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中长跑教案

中长跑教案中长跑教案PAGE中长跑教案中长跑教案2 年级：312、313、314、315人数48授课老师：林正杰时间：教材中长跑教案（速度耐力）教学目标知识目标：让学生对中长跑速度耐力的认知。能力目标：学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程，并能合理分配体力，提高学生耐久跑的能力。通过一般素质练习，辅助专项能力的提高，为专项身体素质打下坚实的基础。情感目标：培养学生自锻能力，启发学生平时经常锻炼，养成终身体育的习惯。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数开始部分一课堂常规体育委员整队，并检查学生人数及服装。师生相互问好。老师宣布本课主要内容和任务。徒手操头部运动扩胸运动髋关节运动膝关节运动弓步压腿脯部压腿体前屈8.踝腕关节运动10队列如图示××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲要求：注意力集中，活动充分×：女〇：男▲：教师一、体育委员带领下做好热身运动教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分一、身体素质练习原地高抬腿×1组俯卧撑×2组（男10个，女8个）3、行进间弓步压腿×1组距离：15m4、行进间正踢腿×1组距离20m5、行进间高抬腿×2组距离15m+冲刺跑20米6、冲刺跑×3组7、推小车×1组600m计时800m计时（或直道快弯道慢两圈、或追逐跑两圈）25××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇×：女〇：男队列进行素质练习行进间练习，四人一组一组地进行，鸣哨控制节奏的进行。分队列进行计时测试（分队列出发进行直道快弯道慢或追逐跑）结束部分一整理放松一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。二、整理放松大腿练习三、师生再见5一、学生四列横队集合队伍，。二、学生能积极进行放松。要求：完全放松、调整呼吸。三、师生再见预计负荷练习密度35%平均心率145次/分场地器材田径场

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