修身养性3

修身养性3null nullnull一、早上别锻练。《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间：9－11点，14－16点最好。二、老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。三、睡觉时间晚上10-10：30分睡觉是最好的。。。因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深...

null nullnull一、早上别锻练。《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。” 早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间：9－11点，14－16点最好。二、老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。三、睡觉时间晚上10-10：30分睡觉是最好的。。。因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。【我这岁数选什么运动？】【我这岁数选什么运动？】20岁：多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反应能力及柔韧性等。 30岁：要有意地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性与弹性。不同年龄段的人，应采取不同的运动方式：【我这岁数选什么运动？】【我这岁数选什么运动？】40岁：要注意保持体形，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上练习。 50岁：要多做增强背肌的练习，防止脊椎变形和椎间盘损伤。运动时要循序渐进。 60岁：要进行小运动量的锻炼。可进行慢步，倒着走等运动。nullnullnullnullnullnullnull

                    本文档为【修身养性3】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_046588

暂无简介~

格式：ppt

大小：133KB

软件：PowerPoint

页数：0

分类：生活休闲

上传时间：2011-02-17

浏览量：22

热点搜索

管道系统的压力和流量平衡牙周炎-入院记录 GB∕T 37411-2019 天气雷达选址规定 4-高等电磁理论-重要定理和原理昆明供电局35千伏及以下城市配电网基建项目可行性研究思政专业大学生政治认同状况的问卷调查某某公司乳粉的过氧化值测定 2019年浙江省绍兴市中考科学试卷山西省文明单位创建管理暂行规定消防改造工程进度计划表水泵控制柜操作说明书范例模板doc 报价单格式涉及军品主要标准清单小学语文一年级上册练习题管道系统的压力和流量平衡牙周炎-入院记录 GB∕T 37411-2019 天气雷达选址规定 4-高等电磁理论-重要定理和原理昆明供电局35千伏及以下城市配电网基建项目可行性研究思政专业大学生政治认同状况的问卷调查某某公司乳粉的过氧化值测定 2019年浙江省绍兴市中考科学试卷山西省文明单位创建管理暂行规定消防改造工程进度计划表水泵控制柜操作说明书范例模板doc 报价单格式涉及军品主要标准清单小学语文一年级上册练习题