健康长寿秘诀

1、人的自然寿命是多少岁？据现代医学证实，人的自然寿命应该是120-140岁。 2、防衰老应该从什么年龄开始？不管你有多大年纪，身体有无残疾，你都应该从现在做起。绝对不要说为时已晚，不过最准确的来说应该是从35岁开始。 3、怎样延缓和推迟衰老？1、性格开朗乐观，精神愉悦（包括和睦家庭、夫妻恩爱、邻里关系融洽）。2、生命在于运动（积极参加锻炼）。3、合理的膳食（食物要多样，精细要搭配，饥饱要适当，糖、盐药适度、饮酒要节制等）。4、新鲜的空气。5、足够的饮水。6、充足的睡眠（详见30-35条）。7和谐的性生活（一般60岁以上的健康老人，都任有性生活的要求）。 4、、吃哪些食物有利于健康长寿？芝麻、花生、桂圆、红枣、蜂蜜、香菇、蘑菇、核桃仁、山楂、洋葱、乌骨鸡、酸牛奶、食醋、番茄、土豆、红薯、胡萝卜、山药、鹌鹑蛋等。 5、吃哪些食物不利于长寿？咸肉、咸鱼、糖果、巧克力、肥猪肉。香肠、熏肉、罐头食品，炸薯片、含脂奶等。 6、吃哪些食物有利于健脑？大豆及其制品、禽蛋、鱼类、肉类另外还有坚果类食物，如花生、核桃、栗子、松子、瓜子、莲子、白果等。这些食物中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂又是动物脑细胞中的主要成份。 7、吃哪些食物不利于健康？如食品添加剂、人造色素、香料、香精、砂糖等。 8、吃哪些食物有增强记忆的功效？胡萝卜、菠萝、柠檬、鱼脑、鹅蛋、鸽蛋等。 9、吃哪些食物易发胖?1、油腻。2、汤类（因汤含营养均匀，汤与小肠接触面积大，极易吸收）。糖（食糖过多，超过机体需要，就会转化为脂肪在体内贮存起来，使身体发胖）。4、烫食（温度较高的食物可使肠壁血管扩张，促使消化吸收，易使体内糖类脂肪相应增多，也会使人容易发胖）。5、半熟鸡蛋（糖芯鸡蛋）。 10、吃哪些食物有减肥功能？多喝水（饭前喝一大杯开水，可减少吃饭，增加胃的饱感）。多吃粗杂粮、水果、蔬菜。多饮茶。 11、吃哪些食物有抗癌的功能？1、蔬菜类：大蒜、芦笋（龙须卷）、芹菜、花菜、胡萝卜、洋葱、大葱、卷心菜、番茄等。2、水果类：猕猴桃、柑桔、柠檬、大枣、柿子、草莓、山楂等。3.、其他类大豆制品、茶叶、玉米、红薯、黑木耳、低脂牛奶、鹅血茹类等。 12、吃哪些食物易生癌？1、霉变的食物。2、腌制的食物（如：咸鱼、咸肉、香肠、虾批、咸菜等）。3、熏烤油炸食物（易烫伤食道和胃的粘膜。使其癌变）。6、隔夜的熟白菜、熟韭菜。7、偏食挑食、吸烟与嗜酒。8、高脂肪和全脂牛奶。9、久煮的水或放在保温瓶中较长时间的水。10、过量食入食品添加剂（如化学合成的色素、甜味剂、香精等）。 13、怎样早起自我发现癌？1、身体任何部位有不消的肿块。2、久治不愈的溃疡。3、持续性消化不良。4、乳头有血性分泌物。5、不规则的阴道出血及大量白带。6、持续性干咳、嘶哑、痰中带血。7、原因不明的大小便带血，或便秘与腹泻交替。黑便。8、原因不明的消瘦、贫血、低热。9、逐渐加重的头痛、闷血、颈部肿块。10、进食胸骨后闷胀痛、或吞咽不顺有异物感。11、黑痣突然变大、脱毛及颜色改变、破溃、疼痛。 14、影响人长寿的六大因素是什么？1、自然环境因素（包括大气、阳光、水源等有无污染）。2、社会因素（包括社会 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 、经济条件等）。3、生活方式（包括饮食营养、医疗条件、体育锻炼等）。4、心理因素（包括精神愉悦、性格开朗乐观）。5、性别因素（一般女性平均寿命比男性要长3-6岁）。6、遗传因素。 15、科学养生的秘诀是什么？头常梳、面常擦、目常远。津常咽、齿常叩、腹常擦、肛常收、身常动、便常排、肢常摇、水常喝、皮常擦。 16、怎样防止脱发？1、勤洗头（勿用碱性肥皂）。2、勤梳头（要用木梳子）。3、忌用化学精染发。4、少吃过、过酸。5、常保持精神愉悦。 17、怎样防止失眠？1、睡前不宜做激烈活动、娱乐游戏或讲太多话。2、睡前勿用脑。3、睡前忌饮浓茶。咖啡。4睡前用热水加醋烫脚。5、睡前时不可开太亮的灯。 18、哪些人不宜睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人。心脏病和心肌梗塞的病人，一般不宜睡午觉。 19、哪些人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中、妇女产前或经期、心脏病、高血压、肝炎、肾病、神经衰弱和肿瘤病人。 20、哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血压、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。 21、哪些人不能吃螃蟹？发热、胃溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。 22、哪些人不能吃鸡蛋？发烧的病人不宜吃鸡蛋，因为鸡蛋能使体内热能增加，如发烧病人吃鸡蛋，便如同“火上浇油”。