跨栏教案

宿州学院体育系技术课 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 1 体教 任课教师 授课内容： 1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等 2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习 课的任务： 1、初步建立完整技术概念 2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分基本部分 一、值班生集合整队， 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、慢跑400—800米2、集体徒手操6-8节3、专门性练习（1）行进间正踢腿30米*2次（2）行进间侧踢腿30米*2次（3）小步跑30米*2次（4）高抬腿跑30米*2次1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等1、特点：短距离速度类项目，技术性强、节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素 20↓25分钟60分钟 ○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、队形、跑动路线如图。→←○○○←○○○→○○○○○○○○△ 课的部分 教学内容 时间 组织教法 质，同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。2、摆动腿专门练习基本动作要点：提膝带腿，上体前压；下压积极，膝踝放松；重心要高，摆臂协调。1、行进间单腿摆压腿练习30米*3次2、行进间双腿交替摆压腿练习30米*3次3、原地摆臂练习10次*3次4、上步攻栏练习10次*3次 要求：1、教师讲解要生动、简练、突出项目特点，不易面面俱到。4、学生应集中精力听讲、对项目概况有一基本认识。5、采取启发式、问答式教学。→←○○○←○○○→△步骤：1、示范、讲解要领要求。2、学生练习。3、教师个别指导。4、每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。要求：1、动作正确规范。2、动作幅度由小到大。3、注意保持高重心练习。4、发挥技术骨干作用。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 三、起跨腿专门练习基本动作要点：膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。1、起跨腿原地纵栏提拉模仿练习10次*2-3组2、起跨腿原地横栏提拉模仿练习10次*2-3组3、行进间起跨腿栏侧过栏练习4架栏*3-4次技术要点：1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、脚着地位之正确、身体积极向前。4、摆臂及上体动作配合协调。 教法步骤与要求同上]]]]△教法步骤：1、示范、讲解技术要领。2、学生练习。3、教师集体与个别指导纠错相结合。4、练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 1、放松整理活动1、慢跑2、自由放松2、集合小结上课情况。师生道别，布置作业，下课。 5↓10分钟 ○○○○○○○○○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，跳箱或跳马、海绵垫、栏架等 课后小结: 宿州学院体育系技术课教案 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 2 体教 任课教师 授课内容： 1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习 2、跨栏步完整技术练习 课的任务： 1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术 2、学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分基本部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好、点名、宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑400-600米2、听信号追逐游戏（将学生分为两组）3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习（1）行进间正踢腿30米*3次（2）行进间内外摆踢腿30米*3次（3）双腿交替摆压腿练习30米*3次（4）跨栏坐练习2分钟1、学习行进间摆动腿栏侧过栏练习5架栏*5—6次 20↓25分钟60分钟 ○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、队形、跑动路线如图。○○○○○○○○△→←○○○←○○○→要求：1、练习开始可用较慢速度做，之后逐步加快行进间速度。2、要加强本体感觉体会动作。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。3、上体及身体其他环节配合协调。2、行进间起跨腿栏侧过栏练习5架栏*5—6次技术要点：1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、脚着地位置正确、身体积极向前。4、摆臂及上体动作配合协调。三、学习跨栏步完整技术练习（一）走步中栏上过栏2—3次动作要领：高重心走步中摆动腿和起跨腿按以前分解动作练习要求依次过栏。 教法步骤：1、教师讲解、提示技术要点和要求。2、学生逐个练习。3、以个别纠正错误动作为主。4、发挥技术骨干的积极协助作用。5、练习队形如图。○○]]]△6、栏间距7米~8.5米。