[减肥方法][饮食减肥]产后减肥营养食谱减肥瘦身_669

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[减肥方法 ][饮食减肥]产后减肥营养食谱减肥瘦身_669 健康大全题目:[减肥方法][饮食减肥]产后减肥营养食谱减肥瘦身编辑:小小谁说冠上「营养」这两个字眼的食物就难以下咽?对于美食主义的准妈妈来说～吃那种食之无味、没有色泽的营养餐～是一种最残酷的折磨。因此我们将介绍给准妈妈们一套美味～又富含营养的美味餐～让你享受美食～宝宝也能得到充足营养。早餐:鲜奶或豆浆、煎火腿蛋、新鲜樱桃。中餐:蚵仔汤、烫青菜(如菠菜)、宫保鸡丁等。下午茶:新鲜葡萄果汁、起司蛋糕。晚餐:麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。其实～美味又营养的菜肴有很多～准妈妈可以运用自己的巧思～对照一下食物营养表～任意的搭配自己喜爱的餐点。产后减肥梨子鲷鱼材料(4人份): 鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许调味料:盐1/2茶匙、太白粉少许作法: 1. 鲷鱼切成中片～以盐巴、蛋白腌约30分钟～将鱼片裹上太白粉。 2. 梨子去皮以挖球器挖小球～置入盐水中。 3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。 4. 锅内油热～加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。 5. 起锅前放入香菜～略煮过即可。营养分析(每份) 蛋白质(公克) 脂肪(公克) 醣类(公克) 热量(大卡) 14 13.7 7 207 食谱设计重点:低油烹调。营养师的话:鲷鱼含有优质的蛋白质～且油脂低。

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