武术散打课程教学大纲

武术散打课程教课纲领一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵巧运用，是两人依据必定的规则，以必定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项抗衡性体育比赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍、手战等，因为徒手相搏相角的运动形式在台长进行，又称“打擂台”。本课程主要容包含：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及比赛规则简介等。系统地教授散打的基本理论和散打的技术方法，经过散打的 练习 飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习 ，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵巧、耐力等身体素质，培育学生坚韧、坚强、自信、坚决等良好的意志质量。同时拥有丰富文化生活的目的。二、教课目的及 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 1．掌握和运用散打基本知识和技术，使之成为终生锻炼的有效手段。2．认识武术的涵，继承和弘扬民族体育文化。3．经过散打专项练习，发展敏捷、力量、速度、耐力等身体素质。4．着重武德培育，养成正确的竞争意识与优异的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教课要点和难点要点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。2．掌握散打的运转规律，意会其技击原理，并能合理运用于实战。3．发展专项素质，提升专项动作质量。难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。2．对散打基本动作的合理运用程度。四、教课容、形式及学时分派教课容教课形式学时分派1．体育的产生与发展4理论课讲解2．散打专项理论1．散打基本技术22实践课讲解2．散打实战技术1．速度2．力量3．耐力身体素质4．弹跳5．敏捷6．柔韧讲解67．协调查核4灵巧学时共计36五、教课纲领容（1）理论部分1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和此刻；今世体育的现状和发展趋向；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完美个性、完满性格；体育的社会综合教育功能与素质培育；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。2．专项理论散打运动概括、散打运动的特色；散打比赛的组织与裁判、散打技术剖析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及适用价值等。（2）实践部分1．体能发展与本专项相关的体能的身体练习，如徒手或手持器材发展力量素质练习；动作速度和位移速度的敏捷素质练习等。2．技术①散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉②散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右边踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿③散打实战技术：条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法＋腿法＋摔法实战：教课比赛实战六、教课进度散打初级班（第一学期）课次教课容一、散打基本知识：散打发源与发展、特色、作用及练习注意事项二、散打课的教课容，任务及考试容、考试标准1三、散手课的礼仪要求“抱拳礼”四、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习一、散打基本功及基本动作1．学习散打搏斗式（预备式）、正踢腿、外摆腿22．步型练习：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法练习：进步，退步、上步、撤步、插步二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、散打基本功及基本动作1．学习基本步法：换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步32．组合步法练习二、素质练习：慢跑一、散打基本功及基本动作1．拳法练习：左直拳、右直拳42．步法＋拳法二、素质练习：迅速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作1．拳法练习：左摆拳、右摆拳52．步法＋拳法二、素质练习：蛙跳一、散打基本功及基本动作1．拳法练习：左勾拳、右勾拳62．步法＋拳法二、素质练习：俯卧撑一、散打基本功及基本动作1．拳法练习：左右弹拳、左右鞭拳72．步法＋拳法二、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作81．复习已学拳法动作2．简单组合拳法练习一、理论课：1．散打运动比赛规则、裁判方法92．体育的产生与发展3．我国体育的过去和此刻4．今世体育的现状和发展趋向一、散打基本功及基本动作二、学习腿法技术：左右正蹬腿三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、复习已学单个腿法动作、步法＋腿法11三、学习腿法技术：左右边踹腿四、素质练习：迅速蹲起、高抬腿跑课次一、散打基本功及基本动作二、复习单个腿法动作、步法＋腿法12三、学习腿法技术：左右鞭腿四、素质练习：仰卧举腿、高抬腿跑一、散打基本功及基本动作二、复习单个腿法动作、步法＋腿法13三、学习腿法技术：左右勾踢腿四、素质练习：仰卧起坐一、散打基本功及基本动作二、复习步法＋拳法、步法＋腿法14三、学习防守技术：后闪、侧闪、下躲闪四、素质练习：迅速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、复习步法＋拳法、步法＋腿法15三、学习防守技术：拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱四、素质练习：俯卧撑一、综合基本功练习二、复习稳固步法、拳法、腿法动作三、素质练习：迅速蹲起、高抬腿跑考试灵巧散打初级班（第二学期）教课容一、散打课的教课容，任务及考试容、考试标准二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法、腿法一、散打基本功及基本动作二、散打基本拳法技术用法三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、散打基本功及基本动作二、散打拳法攻击与防守方法组合三、素质练习：变速跑一、散打基本功及基本动作二、条件实战（1）：拳法实战三、素质练习：迅速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、学习散打摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿三、素质练习：高抬腿跑、交错跑一、散打基本功及基本动作二、学习散打摔法：抱双腿前顶、抱单腿靠别三、素质练习：俯卧撑一、散打基本功及基本动作二、学习散打摔法：抱单腿上托、抱单腿打腿三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、理论课：1．