香格里拉旅游攻略

自游网路书之香格里拉 心 中 的 日 月 香格里拉 2011 年 11 月 自游网路书之香格里拉 -1- 目录 一、神秘圣美的香格里拉 ....................................................................................... 2 二、在香格里拉不得不做的事 ................................................................................ 3 1.1 漫步于独克宗古城，转动世界上最大的转经筒 ........................................... 3 1.2 和各族同胞一起跳锅庄 ............................................................................... 4 1.3 朝圣松赞林司 ............................................................................................. 4 1.4 在草原花海中漫步 ...................................................................................... 4 1.5 徒步环湖碧沽天池 ...................................................................................... 5 1.6 徒步虎跳峡 ................................................................................................. 5 1.7 在飞来寺守望梅里神山 ............................................................................... 5 1.8 探访人间天堂——雨崩 ............................................................................... 5 三、去香格里拉前的准备 ....................................................................................... 6 四、香格里拉的景点 ............................................................................................... 7 1.1 普达措国家公园 .......................................................................................... 8 1.2 碧塔海 ........................................................................................................ 9 1.3 纳帕海 ........................................................................................................ 9 1.3 白水台 ...................................................................................................... 10 1.4 哈巴雪山 .................................................................................................. 11 1.5 依拉草原 .................................................................................................. 12 1.6 碧壤峡谷 .................................................................................................. 