中医养生(081123)

null中 医 养 生 中 医 养 生 张悟本 二〇〇八年十一月 张悟本先生，出生于中医世家，六岁开始随父学习中医。倡导五行养生文化，走遍世界各地进行中医食疗调治疾病与养生科普宣讲工作，受到各地听众的热烈欢迎。被誉为中医食疗第一人。张悟本先生，出生于中医世家，六岁开始随父学习中医。倡导五行养生文化，走遍世界各地进行中医食疗调治疾病与养生科普宣讲工作，受到各地听众的热烈欢迎。被誉为中医食疗第一人。 北京东方乐活国际文化交流中心首席养生专家 中国中医科学院中医药科技合作中心首席健康推广专家 全国营养改善行动专家组成员 中国健康教育促进委员会讲师 卫生部微量元素重点实验室顾问 《健康与您同行》编委 北京保护健康协会专家委员 社区及家庭健康促进105项目专家组成员等现任null 安生之本，必资于食。不知食宜者，不足以生存也。用之充饥则谓之食，以其疗疾则谓之药。故食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血，凡欲治疗，先以食疗；既食疗不愈，后乃用药耳；若能用食平疴遣疾者，可谓良工。 ——选自孙思邈《千金药方-食治卷》 中国食圣孙思邈 课程目的 课程目的目的一 分析人类致病原因 目的二 陈述中医养生的基本理论 目的三 运用中医食疗方法进行日常调理和养生思考问题：思考问题： 人的寿命正常范围是多少？ 人的寿命是其生长周期的5-7倍，人的生长周期为20-25年。 由此推出结论，人的正常寿命应是100-175岁。null 主要内容 一、概述 二、中医养生理论介绍 三、病与症的成因 四、病症食疗MATCH_ word word文档格式规范word作业纸小票打印word模板word简历模板免费word简历 _1715798584025_0 五、中医调理、保健原则 六、总结一、概述 1.健康四大基石简介 一、概述 1.健康四大基石简介 平和的心态 平和的心态 一、概述--健康四大基石之一一、概述—健康四大基石 一、概述—健康四大基石 （1） 为什么平和的心态与身体健康有这么深的关系？怒喜思忧恐一天笑三笑，远离病和药。心肾脾肝肺均衡的营养均衡的营养一、概述--健康四大基石之二中国膳食宝塔中国膳食宝塔底层：谷类 每天约300-500科第三层：鱼类、肉类、禽类、蛋类 每天约125-200克第二层：蔬菜、水果类 每天约500-700科第四层：奶类和豆类 每天约150克第五层：油脂类 每天不超过25克一、概述-健康四大基石 一、概述-健康四大基石 （2）人类致病原因： 不良的生活方式 营养不均衡 过剩 缺乏 脂肪过剩矿物质和维生素缺乏null 一、概述 2.吃饭的目的是什么？ 第一 维持生命 第二 预防疾病 第三 治疗疾病 第四 享受生活 思考问题：思考问题： 饭是给哪吃的？null 主要内容 一、概述 二、中医养生理论介绍 三、病与症的成因 四、病症食疗方案 五、中医调理、保健原则 六、总结一、中医养生理论介绍一、中医养生理论介绍1.药食同源，食疗胜药疗中 医 治 疗 五 部 曲食砭 针 酒 药要把饭当药吃，不要把药当饭吃。——西医鼻祖苏波克拉底null绿红黑目 舌 口 鼻 耳黄白酸苦甜辣咸筋维生素血、咽皮骨吃饭 的目的膳食 宝塔癌症 食疗脂肪主要内容： 病与症的成因精神 分裂牛皮癣牙齿睡不 着觉白血病骨关 节病前列 腺炎人为什 么得病主要内容： 病症食疗糖 尿病糖尿 病食疗癌症噩梦 食疗失眠 食疗胆结 石食疗肾结 石食疗高血 压食疗绿养肝绿养肝绿：绿豆 正确的绿豆药用方法：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。