常见食品的食物热量表

...常见食品的食物热量 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 五谷类,豆类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"1#1​)蔬菜类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"2#2​)水果类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"3#3​)肉类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"4#4​)蛋类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"5#5​)水产类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"6#6​)奶类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"7#7​)油脂类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"8#8​)糕点小吃食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"9#9​)糖类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"10#10​)饮料类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"11#11​)茵藻类食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"12#12​)其它食物的热量(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"13#13​)　　　 五谷类,豆类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油饼油条莜麦面燕麦片小米薏米籼米(标一)高粱米富强粉通心粉大黄米(黍)江米粳米(标二)挂面(富强粉)机米玉米糁米粉(干,细)香大米籼米(标二)挂面(标准粉)标准粉血糯米粳米(标一)黄米玉米面(白)玉米面(黄)612/100531/100517/100490/100472/100399/100386/100385/100367/100358/100357/100351/100351/100350/100350/100349/100348/100348/100347/100347/100347/100346/100346/100345/100344/100344/100343/100343/100342/100340/100340/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)白薯干土豆粉粉条地瓜粉玉米(白)玉米(黄)粉丝黑米煎饼大麦荞麦粉烧饼(糖)富强粉切面标准粉切面烙饼馒头(蒸,标准粉)麸皮花卷馒头(蒸,富强粉)水面筋烤麸米饭(蒸,粳米)米饭(蒸,籼米)面条(煮,富强粉)鲜玉米白薯(白心)白薯(红心)粉皮小米粥米粥(粳米)612/100337/100337/100336/100336/100335/100335/100333/100333/100307/100304/100302/100285/100280/100255/100233/100220/100217/100208/100140/100121/100117/100114/100109/100106/46104/8699/9064/10046/10046/100243/100240/100211/100204/100201/100192/100173/100153/100153/100151/100147/100140/100138/100136/100133/100130/10098/10067/10057/10030/10013/10010/100　素虾(炸)腐竹皮腐竹豆浆粉黄豆粉豆腐皮油炸豆瓣油炸豆花黑豆黄豆蚕豆(干,去皮)卤干虎皮芸豆绿豆面绿豆杂豆红芸豆豌豆(干)红小豆杂芸豆(带皮)蚕豆(干,带皮)白芸豆油豆腐576/100489/100459/100422/100418/100409/100405/100400/100381/100359/100342/93336/100334/100330/100316/100316/100314/100313/100309/100306/100304/100296/100244/100豆沙红豆馅素火腿桂林腐乳豆腐丝素鸡素什锦素大肠薰干酱豆腐香干豆腐干上海南乳菜干腐乳(白)臭豆腐北豆腐酸豆乳南豆腐豆奶豆浆豆腐脑　 