13 1.7 蓝月山谷 .................................................................................................. 13 五、推荐线路 ....................................................................................................... 14 六、餐饮............................................................................................................... 17 七、娱乐............................................................................................................... 23 八、购物、特产 .................................................................................................... 24 九、住宿............................................................................................................... 27 十、交通............................................................................................................... 30 十一、香格里拉节庆活动 ..................................................................................... 31 十二、在香格里拉一定要记住的事 ....................................................................... 33 自游网路书之香格里拉 -2- 十三、香格里拉周边景点 ..................................................................................... 33 梅里雪山 ........................................................................................................ 34 一、神秘圣美的香格里拉 香格里拉，一个神秘、静谧而又美丽的地方，那里四季常青、那里鸟语花香，据说五月的香 格里拉牧场青青、繁花似锦、杜鹃开得像海洋一样，而在冬日踏进香格里拉，纳帕、碧塔、属都 湖，雪域高原上的明珠，又是另一番景象，神奇又奇美，难怪藏语称作香巴拉，意思就是“心中 的日月”。 有这样一本书中曾经描述过，“太阳最早照耀的地方，是东方的建塘，人间最殊胜的地方， 是奶子河畔的香格里拉。”自从美国小说家詹姆斯·希尔顿的小说《失去的地平线》问世以来， 作品中所描绘的香格里拉曾引起无数人的向往。而如今人们口中经常提及的香格里拉实质上就是 指云南的迪庆藏族自治州。 自游网路书之香格里拉 -3- 1、 香格里拉旅游图 二、在香格里拉不得不做的事 1.1 漫步于独克宗古城，转动世界上最大的转经筒 香格里拉的独克宗古城，曾是昔日茶马古道上的重镇。古老的石板路、传统的四方街和四 周古老的民居收藏了 1300 多年时光雕刻的历史痕迹。 如今，这里遍布店铺、餐厅、酒吧或旅馆，已经成为了四海游客购物休闲的好地方。在街边 的小店买几样当地特色的旅游纪念品，再到小吃摊上品尝下美味的地方小吃。走累了就找个藏餐 自游网路书之香格里拉 -4- 厅一边欣赏藏族歌手的精彩表演一边品尝纯正的酥油茶，十分的舒服和惬意。 入夜，沿着深深浅浅的石板路漫步前行，依稀还能感受到昔日的繁华，仿佛可以听到茶马古 道上驮队经过时的阵阵铃声。 在独克宗古城，只要你抬头几乎都能看到大龟山公园山顶上那个巨大的转经筒。一定要去亲 手转动这个世界上最大的转经筒，为自己和家人祈福。转过经筒之后，在夕阳的余辉中举目远眺， 整个独克宗古城尽收眼底。木板覆顶、土木结构的藏式民居和远处野地里高大的青稞架相映成趣， 显得古远而神秘。北面新城中宽阔街道和高楼大厦正显示着这个古老城镇的青春活力。 独克宗古城在中甸县城的南端，非常好找。从长途车站可乘 1路公交车直达古城，打车 5 元可到。 1.2 和各族同胞一起跳锅庄 入夜以后，独克宗古城的四方街广场上会聚集起生活在这里的各族同胞和世界各地的游客， 大家随着音乐围成一层层圆圈，一同跳起欢快的舞蹈――锅庄。