羽毛球训练计划

羽毛球训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 羽毛球训练计划PAGE8羽毛球训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育目标，坚定信心，踊跃推动体育创新教育，面向全体学生，建立健康第一的指导观点。踊跃展开训练，努力为校增光添采。二、教课目的：1、知识目标：经过培训活动，使学生初步认识现在世界羽毛球运动发展概略，培育对羽毛球运动的兴趣、喜好，知道羽毛球运动在我省、我国、世界和奥运会上的发展状况，懂得羽毛球比赛的方法和规则。2、技术技巧：学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法挪动、发球、接发球、攻击、防守、以及攻击技术和防守技术。并能联合运用掌握的羽毛球技术仔细参加好上司组织的比赛。3、素质目标：经过训练提高学生迅速挪动、速度、耐力、敏捷反响、弹跳、协调性等身体素质，并锻炼学生在比赛中能沉稳应战等心理素质。三、详细举措：1、分工明确，组建男女羽毛球队。教练员：刘东亮宗瑞芳2、训练时间：2015年11月～2016年8月训练课时：（1）每周礼拜一、四清晨7：00～7：40（2）每周礼拜二、三、五下午第三节课后3、做到在训练中科学、 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 管理。全面关怀学生的思想、学习、训练、身体成长、生活等工作。认识学生发展状况，主动与班主任和任课老师及家长联系，争取他们的支持和配合，合理利用节假日，课余时间进行有效的训练，创建一个有益于训练的优异环境。争取在最短的时间内培育出最好的选手，为比赛服务。1）从严：教师第一严格要求自己的行为，以学生为中心，爱在内心，严内行为习惯，防备在训练中出现任意性和盲目性。严格要修业生，要求全部行悦耳指挥，动作练习规范，讲质量和实战性。谨小慎微追求目标，做勤学生的思想教育和正面指引工作，认识学生的动向和心理变化，做耐心仔细的说服教育，做到队员苗子选得好，训练留得住，比赛用得上，作风过硬。2）从难：要在训练中顺序渐进，有易到难，有小运动量到大运动量，增添练习密度，多思、多想、多问几个为何这样做。练习前 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 好 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 ，创建好练习环境，运用训练手法多变，以适用为原则，练习中有新异，有创新，技术细节要超出实质比赛和运用的难度，达到不怕困难。3）从实质战术出发：在平常训练和练习中，要做到不怕多流汗，不手软，不粗心松垮，要多做假定敌，仔细研究对策，要象实战同样，调换学生的踊跃性和练习兴趣，一直保持旺盛的精力，饱满的情绪，投入训练，战胜骄傲自满的作风。五、训练内容安排：第一阶段（2015年11月～2月上旬）1、清晨：基本功训练。教师一致教授技术动作，再巡回指导。2、下午：队员固定球路练习以及对应的比赛训练；身体素质：运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。运动技术：学会握拍、熟习球性、学习发球、接发球动作，步法挪动。学会发高远球以及网前球；接发球。第二阶段（2016年3月上旬～5月上旬）：1、上午：基本功训练。教师一致教授，再巡回指导。努力提高自己的基本功。2、下午：顾定球路练习以及对应的比赛训练；身体素质：运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。技术：学会握拍、熟习球性、学习发球、接发球动作，步法挪动。学会发高远球以及网前球；接发球；点对点技术练习等。第三阶段（2016年5月下旬～6月上旬）：身体素质：比赛所需的体能，竟争心理和拼搏能力。运动技术：稳固已学羽毛球专项技术。学习羽毛球比赛的组织和比赛方法，提高运动员实战能力，熟习规则裁判法。第四阶段（2016年7月～8月下旬）：身体素质：身体、心理各方面都能达到比赛要求。运动技术：运动员能学会自己对付比赛，能打出自己的风格，在比赛场上能沉着对待，能把自己所学的技战术很好的发挥出2007～2008学年第二学期羽毛球队训练计划一、指导思想以“十七大”精神为指导,以提高训练水平为核心。