蔬菜类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)茄子(绿皮)苋菜(青)雪里红小葱菠菜菜花茴香小叶芥菜茭白油菜辣椒(青,尖)南瓜柿子椒圆白菜韭黄油豆角毛竹笋心里美萝卜蒜黄茼蒿番茄罐头(整)茄子丝瓜空心菜萝卜樱(小,红)木耳菜白萝卜油菜苔竹笋(春笋)芹菜芥蓝小水萝卜竹笋西红柿长茄子苦瓜菜瓜西葫芦芦笋莴笋叶绿豆芽西洋菜(豆瓣菜)黄瓜小白菜牛俐生菜大白菜(青白口)大白菜(酸菜)大白菜(小白口)大叶芥菜(盖菜)旱芹萝卜樱(白)莴笋葫芦水芹生菜干姜蕨菜(脱水)竹笋(黑笋,干)辣椒(红尖,干)黄花菜竹笋(白笋,干)紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蚕豆慈姑番茄酱(罐头)芋头土豆甜菜藕苜蓿荸荠山药香椿枸杞菜黄豆芽胡萝卜(黄)玉兰片鲜姜洋葱胡萝卜(红)扁豆蒜苗羊角豆榆钱苦菜刀豆芥菜头西兰花(绿菜花)辣椒(红小)香菜苋菜(紫)芹菜叶青萝卜苤蓝大葱(鲜)冬寒菜豆角白豆角青蒜豇豆豇豆(长)豌豆苗红菜苔四季豆荷兰豆蓟菜木瓜韭菜变萝卜白菜苔茭笋芸豆273/95251/100213/76212/88199/98196/64136/89126/85123/53105/42104/3194/8981/10079/8476/9475/9070/8860/10059/7856/8347/7644/4944/10043/9743/10041/9539/9037/9637/9137/8237/8836/10035/10035/9233/8333/8332/8031/8131/7331/10031/9530/7830/8230/5830/9630/9730/8429/9729/9829/9829/5228/9627/8827/8827/8626/9026/9425/8425/7725/96减肥(​http:​/​​/​www.99shou.com​)笋瓜冬瓜竹笋(鞭笋)面西胡瓜 25/9025/7424/9424/7324/8924/8224/8624/8823/7423/8723/8422/8522/8222/8622/8822/9921/6721/8821/9721/8221/10021/9320/8320/7620/9320/7620/9520/9320/6620/6719/7819/6619/6319/9719/9619/8118/8818/7318/9018/8918/10017/7315/9215/8115/8115/8314/10014/8514/7114/6614/10014/6214/8713/6013/9412/9111/8011/4510/88 水果类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松子仁松子(生)核桃(干)松子(炒)葵花子(炒)葵花子仁山核桃(干)葵花子(生)榛子(炒)花生(炒)花生仁(炒)南瓜子(炒)西瓜子(炒)南瓜子仁花生仁(生)西瓜子仁榛子(干)杏仁白果栗子(干)莲子(干)葡萄干苹果脯杏脯核桃(鲜)金丝小枣果丹皮无核蜜枣桂圆肉桃脯西瓜脯大枣(干)花生(生)杏酱海棠脯苹果酱桂圆干桃酱草莓酱干枣柿饼椰子乌枣黑枣密云小枣莲子(糖水)沙枣栗子(鲜)红果(干)酒枣鲜枣芭蕉红果香蕉人参果海棠柿子桂圆(鲜)荔枝(鲜)离枝甘蔗汁玛瑙石榴青皮石榴无花果红元帅苹果桃罐头红星苹果698/100640/32627/43619/31616/52606/100601/24597/50594/21589/71581/100574/68573/43566/100563/100555/100542/27514/100355/100345/73344/100341/100336/100329/100327/43322/81321/100320/100313/100310/100305/100298/88298/53286/100286/100277/100273/37273/100269/100264/80250/97231/33228/59228/98214/92201/100200/41185/80152/100145/91122/87109/6895/7691/5980/8873/8671/8770/5070/7364/10063/5761/5559/10059/8458/10057/85猕猴桃黄元帅苹果金橘京白梨国光苹果桃(黄桃)海棠罐头倭锦苹果鸭广梨葡萄(巨峰)葡萄(玫瑰香)桑葚青香蕉苹果红香蕉苹果黄香蕉苹果橄榄莱阳梨苹果梨紫酥梨冬果梨罐头橙子巴梨祝光苹果桃(旱久保)樱桃红富士苹果伏苹果福橘印度苹果红玉苹果酥梨鸭梨芦柑葡萄(紫)桃(五月鲜)蜜橘菠萝雪花梨番石榴桃(久保)蜜桃柚子(文旦)四川红橘苹果罐头枇杷小叶橘冬果梨杏子罐头杏李子柠檬李子杏哈密瓜西瓜(京欣一号)糖水梨罐头芒果草莓红肖梨杨桃杨梅库尔勒梨柠檬汁香瓜西瓜(郑州三号)白兰瓜 56/8355/8055/10054/7954/7854/9353/10050/8650/7650/8450/8649/10049/8049/8749/8849/8049/8048/9447/5947/10047/7446/7946/8646/8946/8045/8545/8645/6744/9043/8443/7243/8243/7743/8842/9342/7641/6841/8641/9741/9441/8841/6940/7839/10039/6238/8137/8737/10036/9136/9135/6635/9234/7134/5933/10032/6030/9730/8729/8828/8228/9126/10026/7825/5921/55  