跳锅庄对劳累了一天的人们来说 是最好的放松，而对游客们来说则是最能参与其中感受当地风情的活动了。当你随着音乐和各族 同胞以及各地的游客一同欢快的起舞时，你会忘掉所有的烦恼，沉浸在这欢乐、祥和的氛围之中。 四方街在独克宗古城的核心地带，非常好找。到了晚上音乐和人群自然会把你带到那里。你 需要做的就是让自己的身体舞动起来，加入到这个欢乐的海洋之中。 1.3 朝圣松赞林司 松赞林寺在香格里拉县城北面 5公里处，全寺占地 500 亩，气势恢弘，雄伟壮观。松赞林寺 的扎仓、吉康两座住殿高高矗立在中央，八大康参、僧舍等建筑簇拥拱卫，高矮错落，层层递进， 立体轮廓分明，充分衬托出了主体建筑的高大雄伟。 松赞林寺前面有一个由湿地改造的人工湖，湖边修建了观景台和人行栈道。从观景台可观看 松赞林寺全景，以及大寺在水中的倒影。松赞林寺在蓝天白云和艳阳碧波的映照下更加金碧辉煌， 雄伟壮观。 每年农历十一月二十九日，藏民在此举行以"跳神"（面具舞）为主的格冬节，气氛神秘而热 烈。 门票：每人 85 元（含门票价格每人次 65 元和游览观光车往返票价 20 元，不含保险费，保 险费实行自愿购买）。 交通：松赞林寺距中甸县城 5 公里，在县城交通宾馆前坐 3路车可直达，出租车 10－15元 可达。 1.4 在草原花海中漫步 在香格里拉地区有很多美丽的草原，找上一个晴朗的下午，和朋友们一起到草原上散步，看 触手可及的白云从湛蓝的天空中飘过，看遍地的各色野花竞相开放。让自己的心灵得到一次真正 的放松。 小中甸附近的杜鹃花海更是美不胜收，每到 5、6 月份花开之时，成片的杜鹃花竞相开放， 游人漫步其中犹如徜徉于花海之中。再加上蔚蓝的天空中飘过大朵大朵洁白的云，让人仿佛置身 仙境。 自游网路书之香格里拉 -5- 小中甸位于香格里拉县城南面，G214 国道旁，在去往丽江的必经之路上。从香格里拉县城 开车半小时即可到达。一般均是包车前往，一般包车一天的费用是 200元左右，可以去周边大多 数景点。如果只是到小中甸看花海几十元即可。 1.5 徒步环湖碧沽天池 湖畔周围长满杜鹃林，常见有红杜鹃、白杜鹃和黄杜鹃。这里的杜鹃花色彩鲜艳、花冠很大， 十分的漂亮。湖边还开满了各色野花，湖面北面的山坡上更是开满了樱草杜鹃，仿佛是铺上了一 条紫色的鲜花地毯。每到开花时节，这里各种鲜花竞相开放，喷香吐艳，仿佛是一个巨大的花园。 碧沽天池虽然不大，但是水草丰盛，少有人打扰，还是各种鸟类理想的栖息地，经常可以见 到各种水鸟在这里飞翔。 在湖边小憩，看着牛儿悠闲的吃草，听着一声声清脆的鸟鸣，深深吸一口充满花香的空气， 一切美得那么虚幻，一切又那么的真实。 沿着湖边的小路前行，漫步在原始森林里，徜徉在仙境般的花海中，真的是一大享受。 1.6 徒步虎跳峡 虎跳峡，因传说有虎从江心巨石跃过而得名。虎跳峡是世界上著名的大峡谷之一，以奇险雄 壮著称。长约 20 公里，落差 213 米，江面最窄处仅 30 米，与两岸的玉龙、哈巴雪山海拔落差 3900 米。虎跳峡分上虎跳、中虎跳、下虎跳三段，整个峡谷共有 18处险滩。 虎跳峡气势磅礴，水流汹涌，奇险壮观，置身其中，你一定会被眼前的景象所震撼。 当你徒步一整天疲惫至极的时候，恰好它就出现在你的面前。你可以坐下喝茶、吹风、眺望 美景„„一种久违的幸福感油然而生。你可以选择住在这里，也可以选择在外面的空地上露营， 江风习习、漫天繁星„„个中滋味还是自己去体会吧！ 从大具有直接到丽江的车，是从漂漂客栈始发的，这也成了不成文的规定。班车途经牦牛坪， 在这可以看到玉龙雪山的背面。 1.7 在飞来寺守望梅里神山 梅里雪山不仅有太子十三蜂，还有雪山群所特有的各种雪域奇观。卡瓦格博峰下，冰川、冰 碛遍布，其中的明永冰川可谓最壮观的冰川。此冰川从海拔 5500米的地方下延至海拔 2700米的 森林地带，长达 8 公里，宽至 500 多米，面积有 73.5 平方公里。此冰川号称世界上少有的低纬 度海拔季风海洋性现代冰川。 飞来寺位于梅里雪山东面，与太子十三峰隔着澜沧江大峡谷相望，是观赏梅里雪山的绝佳地 点。现在飞来寺的旅游开发已经比较完善，有很多的旅馆饭店为游客提供服务。建议至少在飞来 寺住一晚，运气好的话可以看见当晚的晚霞和第二天日出时的日照金山。 1.8 探访人间天堂——雨崩 “不去天堂，就去雨崩。” 香格里拉风光的精华在梅里雪山，而梅里雪山的精华则在雨崩。 雨崩村位于云南德钦县云岭乡境内，梅里雪山的念慈母峰和五方佛峰脚下，“雨崩”在藏语的意 思里是“珠宝聚集的地方”。 由于雨崩村交通不便，暂时还不通公路，需徒步或骑马 18公里，翻越海拔 3900 米的那宗拉 垭口，所以雨崩一直保存着比较好的原始风貌。也使得这个在雪山环抱的谷地中宁静的小村子， 自游网路书之香格里拉 -6- 成了真正的世外桃源。这里风景优美，雪山、峡谷、溪流、瀑布、古树、巨石„„自然景观十分 丰富。这里还是藏传佛教的圣地，有众多的宗教传说和圣地遗迹。