心理概述

第一章 心理概述 第一章 心理概述 *​ 心理包括心理过程和个性两方面 一、心理过程（动态） 除了在人类种系进化过程中遗传下来的一系列反射活动外，人的大部分活动中都有心理现象的参与。 ６种特有反射： *​ 足趾反射 *​ 抓握反射 *​ 惊跳反射 *​ 游泳反射 *​ 行走反射 *​ 强直性颈部反射 *​ 心理过程包括：认知过程、情绪过程、意志过程 （一）认知过程 指人由 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 及里、由现象到本质地反映客观事物的特性与联系的心理活动。 包括感觉、知觉、记忆、思维、想象 知觉的特征 *​ ..\第一章 心理概述资料（知觉）.doc （二）情绪情感过程 指人对客观事物是否满足自身物质和精神上的需要而产生的主观体验的心理活动，它反映的是客观事物同人的需要之间的关系。 包括喜、怒、哀、乐、爱、憎、惧等情绪情感 *​ 人类四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀 *​ 人类派生出的复杂情绪（次级情绪）：厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等 *​  情绪状态 *​ 心境：具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。 *​ 激情：爆发快、强烈而短暂的情绪体验。 *​ 应激：在意外的紧急情况下所产生的适应性反映。 情感是与社会性需要相联系的高级的主观体验 *​ 道德感 *​ 理智感 *​ 美感 （三）意志过程 *​ 指人为了满足某种需要，在一定动机的激励下，自觉确定目标，克服内部和外部困难并力求实现目标的心理活动。 *​ 是人的意识能动性的表现。 二、个性（静态） （一）人格类型分类 *​ 1、中国： *​ 孔子：狂、狷、中行 *​ 2、西方 *​ （１）生理学的类型论： *​ 血型说（康德） （２）心理学的类型论 *​ 以生活适应为 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 划分的性格类型 *​ 以认知方式为标准划分的性格类型 A、以生活适应为标准划分的性格类型 *​ a、内倾型与外倾型 *​ b、A型性格、B型性格、C型性格 内倾型与外倾型 *​ 内倾型是个性沉静不善于社会交往的人。 *​ 外倾型是指个性好动善于社会交往的人。 *​ 两种类型主要表现在人际适应上的不同。 艾森克对外倾型和内倾型性格特点的描述 外倾型特点 *​ 1.老是注意外界所发生的事情,追求刺激,敢于冒险; *​ 2.无忧无虑,随和,乐观,爱开玩笑,易怒也易平息,不加思考地行动; *​ 3.有于别人谈话的需要,好为人师,容易冲动; *​ 4.喜欢变化,有许多朋友; *​ 5.善于交际,不喜欢独自学习。 内倾型特点 *​ 1.倾向于事先计划,三思而后行,严格控制自己的感情,很少有攻击行为; *​ 2.性情孤独,内省,生活有规律; *​ 3.对书的爱好甚于对人的交往,除亲密朋友外,对人总是冷淡,保持一定的距离; *​ 4.很重视道德标准,但有些悲观; *​ 5.安静,不善交际。 A型性格 *​ 易患冠心病的行为模式。 *​ 主要特征：（1）对、时间有紧迫感，感到时间不够（2）长期的亢奋紧张（3）争强好胜（4）遇到挫折变得敌意和攻击，对人有戒心，缺乏耐心和容忍。 B型性格 *​ 主要特征：悠闲自得，不爱紧张，一般无时间紧迫感，不喜欢争强，有耐心能容忍等。 研究表明：A型冠心病的发病是B型的2倍，心肌梗塞的复发是B型的3倍。 C型性格 *​ 癌症倾向性格 *​ 主要特征：不表现愤怒，把愤怒藏在心里加以控制；在行为上表现与别人过分合作，原谅一些不该原谅的行为；生活和工作中没有主意和目标；不确定性多；对别人过分耐心；尽量回避免各种冲突，不表现负面情绪（特别是愤怒），屈从于权威等。 *​ 需进一步研究，但对愤怒的压抑、抑郁与癌症的发生和导致治疗失败有相当多的研究。 B、以认知方式为标准划分的性格类型 *​ 认知方式：是指个体面对问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 时经由其知觉、记忆、思维等心理活动，在外部行为上所表现的习惯性特征。 *​ 已研究发现20多种不同认知类型。 a.场依存型和场独立型是美国心理学家威特金提出。 *​ 场依存型是指个体倾向于以外界的参照作为认知的依据，受外界刺激的影响大，对空间方位判断不正确 *​ 场独立型是指个体倾向于更多利用自我内部的参照来认知，而很少受外界刺激改变的影响，对空间方位判断正确。 b.冲动型和思索型是卡恩提出 *​ 例如：在一项试题中，呈现一串含有3颗白色珠子和5颗红色珠子的项链，问是红色珠子多还是珠子时，冲动性的儿童（5-6岁）往往答错，说是红珠子多。 冲动型和思索型 *​ 冲动型被试注意问题的大体情况，急于作答，解答问题快，但常出错。 *​ 思索型被试注重问题答案的正确性，注重问题的细节，解答问题较慢，犯错误较少 （二）个性心理结构 *​ 1、个性倾向性 *​ 是指人所具有的意识倾向，它 决定 郑伟家庭教育讲座全集个人独资股东决定成立安全领导小组关于成立临时党支部关于注销分公司决定 着人对现实的态度以及对认识活动对象的趋向和选择，主要包括：需要、动机、兴趣、理想、价值观、世界观等。 马斯洛需求层次论 *​ 马斯洛理论把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、和自我实现需求五类，依次由较低层次到较高层次排列。 *​ （1）生理上的需要。这是人类维持自身生存的最基本要求，包括对以下事物的需求： *​ 　　◆ 呼吸 *​ 　　◆ 水 *​ 　　◆ 食物 *​ 　　◆ 睡眠 *​ 　　◆ 生理平衡 *​ 　　◆ 分泌 *​ 　　◆ 性 *​ 　　如果这些需要（除性以外）任何一项得不到满足，人类个人的生理机能就无法正常运转。换而言之，人类的生命就会因此受到威胁。在这个意义上说，生理需要是推动人们行动最首要的动力。马斯洛认为，只有这些最基本的需要满足到维持生存所必需的程度后，其他的需要才能成为新的激励因素，而到了此时，这些已相对满足的需要也就不再成为激励因素了。 *​ （2）安全上的需要。这是人类要求对以下事物的需求： *​ 　　◆ 人身安全 *​ 　　◆ 健康保障 *​ 　　◆ 资源所有性 *​ 　　◆ 财产所有性 *​ 　　◆ 道德保障 *​ 　　◆ 工作职位保障 *​ 　　◆ 家庭安全 *​ 　　马斯洛认为，整个有机体是一个追求安全的机制，人的感受器官、效应器官、智能和其他能量主要是寻求安全的工具，甚至可以把科学和人生观都看成是满足安全需要的一部分。当然，当这种需要一旦相对满足后，也就不再成为激励因素了。 *​ （3）情感和归属的需要。这一层次包括对以下事物的需求： *​ 　　◆ 友情 *​ 　　◆ 爱情 *​ 　　◆ 性亲密 *​ 　　人人都希望得到相互的关系和照顾。感情上的需要比生理上的需要来的细致，它和一个人的生理特性、经历、教育、宗教信仰都有关系。 *​ （4）尊重的需要。该层次包括对以下事物的需求： *​ 　　◆ 自我尊重 *​ 　　◆ 信心 *​ 　　◆ 成就 *​ 　　◆ 对他人尊重 *​ 　　◆ 被他人尊重 *​ 　　人人都希望自己有稳定的社会地位，要求个人的能力和成就得到社会的承认。尊重的需要又可分为内部尊重和外部尊重。内部尊重是指一个人希望在各种不同情境中有实力、能胜任、充满信心、能独立自主。总之，内部尊重就是人的自尊。外部尊重是指一个人希望有地位、有威信，受到别人的尊重、信赖和高度评价。马斯洛认为，尊重需要得到满足，能使人对自己充满信心，对社会满腔热情，体验到自己活着的用处和价值。 *​ （5）自我实现的需要。该层次包括对以下事物的需求： *​ 　　◆ 道德 *​ 　　◆ 创造力 *​ 　　◆ 自觉性 *​ 　　◆ 问题解决能力 *​ 　　◆ 公正度 *​ 　　◆ 接受现实能力 *​ 　　这是最高层次的需要，它是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现境界的人，接受自己也接受他人，解决问题能力增强，自觉性提高，善于独立处事，要求不受打扰地独处，完成与自己的能力相称的一切事情的需要。也就是说，人必须干称职的工作，这样才会使他们感到最大的快乐。马斯洛提出，为满足自我实现需要所采取的途径是因人而异的。自我实现的需要是在努力实现自己的潜力，使自己越来越成为自己所期望的人物。 2、个性心理特征 （1）、能力 指作为顺利完成某种活动的条件并且表露出掌握该活动所需的知识、技能的动力差异的个性心理特征。 （2）、性格 指个人对现实之稳定的态度体系和与之相应的习惯了的行为方式，它是个性中最重要的心理特征，具有稳定性和可变性的特征。 （3）、气质 *​ 指受先天制约的、个人独特的心理动态表现的总和。　 *​ 与性格相比，气质大多是先天的，指人的忍受力、感受性方面，而性格则更多受后天生活环境的影响。 气质调查量表 量表解释： *​ 气质学说最先源于古希腊医生希波克里特的体液说。他认为人体内有四种液体:粘液、黄胆汁、黑胆汁、血液,这四种体液的配合比率不同,形成了四种不同类型的人。约500年后,罗马医生盖伦进一步确定了气质类型,提出人的四种气质类型是胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。虽然,依照体液来对气质类型进行分类缺乏科学依据,但是气质及四种气质类型分类的名称一直被研究者们所沿用,因为在现实生活和文学作品中经常可以看到这四种气质类型的典型人物 *​ 气质无所谓优、劣。请您依次阅读下列问题，然后在于您的实际情况相符的文问题后面给予相应的评分。 *​ 很符合自己的情况 记2分 *​ 比较符合 记1分 *​ 介于符合于不符合之间的 记0分 *​ 比较不符合 记－1分 *​ 完全不符合的 记－2分 *​ 1、做事力求稳妥，不做无把握的事············································· （ ） *​ 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全部说出来才痛 快······················· （ ） *​ 3、宁肯一个人干事，不愿很多人在一起······································· （ ） *​ 4、到一个新环境很快就能适应··············································· （ ） *​ 5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等··························· （ ） *​ 6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅····································· （ ） *​ 7、喜欢安静的环境························································· （ ） *​ 8、善于和人交往··························································· （ ） *​ 9、羡慕那种善于克制自己感情的人··········································· （ ） *​ 10、生活有规律，很少违反作息制度·········································· （ ） *​ 11、在多数情况下情绪是乐观的·············································· （ ） *​ 12、碰到陌生人觉得很拘束·················································· （ ） *​ 13、遇到令人气愤的事，能很好地自我克制···································· （ ） *​ 14、做事总是有旺盛地精力·················································· （ ） *​ 15、遇到问题时常常举棋不定，优柔寡断······································ （ ） *​ 16、在人群中从不觉得过分拘束·············································· （ ） *​ 17、情绪高昂时，觉得干什么事都有趣，情绪低落时，又觉得什么都没意思········ （ ） *​ 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心···························· （ ） *​ 19、理解问题总比别人快···················································· （ ） *​ 20、碰到危险情景时，常有一种极度恐怖感···································· （ ） *​ 21、对学习、工作、事业怀有很高的热情······································ （ ） *​ 22、能够长时间做枯燥事情、单调的工作······································ （ ） *​ 23、符合兴趣事情，干起来劲头十足，否则不想干······························ （ ） *​ 24、一点小事就能引起情绪波动·············································· （ ） *​ 25、讨厌那种需要耐心、细致的工作·········································· （ ） *​ 26、与人交往不卑不亢······················································ （ ） *​ 27、喜欢参加热烈的活动···················································· （ ） *​ 28、爱看感情细腻，描写人物内心活动的文学作品······························ （ ） *​ 29、工作学习时间长了，常感到厌倦·········································· （ ） *​ 30、不喜欢长时间讨论一个问题，愿意实际动手干······························ （ ） *​ 31、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语············································ （ ） *​ 