睡眠不足会导致记忆力下降睡眠不足的危害有很多,比如降低免疫力、引发肥胖、影响情绪等。有研究指出,睡眠不足还会导致记忆力下降。
首先,睡眠不足会导致精神不能集中,在学习过程中遇到更多困难,更难以记住新知识。睡眠不足还会影响情绪,降低解释能力、分析能力、判断能力,从而影响学习和记忆。
除此之外,睡眠不足还不利于记忆力的巩固。学习分为三个步骤,分别是获得知识、巩固记忆、运用知识。在清醒的时候,我们可以学习知识、运用知识。但是记忆力的巩固,则必须要在睡眠中完成。睡眠不足的话,就不能更好的巩固记忆力。
很多人更希望自己有更多的深度睡眠,因为...
睡眠不足的危害有很多,比如降低免疫力、引发肥胖、影响情绪等。有研究指出,睡眠不足还会导致记忆力下降。
首先,睡眠不足会导致精神不能集中,在学习过程中遇到更多困难,更难以记住新知识。睡眠不足还会影响情绪,降低解释能力、分析能力、判断能力,从而影响学习和记忆。
除此之外,睡眠不足还不利于记忆力的巩固。学习分为三个步骤,分别是获得知识、巩固记忆、运用知识。在清醒的时候,我们可以学习知识、运用知识。但是记忆力的巩固,则必须要在睡眠中完成。睡眠不足的话,就不能更好的巩固记忆力。
很多人更希望自己有更多的深度睡眠,因为深度睡眠能够让人得到更好的休养。但是科学研究发现,浅度睡眠对记忆力的巩固作用更大。睡眠分好几个阶段,REM睡眠是最浅的一个睡眠阶段,但是这个阶段对巩固记忆力起着极其重要的作用。比如,有一种非常重要的记忆模式,叫做“程序记忆”。这种记忆储存的是“怎么去做某件事”这样的信息。REM 睡眠对“程序记忆”的形成起着决定性的作用。
但是并非深度睡眠就对记忆力没有影响。还有一种记忆方式叫做“陈述性记忆”。这种记忆的形成就需要浅度睡眠和深度睡眠的共同作用。慢波睡眠是最深度的睡眠阶段,它可以加工和处理新获得的信息,以促进形成“陈述性记忆”。REM睡眠(最浅度的睡眠)也会参与“陈述性记忆”的形成过程。它可能会参与处理复杂和充满感情的信息,而可能不参与处理简单的和感情中立的信息。
在睡眠中,记忆力是如何巩固的呢?原来,学习到新知识的时候,我们就会形成新的神经连接。而在睡眠中,这些神经连接会得到加固,这些加固的神经连接就是我们的记忆。
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