每年的秋末冬初，都会有成百 上千的藏民牵羊扶拐口念佛经绕山焚香转山朝拜。梅里雪山属羊，若逢藏历羊年，转经者更是可 达数万人。在众多的圣地中，雨崩神瀑更是不可不去，神瀑之水被喻为圣水，信徒们相信在神瀑 下转经可洗去罪孽，让灵魂得到重生。 三、去香格里拉前的准备 1）香格里拉旅游最佳气候 香格里拉海拔约 3300 米，属高原湿润气候，四季气候变化大，与所有的高原一样，早晚温 差大，风大。夏季白天如果出太阳，温度可达 30℃以上，阳光强烈到让人眼睛都睁不开；但早 晨及晚上，则有寒冷的感觉。无论哪个季节前往香格里拉，都应该备有防寒外套。 春季，尤其初春是化雪期，比较冷，温度也约在 5－20℃左右。夏天是温度最高的季节，也 是雨季，湖水水量大，但路途中常有下雨塌方的情况出现，气温约在 15－30℃左右。秋天景色 最美，气温约在 5－30℃左右。冬季气温最低，有雪，温度最低有时可达零下 20℃。 所以，春末夏初和秋季是到香格里拉旅行的最佳时间。除开节庆的缘故不说，这段时间的气温和 天气情况都是最合适出行的，鲜花都已开放，放眼都是绿色的草和树，天空是一望无垠的蓝，景 色最美。但是这两个季节温差也较大。 2）香格里拉旅游的最佳期 最佳旅游季节是 5-7月和 9-10月。由于地处高原，地貌复杂，受自然条件的影响，到香格里 拉旅行对季节的选择非常重要。5－7 月的春末夏初和 9－10 月的秋季是到香格里拉旅行的最佳 时间。除开节庆的缘故不说，这段时间的气温和天气情况都是最合适出行的，鲜花都已开放，放 眼都是绿色的草和树，天空是一望无垠的蓝，景色最美。但是这两个季节温差也较大。 香格里拉海拔约 3300米，属高原湿润气候，四季气候变化大，与所有的高原一样，早晚温差大， 风大。夏季白天如果出太阳，温度可达 30℃以上，阳光强烈到让人眼睛都睁不开；但早晨及晚 上，则有寒冷的感觉。无论哪个季节前往香格里拉，都应该备有防寒外套。 春季，尤其初春是化雪期，比较冷，温度也约在 5－20℃左右。夏天是温度最高的季节，也是雨 季，湖水水量大，但路途中常有下雨塌方的情况出现，气温约在 15－30℃左右。秋天景色最美， 气温约在 5－30℃左右。冬季气温最低，有雪，温度最低有时可达零下 20℃。 3）出行前注意事项 1、去迪庆建议带上外套、羽绒服、手套、防滑靴。加上气候干燥，紫外线辐射强，女士应准备 好防晒霜、遮阳帽、太阳镜，特别是 10月份以后探访更要带足御寒衣物。 2、高原天气多变，出去旅游时，建议多带几个塑料袋（或浴帽），逢雨天时罩在相机上，又防雨 又防尘，还可以保护设备。 自游网路书之香格里拉 -7- 3、不要在春节期间贸然前往香格里拉。因为那时室外的平均温度会在－3.8℃左右，室内如果没 有取暖设备的话平均温度只有 1.9℃；夜间的气温则更低。除了低温寒冷之外，街上人和车都少 得可怜，而前往各景点的路面多半会结冰，雪山也会封山。 4、每年 6 月到 9 月是迪庆高原的雨季，高原天气多变，你可以多带几个塑料袋（或浴帽）， 逢雨天时罩在相机上，又防雨又防尘，还可以保护设备。夏季在草原上宿帐篷时，一定要 燃篝火。 四、香格里拉的景点 香格里拉景点旅游图： 自游网路书之香格里拉 -8- 1.1 普达措国家公园 普达措是中国大陆的第一个国家公园，规划区管理面积 1313 平方公里，按照 7 大板块进行 开发。但目前开发出来的面积仅占总面积的 3‰。其南面是碧塔海，北边是属都湖，两湖之间是 洛茸民族生态文化旅游村和弥里塘亚高山牧场。 普达措国家公园内有明镜般的高山湖泊、水美草丰的牧场、百花盛开的湿地、飞禽走兽时常 出没的原始森林。而碧塔海、属都湖两个美丽的淡水湖泊则是普达措国家公园目前的主要景区。 湖中盛产的属都裂腹鱼、碧塔重唇鱼，味鲜物美。每年夏季，满山的杜鹃花与许多不知名的野花 竞相开放，千姿百态，气象万千。 看点：普达措国家公园内有明镜般的高山湖泊、水美草丰的牧场、百花盛开的湿地、茂密的原始 森林，碧塔海、属都湖两个美丽的淡水湖泊素有高原明珠之称。每年夏季，这里满山的杜鹃花竞 相开放；秋冬季节大量的黄鸭等飞禽在湖边嬉戏，天然成趣。 门票：普达措国家公园（碧塔海。属都湖）：190 元. 最佳的旅游时间：夏、秋两季. 自游网路书之香格里拉 -9- 1.2 碧塔海 碧塔海自然保护区位于香格里拉县城东部，距县城 35公里处。自然保护区以碧塔海为中心， 东、南、北三面与洛吉乡相邻，西部与建建镇接壤，南北长约 60公里，东西宽约 14公里，总面 积 1418 公顷。“碧塔海”藏语的意思是栎树成毡的地方。 碧塔海素被称为高原明珠，其最引人的就是这塔状的小山和这一湖清明宁静的水。它们被 赋予了一种神话意味，相传天女梳妆时不小心失落的镜子破碎形成了许多高原湖泊，碧塔海就是 其中的一块镶有绿宝石的最美的镜片。还有传说这里是格萨尔王传中所提及的“毒湖”。姜岭大 战至碧塔海，因冰天雪地，湖光朦胧，岭国的骑士们迫敌误入湖中而被淹没，转败为胜的姜国认 为这是碧塔山神护佑的结果，便在小山上建造了庙宇。