解放思想，开辟创新，扎实展开训练教课工作，深入实行素质教育，贯彻“健康第一”的思想。宽泛展开羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促使学生全方向发展。二、科学训练科学训练是稳步提高的基石。在训练过程中，要打下扎实坚固的基础，一定坚持科学系统训练。全面发展学生的身体素质，不停提高竞技水平，突出基础和科学训练。不拔苗滋长，过早片面追求专项比赛成绩。经过比赛杠杆来检查促使训练水平的提高。学生启发训练时，在前两年左右是不区分大周期以“不中断”训练原则来安排训练计划，充足“打好基础”。严格依据渐渐增添训练负荷的原则。训练指标逐年提高，训练负荷量依据运动员年纪、个体特点制定。慎重对待初期专项化训练。专项训练应在全面发展身体素质的基础长进行，充足合理利用身体素质发展的敏感期，防止极为狭小的专项化训练。依据科学选材，科学训练，逐渐提高训练水平。只有全面素质和专项素质协调发展、相互促使，以全面素质为主来促使专项素质发展，才能够达到全面提高运动竞技水平，提高比赛成绩的最后目的。三、队伍状况1、羽毛球队现共有队员31人，此中男生17人，女生14人。二、三年级学生占21人。2、经过训练，大多半队员兴趣浓重，训练态度仔细，训练中渐渐形成一种你追我赶、各执己见、坚强拼搏、乐在此中、踊跃向上的作风与气氛。3、训练时间安排：每周礼拜二～礼拜五7：30～8：20；礼拜一～礼拜五16：30～18：00；礼拜六9：00～11：004、运动员基本状况李哲：身体素质好，能力较强，柔韧性一般，意识不强，动作较硬。袁俊饶：脑筋灵巧，意识好，接受能力快，能力一般，发力较好。章子杰：能力强，技术较粗，柔韧一般。郑伊宸：柔韧一般，发力较好，动作不舒欧英雄：耐力好，柔韧性一般，起动较慢，迸发力较差，球感较好，协调性一般。林晓航：能力一般，柔韧性好，心理素质较好，迸发力较差，较涣散，特点不突出。张靖淇：能力好，意志较差，技术动作粗，前后场不连接。关芷莹：技术动作灵巧，轻盈柔韧性好，耐力一般。唐博淳：技术动作较好，迸发力好，奔跑能力强。柔韧性好。自觉性高。谢林炀：技术动作一般，能力强，但比较纷乱，手指、手段灵巧性差。南珍妮：技术动作不稳固，意识好，柔韧性一般，肩关节较硬，能力不错。四、训练目标以培育和输送羽毛球优异后备人材为目的展开教课训练工作，依据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教课训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。五、训练任务１、学习主要基本技术，初步成立主要击球动作的基本姿势。２、发展全面身体素质。３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。４、培育学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等特意性感知觉。六、训练步骤因训练队绝大多半学生年纪小，训练水平低，不用区分显然周期只分了二个阶段，严格依据“打好基础”、“不中断”的原则来安排训练计划。第一阶段:（2月～5月）在上学期的训练基础上，持续坚持手法基本功练习，提能手指力量与握拍灵巧性，增强“拍感”，增强落点、弧度的控制与掌握。练习时间能够缩短一些。每日每节保证十分钟练习。基础要扎实坚固。训练要点过渡到达成完好技术动作的动力定型上来。技术动作要求规范、合理。进一步细化动作。加大专项化练习比重，提能手法与步法的协分配合，从准备动作开始形成优异的定型。在练习中要不停示范纠正。准备动作的实时合理是当前主抓的要点。优异的准备姿势是合理完满达成动作的开始，第一将起点第一步做到位。再去要求其余。短期内要掌握并实战运用。拍头下垂、两臂夹紧等错误动作要实时纠改。多进行挪动挥拍的重复练习，将动作娴熟后再去打球。这一阶段就是将基本技术动作要学到家，正确合理运用，后场高远球和正手发高远球一定联合步法娴熟掌握好。力求本阶段在技术部分有一个较大显然的提高。身体素质部分，主假如协调性练习与敏捷度的练习为主。抓住发展敏感期的素质有针对性的进行练习，侧重提高。步频与反响练习要常练不懈，其余跑、跳等基本素质类练习，要贯串一直，每日不停，保质保量系统进行。