32、别人说我总是闷闷不乐·················································· （ ） *​ 33、理解问题常比别人慢些·················································· （ ） *​ 34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作························ （ ） *​ 35、心里有话，宁愿自己想，不愿说出来······································ （ ） *​ 36、一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休···························· （ ） *​ 37、同样和别人学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦························ （ ） *​ 38、做事有些莽撞，常常不考虑后果·········································· （ ） *​ 39、教师或师傅讲授新知识、技术时，总希望他讲慢些，多重复几遍·············· （ ） *​ 40、能够很快地忘记那些不愉快的事情········································ （ ） *​ 41、做作业或完成一件工作总比别人花的时间多································ （ ） *​ 42、喜欢运动量大的剧烈活动，或参加各种文艺活动···························· （ ） *​ 43、不能很好的把注意力从一件事转移到另一件事上去·························· （ ） *​ 44、接受一个任务后，就希望把它迅速解决···································· （ ） *​ 45、认为墨守成规比冒风险强些·············································· （ ） *​ 46、能够同时注意几件事情·················································· （ ） *​ 47、当我烦闷的时候，别人很难让我高兴起来·································· （ ） *​ 48、爱看情节起伏跌宕，激动人心的小说········································ （ ） *​ 49、对工作抱认真严谨，始终一贯的态度······································ （ ） *​ 50、和周围人们的关系总是相处不好·········································· （ ） *​ 51、喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作······························ （ ） *​ 52、希望做变化大，花样多的工作············································ （ ） *​ 53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚································ （ ） *​ 54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样································· （ ） *​ 55、在体育活动中，常因反应慢而落后········································ （ ） *​ 56、反应敏捷，头脑机智···················································· （ ） *​ 57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作············································ （ ） *​ 58、兴奋的事常常使我失眠·················································· （ ） *​ 59、教师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就很难忘记······················ （ ） *​ 60、假如工作枯燥无味，马上就情绪低落······································ （ ） 结果统计：计分表 一、各类分数 *​ １、其中一栏分数大于２０分，并高于等于其他三栏４分，为该栏典型型 *​ ２、其中一栏分数在１０至２０分之间，并高于等于其他三栏４分，为该栏一般型 *​ ３、其中两栏分数接近小于等于３分，并高于等于其他两栏４分，为该两栏混合形 *​ ４、其中三栏分数接近小于等于３分，并高于另一栏４分，为该三栏混合形 *​ ５、四栏分数接近小于等于３分，为四栏混合形 二、计算总分 *​  男生 女生 *​ 内向二型 0---10分 0---10分 *​ 内向一型 11---25分 11---21分 *​ 内外向之间 26---35分 22---31分 *​ 外向一型 36---50分 32---45分 *​ 外向二型 51---60分 46---60分 (一)胆汁质 *​     《水浒传》里的黑旋风李逵脾气暴躁,气力过人,为人耿直,忠义烈性,思想简单,行为冒失。心理学家把类似于李逵的气质叫做胆汁质。具有这种气质的人像"夏天里的一团火",有股火爆的脾气。这种人的情绪爆发快,"一点就着",但难持久,如同一阵狂风、一场雷阵雨,来去匆匆。这种人精力旺盛,争强好斗,做事勇敢果断,为人热情直率,朴实真诚；但是这种人的思维活动常常是粗枝大叶、不求甚解,遇事常欠思量、鲁莽冒失,做事也常常感情用事,但表里如一。 (二)多血质 *​     浪子燕青聪明过人,灵活善变,使枪弄刀、弹琴吹策、交结朋友等无所不会。心理学家把类似于燕青的气质叫做多血质。具有这种气质的人总是像春风一样"得意洋洋",富有朝气。这种人乖巧伶俐,惹人喜爱。他们的情绪丰富而且外露,喜怒哀乐皆形于色,他们那副表情多变的脸折射出他们的内心世界。活泼、好动、乐观、灵活是他们的优点。他们喜欢与人交往,有种"自来熟"的本事,但交情粗浅。他们的话言表达力强而且富有感染力,一件平淡无奇的小事能被他们描绘得精彩无比。他们思维灵活,行动敏捷,对各种环境的适应力强,教育的可塑性也很强。但是他们气质上的弱点是缺乏耐心和毅力,稳定性差,见异思迁。 (三)粘液质 *​     豹子头林冲沉着老练,身负深仇大恨,尚能忍耐持久,几经挫折,万般无奈,终于逼上梁山。心理学家把类似于林冲的气质叫做粘液质。这种气质就像冬天一样无艳丽的色彩装点而"冰冷耐寒",但也缺乏生气。这种人安静稳重,沉默寡言,喜欢沉思,表情平淡,情绪不易外露,但内心的情绪体验深刻,给人以貌似"冷"的感觉,很像外凉内热的"热水瓶"。他们自制力很强,不怕困难,忍耐力高,表现出内刚外柔。他们与人交往适度,交情深厚,朋友少但却知心。他们的思维灵活性略差,但考虑问题细致而周到,这往往弥补了他们思维的不足。学习和接受慢了些,但却很扎实,踏踏实实。他们平时总是四平八稳的,所以有时"火烧眉毛也不着急"。这种人的行为主动性比较差,经常是别人让他们去做某事才会去做,而并不是他们不想做。 (四)抑郁质 *​ 《红楼梦》的林黛玉多愁善感,聪颖多疑,孤僻清高。心理学把类似于林黛玉式的气质叫做抑郁质。这种气质给人以"秋风落叶"般的无奈、忧愁的感觉。这种人情绪体验深刻、细腻而又持久,主导心境消极抑郁,多愁善感,给人以温柔怯懦的感觉。他们聪明而富于想像力,自制力强,注重内心世界,不善交际,孤僻离群,软弱胆小,萎靡不振,他们的行为举止缓慢而单调,虽然踏实稳重,但却优柔寡断。 *​  四种气质显示了人们"四季"般的天性。但是,我们还会发现有的人既像燕青又像黛玉;有的人有时表现出燕青的气质,有时又表现出李逵的气质。事实上,单纯地属于这四种典型气质之一的人并不多,在生活中绝大多数人是四种气质相互混合、渗透,兼而有之。有些人是两种气质的混合型,如多血--胆汁型、抑郁--粘液型；有些人是三种气质的混合型,有些人则是四种气质的混合型。 三、心理的实质 （一）心理是人脑的机能 是就心理活动的产生方式而言 （二）心理是人脑对客观现实的主观反映 是就心理活动的内容而言 *​ D:\朱引芳\心理访谈.我的情绪我控制.wmv 四、 心理障碍的产生机制 *​ 心理上存在着四对主要的矛盾： *​ 需要----需要:心理冲突 *​ 需要----目标：心理挫折 *​ 挫折----认知：心理压力 *​ 压力----耐受力：心理障碍 1、心理冲突 *​ （1）双趋冲突 *​ （2）双避冲突 *​ （3）趋避冲突 *​ （4）多重趋避冲突 2、心理挫折 *​ 大学生中的主要挫折类型：交往挫折、情感挫折（失恋、友谊的中断）、理解方面的挫折和学业成就方面的挫折。 3、心理压力 *​ 美国心理学家艾利斯经过多年的心理咨询实践，提出了情绪ABC理论 艾利斯认为人的本性有以下几大特征 *​ 1、人既可以是理性的、合理的，也可以是非理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神，行动也会卓有成效。　 *​ 　2、情绪是伴随人们的思维而产生的。不合理的、不合逻辑的思维造成了情绪上或心理上的困惑。　 *​ 3、人的生物学和社会学的双重特性决定了人同时存在有理性的合理思维和非理性的不合理思维，即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念。　 *​ 　4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断在心里重复某种不合理信念，将导致情绪困扰无法排解。　 *​ 　5、情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是，或者就变成了我们的思想和情绪。” ABC理论的基本观点 *​ 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 *​ A是指诱发事件（Activating events）; *​ B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs)，即他对这一事件的看法、解释和评价 *​ C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果(Consequence) 不合理信念的特征 *​ 1、绝对化的要求 *​ 2、过分概括化 *​ 3、糟糕至极 1、绝对化的要求 *​ 人们以自己的意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念。它通常是与“必须”（must）和“应该”（should）联在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很美满的”等。怀有这种信念的人极易陷入情绪困扰。 *​ 合理情绪治疗就是要帮助他们改变这种极端的思维方式，而代之以合理的思维方式，以减少他们陷入情绪障碍的可能性。 2、过分概括化 *​ 是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式的表现：（1）、人们对其自身的不合理的评价。即以做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人，评价自己作为人的价值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。（2）、对他人的不合理评价。即别人稍有差池就认为他很坏，一无可取等，这会导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪（以一件事的成败来评价整个人是一种理智上的法西斯主义）。 *​ 合理情绪治疗就是主张“评价一个人的行为而不是去评价一个人”。 *​  *​ 3、糟糕至极 *​ 是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。它会导致个体陷入极端不良的情绪体验（如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁等）的恶性循环之中而难以自拔。 *​ 合理情绪治疗认为：非常不好的事情确实有可能发生，尽管有很多原因使我们希望 *​ 不要发生这种事情，但没有任何理由说这些事情绝对不该发生。我们将努力去接受现实，在可能的情况下去改变这种状况，在不可能时。则学会在这种状况下生活下去。 *​  *​ 例：失恋（A） *​ 不合理认知（B）： *​ 猜心思：”他好象很讨厌我” *​ 绝对化： ”恋爱不应该有痛苦” *​ 以偏概全：”没有人喜欢我” *​ 灾难化想法：” 我将痛苦一生”，“我再也找不到更好的” *​ 应当、必须： “她不应该拒绝我” *​ 瞎预言：”我不会再恋爱了” *​ 贴标签：”我是一个令人讨厌的人” *​ 消极性关注：”我太矮了” *​ 否认：”他并不真的喜欢我” *​ 情绪化推理：”我感到绝望，我肯定再也不会笑了” *​  *​  *​ 情绪（C）：痛苦、抑郁、绝望 *​ 行为：失眠、消瘦、自暴自弃、“注意固定”、“注意狭窄”、自杀 *​  *​ 合理观念（B） *​ 不是我不好，而是我们不合适” *​ “失恋是正常的，别人也会经历” *​ “天涯何处无芳草” *​ “过一段时间会好起来的” *​  *​  *​ 情绪（C）：平静的、有自信的 *​ 行为：重新振作、转移注意力、升华 *​  *​  *​ 4、心理对抗 *​ 当心理对抗超过耐挫力，心理障碍便产生了。 *​  *​  *​  *​ 心理障碍形成机制图示.doc *​ 心理适应性自测量表 *​ 心理适应性是人的一种综合性心理特征，它反映了个体适应周围环填的能力。心理适应性强的人，能较好地适应各种不同的环境，并在其中有所作为。在危急情况下，这类人能泰然处之，正常发挥原有水平，甚至会有超水平的表现。而心理适应性差的人，难以适应环境的变化，在一段时间内显得十分无能。在紧急情况下，这类人往往会手足无措，表现失常。下面，介绍一个简便易行的心理适应性自测量表，以帮助你了解自己的心理适应水平。本量表包括二十个选择题，每题有五个备选答案，请根据你的真实情况，从中选出一个最符合的答案。 *​  *​  *​ 测试题 *​  *​ l．假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会 *​  好一些。 *​  A．很对 B．对 C．无所谓 D．不对 E．