肉类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪肉(肥)羊肉干(绵羊)腊肠猪肉(血脖)猪肉(肋条肉)牛肉干酱汁肉鸭皮香肠母麻鸭牛肉松鸡肉松北京烤鸭广东香肠北京填鸭瓦罐鸡汤(汤)猪肉松猪肉(肥,瘦)肉鸡咸肉公麻鸭猪肉(软五花)猪肉(硬五花)猪肉(前蹄膀)宫爆肉丁(罐头)猪肉(后臀尖)茶肠猪肉(后蹄膀)金华火腿猪肘棒(熟)盐水鸭(熟)蒜肠小泥肠羊肉(冻,山羊)猪肉香肠罐头烧鹅羊肉(冻,绵羊)风干肠小红肠叉烧肉肯德基炸鸡蛋清肠猪排骨大肉肠酱羊肉大腊肠酱鸭猪蹄猪大排午餐肠红果肠猪蹄(熟)母鸡(一年内鸡)鸡爪驴肉(熟)酱鸭(罐头)猪肘棒腊羊肉酱牛肉鹅鸭舌烤鸡鸭羊肉串(电烤)猪口条午餐肉小肚羊舌羊肉串(炸)羊肉(熟)扒鸡火腿肠卤煮鸡猪肝(卤煮)鸽猪肉(清蒸)羊肉(肥,瘦)816/100588/100584/100576/90568/96550/100549/96538/100508/100461/75445/100440/100436/80433/100424/75408/100396/100395/100389/74385/100360/63349/85339/79338/67336/100331/97329/100320/73318/100314/72312/81297/100295/100293/100290/100289/73285/100283/100280/100279/100279/70278/100278/72272/100272/100267/100266/80266/60264/68261/100260/100260/43256/66254/60251/100248/93248/67246/100246/100245/63245/61240/73240/68234/100233/94229/100225/100225/100217/100215/100215/66212/100212/70203/100201/42198/100198/90牛舌鸡翅猪大肠猪耳猪肉(腿)瓦罐鸡汤(肉)卤猪杂腊肉鸡腿羊蹄筋(生)鸡心煨牛肉(罐头)酱驴肉猪蹄筋猪肉(里脊)牛蹄筋鸭掌牛蹄筋(熟)沙鸡鸭翅鸭心火鸡肝猪肉(瘦)羊脑牛肝乌鸦肉羊肝鸡胸脯肉猪脑猪肝鹅肝喜鹊肉鸭肝土鸡马肉鸡肝(肉鸡)鸡肝猪心羊肉(瘦)鸡胗方腿狗肉驴肉(瘦)羊心羊肉(前腿)乌骨鸡鹌鹑猪肚羊肉(胸脯)羊肉(颈)牛肉(瘦)火鸡胸脯肉羊肉(后腿)兔肉牛肉(前腱)鹅肫牛肉(后腿)猪腰子牛肉(前腿)牛肺羊肉(脊背)牛肉(后腱)鸭肫火鸡肫火鸡腿羊肾鸭胸脯肉羊肚野兔肉猪肺牛肚羊大肠猪小肠鸭血(白鸭)羊血猪血鸡血196/100194/69191/100190/100190/100190/100186/100181/100181/69177/100172/100166/100160/100156/100155/100151/100150/59147/100147/41146/67143/100143/100143/100142/100139/100136/100134/100133/100131/100129/99129/100128/100128/100124/58122/100121/100121/100119/97118/90118/100117/100116/80116/100113/100111/71111/48110/58110/96109/81109/74106/100103/100102/77102/100100/95100/10098/10096/9395/10094/10094/10093/9492/9391/10090/10090/10090/10087/10084/10084/9772/10070/10065/10058/10057/10055/10049/100 蛋类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)蛋黄粉鸡蛋粉鸭蛋黄鸡蛋黄鹅蛋黄鹅蛋咸鸭蛋鸭蛋松花蛋(鸡)644/100545/100378/100328/100324/100196/87190/88180/87178/83 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)松花蛋(鸭)鹌鹑蛋鸡蛋(红皮)鹌鹑蛋(五香罐头)鸡蛋(白皮)鸡蛋白鹅蛋白鸭蛋白　171/90160/86156/88152/89138/8760/10048/10047/100 水产类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)鲮鱼(罐头)淡菜(干)蛏干鲍鱼(干)鱿鱼(干)鱼片干墨鱼(干)干贝海参鱼子酱(大麻哈)海鲫鱼丁香鱼(干)海米堤鱼河鳗腭针鱼香海螺快鱼鲐鱼虾皮白姑鱼胡子鲇大麻哈鱼平鱼尖嘴白鳊鱼(武昌鱼)八爪鱼口头鱼黄姑鱼带鱼黄鳍鱼鲚鱼(小凤尾鱼)边鱼沙梭鱼海鳗鲅鱼银鱼红螺桂鱼青鱼赤眼鳟(金目鱼)梅童鱼草鱼鲨鱼鲤鱼鲫鱼比目鱼鲷(加吉鱼)鲚鱼(大凤尾鱼)片口鱼河蟹鲇鱼鲢鱼基围虾399/100355/100340/100322/100313/98303/100287/82264/100262/93252/100206/60196/100195/100191/64181/84180/75163/59159/71155/66153/100150/67146/50143/72142/70137/80135/59135/78134/56133/63127/76124/52124/90124/70122/72122/67122/80119/100119/55117/61116/63114/59113/63112/58110/56109/54108/54107/72106/65106/79105/68103/42102/65102/61101/60 