训练中，要将游戏穿插此中，在进行乏味的技术练习后，以游戏形式多进行各样兴趣比赛练习。在娱乐中锻炼提高。第二阶段（6～7月）技术占60％、素质占30％、战术占10％。单项技术以固定、半固定球路训练为主。逐渐安排组合技术练习。如高吊、一点吊一点、二点吊一点等。对技术动作进行精美化加工，重申技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的正确性。进行单项技术的战术意义目的教课，在技术练习中频频解说灌注，安排教课比赛。使其在练习中自行领会加深理解，在固定球路技术练习后多安排半场比赛。激发学生竞争意识。培育实战能力，经过实战练习和单调击球技术和多项击球技术组合运用，来提高战术意识，战术以单打战术为主。在步法训练中，抓好起动、挪动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的联合起来，依据运动员的专项能力，进行教课训练。素质方面，增强速度素质的练习比重。主假如发展全面的身体素质，提高身体灵巧性和协调能力，要点提高专项运动能力，经过跳绳、快频跑等卓有成效的方法练习来提高弹跳与频次，多加练习。七、训练举措1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各样练习手段尽量与游戏活动相联合，以激发学生对羽毛球运动的喜好与兴趣。2、在教课过程中，因教课的对象是少年小孩，因此，每一项教课训练的方法都一定切合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应切合少儿运动员年纪和身体发育程度，不宜过高和过急，注意顺序渐进。3、将训练与思想教育联合起来，在训练中侧重技术、战术、作风与心理素质的培育。存心识的在教课训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志质量。增强跟从主任、家长的联系，使学生能放心训练，无“后顾之忧”。经过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，增强意志质量培育，从小养成优异的生活习惯与训练作风。4、充足调换学生踊跃性、自觉性，达成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。5、训练中发挥教练主导作用，注意战胜训练中注意力易分别现象，提高训练成效。6、训练中倡导多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。7、敦促学生文化学习，做到学习、训练两不误。2016年羽毛球队训练计划???????????????????????????教练：刘东亮羽毛球作为我校特点项目，而校羽毛球队是重中之重，紧抓校队训练，提高我校羽毛球技术水平，及推行普及全校羽毛球基本知识，进行科学有序的训练计划。月份?训练内?容对新队员：增强体能和敏捷训练（中长跑、来回跑、跳台阶、跳绳、四角跑）等进行综合体能训练。对老队员训练：1、学习握拍技术，只有真确的握拍才有灵巧手1-3法。?????????????????2．练习高远球挥拍动作，练习发高远球技术。??????????????要求：球要发得有高有远，但不可以出线外。3．体能练习：中长跑.?跳台阶.?跳绳.?20米来回跑等。对新队员：（体能、挥拍、转身、发球）提高基本基础训练的练习。对老队员训练：4-61、后场步伐，前场步伐2、复习稳固高远球挥拍动作.练习后场步伐。体能练习：中长跑.跳绳.20米来回跑.跳台阶等。对新队员：（体能、挥拍、发球、后场步伐）训练。对老队员训练：7-91、多球、高远球。???????????????????????????????????????????????????????????????2、练习后场步伐；增强速度的提高。??????????????3、体能练习：中长跑.跳绳.跳台阶.腿部和手臂力量的练习等。新队员训练：（体能、后场步伐、高远球）训练。对老队员训练：1、经过对打高远球，增强发力的速度，提高打球的质量。2、多球练习，在稳固动作的基础上提高击球质量。10-123、初步学习网前动作及网前步伐。4、经过多球练习前、后挪动的高远球，锻炼学生击球回位和到位反击的能力。5、前后场所挪动练习。体能练习:中长跑.跳绳.弓步练习等.