又有人说这岛是明代纳西族木天王的避暑 地，还有人说这是寻宝者建造的庙。 看点：每逢春夏，碧塔诲湖边绿茸茸的草原上百花争艳，尤以四周五彩续纷的各类杜鹃花林格外 吸引人。每年农历五月端午前后，杜鹃花争奇斗艳，风过之处杜鹃花瓣飘落湖中，常被裸鲤误食。 由于杜鹃花瓣含微毒，食后容易昏醉，所以鱼吞食后便如同醉酒一般纷纷漂浮在湖面上，这就是 碧塔海景色的奇观一绝――“杜鹃醉鱼”。 门票：30 元. 1.3 纳帕海 纳帕海距县城 8公里。藏语里的“纳帕海”是“森林背后的湖”。它是一个典型的季节湖， 一年四季中，有着完全不同的景色。在夏秋之交的时候，这里是一片草原，是花海草甸和青稞交 自游网路书之香格里拉 -10- 织的地毯，而冬季这里又变成一片宽大的水域，犹如一面巨大的镜子。 每年 6月，是纳帕海自然保护区最好的游览季节，这时草原芳吐嫩芽，而纳帕海已经是绿 草茵茵。各种野花争相开放，茫茫的草原上琼花瑶草争奇斗艳，成群的牛羊随着草海起伏，四处 是“风吹草地见牛羊”的美景。 纳帕海离松赞林寺不远，可以安排一天游览。打车 50 元可来回。 看点：作为香格里拉最有高原特色的风景区之一，也是全县最大的草原，还是国家一级 保护动物珍稀飞禽黑颈鹤的理想栖息地。 门票：30 元。 1.3 白水台 白水台位于香格里拉县城东南三坝乡白地行政村境内，距县城 101 公里，海拔 2380 米，其 成因是由于水中的碳酸氢钙经阳光照射发生分解反应，形成碳酸钙白色沉淀物，不断覆盖地表而 形成的千姿百态的岩溶地貌。 纳西语称白水台为“拜卜芝”，意为逐渐长大的花，是中国最大的华泉台地之一。占地约 为 3 平方公里。白水台不仅是一个风景秀丽的地方，它还是纳西族东巴文化的发祥地之一。 看点：步临台地，但见白水台层层叠叠，宛若片片斜月散落人间，又似纳西少女的银饰，叠饰成 无数的银环，朝晕夕照，银光散射给人以抛金削玉般的清新。左侧，一泉台形似一弯新月，清泉 盈盈四溢，相传是仙女梳妆的地方。泉台左下侧一石穹窿，洁白如玉，形如一怀孕女子，是当地 群众供奉生殖神的地方，白水台不仅是一个风景秀丽的地方，又是纳西族东巴教的发源地中心， 宗教活动和民族节目的活动之处。 自游网路书之香格里拉 -11- 门票：30 元. 交通：香格里拉至三坝每天早上一班发往三坝乡的大客车，票价 16 元。也可坐出租车前往，往 返 200 元/天。另外，从白水台可步行翻哈巴雪山至虎跳峡的下虎跳江边村。 小贴士： 随身带些巧克力、糖果和小包装的饼干或自己爱吃的零食，量不用带很多的，以备高原反 应或在较远的景点没有食物买的时候可以填肚子用。一年一度的传统佳节“二月八”每逢农历十 月初八举办，是了解纳西东巴文化的好地方。 1.4 哈巴雪山 哈巴雪山自然保护区位于中甸县东南部，距中甸县城 120 公里 ，主峰海拔 5396 米，海拔最 低点为江边行政村，仅 1550 米，海拔高差 3846 米。整个保护区 4000 米以上是悬崖陡峭的雪峰， 乱石嶙峋的流石滩和冰川。海拔 4000 米以下地势较缓 ，地貌呈阶梯状分布，依次分布着温带、 寒温带、寒带等气候带 ，几乎可以称是整个滇西北气候的缩影 ，山脚与山顶的气温差达 22.8℃。 保护区自然风光主要由哈巴雪山主峰、高山冰碛湖、杜鹃花、雪山瀑布群构成。 哈巴雪山 主峰高 5396 米 ，山顶终年冰封 雪冻。 看点：主峰挺拔孤傲，四座小峰环立周围，远远望去，恰似一顶闪着银光的皇冠。随着时令、阴 眼的变化交错，雪峰变幻莫测，时而云蒸雾罩，时隐时现；时而云雾飘缈，丝丝缕缕荡漾在雪峰 间，“白云无心若有意，时与白雪相吐吞”。 自游网路书之香格里拉 -12- 1.5 依拉草原 依拉草原位于中甸县城西北 6 公里处，总面积 13平方公里，是迪庆香格里拉最大最美的 草原，依拉藏语意为“豹山”，因传说中依拉草原门户内北边坐落的豹山是一座“神山”而得名。 依拉草原与纳帕海其实是连成一体的，雨季时水量比较充足，大部份草原被湖水覆盖，就 成为海。而非雨季时，水少草多，湖水退化，就变成了草原。 门票：30 元。 自游网路书之香格里拉 -13- 1.6 碧壤峡谷 位于香格里拉至乡城公路 103 公里处、格咱乡小雪山山脚。峡谷景观曾经震撼了许多光临 之人，中国、瑞典植物考察团称叹碧壤峡谷是个“奇峡”。此峡谷深而窄，壁高 1000 多米，最 宽处约 80 米，最窄处仅 10余米，可谓“一线中分天作堑，两山峡斗石为门”。碧让河水从切割 深度为 1000—2000 米深的碧壤峡谷中冲出，在 2.5 公里长的悬岩绝壁间，形成汹涌的激流、轰 鸣的声响。深峡激流又笼罩在水雾云雾中，显得幽深神秘，犹如深藏于世外的“仙境”，只不过 这“仙境”在朦胧中分明又是一种富于传奇色彩的惊险奇境，仿佛是探险者和江湖游侠隐居之地。 看点：碧壤峡谷直耸云天的绝壁上，分布着岩画，那各种各样的图形，至今人们还未能探究清楚 其表达的意义。根据其较为粗犷的轮廓和模糊的印迹，有关专家考证为古代迁徒民族留下的符号， 其营造下的某种文化氛围，使峡谷凭添了几分悠久古朴的人文意蕴。 