教法步骤与要求同上练习○○]]]△要求：重点体会栏上的动作过程，尤其是两腿的动作顺序和位置空间关系。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 （2）高抬腿跑栏上过栏练习3—4次动作要领：1、高抬腿跑中过栏时，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。2、上体和摆臂动作协调配合。（3）中速跑中跨栏练习4—5次动作要领基本同前，要求栏间3或5步1、放松整理活动1、慢跑400米~800米2、放松体操2~3节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，布置作业，下课。 5↓10分钟 要求：重点体会栏上两腿剪绞的动作技能和身体整体的协调配合。跨栏步练习教法步骤：1、示范、讲解动作要领和要求。2、学生练习体会。3、集中与个别纠正错误动作相结合。4、小结技术要点，加深印象。跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，栏架5—6架等 课后小结: 宿州学院体育系技术课教案 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 3 体教 任课教师 授课内容： 1、跨栏步技术 2、站立式起跑过第一栏技术 课的任务： 1、复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作 2、学习站立式起跑过第一栏技术 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分基本部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑400-600米2、10分钟球类游戏（用1千克实心球作橄榄球，栏架作球门）3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习（1）行进间正踢腿30米*3次（2）行进间内外摆踢腿30米*3次（3）双腿交替摆压腿练习30米*3次（4）跨栏坐练习2分钟1、行进间摆动腿栏侧过栏练习，改进提高摆动腿技术。5架栏*5—6次 20↓25分钟60分钟 ○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。要求：1、加强本体感觉体会动作。2、注意观察别人技术，促进技术改进。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。3、上体及身体其他环节配合协调。2、行进间起跨腿栏侧过栏练习，改进提高起跨腿技术。5架栏*5—6次技术要点：1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、脚着地位置正确、身体积极向前。4、摆臂及上体动作配合协调。3、中速跑跨栏练习，复习巩固跨栏步完整技术。5架栏*5—6次 教法步骤：1、教师提示技术要点和要求。2、学生逐个练习。3、以个别纠正错误动作为主。4、技术骨干协助做好教学，提高自己对技术的认识。5、练习队形如图。○○]]]△6、栏间距7.5~8.5米。教法步骤同上练习要求同上练习○○]]]△教法步骤同上要求：1、重点体会栏上两腿剪绞的动作技能和身体整体的协调配合。2、针对性改进个人不足环节。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 技术要点：1、高重心跑中积极攻栏起跨。2、摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。3、上体和摆臂动作协调配合。四、学习站立式起跑过第一栏技术1---3架栏5—6次技术要点：固定栏前跑步数，逐渐加速，适宜节奏，稳定起跨点，积极上栏，向前性好。一、放松整理活动柔韧性或伸展性放松练习（自由选择）二、集合小结上课情况；师生道别，布置作业、下课。 5↓10分钟 教法步骤：1、讲解技术要点。2、学生逐个练习。3、纠正错误动作，强化正确技术。○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，栏架5—6架等 课后小结: 宿州学院体育系技术课教案 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 4 体教 任课教师 授课内容： 1、站立式起跑过第一栏 2、站立式起跑过第一至三栏练习 课的任务： 1、复习巩固站立式起跑过第一栏技术 2、学习起跑过第一至三栏技术，掌握栏间跑节奏 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分基本部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑400-600米2、混合接力游戏3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习（1）行进间正踢腿30米*3次（2）行进间内外摆踢腿30米*3次（3）双腿交替摆压腿练习30米*3次（4）跨栏坐练习2分钟1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。5架栏*各4—5次技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。 20↓25分钟60分钟 ○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。○○○]]]5、游戏规则：利用两排三个栏架，练习者去时绕栏架蛇形跑，回来时从栏下钻过，到终点时拍下位同学手进行接力。要求：1、游戏接力必须在终点线以拍手为准，不得提前跑动。2、讲清游戏规则，防止伤病。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。