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)金线鱼狗母鱼鲈鱼鳙鱼(胖头鱼)小黄花鱼红鳟鱼罗非鱼蛤蜊(毛蛤蜊)泥鳅大黄鱼鲮鱼海蟹梭子蟹螯虾对虾龙虾黄鳝(鳝鱼)沙丁鱼明太鱼石斑鱼明虾河虾乌贼麦穗鱼鲍鱼面包鱼墨鱼琵琶虾淡菜(鲜)海虾鲜贝非洲黑鲫鱼鱿鱼(水浸)海蛰头牡蛎蚶子海参(鲜)蚌肉海蛎肉乌鱼蛋蟹肉鲜赤贝黄鳝(鳝丝)鲜扇贝田螺生蚝蛤蜊(沙蛤)章鱼河蚬蛤蜊(花蛤)蛏子河蚌海蛰皮海参(水浸)100/40100/67100/58100/6199/6399/5798/5597/2596/6096/6695/5795/5595/4993/3193/6190/4689/6788/6788/4585/5785/5784/8684/9784/6384/6583/5282/6981/3280/4979/5177/10077/5375/9874/10073/10071/2771/10071/6366/10066/7362/10061/3461/8860/3560/2657/10056/5052/10047/3545/4640/5736/2333/10024/100 奶类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡/可食部(克)黄油奶油黄油渣牛奶粉(母乳化奶粉)羊奶粉(全脂)牛奶粉(强化维生素)牛奶粉(全脂)奶片牛奶粉(全脂速溶)奶皮子牛奶粉(婴儿奶粉)奶疙瘩冰淇淋粉奶豆腐(脱脂)892/100720/100599/100510/100498/100484/100478/100472/100466/100460/100443/100426/100396/100343/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)炼乳(罐头,甜)奶酪奶豆腐(鲜)酸奶果料酸奶母乳酸奶(中脂)酸奶(高蛋白)羊奶(鲜)脱脂酸奶牛奶牛奶(强化VA,VD)酸奶(橘味脱脂)果味奶332/100328/100305/10072/10067/10065/10064/10062/10059/10057/10054/10051/10048/10020/100 油脂类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)棕榈油菜籽油茶油豆油花生油葵花籽油棉籽油牛油(炼)色拉油香油900/100899/100899/100899/100899/100899/100899/100898/100898/100898/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)猪油(炼)鸭油(炼)大麻油羊油(炼)玉米油牛油猪油(未炼)羊油辣椒油胡麻油897/100897/100897/100895/100895/100835/100827/100824/100450/100450/100 糕点小吃的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)VC饼干曲奇饼焦圈维夫饼干麻花开口笑凤尾酥起酥京式黄酥桃酥核桃薄脆福来酥春卷硬皮糕点鹅油卷混糖糕点蛋麻脆开花豆钙奶饼干月饼(奶油果馅)江米条月饼(奶油松仁)鸡腿酥黑麻香酥京八件状元饼奶油饼干饼干(奶油)月饼(百寿宴点)酥皮糕点月饼(枣泥)黑洋酥月饼(五仁)苏打饼干香油炒面月饼(豆沙)麻香糕麻烘糕菠萝豆蛋黄酥蛋糕(奶油)572/100546/100544/100528/100524/100512/100511/100499/100490/100481/100480/100465/100463/100463/100461/100453/100452/100446/100444/100441/100439/100438/100436/100436/100435/100435/100429/100429/100428/100426/100424/100417/100416/100408/100407/100405/100401/100397/100392/100386/100378/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)面包(法式牛角)藕粉美味香酥卷蜜麻花绿豆糕蛋糕桂花藕粉蛋糕(蛋清)茯苓夹饼碗糕面包(黄油)烧饼面包(椰圈)蛋糕(蒸)面包(多维)面包栗羊羹面包(法式配餐)炸糕面包(维生素)面包(果料)面包(咸)面包(麦胚)三鲜豆皮烧麦汤包驴打滚白水羊头艾窝窝爱窝窝年糕灌肠豌豆黄炒肝油茶茶汤小豆粥凉粉(带调料)豆腐脑(带卤)凉粉豆汁(生)375/100372/100368/100367/100349/100347/100344/100339/100332/100332/100329/100326/100320/100320/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100 糖类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)巧克力巧克力(维夫)芝麻南糖酥糖奶糖巧克力(酒芯)酸三色糖冰糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100绵白糖红糖米花糖泡泡糖淀粉(团粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)蜂蜜396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100 