1.7 蓝月山谷 蓝月山谷景区（又称石卡雪山景区）位于香格里拉县城西南部，距香格里拉县城 7 公里， 交通便捷，有一条四级油路直达景区，车程约 15 分钟。全景区按照 5A 级标准修建，索道 2006 年 7 月份建成试运营，十一正式开通。全长 4190 米，是目前云南最长的索道，黄金周往返价格 为 160 元。索道将游客从海拔 3270米的纳帕草甸送到海拔 4000多米的山顶，在山顶可以同时看 见梅里雪山、玉龙雪山，甚至四川稻城的三大雪山等几乎所有的雪山景色。 自游网路书之香格里拉 -14- 看点: 景区汇集了雪山、峡谷、森林、湖泊、花海、草甸等香格里拉特色的自然景观和 生物及民俗宗教文化，综合体现了雪域高原特有的自然美景和民族风情。 门票：270 元。 五、推荐线路 如果想一次性领略香格里拉风光的所有精华，那最少也得有半个月的时间，因为香格里拉 地区的景观实在是太丰富了。游客可根据自己的时间和兴趣选择性的游览一些主要景点。如果时 间很紧，只有 2-3 天的话，则建议以香格里拉县城周边的景区为主。如有一周左右的时间，可以 再加上虎跳峡、飞来寺观赏梅里雪山。 香格里拉两日游： 虎跳峡 → 普达措国家公园（碧塔海→属都湖） 线路特色：可以徒步参观虎跳峡和普达错的景色，亲身体验香格里拉的魅力所在。 线路 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 ： D1：虎跳峡 早晨出发前往虎跳峡。 这里是中国最深的峡谷之一，以“险”而闻名天下。江水 从两边倾泻而下，犹如猛虎下山，风驰电掣，水花进射，山谷轰鸣，蔚为壮观。 如果完整地徒 步走完虎跳峡，需要两天的时间，如果您愿意挑战一下，也可以在虎跳峡逗留两天之后继续下面 的行程。 自游网路书之香格里拉 -15- 参考行程： 全程徒步路线：大具—老渡口—核桃园—大深沟—本地湾—两家人—24 道拐—中落余—长胜— 桥头。 门票：50 元。 交通：在香格里拉客车站乘坐中巴前往。 小贴士： 1、徒步虎跳峡要量力而行，峡谷内白天气温较高，可带上短裤、T 恤衫。因步行体力 消耗较大，可带一些高热量的食品，如巧克力、麦乳精、牛肉干等。 2、最应该小心的是位于核桃园和中峡旅馆之间的大深沟瀑布，无论晴雨都会落石，非常危险， 过了这个险地就到了中峡旅馆。 3、从桥头乘车到核桃园，可包租长安微型客车，120-150 元可乘 6 人；如乘山白脸旅馆客货车， 每人 10-15 元。 住宿：当晚返回香格里拉，住在香格里拉坛城商务酒店，在同程网预订最低价格只需 210 元。 由于房源紧张，最好提前预订。 D2：普达措国家公园（碧塔海→属都湖） 普达措国家公园是一个无任何污染的童话世界，水质 和空气质量达到国家一类标准，湖清清，天湛蓝，林涛载水声，鸟语伴花香，是修身养性和陶冶 情操的最佳净域。在这里您可以饱览碧塔海、属都湖的纯净与美好。 门票：190 元 交通：在香 格里拉客运站乘中巴前往，但在 28 公里处需下车，余下的路需骑马而入。 小贴士： 1、门票中含有从大门到碧塔海、属都湖的环保车车费的，外来车辆无法进入景区。 2、那里很冷，要带件厚外套前往。景区也提供租衣服务。3.在景区游览时，尽量步行而不要坐 车，这样才能真正领略普达措国家公园的美景。 香格里拉五日游： D1：纳帕海 → 依拉草原 → 噶单松赞林寺 D2：普达措国家公园（碧塔海→属都湖） → 飞来寺 D3：飞来寺观景台 → 明永冰川 D4：雨崩。 D5：返回。 线路特色：以香格里拉县城周边的景区为主，欣赏的景点丰富。 参考行程： D1：纳帕海、依拉草原 → 松赞林寺 上午： 上午驱车前往纳帕海、依拉草原。 纳帕海是高原季节性湖沼。夏末秋初，雨水频降，湖 面增大，秋末至次年夏秋， 湖水下落。10 月，秋风渐起，成群的黑颈鹤、斑头雁、白鹤、黄鸭、 麻鸭如期而至，在湖边沼泽觅食、嬉戏。纳帕海是黑颈鹤最理想的栖息地。 7 月的依拉草原， 宛如碧波荡漾的海洋，上面浮满数不清的鲜花、玫瑰红的野芍药、野菊和说不出名的各色香花野 自游网路书之香格里拉 -16- 草，与秀丽的纳帕海、美丽古老的依拉村连为一体，形成一幅美丽的画卷。 下午： 下午返回香格里拉县以后，前往松赞林寺。 松赞林寺是云南省规模最大的藏传佛教寺院， 整个藏区都有着举足轻重的地位。因其外观布局酷似布达拉宫，所以又有“小布达拉宫”之称。 门票：85 元。 交通：从香格里拉县城有巴士直达景点，票价 2 元。也可乘 3 路公交车直达景区，停车场就在寺 门对面。 住宿：当晚返回香格里拉，住在香格里拉坛城商务酒店。 D2：普达措国家公园（碧塔海→属都湖） 普达措国家公园是一个无任何污染的童话世界，水质 和空气质量达到国家一类标准，湖清清，天湛蓝，林涛载水声，鸟语伴花香，是修身养性和陶冶 情操的最佳净域。在这里您不仅能饱览碧塔海、属都湖的纯净与美好，还能看到黑颈鹤等珍禽异 兽。 