红养心红养心红：红小豆 红小豆的药用方法与绿豆相同，煮水为药，豆煮烂为食。黄养脾、白养肺、黑养肾黄养脾、白养肺、黑养肾黄豆、白芸豆、黑豆的药用方法：煮烂即可食用黄：黄豆白：芸豆、白萝卜黑: 黑豆酸养肝酸养肝山楂、醋等酸味食品苦养心苦养心苦瓜 牛黄 黄连甜养脾甜养脾砂糖、甜味饮料等辣养肺辣养肺辣椒、辣味火锅等咸养肾咸养肾食盐、咸菜等null 主要内容 一、概述 二、中医养生理论介绍 三、病与症的成因 四、病症食疗方案 五、中医调理、保健原则 六、总结思考问题：思考问题：中医、西医看病看的是什么？ 什么是病？ 什么是症？null对症下药 辨证施治充足的睡眠充足的睡眠健康四大基石之四三、病与症的成因三、病与症的成因1.五脏病在身体上的反应 筋：西医叫神经。子丑寅卯辰巳脾胃大肠肺肝胆午未申酉戌亥三焦经心包肾膀胱小肠心精神分裂、抑郁症三、病与症的成因三、病与症的成因白血病是造血系统的恶性肿瘤 。其特点是骨髓及其他造血组织中有大量白血病细胞无限制地增生，并进入外周血液，而正常血细胞的制造被明显抑制。 该病居年轻人恶性疾病中的首位。 1.五脏病在身体上的反应中医调理、保健原则中医调理、保健原则清除血液内的垃圾调心、肾一般情况下，补的是“钙” 辅助养生保健运动清调补三、病与症的成因三、病与症的成因牛皮癣学名称"银屑病",它是一种常见的、原因不明的、以表皮细胞过度增殖为特点的慢性炎症性皮肤病,易反复发作。特征性皮肤损害为红色丘疹或斑块上覆有多层白色鳞屑。 1.五脏病在身体上的反应null骨关节疼痛三、病与症的成因1.五脏病在身体上的反应null肝反映在眼睛上的病症： 白内障青光眼近视眼一个治疗白内障的简单方法： 在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛，一段时间后，白内障即可缓解或改善。2.五脏有病在五官上的反应 眼底病近视眼的原因：摄入脂肪太多，伤肝反应到眼睛上三、病与症的成因null 病症反应在舌头上，舌头尖红肿胀，包括舌头、上颚、牙龈溃疡，有齿痕，中医叫心火，伴有心慌等现象，西医总称叫“冠心病” ，原因是供血不足。 脾反应在口上，腮上长口疮。 肺反应在鼻子上，如慢性鼻炎。 肾反应在耳朵上 ，如耳鸣，西医叫神经性耳鸣， 中医叫肝肾失衡。2.五脏有病在五官上的反应三、病与症的成因心器官思考问题：思考问题： 人为什么得病？西医认为：血管是否畅通为百病根源 人体血管总长达10万公里维生素缺乏的原因维生素缺乏的原因维生素溶解于水 40℃以上维生素分解维生素的两大特点高血压的成因 水果蔬菜的正确洗涤、食用方法： 用碱水浸泡15分钟即可去除残留农药 生吃瓜果蔬菜生熟搭配人类致死的原因人类致死的原因不良的生活方式 药物中毒 null 主要内容 一、概述 二、中医养生理论介绍 三、病与症的成因 四、病症食疗方案 五、中医调理、保健原则 六、总结四、病症食疗方案四、病症食疗方案 1.糖尿病心梗脑梗糖尿病是怎么来的？脾坏 肉坏死（坏疽）脂肪摄入量太多！肾衰骨折失明 糖尿病人常伴有高脂血症 糖尿病人三多一少 吃得多、喝得多、尿得多 体重减少糖尿病人可以适量食用水果四、病症食疗方案四、病症食疗方案糖尿病方案 （1）先清肝 食谱：绿豆、青椒、茄子 （2）调理 泡脚、搓腰 （3）补钙和锌 牛奶 辣椒 冷饮忌四、病症食疗方案四、病症食疗方案2.癌症（中医叫痰饮）三大致癌食物：油炸食物（含丙烯酰胺） 腌制食物（含亚硝胺） 烧烤类食物（含多环芳烃） 癌症从何而来？——肉食、冷饮食用过多，寒热成湿发病过程：先有肿瘤再有癌症癌症扩散对比前后，先前的人为什么不易得癌症？思考问题： 怎样吃才能保持碱性体质？