饮料类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)麦乳精酸梅精山楂精二锅头(58度)可可粉甲级龙井铁观音绿茶红茶花茶橘汁(浓缩蜜橘)紫雪糕砖茶429/100394/100386/100352/100320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)冰砖冰淇淋橘子汁红葡萄酒(16度)红葡萄酒(12度)白葡萄酒(11度)喜乐冰棍杏仁露汽水(特制)巧克力豆奶柠檬汽水北京6度特制啤酒153/100126/100119/10091/10068/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100 茵藻类的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)石花菜琼脂发菜口蘑普中红蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干)杏丁蘑紫菜黑木耳大红菇白木耳黄蘑314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)榛蘑苔菜松蘑海带(干)金针菇草菇双孢蘑菇水发木耳金针菇(罐装)平菇鲜蘑香菇(鲜)海带(鲜)猴头菇(罐装)157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100 其它食品的食物热量表top-到页首(​http:​/​​/​www.shoumm.com​/​2001605.htm"\l"top#top​) 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)芝麻酱花生酱芥末胡椒粉味精豆鼓(五香)辣油豆瓣酱豆瓣酱甜面酱辣酱(麻)黄酱醋牛肉辣瓣酱糖蒜甜辣黄瓜郫县辣酱合锦菜618/100594/100476/100357/100268/100244/100184/100178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/10089/10075/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克)八宝菜(酱)酱油萝卜干豆瓣辣酱大头菜(桂花)冬菜酱苤蓝丝芥菜头辣萝卜条大头菜(酱)辣椒糊酱萝卜榨菜腌雪里红酱黄瓜韭菜花(腌)　72/10071/10060/10059/10051/10046/10039/10038/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/10015/100　成年人一天需要多少热量?一、热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能=4千卡/克蛋白质产生热量=4千卡/克脂肪产生热量=9千卡/克。二、热量的单位千卡Kilocalorie，千焦耳1千卡=4.184千焦耳1千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。三、成人每日需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（千卡）=体重(斤）x10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18-30岁14。6x体重（公斤）+45031-60岁8。6x体重（公斤）+83060岁以上10。4x体重（公斤）+600男子18-30岁15。2x体重（公斤）+68031-60岁11.5x体重（公斤）+83060岁以上13.4x体重（公斤）+4901652(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"#​)食物热量表编辑(​javascript:void(0)​)食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​124741.htm"\t"_blank​)、糖尿病(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​923.htm"\t"_blank​)、高血压(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​6632.htm"\t"_blank​)等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。