3、起跨腿髋关节充分打开，以膝领先、折叠提拉动作正确到位。4、脚着地位置正确、身体积极向前。5、上体攻栏及摆臂动作配合协调。二、复习巩固站立起跑过第一栏技术练习1架栏3--5次技术要点：固定栏前跑步数，加速节奏符合个人特点，稳定起跨点，积极上栏，向前性好，栏上动作正确。三、站立式起跑过第一栏至三栏技术练习3架栏*6—8次要点与要求： 教法步骤：1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。2、学生逐个练习。3、以个别纠正错误动作为主。4、技术骨干协助做好教学，提高自己对技术的认识。5、跑动路线如图。○○]]]△6、小结技术要点加强认识。教法步骤同上练习要求同上练习教法步骤同上○○]]]△ 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 1、在正确跑好第一栏的基础上，加强下栏技术与栏间跑的三步节奏。2、正确的各栏起跨点与快速连贯的跑跨结合意识。3、根据个人特点针对性建立技术模式一、放松整理活动1、慢跑400米~800米2、放松体操2~3节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，下课。 5↓10分钟 教法步骤：1、强调技术要点与要求。2、学生逐个练习。3、个别分析技术与纠正错误动作。跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，栏架5—6架等 课后小结: 宿州学院体育系技术课教案 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 5 体教 任课教师 授课内容： 1、蹲踞式起跑过第一栏练习 2、蹲踞式起跑过第一至三—-五栏练习 课的任务： 1、学习掌握蹲踞式起跑过第一栏技术 2、改进提高前三---五栏技术和栏间跑节奏 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑800米2、配数游戏3、专门性练习（1）正踢、内外摆踢腿30米*4次（2）高抬腿跑30米*3次（3）后蹬跑30米*3次（4）跨栏坐练习2分钟 20↓25分钟 ○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。○○○○○5、游戏规则：教师发出2到4个数的口令时，学生就要一喊出的数抱团，多出的学生作五个俯卧撑。要求：1、必须在喊出数后抱团，不得提前。2、讲清游戏规则，防止伤病。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 基本部分 一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。5架栏*各4—5次技术要点与要求同以前（此略）。二、学习蹲踞式起跑过第一栏技术练习1架栏8--10次技术要点与要求：1、根据自己特点进行起跑器安装。2、选择适合个人特点的栏前跑步数和加速节奏。3、上栏前几步快速积极，起跨点稳定，攻栏动作正确有力。4、上体及摆臂动作协调配合。5、下栏着地点适宜、重心积极向前。 60分钟 教法步骤：1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。2、学生练习改进与纠正。○○]]]△教法步骤：1、教师讲解技术要点与要求。2、空栏练习2次，找步点与节奏。3、低栏练习2次。4、 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 栏练习。5、以上练习中教师采取集体纠正与个别纠正错误动作相结合方法。6、技术骨干协助做好教学。7、起跑到第一栏可根据身体和素质情况选择7-9步。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 三、蹲踞式起跑过第一至三—五栏技术练习。3--5架栏*4—5次要点与要求：1、在正确跑好第一栏的基础上，着重改进跨栏步与栏间跑的结合，突出快速连贯的跑跨结合意识。2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术状况。3、通过练习要有意识提高自己专项能力。一、放松整理活动1、慢跑400米~800米2、放松体操2~3节（2*8拍）二、集合小结上课情况；布置作业，　　师生道别，下课。 5↓10分钟 ○○]]]△教法步骤：1、进一步强调技术要点与要求。2、学生练习。3、每次练习后教师逐个分析技术与纠正不足。4、通过计时提高专项能力。跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，栏架5—6架、秒 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 等 课后小结: 宿州学院体育系技术课教案 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 6 体教 任课教师 授课内容： 1、蹲踞式起跑过第一至三栏练习 2、蹲踞式起跑跨六---十栏练习 课的任务： 1、改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术 2、巩固提高半程以上栏技术和栏间跑节奏，提高跑跨结合能力 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分基本部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、　　　任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑800米2、贴人游戏3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习（1）正踢、内外摆踢腿30米*4次（2）高抬腿跑、后蹬跑30米*4次（3）跨栏坐练习2分钟一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习。