老年痴呆重在预防 老年痴呆重在预防 老年痴呆又称阿尔茨海默症（Alzheimer disease,AD），是一种起病较为隐秘，呈进行性发展的神经系统退化性疾病。临床上主要表现为失语、记忆障碍、认知障碍、视空间技能损害、人格以及行为的改变等全方位的痴呆表现，病因目前尚不明确[1]。临床上一般称65岁之前的发病者为早老性痴呆，65岁...
老年痴呆又称阿尔茨海默症（Alzheimer disease,AD），是一种起病较为隐秘，呈进行性发展的神经系统退化性疾病。临床上主要 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现为失语、记忆障碍、认知障碍、视空间技能损害、人格以及行为的改变等全方位的痴呆表现，病因目前尚不明确[1]。临床上一般称65岁之前的发病者为早老性痴呆，65岁以后的发病者称之为老年性痴呆。
老年痴呆是1906年由德国医生阿尔茨海默首次描述，所以用他的名字命名。虽临床上对老年痴呆的研究报道较多，但其发病机制还未明确，仅知道老年病人大脑中神经原纤维缠结数量增加，神经细胞凋亡，从而导致脑萎缩。老年痴呆并不少见，剧临床统计，大于60岁的老年人群中约有10%的人患病，超过80岁的老年人中约有20%的人患病。而我国大于60岁人口高达1亿4千万左右，也就是说患有老年痴呆的患者至少有1300万左右[2]。老年痴呆可能会出现睡眠障碍，表现为睡眠的紊乱。该类的老年人，可能会出现昼夜颠倒，白天状态较为昏沉，不管是坐着、躺着，都能进入梦乡，而到晚上则精神剧增，不愿意睡觉，坐立不安，随意走动，严重影响他人的睡眠。痴呆的老年人需谨慎用药，不可使用药效剧烈的安眠药物，避免老人出现过度嗜睡，否则容易引发吸入性肺炎，生命受到威胁。
老年痴呆按病情的进程，大致可分为三个阶段：
①第一阶段，称为健忘期，主要表现为记忆力逐渐衰退，比如开始忘记做过的事、重要的约会或是刚说过的话，逐渐地远期的事情也遗忘了。另外，思维能力、判断力以及视空间辨别能力也有所减低，但有时还可以保持以往熟悉的技能、工作等。
②第二阶段，称为混乱期，在这一阶段中患者症状加重，最突出的表现为视空间辨别能力障碍加重，极易迷路，也可能出现穿衣困难，或是不认识自己家人的面孔，也不记得亲属的姓名，有时出现自言自语的情况。
③第三阶段，称为极度痴呆期，患者进入全面衰退状态，日常生活不能自理，例如吃饭、穿衣、沐浴等均需要有人照顾，大小便失禁。
1、脑力活动
对知识的反复练习，可增强突触（神经细胞减低电化链接物）的数目，也就解释了为什么受到过高等教育的人，患老年痴呆的人员较少。较多的高知识分子喜好旅行、玩逻辑性的游戏以及脑力游戏等活动，对大脑的锻炼有一定的益处。
大脑相较于其他的器官需氧量更高，其耗氧量可达肺部吸氧的1/4。但大脑并没有储存氧气的能力，故需持续的氧气供应。常做有氧运动可促进循环系统功能增强，而健康的循环系统可保证充足的氧气。
3、稳定的情绪
心理素质以及情绪的稳定是老年人身体健康的重要因素，同时也是保持大脑健康的因素。热爱生活，常去参加各种活动，与家人朋友见面，保持联系，喜爱琴棋书画等，修身养性，对保持健康情绪有帮助。
4、孤独高龄老人
年纪越大越容易患老年痴呆。目前社会中，子女的工作较为繁忙，对家中老人的照顾可能有所忽视，或是老人自身不愿与外界交流，使得老年人容易感到孤独，心理上常产生负面的情绪。而因精神状态较差，也较为容易患上老年痴呆。
5、“三高”以及肥胖的老人。
“三高”是指血压、血糖、血脂偏高。该类人群极易患有心血管疾病，导致脑部供血不足，影响脑部正常的机能，造成神经细胞衰弱、死亡，脑部萎缩严重，诱发老年痴呆的出现。肥胖人群因常进食高热量的食物，使机体发胖，极易引发代谢症候群，同时也极易成为“三高”人群，加大患上老年痴呆的可能
6、常吸烟喝酒的人群
大家都清楚吸烟、饮酒的危害，酒精会导致人体肝脏受损，长期饮酒的人群易引起肝衰竭。而我们的人体是一个整体，肝脏的受损也会使得人体大脑循环发生障碍；长期吸烟的人群，体内积极较多的有害物质，例如尼古丁，可引起大脑供血情况异常。所以长期的吸烟、饮酒都会造成人体脑组织的损伤，使得大脑老化速度加快，也就更容易患老年痴呆。
7、遗传或是脑部损伤的人群
据临床研究证明，老年痴呆有家族遗传史，如家中有患老年痴呆的患者，后代患老年痴呆的几率相较于家中没有老年痴呆的人群更大。脑部曾有外伤或是患过脑部疾病的人群，大脑受到了一定的损害，导致老年痴呆的患病几率加大。
老年痴呆给老年人的生活造成巨大的影响，而预防老年痴呆吃什么食物较好？中医认为，蔬菜等抗氧化作用较强的食物对预防老年痴呆有一定的价值，例如下述几种食物：
①胡萝卜：胡萝卜富含大量的胡萝卜素，在人体缺乏维生素A时，胡萝卜素可转化成维生素A，充分发挥抗氧化作用。
②南瓜：南瓜中同样也含有胡萝卜素，同时南瓜还含有维生素C、E等抗氧化物，另外也富含膳食纤维，帮助人体提升免疫力。
③纳豆：纳豆含有纳豆激酶，可促进全身血液循环，避免脑梗塞，同时纳豆的黏蛋白还可有效抑制血糖的上升。
④鸡胸肉：各部位的鸡肉中，仅有鸡胸肉中富含肌肽，可起到氧化作用。
⑤西红柿：富含番茄红素，有较强的抗氧化能力。
⑥豆芽：富含一种具有抗氧化、排毒能力较强的植物化学物。
⑦西兰花：西兰花中抗氧化作用的植物化学物质高达200多种，具有极高的抗氧化能力。
1.饮食方面的干预
多食用高蛋白、高纤维素、高维生素以及低脂肪、低盐、低糖的食物。同时戒烟、酒。合理安排三餐，确保人体必需的营养物质，预防体重增加、尽量不使用铝制厨房用具。
2.针对老年痴呆发病规律开展预防
造成老年痴呆的危险因素与人们的日常生活习惯息息相关，为此防治老年痴呆应从中青年做起。培养良好的饮食习惯、作息以及用脑习惯，尽可能避免慢性疾病，例如糖尿病、高血压等，同时还需控制血糖、避免脑外伤等。
3.保持平和的心态
老年人需要避免负性心理刺激，需学会自我排解、调节情绪。做到“不以物喜，不以己悲”，保持平稳的心境。心理保持年轻也是健脑的一副良药。
Reference
[1]曹慧.老年脑梗塞后遗症及老年痴呆症患者压疮的综合护理研究[J].中国卫生 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 管理,2015,6(28):203-205.
[2]李建军,牛向宏.老年痴呆患者发生医院获得性肺炎的影响因素 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 [J].实用临床医药杂志,2017,21(21):19-21.
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