对比前后，先前的人为什么不易得癌症？碱性体质的人不易得癌症、不易扩散四、病症食疗方案四、病症食疗方案癌症食疗方案：（1）生吃蔬菜、水果 （2）食用五谷杂粮、豆类 （3）蘑菇牛奶 辣椒 冷饮忌四、病症食疗方案四、病症食疗方案3.睡眠质量不好做恶梦（心胆分离）失 眠（肝胆热、肾气不足）四、病症食疗方案四、病症食疗方案做恶梦： 牛奶 辣椒 冷饮（1）先补肾 晚餐食用黑豆 （2）清心养肝 中午使用生拌苦瓜 晚上食用拌青椒， 主食为黑豆 （3）调理 热水泡脚、搓腰，按 摩胆经（大腿外侧）忌四、病症食疗方案四、病症食疗方案失眠：（1）肝胆热 食用黑豆、青椒 （2）睡前饮用一杯生冬瓜汁加酸枣面加钙牛奶 辣椒 冷饮忌四、病症食疗方案四、病症食疗方案4.胆结石 每天晚上睡前一杯生冬瓜汁牛奶 辣椒 冷饮忌四、病症食疗方案四、病症食疗方案5.肾结石沉香1克+琥珀1.5克+500毫升水，熬15—20分钟，每天熬一次，分三次16：00—17：00服用。牛奶 辣椒 冷饮忌四、病症食疗方案四、病症食疗方案6. 高血压 在日常饮食中，如午餐，首先清肝，吃绿青椒+茄子（副食）；然后，肉食+水果适量；再后，调心肾，黑豆+红小豆+山药粥（主食）。补钙：女 3000毫克/天，男4000毫克/天。 忌口：牛奶、辛辣、冰镇食物。牛奶 辣椒 冷饮忌（中医认为心肾不交，肝阳亢） null前列腺炎：前列腺肿胀、热发不出去病与症的成因1.五脏病在身体上的反应null骨关节疼痛病与症的成因1.五脏病在身体上的反应null 主要内容 一、概述 二、中医养生理论介绍 三、病与症的成因 四、病症食疗方案 五、中医调理、保健原则 六、总结五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则中医认为：百病之源为气血不平衡 中医八纲：寒热、表里、虚实、阴阳和 谐适量的运动适量的运动健康四大基石之三五、中医调理、保健原则 1.运动的宗旨是什么?五、中医调理、保健原则 1.运动的宗旨是什么?运动的宗旨：早调心、肺 晚调肝、肾 常调脾、胃、胆五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则2.怎样的运动才是正确的？（1) 早起锻炼，边走边搓手，手搓 热后，双手捂眼——益心、肝（2）捂眼后搓手腕——益肺（3）晚上泡脚、搓腰半小时——益肾（4）睡前双手悬空自肋向下，顺时针下旋5次然后平推5次，每天 做10组动作，心无杂念，想着自己气通——益肝肾（5）白天搓腿，胫骨两侧——益脾胃，双拳敲击大腿外侧——益胆五 节 操中医调理、保健原则中医调理、保健原则3.吃钙（2）西医认为：软化血管、防止动脉硬化、降血压等（3）关于钙的吸收有几种错误观点不吸收易得结石吸收率骨头汤补钙钙配方中一定要加维D钙吃多了骨头脆缺钙的原因（1）中医为什么要求吃钙？牛奶 辣椒 冷饮忌中医说人老哪先老？ 西医说人老哪先老？ 五、中医调理、保健原则五、中医调理、保健原则人类牙齿的结构：臼齿：20枚 切齿：8枚 犬齿：4枚臼齿+切齿 ：犬齿=7 ：13.吃钙null3.吃钙（4）日常适用含钙高的食物——海产品、五谷杂粮（5）补钙量——正常人800-1200mg/天已有缺钙症状者，女＞3000mg/天， 男＞4000mg/天五、中医调理、保健原则null子丑寅卯辰巳脾胃大肠肺肝胆午未申酉戌亥三焦经心包肾膀胱小肠心null要想身体棒，先把钙补上 要想身体好，先把饭吃好食疗先于药疗最好的医生是自己 最好的医院是厨房 最好的药物是食物 最好的疗效是时间六、总结 送给大家一句话：六、总结 送给大家一句话：不到九十九 坚决不能走