5架栏*各4—5次技术要点与要求同以前（此略）。 20↓25分钟60分钟 ○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。○○●○○●○○○○△5、游戏规则：贴人必须从前面贴为准，被触到的同学不得反触。要求：1、限定游戏场地范围。2、讲清注意事项，防止伤病。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 二、改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏　　　　技术练习3架栏6--8次技术要点与要求：1、选择适合个人特点的栏前跑步数和加速节奏。2、栏前几步应积极快速，起跨点稳定，攻栏意识强、动作正确有力。3、下栏着地点适宜、重心积极向前；起跨腿积极前摆。4、栏间跑积极主动，节奏正确。三、蹲踞式起跑6--10栏技术练习。6--10架栏*4—5次要点与要求：1、改进跨栏步与栏间跑的结合，体会和培养快速连贯的跑跨结合技术和意识。 教法步骤：1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。2、学生练习改进与纠正。3、要求针对个人技术掌握情况重点改进技术薄弱环节。教法步骤：1、教师讲解技术要点与要求。2、空栏练习2次，找步点与节奏。3、标准栏高、栏距练习。4、练习中教师以个别纠正错误动作方法为主。5、要求技术骨干同学协助教师辅导。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术水平。3、提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。4、加强后几个栏练习时意志品质的锻炼和专项心理素质的提高。一、放松整理活动1、慢跑400米~800米2、放松体操2~3节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，　　下课。 5↓10分钟 教法步骤：1、强调技术要点与要求。1、学生根据自己情况选择6或10架栏练习。2、教师观察与6或10架栏计时。3、每次练习后，反馈学生成绩，分析技术、指出问题。4、练习路线如图。○○]]]△跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，栏架10架、秒表等 课后小结: 宿州学院体育系技术课教案 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 7 体教 任课教师 授课内容： 1、起跑过三—五栏练习 2、全程栏完整技术练习 课的任务： 1、完善起跑过第一至三栏技术 2、学习掌握全程栏完整技术，提高专项能力 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、　　任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑800米2、集体徒手操6--8节3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习（1）正踢、内外摆踢腿30米*4次（2）高抬腿跑、后蹬跑30米*4次（3）跨栏坐练习2分钟 20↓25分钟 ○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 基本部分 一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习。5-6架栏*各4次技术要点与要求同以前（此略）二、完善起跑过3--5栏技术练习5架栏6--8次技术要点与要求同以前（此略）三、全程栏完整技术练习。10架栏*3--4次要点与要求：1、改进跨栏步与栏间跑的结合，体会和培养快速连贯的跑跨结合技术和意识。2、各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术水平。3、提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。 60分钟 教法步骤：1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。2、学生练习改进与纠正。3、要求针对个人技术掌握情况重点改进技术薄弱环节。4、练习跑动路线如图。教法步骤：同前教法步骤：1、强调技术要点与要求。2、学生根据自己情况选择6或10架栏练习。3、教师观察与全程栏计时。4、每次练习后，反馈学生成绩，分析技术、指出问题。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 4、不要随意中途而废，提高灵活的技术应变能力。5、加强后程栏练习，提高意志品质和专项心理素质。一、放松整理活动1、慢跑400米~800米2、放松体操2~3节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，　　下课。 5↓10分钟 跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，栏架10架、秒表等 课后小结: 宿州学院体育系技术课教案 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 8 体教 任课教师 授课内容： 1、听枪起跑过三---五栏练习 2、全程栏完整技术练习 课的任务： 1、进一步完善起跑过第一至三栏技术， 2、复习巩固全程栏完整技术，提高专项强度 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分基本部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、　　任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑800米2、老鹰捉小鸡游戏3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习（1）正踢、内外摆踢腿30米*4次（2）高抬腿跑、后蹬跑30米*4次（3）跨栏坐练习2分钟一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习。