不用弯腰即可伸手拿到，避免经常弯腰或久站久蹲;喂奶时最好躺着，如要坐着喂，可以把一只脚放在一个脚踏上，最 好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部;产后睡觉应仰卧或侧睡，注意腰部保暖，避免提重物。 38、产后麻烦事儿一一抖出,上, 生完宝宝准妈妈们高兴得不得了，可一件件的麻烦事儿也接踵而至。 麻烦1.剖腹产手术后感到腹胀、腹痛，怎么办, 解决方法: 在产后多做翻身动作，可以促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。 另外，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，产妇常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。这是肠道逆蠕动而引起，只要安静等待一会儿气体即可排出，不必过于紧张。 麻烦2.生完宝贝3天后奶水下来了，可刚喂了两三次我的奶头就裂了，疼得没法给宝贝喂奶，怎么办, 解决方法: 当乳头发生破裂时，首先要特别注意局部的卫生，以防感染。如果只是较轻的小裂口，可以涂些小儿鱼肝油，喂奶时注意先将药物洗净。也可外涂一些红 枣香油蜂蜜膏，即取1份香油，1份蜂蜜，再把红枣洗净去核，加适量水煮1个小时，过滤去渣留汁，将枣汁熬浓后放入香油、蜂蜜以微火熬煮一会儿，除去泡沫后 冷却成膏，每次喂奶后涂于裂口处，效果很好。也可用喂奶器将奶水抽出，煮沸后喂宝贝，以免导致奶水减少，使母乳喂养失败。每次喂奶前后，都要用温开水洗净 乳头、乳晕，保持干燥清洁，防止再发生裂口。 麻烦3.生完宝贝后，我每天都要出很多很多的汗，衣服总是湿漉漉的，是否不正常, 解决方法: 虽然产后出汗多是一种正常生理现象，但由于产妇体质虚弱要注意进行护理。产妇出汗多，身体容易受凉，引起伤风感冒，要注意居室温度。冬天温暖一 些，夏天要注意凉爽，保持空气新鲜流通。夏天开空调或电风扇时，避免床头对流风。产妇被汗打湿的衣服和被褥要勤换，以防着凉感冒。经常用毛巾擦干身上的汗 或用温水擦身，但在擦后要赶快穿上衣服，避免身体受冷。 39、产后麻烦事儿一一抖出,下, 麻烦4.宝贝娩出后我感到筋疲力尽，一直没想起去排尿，当我想排尿时已经尿不出来了，怎么办, 解决麻烦: 产后4-6小时提醒、帮助产妇排尿。如果产妇不习惯卧床排尿，可坐起来或下床排尿，并及早下床活动。出现排尿困难时，用手按压下腹，或用热水袋敷压下腹，或用温水冲洗尿道口以解除尿道痉挛。也可让产妇反复听流水声，诱发排尿反射。 如果产妇因外阴伤口疼痛而不敢排尿，在便盆里放一些热水，蒸气熏蒸或温开水冲洗外阴，促使尿道括约肌松弛，减轻外阴的疼痛。当各种方法均不能解决排尿困难时，可在膀胱放置导尿管24小时，使膀胱得到休息，恢复肌肉张力，促进神经恢复，直至完全能自主排尿。 麻烦5.产后两三天了，现在我的两个乳房都胀得很厉害，怎么办, 解决方法: 用手将奶水挤出，方法为洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻从乳房四周向乳头方向按摩挤压，一旦奶水排出产妇会立感轻松。挤压乳房时，如果 发现某个部位胀奶明显，可在局部用力挤压。尽管挤压会使产妇感到胀痛，但不能因怕痛就不及时处理。这样，只会加重胀奶，使乳房过度膨胀或引起乳腺炎。 给宝贝哺乳时，要注意将双侧乳房排空。如果宝贝吃不完，及时挤出多余奶水，这样既减轻奶胀，还能促使奶水分泌。另外，要勤于哺乳，让宝贝充分吸吮奶水，以及对乳房进行热敷，都可缓解乳房的胀痛感。