中文名食物热量表定    义100g食物中所含的热量代    表食物热量适    用肥胖症(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​124741.htm"\t"_blank​)、糖尿病(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​923.htm"\t"_blank​)、高血压(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​6632.htm"\t"_blank​)患者目录1每日所需(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"1#1​)2食物热量(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2#2​)▪主饭(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2_1#2_1​)▪主食(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2_2#2_2​)▪肉类(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2_3#2_3​)▪水果(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2_4#2_4​)▪冷饮(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2_5#2_5​)▪饮料(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2_6#2_6​)▪汉堡(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2_7#2_7​)▪肯德基(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2_8#2_8​)▪低卡区(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"2_9#2_9​)3单位换算(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"3#3​)1每日所需编辑(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"#"\o"编辑本段​)一个正常人每日所需的热量(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​62743.htm"\t"_blank​)，和他的体重(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​665426.htm"\t"_blank​)有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量=4.186千焦(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​4165421.htm"\t"_blank​)*24小时*50千克=5023.2千焦平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​991589.htm"\t"_blank​)每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​403705.htm"\t"_blank​)每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​195538.htm"\t"_blank​)每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​29673.htm"\t"_blank​)正在发育，所以需要消耗(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​1103046.htm"\t"_blank​)的热量较多，男生(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​731326.htm"\t"_blank​)平均每日需要10.465百万焦耳，而女生(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​54774.htm"\t"_blank​)则需要10.046MJ。每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：基本热量计算法(精确法)　年龄国际单位英制男性11-17岁体重（公斤）×105=基本热量（千焦耳）体重（磅）×11=基本热量（千卡）　18-30岁体重（公斤）×63+2850=基本热量（千焦耳）体重（磅）×7+680=基本热量（千卡）　31-60岁体重（公斤）×48+3500=基本热量（千焦耳）体重（磅）×5+830=基本热量（千卡）　60岁以上体重（公斤）×56+2050=基本热量（千焦耳）体重（磅）×6+490=基本热量（千卡）女性11-17岁体重（公斤）×84=基本热量（千焦耳）体重（磅）×9=基本热量（千卡）　18-30岁体重（公斤）×61+1880=基本热量（千焦耳）体重（磅）×6.5+450=基本热量（千卡）　31-60岁体重（公斤）×36+3500=基本热量（千焦耳）体重（磅）×4+830=基本热量（千卡）　60岁以上体重（公斤）×44+2050=基本热量（千焦耳）体重（磅）×5+600=基本热量（千卡）利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量，指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。