散打比赛的组织与裁判、散打技术剖析82．体育的健身功能与增强体质3．体育的审美功能与完美个性、完满性格一、散打基本功及基本动作9二、散打基本腿法技术运用（1）三、素质练习：迅速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作10二、散打基本腿法技术运用（2）三、素质练习：中长跑一、散打基本功及基本动作二、散打腿法攻击组合技术三、素质练习：仰卧起坐一、散打基本功及基本动作二、复习已学拳法、腿法动作三、防守技术（1）：接触性防守技术一、散打基本功及基本动作二、复习已学拳法、腿法动作13三、防守技术（2）：躲闪性防守技术四、素质练习：迅速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、复习已学拳法、腿法、摔法、防守技术三、条件实战（2）：腿法实战一、多媒体视频教课151．观看《散手技术教程》（VCD）2．武术散打比赛（VCD）一、综合基本功练习二、复习稳固拳法、腿法、摔法动作三、素质练习：迅速蹲起、高抬腿跑考试灵巧散打提升班（第一学期）课次教课容一、散打课的教课容，任务及考试容、考试标准二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法一、散打基本功及基本动作二、复习散打基本腿法、摔法三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、散打基本功及基本动作二、组合拳法技术用法三、素质练习：变速跑一、散打基本功及基本动作二、组合腿法技术用法（1）三、素质练习：迅速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、组合腿法技术用法（2）三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、散打摔法技术运用三、素质练习：俯卧撑一、散打基本功及基本动作二、协助功力练习：击靶（或沙袋）7拳法击靶、腿法击靶、组合动作击靶三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作8二、条件实战：拳法＋腿法一、理论课：91．散打比赛的组织与裁判、散打技术剖析2．散打练习时的注意事项；健身作用及适用价值一、散打基本功及基本动作二、复习防守动作技术三、素质练习：迅速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、学习摔法倒地技术三、素质练习：中长跑一、散打基本功及基本动作二、复习拳法、腿法、摔法动作12三、防守还击技术（1）四、素质练习：仰卧起坐一、散打基本功及基本动作二、复习拳法、腿法、摔法动作13三、防守还击技术（2）四、素质练习：迅速蹲起、仰卧举腿一、多媒体视频教课141．观看《散手技术教程》（VCD）2．武术散打比赛（VCD）一、散打基本功及基本动作二、复习拳法、腿法、摔法动作三、模拟实战：拳法＋腿法＋摔法一、综合基本功练习二、复习稳固拳法、腿法、摔法动作三、素质练习：迅速蹲起、高抬腿跑考试灵巧散打提升班（第二学期）课次教课容一、散打课的教课容，任务及考试容、考试标准二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法、腿法一、散打基本功及基本动作二、组合拳法、腿法技术2三、假定性技术动作训练四、速度素质：提升动作速度一、散打基本功及基本动作二、直攻战术练习3三、递招喂招技术动作训练四、力量素质：增强上下肢力量练习一、散打基本功及基本动作二、强攻战术练习三、柔韧素质：提升腰胯部柔韧练习一、散打基本功及基本动作二、佯攻战术练习三、敏捷素质：提升反响时的练习一、散打基本功及基本动作二、迂回战术练习三、耐力素质：提升心肺功能的练习一、散打基本功及基本动作二、重创战术练习三、协调素质：提升上下肢的协调性练习一、散打基本功及基本动作8二、模拟实战一、理论课：1．体育的社会综合教育功能与素质培育92．高等学校体育的地位、目的与任务3．体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式一、散打基本功及基本动作二、多点战术练习三、速度素质：反响速度练习一、散打基本功及基本动作11二、突袭战术练习三、力量素质：腰腹部力量练习一、散打基本功及基本动作二、下台战术练习三、柔韧素质：肩部的柔韧练习一、散打基本功及基本动作二、边角战术练习三、耐力素质：提升心肺功能的练习一、散打基本功及基本动作二、心理战术练习三、协调素质：提升上下肢的协调性练习一、多媒体视频教课151．观看《散手技术教程》（VCD）2．武术散打比赛（VCD）一、综合基本功练习二、复习稳固拳法、腿法、摔法动作三、实战比赛考试灵巧七、查核容、评分方法及评分标准查核容：1）理论部分（20％）达成课外 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 面作业，按作业质量评论。2）实践部分（60％，此中：身体素质20％、技术教课40％）1．身体素质查核：按《学生体质健康标准》测试方法进行。2．技术教课查核：初级班：第一学期：①步法组合动作（每人做两种组合步法）②单个拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳③单个腿法：左右正蹬腿、左右边踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿第二学期：①组合拳法（每人起码两种组合）②组合腿法（每人起码两种组合）③摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿（每人选做三种）提升班：第一学期：①组合拳法（每人起码两种组合）②组合腿法（每人起码两种组合）③模拟实战第二学期：①挪动靶组合拳法、腿法、摔法（每人起码三种组合）②实战技术：教课比赛实战3）学习态度（10％）依据平常讲堂的学习态度状况评分。4）出勤率（10％）依据平常上课的出勤状况评分。评分方法及评分标准：评分等级标准优异优异中级及格不及格及细则90分以上80-89分70-79分60-69分60分以下动作正确、协动作正确、较动作不娴熟、尚动作错误较步法协调、运用不动作基本正确多、不可以达成调、运用合理能达成动作够连接动作娴熟掌握动娴熟掌握动作技术要领，较好掌握动作基本掌握动作不可以掌握动拳法作技术要领，达成动作基技术要领，达成技术要领，但完作技术要领，腿法达成动作协本协调优美，动作基本协调成动作质量一达成动作质摔法调优美，发力发力较迅速有力般量差迅速有力有力按要求达成按要求达成按要求达成三按要求达成两按要求达成五组动作，动四组动作，动组动作，动作准组动作，动作准两组动作以组合作正确到位，作正确到位，确到位，安排合确到位，安排合下，且组合动动作安排合理，节安排合理，节理，节奏感好，理，节奏感好，作不连接，有奏感好，无明奏感好，无明个别动作达成个别动作达成显然动作失显失误显失误不妥不妥误能合理、娴熟能运用所学能达成实战、技实战地运用所学基本能达成实不可以顺利进技术较好地能运用不够合技术技术进行实战行实战达成实战理战