纪检干部压力管理与心理(xīnlǐ)调适尹文刚教授(jiàoshòu)中国科学院心理所研究员英国伦敦大学心理学博士第一页，共61页。检查一下工作比平常晚得多了做事犹豫不决了突然增加(zēngjiā)烟酒的数量言谈时条理性差了无故(wúgù)发脾气欢乐的时候少了常出错总发呆第二页，共61页。这些(zhèxiē)你常有吗？头痛(tóutòng)失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手脚冰冷性冷淡干一点活就气喘(qìchuǎn)颈、肩部疼痛常口腔溃疡腹泻做恶梦第三页，共61页。第四页，共61页。应激不良(bùliáng)！第五页，共61页。应激与绩效(jìxiào)第六页，共61页。第七页，共61页。健康(jiànkāng)的定义世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能(gōngnéng)的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。第八页，共61页。长寿(chángshòu)者的共性1200名百岁老人的调查结果心态好性情(xìngqíng)开朗知足长乐生活规律运动第九页，共61页。人类疾病(jíbìng)中的精神因素案例医源性疾病暗示(ànshì)的作用第十页，共61页。长期(chángqī)的应激不良会造成灰色(huīsè)状态身心疾病心理障碍第十一页，共61页。灰色(huīsè)状态CFS—慢性(mànxìng)疲劳综合症SBS—办公室综合症第十二页，共61页。身心(shēnxīn)疾病消化道溃疡(kuìyáng)冠心病偏头痛秃顶。。。第十三页，共61页。哪个数字(shùzì)适合你？（1）不在意约会时间12345678从不迟到（2）无争强好胜(zhēngqiánghàoshèng)心12345678争强好胜(zhēngqiánghàoshèng)（3）从不感觉仓促12345678总是匆匆忙忙（4）一时只做一事12345678同时要做好多事（5）做事节奏平缓12345678节奏很快（6）表达情感12345678压抑情感（7）有许多爱好12345678没有什么爱好（除外工作）第十四页，共61页。改变(gǎibiàn)A型学点道家的精神直面(zhímiàn)现实：诚实地衡量自己的优缺点每天从事一点快乐活动制定优先次序改良工作环境学会放松收起敌意第十五页，共61页。心理障碍心理变态抑郁症强迫症焦虑症。。。第十六页，共61页。更有甚者。。。。。。第十七页，共61页。怎么办？—减压(jiǎnyā)！第十八页，共61页。解离(jiělí)应激源你的应激源是什么(shénme)？第十九页，共61页。巨石应激的巨石学说(xuéshuō)不经常影响巨大第二十页，共61页。细砂(xìshā)应激的细砂学说经常的小烦恼(fánnǎo)累积作用第二十一页，共61页。纪检(jìjiǎn)干部主要应激源责任重大工作量大对身体和家庭(jiātíng)的影响考核和升职人际关系目睹官员腐败现象。。。。。。第二十二页，共61页。男性较女性压力更大30-50岁是高压(gāoyā)人群第二十三页，共61页。科级(kējí)人员压力最大案件检查人员压力最大第二十四页，共61页。总体心理和谐指数(zhǐshù)低于全国平均数！3.72(纪检人员）<3.76（全国平均）第二十五页，共61页。压力是自己(zìjǐ)造成的!应激的中心环节认知(rènzhī)过程情绪脑分不清真假第二十六页，共61页。调整(tiáozhěng)你的控制点!我可以(kěyǐ)决定我的前程！别人和环境决定(juédìng)我的命运！控制点第二十七页，共61页。快乐(kuàilè)从身边做起不容忽视的个体环境温馨(wēnxīn)的港湾第二十八页，共61页。问题(wèntí)了解你的另一半吗?第二十九页，共61页。男人需求(xūqiú)什么？权力(quánlì)成就性第三十页，共61页。女人(nǚrén)需求什么？稳定(wěndìng)交际爱第三十一页，共61页。提高人际(rénjì)技能第三十二页，共61页。认识(rènshi)人的差异你无法改变人的个性但你可以(kěyǐ)求同存异第三十三页，共61页。小法宝(fǎbǎo)桥梁(qiáoliáng)式的夸奖第三十四页，共61页。压力自我缓解(huǎnjiě)的科学第三十五页，共61页。人类(rénlèi)的精神动力系统超我自我(zìwǒ)本我第三十六页，共61页。减压(jiǎnyā)术(A)自我心理(xīnlǐ)防卫机制第三十七页，共61页。压力(yālì)自我心理防卫（1）寻找替代物宣泄减轻压力(yālì)，释放能量缓解情绪，保护身体第三十八页，共61页。宣泄(xuānxiè)的方式喊叫哭“替代物”其它选一种(yīzhǒnɡ)最适合你的方式第三十九页，共61页。压力(yālì)自我心理防卫（2）升华(shēnghuá)变挫折为动力韩信……第四十页，共61页。压力(yālì)自我心理防卫（3）补偿(bǔcháng)以其他方面的成功弥补某一方面的不足第四十一页，共61页。压力(yālì)自我心理防卫（4）脱离：通过改变环境，或是(huòshì)转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。第四十二页，共61页。压力自我(zìwǒ)心理防卫（5）合理化：找出理由(lǐyóu)为自己辩解第四十三页，共61页。减压(jiǎnyā)术(B)经典(jīngdiǎn)减压法第四十四页，共61页。第四十五页，共61页。减压(jiǎnyā)术(C)超静思维(sīwéi)亚历山大法第四十六页，共61页。吃些什么(shénme)？水果：香蕉(xiāngjiāo)素食B族维生素微量元素第四十七页，共61页。努力使自己快乐起来(qǐlái)（十二种小技法）第四十八页，共61页。1.要有目标(mùbiāo)和追求第四十九页，共61页。2.经常(jīngcháng)保持微笑第五十页，共61页。3.学会和别人(biérén)一起分享喜悦第五十一页，共61页。4.乐于助人第五十二页，共61页。5.保持自己(zìjǐ)的一颗童心第五十三页，共61页。6.学会(xuéhuì)宽恕他人第五十四页，共61页。7.有几个(jǐɡè)知心朋友第五十五页，共61页。8.保持(bǎochí)高度的自信心第五十六页，共61页。9.偶尔(ǒuěr)放纵一下自己第五十七页，共61页。10.有空给自己(zìjǐ)充一下电第五十八页，共61页。11.具备(jùbèi)胆识和勇气第五十九页，共61页。12.还有，不要(bùyào)财迷第六十页，共61页。愿我们(wǒmen)人人心理健康！第六十一页，共61页。
本文档为【最新纪检干部压力尹文刚教师版20153精品课件】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483