喝水时间
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6:30——经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30——清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水!
11:00——在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50——用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30——下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00——睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量
早上喝水有益健康,晚上睡前别喝太多就好
喝水的其他知识:
“三提倡”和“四不宜”,是您在日常生活中应该注意的。
“三提倡”是:
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。
2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排
出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%~0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。
“四不宜”是:
1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡眠。
4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。
睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。如果吃过晚饭后到翌日起床,其间都不喝水的话,血液中的水分便会不足,很容易会产生血凝的现象。
起床前后易病发 若
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心脏病及脑部疾病等老人的重要死亡原因,一天当中最容易发作的时段,心肌梗塞通常是在起床后的二、三小时之内,脑梗塞则是在天亮快起床前或刚刚起床后的时间最容易发生。而这两类疾病的发生原因均为血液浓度太高,引起血栓,将血管堵住所致。
睡前不适宜喝茶 为了预防脑部及心肌梗塞,睡前必须补充水分,而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水,至于一般老年人习惯喝茶,茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果,不适合在睡前的饮用。
上顾后补充水分 医生还建议老人最好是在床头放一瓶水,每次上完厕所后就补充水分,且不仅是睡觉时,而且在容易流失水分的沐浴前,最好也先喝一杯水,以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。
抢救及时康复机会高 心肌梗塞是指部分心肌死亡的一种心脏病,成因是由于冠状动脉不能供给心肌充分含氧血所致。心肌梗塞的病微,状似心绞痛,心跳加快、血压可能降低,并感到呼吸困难。心肌梗塞通常在起床后两小时内发作,若立即把患者送往医院救治,救活及康复的机会较高。
睡前不喝水习惯的人
医学专家警告!!!
睡前、洗澡时候,水分流失量大,已经养成睡前不吃东西不喝水习惯的人,
容易造成血液中水分不足,而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。
人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分,从晚餐后到第二天早上起床前,如果都不补充水分,
第二天早上起床或快天亮的时侯,最容易发生血栓,使血管堵住,引发心脏病及脑部疾病。
国人在习惯上喜欢睡前沐浴,洗个乾乾净净的澡再上床,但洗澡的时候最容易流失水份,
所以医生建议,洗澡后最好要马上补充水分,
如果有泡澡习惯的人,则应该在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失过多的水分,
轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。
夏天开冷气睡觉能睡得好一点,不过冷气有防湿乾燥的作用,更是会流失水分,
因此有开冷气睡觉习惯的人更应该睡前喝水,但是不要喝茶,
因为医生说,茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果,
就算不会有咖啡因提神作用的人,也不适合在睡前喝茶。
医学界发现用口对口的方式喝矿泉水,要是刚好口腔中有少量不足以致病的绿脓杆菌进入瓶内,
这个瓶子就会变成agar,12小时后,菌数就足以引起喉咙痛!!!
因为怕公布后,矿泉水会滞销,所以厂商不敢公布,
但是医学界教授还是奉劝喝矿泉水时,不要接触瓶口!!!
另外,喜欢嚼 EXTRA 无糖口香糖的人要注意了!!!
它不是真的无糖,而是添加了人工甘味-阿斯巴甜!!!也就是代糖,糖尿病患者吃的那种!!
它对肾脏的负担很大!!! 而且有致癌的可能!!!
【每日喝水时间表】
①6:30起床先喝250毫升水,帮助肾脏及肝脏解毒。②8:30一杯至少250毫升的水。③11:00一天里的第三杯水。④12:50午餐半小时后,喝一些水。⑤15:00提神醒脑的一杯水。⑥17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水。⑦22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多。
【20分钟甩脂肪 大吃大喝照样瘦
【适合电脑族的3大花茶】
①保护视力:菊花茶。菊花10朵,金莲花5朵,决明子5克,枸杞子3克。②抗辐射:玫瑰花茶。玫瑰花8朵,玫瑰茄(又名洛神花)2朵,绞股蓝2克,绿茶2克。③排毒美容:金银花茶。金银花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,温水冲泡10分钟即可饮用。
【夜猫子最应该吃的食物】
①猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;②绿茶、枸杞能够养肝明目;③鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养;④香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;⑤山药、杜仲可以滋养肾气;⑥苹果、冬瓜消肿利尿;⑦三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。经常熬夜加班或玩乐的人,一定要注意通过食物调节身体。
【从五官看健康】
1 脸色发黄:脾虚表现;2 脸色发黑:肾虚表现;3 脸色潮红:心脏可能有问题;4 眼白泛黄:肝胆有毛病:5 眼睑泛白:小心贫血;6 眼皮浮肿:水分代谢不畅;7 唇色苍白:贫血;8 舌赤红:积热过多;9 舌苍白:身体虚弱;10 牙龈红肿:胃炎或疲劳;11 牙龈出血:肠胃不好。
【晚上健康作息规律】
1.晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。4.凌晨1-3点,胆排毒。5.凌晨3-5点,肺排毒。6.凌晨5-7点,大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐;
【六大类女性如何食补?】
①工作太忙、压力太大的女性:西洋参甲鱼汤;②秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性:虫草煲水鸭汤;③月经不调,皮肤粗糙的女性:红枣乌鸡汤;④失眠、肤色暗淡的女性:虫草老龟汤;⑤满脸痘痘的女性:土茯苓老龟汤;⑥压力性头痛的女性:天麻乳鸽汤。
【简单有效的美肤小技巧】
①萝卜汁祛斑。脸上有雀斑,可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜,次日洗掉,坚持做雀斑会逐渐消除。②酸奶和蜂蜜保湿。将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起,薄薄地敷一层,15分钟后用清水洗净。③醋与甘油嫩肤。将醋与甘油以5:1的比例混合涂抹面部,每日坚持,皮肤就会变得细嫩。
【干掉干枯头发的方法】
1.正确护发:洗头后,先吹干头发,再使用护发素或发膜修复,晾干后再清洗。 2.睡眠发膜:洗头后,先将头发吹干,再在头发涂上橄榄油,用毛巾包好睡一晚,第二天用洗去型护发素洗干净就好。 3.多用梳子梳头,增加对头皮的按摩。
【你知道你缺哪种维生素吗?】
①眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素;②口臭:缺维生素B6、锌;③牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁;④唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2;⑤贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸;⑥易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6;⑦脱发多、头皮屑多:缺维生素A、B6、锌、钙。
【健康美食歌】
红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;番茄补血有润肤,芹菜降压抗衰老;苦瓜清心又明目,黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌黑,蜂蜜益寿又润燥;依据情况选食疗,多样进食营养好。
正确喝水时间表,第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)。
6:30:经过一整夜的睡眠,身体在睡眠中体内水分因流汗而形成尿液而耗损,血液呈现缺水的状态,在起床的时候先喝250ml的水,可以帮助肾脏以及肝脏解毒。不要马上就吃早餐,要等半个小时让水融到每个细胞,进行新陈代谢之后,再开始吃。
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是非常的紧凑的,情绪也是比较的紧张,身体在无形之中便会出现脱水的现象,所以到了办公室之后,先不要着急泡咖啡,应该先给自己一杯至少250ml的水。
11:00:在空调房里座了一段时间之后,一定要在起身活动的时候,再给自己这一天的时间里补充第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50:用完午餐半个小时之后,喝些水,取代让你发胖的人工饮料,能够加强身体的消化功能,不仅对健康有帮助,也能够帮助你维持身材。
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。
17:30:下班离开办公室前,想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会儿吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。