2食物热量编辑(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​link?url=I50pqGz4HoxOvRHgvZm2Nes_22EEdpnPJtFzOkUhJ7l-TUIxwLtN4dJosj0cbkOYafO3rs0uCDbB8F2JbWxJvK"\l"#"\o"编辑本段​)主饭咖喱饭640千卡(​http:​/​​/​baike.baidu.com​/​view​/​560744.htm"\t"_blank​)什锦炒饭781-800千卡什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡牛肉面540千卡什锦炒面860千卡意大利面1份470克约500-700千卡榨菜肉丝面一碗400千卡炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡火腿饭690千卡烤白菜149千卡炸肉片302千卡牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡排骨饭面1碗480千卡馄饨面560千卡肉丝面1碗440千卡方便面100g470千卡主食白饭1碗(140g)210千卡白馒头（1个）280千卡煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡*烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡烧饼100克326千卡油条1条230千卡花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡烧麦100克238千卡汤包100克238千卡烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡白吐司（1片）130千卡米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡炒肝100克96千卡油茶100克94千卡茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆豉：100克244千卡肉类鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65克）114千卡（大，85克）.180千卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190千卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克）16千卡火鸡蛋（80克）135千卡松花蛋(鸡)83克178千卡松花蛋(鸭)90克171千卡煎蛋1个136千卡瘦火腿2片(60克)70千卡白切鸡1块(100克)200千卡烧鸭3两(120克)1份356千卡煎˙猪肉(140克)440千卡火腿100克320千卡香肠100克508千卡蜡肠2条˙煎310千卡羊肉前腿100克111千卡19.7g蛋白质羊肉后退100克102千卡15.5g蛋白质羊肚：100克87千卡12.2g羊舌100克225千卡羊肉串(炸)100克217千卡羊肉(熟)100克215千卡羊肉胸：100克215千卡羊血：100克57千卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9g猪血100克55千卡猪口条：100克233千卡猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质猪蹄(熟)43克260千卡猪肉(肥)100克816千卡猪肉(血脖)90克576千卡猪肉(肋条肉)96克568千卡猪肉(软五花)85克349千卡猪肉(硬五花)79克339千卡猪肉(前蹄膀)67克338千卡牛肉：100克106千卡10.2g牛肚100克72千卡牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡鸡胗：100克118千卡19.2g扒鸡66克215千卡烤鸡73克240千卡鸡肝100克121千卡16.7g鸡心100克172千卡沙鸡41克147千卡鸡腿69克181千卡鸡血100克49千卡鸡翅膀：69克194千卡17.4g鸡翅膀一只（200g）422千卡鸡心：172千卡15.9g鳕鱼100克88千卡石斑鱼57克320千卡蛋白质19.5g对虾61克93千卡18.6g蛋白质水果每100克水果所含的热量HYPERLINK"http://baike.baidu.com/picture/1298540/1298540/0/267f9e2f07082838ad918c0aba99a9014c08f114.html?fr=lemma&ct=single"\o""""\t"_blank"INCLUDEPICTURE"http://c.hiphotos.baidu.com/baike/s%3D220/sign=bd852789db33c895a27e9f79e1127397/267f9e2f07082838ad918c0aba99a9014c08f114.jpg"\*MERGEFORMAT酸角酸角/100g中总卡路里碳水化合物总量膳食纤维蛋白质钙维生素257大卡68.9克6.9克2.3克240-280mm　