5-6架栏*各4次技术要点与要求同以前（此略）。 20↓25分钟60分钟 ○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。≮】○○○○○○○○△5、游戏规则：被老鹰捉住的变为老鹰继续游戏。要求：1、规定游戏场地范围。2、讲清注意事项，防止伤病。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 二、完善起跑过3--5栏技术练习5架栏3--4次技术要点与要求：1、栏前跑步数和加速节奏适宜。2、积极快速，起跨点稳定，攻栏意识强、动作正确有力。3、下栏着地点适宜、起跨腿积极前摆。4、栏间跑积极主动，节奏感强。三、全程栏完整技术练习。10架栏*2--3次要点与要求：1、改进跨栏步与栏间跑的结合，体会和培养快速连贯的跑跨结合技术和意识。2、提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。3、不要随意中途而废，提高灵活的技术应变能力。 教法步骤：1、教师提示，共同回顾技术要点和要求。2、学生练习改进与纠正。3、要求针对个人技术掌握情况重点改进技术薄弱环节。4、练习路线如图。教法步骤：同前教法步骤：1、强调技术要点与要求。2、学生逐一练习，教师认真观察。3、每次练习后，反馈学生成绩，分析技术、指出问题。4、计时、记录。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 4、加强后程栏技术，锻炼意志品质，提高专项心理素质。5、降低练习密度，加大间歇时间、保证高强度完成全程技术练习。一、放松整理活动1、慢跑400米~800米2、放松体操2~3节×二八拍二、集合小结上课情况；师生道别，　　下课。 5↓10分钟 跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，栏架10架、秒表等 课后小结: 宿州学院体育系技术课教案 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 9 体教 任课教师 授课内容： 1、介绍400米跨栏跑技术特点 2、弯道跨栏跑练习 课的任务： 1、初步了解400米跨栏跑技术特点 2、学习体会弯道栏技术及栏间跑节奏 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分基本部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、　　任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑800米2、捞鱼游戏3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习（1）正踢、内外摆踢腿30米*4次（2）高抬腿跑、后蹬跑30米*4次（3）跨栏坐练习2分钟一、介绍400米栏跑技术特点1、栏架低、跑距长。400米跨栏跑的栏架比直道栏要低，对过技术相应要求较低，但对跑的能力要求较高。 20↓25分钟60分钟 ○○○○○○○○△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。●○●○○●○○●○△5、游戏规则：被捞到的同学必须退出，全部抓住后，交换进行。要求：1、限定游戏场地范围。2、讲清注意事项，防止伤病。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 2、速度耐力要求高，400米平跑能力是重要基础。3、对步长和跑的节奏要求高，尤其是后　　程由于疲劳，能力下降，步长、速度、　跑的节奏、以及过栏技术都有很大困　难。4、400米栏场地、器材、规则简介。二、学习体会弯道跨栏技术1、站立式起跑跨弯道栏练习3架栏*4-5次要求：（1）栏前跑10步（约17-18米），栏间用5步跑完成。（2）要求加大外侧起跨腿的力量与幅度。（3）身体有内倾意识。2、蹲踞式起跑跨第1-2栏练习2栏*4-5次 结合比赛录像演示进行讲解，生动形象。充分利用学生已有的直道栏技术经验，促进良性迁移。△○○○教法步骤：1、教师讲解技术要点与要求。2、学生练习。3、练习中教师以个别纠正错误动作方法为主。4、要求技术骨干同学协助教师辅导。教法步骤同上 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 要求：（1）起跑器的安装与栏前跑步数相　　　适应。（2）采用适宜自己的栏前跑步数，开始时步数可以稍多些。逐渐向17或19步靠近。三、学习体会完整技术起跑跨200米栏练习2-3次一、放松整理活动1、慢跑400米~800米2、放松体操2~3节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，　　下课。 5↓10分钟 ○○△教法步骤：1、教师提示要点。2、学生练习。3、每次练习后指导4、计时记录跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，栏架10架、秒表等 课后小结: 宿州学院体育系技术课教案 课程 跨栏跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课次 10 体教 任课教师 授课内容： 1、跨栏跑技评 2、110跨栏跑（女100米栏）达标 课的任务： 1、通过技评检查技术教学效果，明确个人技术进一步改进的方向。 2、通过全程栏完整技术达标，检验学生专项能力水平。