很不对 *​  2．夜间走路，我能比别人看得更清楚。 *​  A．是 B．好象是 C．不知道 D．好象不是 E.不是 *​  *​  *​ 3．每次离开家到一个新的地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚于、皮肤过敏等。 *​  A．完全对 B．有些对 C．不知道 D．不太对 E.不对 *​  4．我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。 *​  A．是 B．似乎是 C．吃不准 D.似乎不是 E．正相反 *​  *​  *​  *​ 5．我每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了，可是在课堂上背的时候，却总要出差错。 *​  A.经常如此 B．有时如此 C．吃不准 D.很少这样 E．没有这种情况 *​  6. 开会轮到我发言时,我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。 *​  A.对 B．有些对 C.不知道 D．不太对 E.正相反 *​  *​  *​ 7．我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。 *​  A.是 B.好象是 C．不知道 D.好象不是 E．不是 *​  8．在嘈杂、混乱的环境里，我仍能集中精力地学习、工作，效率并不大幅度下降。 *​  A．对 B．略对 C．吃不准 D．有些不对 E．正相反 *​  *​  *​ 9. 每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉膊很正常。 *​  A．是 B.有时是 C．时有时无 D．很少 E．根本没有 *​  lO．如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地学习或工作. *​  A．完全同意 B．有些同意 C．无所谓 D．略不同意 E．不同意 *​  *​  *​ 11．当父母或兄弟姐妹的朋友来家作客时，我尽量回避他们. *​  A.是 B．有时是 C．时有时无 D.很少是 E．完全不是 *​  12．出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。 *​  A. 是 B.有时是 C．是与否之间 D.很少是 E．完全不是 *​  *​  *​  *​ 13．参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。 *​  A.是 B．有时是 C．是与否之间 D．很少是 E．不是 *​  14．上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。 *​  A．对 B．略对 C．对与不对之间 D．略不对 E．不对 *​  *​  *​ 15．我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。 *​  A.是 B．好象是 C．是与否之间 D．好象不是 E．不是。 *​  16．为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。 *​  A．是 B．有时是 C．是与否之间 D.很少是 E．根本不是 *​  *​  *​  *​ 17．当着众人和生人的面，我感到窘迫。 *​  A．是 B．有时是 C．是与否之间 D．很少是 E．不是 *​  18.无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不爱丢三拉四。 *​  A．对 B.略对 C.对与不对之间 D.略不对 E．不对 *​  *​  *​ 19．和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起怎样反驳对方，可是已经晚了。 *​  A．是 B．有时是 C．是与否之间 D.很少是 E.不是 *​  20.我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。 *​  A．是 B．有时是 C．是与否之间 D．很少是 E.不是 *​   *​  *​ 记分方法 *​ 凡单号题，选择答案A得5分，B得4分，C得3分,D得2分,E得l分，凡双号题，计分方法相反，即选择A得1分，B得2分，C得3分,D得4分，E得5分。将20题的得分相加，算出总分。对照评价表，即可了解你自己的心理适应水平。 *​  *​  *​ 心理适应水平评价表 *​ 总 分 评 价 *​  81--100 适应性很强 *​  61--81 适应性较强 *​  41--61 适应性一般 *​  21--40 适应性较差 *​  0--20 适应性很差 *​  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