番茄18千卡西瓜20千卡/577.9mg柠檬31千卡香瓜35千卡草莓35千卡杏子40千卡7.8mg桃37千卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48千卡无花果二个43千卡玉米一根105千卡梨38千卡32/橄榄80克49千卡红富士苹果85克45千卡橘子42千卡苹果44千卡1个个(中)约55葡萄54千卡提子10粒(大)约120猕猴桃54千卡86克56千卡VC62毫克M12钙27毫克荔枝57千卡8粒(中)约85香蕉84千卡橙1个(中)50千卡芒果1个(中)100千卡新鲜菠萝1片(120克)50千卡零食的热量红糖100克389千卡冰糖100克397千卡爆米花100g459千卡虾味仙（大，1包）432千卡虾味先一包102公克460千卡烤玉米条（1包）524千卡巧克力1块100克约550千卡左右巧克力甜甜圈281千卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072千卡品客薯片银色大罐840千卡品客薯片银色小罐270千卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11千卡洋芋片130公(未完待续铜锣烧（一个50g）约140千卡麻薯（一个50g）约120千卡绵花糖35公克140千卡牛奶太妃糖100克366千卡芝麻花生糖约3块160千卡巧克力约2个30克150千卡水果软糖约4块150千卡花生糖约2块150千卡果汁糖约6块150千卡冷饮各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80千卡香草蛋筒：小号：230千卡7克脂肪中号：350千卡10克脂肪大号：410千卡12克脂肪巧克力蛋筒：240千卡8克脂肪中号：360千卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮)60千卡冰点(冷饮)60千卡冰珍珠奶茶(冷饮)160千卡水果果冻(冷饮)260千卡2个260克统一布丁(冷饮)380千卡2个200克高纤椰果(冷饮)100千卡2个200克统一鲜奶酪(冷饮)185千卡120克咖啡冻(冷饮含奶精)120千卡130克统一多多(冷饮)180千卡180克养乐多(冷饮)100千卡100克统一调味果汁牛乳(冷饮)130千卡235c.c.香豆奶(冷饮)150千卡250cc草莓优酪乳(冷饮)180千卡230克原味优酪乳(冷饮)180千卡230克乳果(冷饮)65千卡100克可果美蕃茄汁(冷饮)60千卡一罐300cc绿力柳橙汁(冷饮)510千卡一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮)510千卡一罐900cc藘笋汁(冷饮)90千卡250克莎莎亚(冷饮)200千卡320克酸梅汤(冷饮)190千卡375cc冬瓜茶(冷饮)100千卡250cc雪露(冷饮)350千卡350克芬达葡萄汽水(冷饮)190千卡355cc香吉士苹果汽水(冷饮)185千卡350cc健怡可口可乐(冷饮)4千卡355cc雪碧汽水(冷饮)135千卡355cc奥利多(冷饮)90千卡150cc高纤椰果(冷饮)80千卡170克古道金桔柠檬(冷饮)200千卡340ml冰镇红茶(冷饮)120千卡375cc伯朗咖啡(冷饮)100千卡250克古道贵爵奶茶(冷饮)150千卡340ml水果凉酒5%(淡酒)200千卡355cc薄荷茶(冷饮)60千卡一杯石榴红茶(冷饮)60千卡一杯珍珠奶茶(冷饮)160千卡一杯桔子茶(冰)(冷饮)90千卡一杯椰子汁(冷饮)180千卡410克冰淇淋饼乾(冰点)180千卡75克玉米冰淇淋冰棒155千卡一个果汁冰棒(冰点)240千卡三支钻石冰(冰点)220千卡一个芋头麻淇冰(冰点)170千卡80克/个冰淇淋(冰点)200千卡100克甜筒(冰点)290千卡一个圣代冰淇淋(冰点)250千卡一个芋头牛奶冰棒(冰点)200千卡一个巧克力雪糕(冰点)280千卡一个百吉布丁雪糕(冰点)200千卡一个香草冰淇淋(冰点)180千卡75克芋头蕃薯冰(冰点)140千卡85克情人果脆冰棒(冰点)120千卡90克西瓜棒(冰点)140千卡一支牛奶花生(冷饮)600千卡340克红豆粉粿(冷饮)300千卡260克珍珠圆(冷饮)240千卡260克花生仁汤(热品)560-580千卡320克八宝粥(热品)440千卡380克地瓜芋丸甜汤(热品)220千卡一杯烧仙草(热品)230千卡一杯绿豆汤(热品)220千卡350克热可可(热品)180千卡375ml芝麻奶茶(热品)345千卡一壶绿豆粉圆(热品)220千卡一碗红豆汤圆(热品)255千卡一碗开胃酒(酒类)65千卡一杯红粉佳人(酒类)105千卡一杯GoldenARMSwisky1150千卡500cc蔘茸酒（酒类）575千卡300ml保力达-B(酒类)705千卡一瓶台湾啤酒(罐)(酒类)120千卡355cc台湾啤酒(瓶)(酒类)200千卡0.6L黑啤酒(酒类)160千卡360cc白葡萄酒(酒类)450千卡0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350千卡中量级脆皮巧克力170-200千卡全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200千卡牛奶+豆类冰棒160-190千卡牛奶+淀粉