门票：190 元。 交通：在香格里拉客运站乘中巴前往，但在 28 公里处需下车，余下的路需骑马而入。 小贴士： 1、门票中含有从大门到碧塔海、属都湖的环保车车费的，外来车辆无法进入景区。 2、那里很冷，要带件厚外套前往。景区也提供租衣服务。 3、在景区游览时，尽量步行而不要坐车，这样才能真正领略普达措国家公园的美景。 住宿：参观完毕后，乘车前往德钦飞来寺，晚上住在飞来寺。 D3：明永冰川 第三天早晨天气好的话，一定要到飞来寺观景台看日出，在山崖上可以看到梅里 雪山。 随后在飞来寺乘坐班车前往明永冰川。 进入明永冰川需要骑马，这些马都已被驯化，知 道选择怎样的路行走。在马背上，沿着冰川下茂密森林中的崎岖小路攀登而上，呼吸着清凉冰爽 的空气，来到人工栈道，然后随着栈道拾级而上，最终攀上冰川。 住宿：傍晚返回德钦，晚上住在德钦。 D4：雨崩 第四天前往雨崩，这是一个神奇美丽的地方，行走其间让人有旷世桃源之感。有人认 为，这里是香格里拉的缩影，其充沛的雨量和特殊的地理环境及气候条件，使这里的植物长势茂 密而又奇异。 雨崩又分两个小村落，分别是雨崩仲堆（上村，或叫上雨崩）和雨崩仲面（下村， 或叫下雨崩）。每个村落约十几户人家。 交通：在德钦乘坐班车到西当村，在西当村骑马约 7-8 个小时可以到达雨崩村。骑马的费用是 200 元。 住宿：上雨崩村和下雨崩村者有村民接待站可供住宿，每晚 20 元。也可以选择中日联合登山大 本营。 小贴士： 1、去西当村之前最好先预先订好马，以免到了那儿等时间。 2、大本营可以安排和冰湖一同游玩，湖水幽蓝。 自游网路书之香格里拉 -17- 3、从西当—扎郎—尼农—雨崩河—雨崩下村，徒步穿越约需 7—9 小时（其中西当到尼农约 2— 3 小时）。为了避免迷路，可在尼农村雇向导。（西当到尼农间路线简单，可不雇）；因为尼农过 后有一路段很险，骡马根本过不去。对于体力欠佳的游客，可过了尼农—雨崩河桥之间的这段险 路后考虑在路遇的村子租骡马. 4.从雨崩河谷—尼农—西当，徒步穿越约需 6—8 小时（其中雨崩 下村到尼农约 3—5 小时）。 D5：从雨崩返回德钦，再返回西双版纳 西当—得钦的班车每天上午 8：00 发车。 香格里拉推荐线路 六、餐饮 香格里拉以云南及四川、藏式的餐饮为主，四川及云南菜比较相似，较辣，米线、粉丝等都 可以吃到；藏式菜以牛肉为主，还有如糌粑、酥油茶、青稞酒、大饼等各类藏族小吃。主要由于 自游网路书之香格里拉 -18- 香格里拉居民以藏族为主，因此饮食多为藏族风味，用青稞酿制而成的青稞酒，是藏区待客的主 要饮品之一，它以高原主产粮青稞为主要原料酿制而成。 索里玛酒： 它是藏区颇具特色的一种饮品，俗称“藏酒”，也有人叫它“藏啤酒”。其制作工世并不复杂； 将青梨料炒熟后入酒曲，在大桶里蒸煮七天，取用时，在桶腰接出一个小管即可饮用，有点像西 欧制取葡萄酒时的做法。酒味平和、恬淡，但切不可贪怀，因为一旦醉酒，要醒来可就不大容易 了。 自游网路书之香格里拉 -19- 推荐餐厅：松赞林卡酒店。 地址：香格里拉县松赞林寺后方。 酥油茶 酥油茶是藏族人民日常生活不可缺少的必需品。制作时简单方便：先用土茶倒入茶筒，加入 酥油、盐和精制和香料，用搅捧上下反复搅打成水乳交融状，即可斟用。饮之，色香味美，回味 无穷。在藏族的饮食结构中饮用酥油茶占有十分重要的地位。藏族家庭里一天至少要饮三次茶， 有的甚至多达十几次。酥油茶既能产生很大的热量，喝后可御寒，又能起生津止渴的作用。许多 没有喝过酥油茶的人，第一次品尝会觉得异味难当，而咬咬牙喝过几次之后，便会真切地品味其 流香满口，余味修长的妙处。 推荐餐馆：独克宗酥油茶馆。 地址：香格里拉县独克宗古城(近青稞客栈)。 自游网路书之香格里拉 -20- 糌粑 糌粑是藏区的主要食品之一。磨制糌粑以青梨为主，将青稞晒干炒熟，磨成细面，便成了香 喷喷的糌粑。藏族信用糌粑大都先在碗里倒点酥油茶，再把糌粑加入碗中，用手搅匀。随后，将 之捏成一个个的小团，即可食用。糌粑的营养成分很丰富，且携带方便，只要有茶水冲开就可即 食。第一次吃，可以冲得稀一点，小心呛了嗓子！许多朝圣者就是把糌粑作为干粮的，少时方便。 自游网路书之香格里拉 -21- 琵琶肉 琵瑟肉是一种采用藏族传统的腌肉方法制作的肉食。具体做法是，将猪的内脏和骨取出，保 留完整躯体。待稍凉后，放入花椒、草果、食盐等佐料（也有的加白酒），轻轻搓揉后，将其缝 合，压上石板腌制，还要用木塞或玉米芯把猪鼻塞严，以防虫蛀。因其形状像琵琶。故称“琵琶 肉”。《滇南新语》里说琵琶肉“薄腻若明珀，形类琵琶。”琵琶肉可以保存很长的时间，若不切开， 呆数年不变。其肉味道鲜美，肉色彩透明，见之令人垂涎欲滴，可煮可炖，是藏人待客的佳肴。 锅奔火锅 “锅奔”是藏语竹叶菜，产于高山的野生植物。准确地说，它并非藏民的传统菜肴，而是民族 融合、“互相学习”的结果。主要原料有锅奔、洋芋、熟猪肚、豆腐、水发粉等，配以熟火腿、木 耳、琵琶肉，再撒少许麻油，顿时香气四溢、馥郁芬芬。