消化不良者，也不宜吃鸡蛋。 23、哪些人不能喝啤酒？胃炎及溃疡的病人、哺乳期妇女、泌尿系统结石和肝炎病人。 24、哪些人不能饮茶？失眠、甲亢、冠心病、高血压病人和患焦虑症者、便秘者。 25、哪些人不能饮酒？胃病、泌尿系统结石、肝病、孕妇和儿童均不宜饮各种酒。 26、哪些人不能喝鸡汤？胃酸过多、胃出血、血管硬化和肾功能较差的人。 27、哪些人不宜大笑？严重高血压者、脑梗塞、脑溢血、心肌梗塞患者。还有小孩进食时和临产期孕妇均不宜大笑。 28、哪些食物不宜多吃？松花蛋、臭豆腐、方便面、午餐肉、味精、葵花籽、菠菜、猪肝、考牛羊肉串、腌菜、油条等。 29、每天什么时间喝水最好？1、早晨起床后空腹喝一大杯水。可即时稀释血液粘稠度，以有利于胃肠道和肾脏排泄功能的调节。2、一日三餐后两小时，每次和一大杯水，这样即便于补充水份，又不影响消化进程的顺利完成。 30、每晚入睡时间最好几点钟？最佳入睡时间为晚上10点左右，如果过晚，则难以入睡。 31、每晚入睡时间最好？青少年每天不少于10小时为宜，成年人以8小时为宜，老年人不得少于7-8小时。 32、睡眠的最佳方向是什么？因为人的主动脉与头足一致，当睡向与地球磁场一致时（地球磁场时南北方向的）以水份为主血液就会流的更为顺畅，有利于血液循环，能促进血氧交换，减少血栓发生，因此，睡向最好是南北方向。 33、睡眠的最佳姿势是什么？医学家们认为：儿童和青壮年，以卧睡为佳。因为，卧睡不仅有利于血液循环，有助于入静，体内器官也能保持原位，更重要的时能保持脊柱正直，对于老年人来说，采取右侧卧睡为主的睡姿较好，因为人的心脏在左边，采取右侧卧睡可以减轻其他器官对心脏的挤压，有利于血液搏出，所以老年人采取右侧卧睡为宜。不过，不管哪种睡姿都不是一成不变的，应使自己睡得舒服为宜。 34、哪些人睡觉宜用高枕？一般患有高血压、肺气病、哮喘的病人、需要高枕睡。 35、哪些人睡觉宜用低枕？患有低血压、休克、低颅压、贫血的病人、则需要用低枕。 36、养生有哪8戒？1、戒烟。2、戒酒。3、戒狂喜。4、戒懒惰。5、戒空想。6、戒悲愤。7、戒空度。8、戒带问题上床。 37、老年人保健有哪7忌？1、忌过饱。2、忌过甜。3、忌油腻。4、忌过咸。5、忌大喜大怒。6、忌懒动。7、忌便秘。 38、怎样防止面部起皱纹？1、洗脸水宜30-40度。2、经常按摩面部。3、晚上睡觉之前适当的搽些营养霜。4、勿长期用侧牙吃饭。5、枕头勿太高。6、少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴。 39、妇女经期有六忌：1、忌寒冷着凉。2、忌吃浓茶、过辣。3、忌冷食。4、忌盆浴和游泳。5、忌同房。6、忌过度疲劳。 40、按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因为人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险。 41、午睡最适宜的时间是多久？1-1.5小时。 全身保健10法 1、​ 头部保健。每日用木梳子在头上梳百遍，能促进头部血液循环，延缓脑细胞衰老。 2、​ 脚步保健。常搓涌泉穴（即脚掌心），可促进下肢血液循环，能避免人老脚先老。 3、​ 唾液养睡。唾液有杀菌、健齿、助消化的功能，更有抗癌的功能。因此，应日咽唾液上百口。 4、​ 叩齿。即上下牙齿反复叩击。经常叩齿能提高咀嚼功能，促进牙体血液循环，增加唾液分泌量，使牙龈变得坚固，永不松动。 5、​ 揉腹。能促进腹部血液循环，加快胃肠蠕动。又能使腹壁肌脂肪及时消减，堪称减肥之法宝。 6、​ 扯耳。日拉扯耳朵数十下，能够促进耳部血液循环，则听力灵敏，延缓耳朵衰老。 7、​ 提肛。即每日做收缩肛门的动作数十下，特别是大便后立即做收肛的动作。 8、​ 甩腿。手扶墙或树，单腿立地，轮换甩动另一条腿。 9、​ 伸懒腰。常伸懒腰能使肌肉放松，精神振奋。 10、​ 多做家务活。不仅动了手脚，而且调动了听觉、嗅觉。视觉等，从而收到了保健的效果。 健康格言长寿谚语 1、​ 健康是人的第一财富。 2、​ 生命在于运动。 3、​ 药补不如食补，食补不如动补。 4、​ 起得早，睡得好，七分饱常跑跑，多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。 5、​ 少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣多浴，少忧多眠，少车多行，少怒多笑。 6、​ 早吃三片姜，胜过喝参汤。 7、​ 动则不衰，乐则长寿。 8、​ 病生于心，心补安泰，病从何来。 9、​ 知足者常乐，一乐百病消，一乐解千愁。 10、​ 笑一笑。十年少，愁一愁，白了头。 11、​ 睡前开开窗，一夜睡的香。 12、​ 睡前烫烫脚，胜服安眠药。 13、​ 早起做早操，一天精神好。 14、​ 返老还童药，经常把步炮。 15、​ 朝暮叩齿三百六，七老八十不牙落。 16、​ 日咽唾液三百口，抱你活到九十九。 17、​ 昔时七十古来稀，今后百岁不足奇。