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 准备部分 一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求，以及技评达标的具体方法要求。三、值班生带准备活动。四、准备活动（自己选择练习）1、集体慢跑800--1200米2、柔韧性练习3、专门性练习（1）跑的专门性练习（2）栏侧跑专门练习（3）蹲踞式起跑过1—3栏练习 20↓25分钟 ○○○○○○○○△要求：1、根据考核内容和要求，及个　人特点安排准备活动具体练　习内容。2、准备活动要全面、充分，针对性强。 课的部分 教学内容 时间 组织教法 基本部分 一、跨栏技术评定内容：蹲踞式起跑过1—3栏1—2次技术要点与要求同以前。二、完整技术达标内容：110米栏达标1--2次规格及标准：详见大纲技术要点与要求同以前 60分钟 技评路线如图○○]]]教法步骤：1、教师提示技术要点和技评等级技术规范。（此略，详见大纲）2、按顺序开始技评考核。3、由三位教师集体技评打分并做好记录。教法步骤：1、教师提示技术要点，宣布达标标准。2、学生按顺序达标。3、按田径竞赛规则进行。4、一名教师发令，两名教师计时、记录。←○△△△ 课的部分 教学内容 时间 组织教法 结束部分 一、放松整理活动1、慢跑400米~800米2、放松体操2~3节×二八拍二、集合整队1、小结本课任务完成情况。2、指出教学成效和存在的问题，学生技术改进的方向。3、师生道别，收还器械，下课。 5↓10分钟 跑动路线及做操队形○○○○○○○○○○○○○△ 需用场地器材 田径场跑道，栏架10架、起跑器2—3付、发令枪弹、秒表2块等 课后小结: 试题一、是非题1、110米栏运动员栏间跑三步的步幅比例是大、中、小。2、下栏着地时支撑腿应远离身体重心投影点。3、400米栏在弯道上的栏架有五个。4、110米栏运动员起跑后至第三步身体姿势接近正常跑。5、100米栏运动员的跨栏步一般为3.30～3.50米。6、跨栏运动起源于英国。7、110米栏优秀运动员在第六、七栏时达到最大速度。8、400米栏运动员在过弯道栏时用右腿过栏有利于克服离心力。9、检验110米栏运动员技术效果的最佳指标是跨跑结合能力。10、最新的110米栏世界纪录是12.88秒。二、选择题1、1979年第一个打破13秒大关的110米栏运动员是A内赫米亚。B金多姆。C杰克孙。2、100米栏和110米栏优秀运动员从起跑到第一栏一般步数是A七步。B八步。C九步。3、在400米栏比赛中运动员如果用左右腿过栏，那么栏间跑的步数是A偶数。B奇数。4、我国跨栏比赛是年被正式列为比赛项目。A1900B1910C19495、女子400米栏从第届奥运会被列为比赛项目。A18B23C256、起跑至第一栏跑8步时，起跑时腿在前。A起跨腿B摆动腿C左腿7、优秀男子110米栏运动员跨栏步步长一般为米。A2.90～3.00B3.30～3.50C3.80～4.008、110米栏运动员的起跨后蹬角度约为A50～60度。B65～70度。C75～80度。9、100米栏运动员的起跨后蹬角度约为A50-55度。B60-65度。C70-75度。10、跨栏步技术分为、腾空过栏、下栏支撑三个阶段。A栏间跑动B起跨攻栏C起跑过第一栏三、填空题1、110米栏起跑到第一栏的距离是米，栏高米，栏间距是米。2、100米栏起跑到第一栏的距离是米，栏高米，栏间距是米。3、400米栏起跑到第一栏的距离是米，栏间距是米，男子400米栏栏高米，女子400米栏栏高米。4、一个跨栏周期由和两部分组成。5、1935年国际田联决定用栏架。6、女子米栏于年第届奥运会被正式列为比赛项目，当时的栏高是米，年改为米栏，栏高也增加到米。四、简答题1、何谓跨栏步？跨栏步由哪几个技术环节构成？2、110米栏运动员的起跑与短跑运动员有何区别？3、检验110米栏运动员技术效果的主要指标有哪几个？4、跨栏技术的发展经历了哪几个阶段？5、110米栏运动员栏间跑三步的步幅比例关系如何？五、论述题1、阐述跨栏步的教学步骤和方法。2、试述“跳栏”错误动作产生的原因与纠正方法。3、论述现代跨栏跑技术的发展趋势。答案一、是非题1、-；2、-；3、+；4、-；5、+；6、+；7、-；8、-；9、-；10、+二、选择题1、A；2、B；3、A；4、B；5、B；6、A；7、B；8、B；9、B；10、B三、填空题1、13.72、1.067、9.142、13.0、0.84、8.503、45.0、35.0、0.914、0.7624、跨栏步、栏间跑5、“L”形栏架6、80米栏、1932年、10届、0.762、1968、100、0.84.四、简答题1、答题要点：从起跨攻栏到落地支撑为跨栏步，由起跨攻栏、腾空过栏和下栏支撑三个技术环节构成。2、答题要点：身体重心高低不同，起跑后加速跑的步幅与距离不同。3、答题要点：平跑差，跨跑结合能力，跑跨结合能力。4、答题要点：跳栏阶段、跨栏阶段和跑栏阶段。5、答题要点：大致为小、大、中的步幅比例。五、论述题1、答题要点：教学步骤：（1）观看技术图片、录像，教师示范讲解技术要点，建立正确技术概念。（2）学习跨栏步分解动作。①原地摆动腿练习②原地起跨腿的练习③行进间栏侧摆动腿、起跨腿练习等。（2）学习跨栏步完整动作。①栏上摆动腿起跨腿下压提拉配合练习。②跨3-5栏练习等。主要方法：①先做原地练习，后做行进间练习。②先降低栏高栏距练习，后标准栏高栏距练习。③先栏侧练习、再栏上练习、最后完整技术练习。2、答题要点：错误动作产生的主要原因有技术掌握差、心理素质不足和专项身体素质能力水平低。纠正方法：（1）明确技术概念，改进技术练习；（2）降低练习难度，逐步提高练习要求，不断增强自信心；（3）发展专项身体素质能力。3、答题要点：现代跨栏技术朝着简洁、有效、实用的“跑栏”方向发展，更强调技术动作的实效性，不仅从缩短过栏时间上挖掘潜力，而且重视过栏后的迅速跑进以及跑、跨技术在高速运动中的完善结合。在每个跨栏周期中，跨栏步距离与栏间跑距离之比降有所缩短，适当缩短下拦着地点的距离，强调跨栏步转入栏间跑快速而自然，栏间跑3步更趋于均匀，进一步提高全程跨栏跑的节奏。●●●●○○○○○7~9步○7~9步○7~9步○