食之御寒暖身，营养滋补。吃此火锅， 是好用铜制或土陶容器，味道更美。 藏式糕点 藏式糕点制作面食是藏家的擅长，品种较多，最常见的有油炸果，“八撒”糕点，“吉祥结”油 炸果，龙眼包子，油煎“叙鲁叙鲁”等，形状各异，香脆可口。多用于喜庆佳节，招待宾客。油炸 果，藏语称“现纳”。采用精制面粉、酥油等原料配制而成。制作“八撒”糕点，则是先将精制面粉 制成蚕豆大小的面球蒸熟，放入酥油汤中煎炸，再中入奶酷红糖，即成酸甜可口、绵软回甜、油 而不腻的“八撒”糕点此外，还有青稞面毓的藏式糕点，如“纳真”粑粑等。 自游网路书之香格里拉 -22- 酸奶 酸奶是中甸地区藏族家里特有的一种奶制品，藏语叫“说”。用提炼过酥油的奶制作， 具有丰富的营养价植，有助于消化，生津止渴，最适合老人和小孩吃。据说，一生若不 断吃酸奶有延年益寿之功效，这可是纯天然的呦！ 自游网路书之香格里拉 -23- 小贴士：四款酸奶都具有不同的功效，萝卜丝酸奶清肺止咳；藏红花酸奶具有活血的功效；人参 果酸奶有助于增强免疫力和抗疲劳；而红景天作为一种药材，可以给大脑补氧，也可配合藏式烤 羊腿，有助于消除油腻的感觉。 香格里拉特色美食推荐 丽香缘腊排骨火锅 如果你去香格里拉就一定要去这家餐厅，不仅因为这家餐厅的火锅的确很不错，味道 鲜美、用料实惠，更重要的是那里的老板十分能说会道，而且知识庞杂涉猎广泛。 地址：香格里拉和平路丽香园，人民政府斜对面。 电话：0887-6883737。 小贴士：火锅分大小锅，其他蔬菜和蘑菇单算价格，人均消费在 30-50 元之间。 另外，藏地青年旅舍对面的酸汤鱼也不错，虽然不属于香格里拉地区美食，但是好吃不 贵，比较适合 4-5 个人去吃。 七、娱乐 民间娱乐活动——歌舞歌谣 自游网路书之香格里拉 -24- 迪庆境内居住着 26 个民族，在迪庆这个“歌的海洋，舞的故乡”里，各民族的歌舞绚 丽多姿，五彩缤纷。有藏族的锅庄舞、弦子舞、情舞、热巴舞，傈僳族的阿迟目刮瓦克、 瓦克克、阿朴比克，纳西族的东巴舞、阿里利、满达，彝族的跳乐、打歌，普米族的对歌 比赛…… 每当雪山披上银衫，草原穿上了月光织成的纱良，山寨燃起彤红明亮的篝火，随着 弦子的声音或嘹亮的歌声，人们汇集拢来，尽情歌舞，这里便成了歌舞的海洋。民间工艺 美术：迪庆各民间对工艺与美术情有独钟，在藏传佛教寺院与藏族民居中，可要以看到各 种各样的壁画，所表现的多为佛教内容，宗教色彩浓厚。丰富的民间工艺美术充分表现了 迪庆各民族对生活的热爱与对美好事物的追求。特别是藏族，在俯娱乐时要歌舞助兴，在 人生礼仪中以歌舞贯穿，在劳动生产中以歌相伴，在山野原野中也常常绰吭高歌，年轻人 谈情说爱更离不开歌。 每当雪山披上银衫，草原穿上了月光织成的纱良，山寨燃起彤红明亮的篝火，随着 弦子的声音或嘹亮的歌声，人们汇集拢来，尽情歌舞，这里便成了歌舞的海洋。迪庆各民 族世代蕴育的思想感情和丰富的社会生活内容，往往就体现在世代蕴育、常盛不衷的民间 歌舞歌谣中。 八、购物、特产 1、 购物 自游网路书之香格里拉 -25- 香格里拉位于高原，几乎没有人为破坏和污染，自然资源极为丰富。这里盛产野生药材，比 如虫草、白雪茶、红雪茶、贝母、天麻、当归、雪莲、藏红花、麝香等。梅里雪山更是因为盛产 野生药材而被人称为“药山”。香格里拉藏族居民很多，藏药也十分出名，如七十味珍珠丸、二 十五味珍珠丸、常觉等，均由多种名贵药材制成，疗效显著。 各种藏族工艺品也是香格里拉的特产，如天珠、银刀、木碗、木盒、银护身佛盒、藏香等， 大都具有民族风格，十分漂亮。此外，藏族的风味食品也是到香格里拉不得不买的，奶渣、牦牛 肉、松茸、青稞酒等是不错的选择。 小贴士： 1、买藏刀的时候最好让店家开一张发票，发票注明是“工艺品”，可以解决一些麻烦。藏刀是绝 对不让带上飞机的，火车和汽车是否阻拦视情况而定，从邮局寄回的方法最为保险。 2、在香格里拉购买藏饰要注意分辨真假。如果只是想图新鲜买几款玩玩，就不用在意这么多， 但是要多砍价。 2、 特产 冬虫夏草 又名冬虫草，虫草，是菌和虫的复合体，是由真菌中的一种子囊菌侵鳞翅目幼虫钻入土中，到第 二年夏季，在虫体的前端长出一条“草”来。每到五月初即可在海拔 4000米左右的高山灌丛或 山坡草地挖掘。虫草味香，富含蛋白质、虫草酸和多种氨基酸。有保肺、益肾、补精髓、化痰、 降血压、明目开窍等功效。 尤对遗精、阳萎、肺结核、咳嗽、虚喘、盗汗有效。 食用虫草非常 方便，在钝鸡或猪脚时将适量虫草洗净放大同吨即可，或将虫草洗净放在太阳下晒干冲成粉，放 大碗中一小匙加鸡烫调匀饮用。 白雪茶 又名地雪茶，产于海拔 4000米以上的雪山，清香回甘，微苦，含有多种对人体有益的成份，能 够降血脂、减肥、醒脑、清热解暑、生津、润肺、止咳，对高血压、神经衰弱，咽夹炎等有显著 疗效。购买盒装雪茶后可经常开水冲泡饮用，亦可与其它茶叶混泡饮用，同时还是馈赠亲友佳品。 红雪茶 又名金丝茶。分布在海拔 4000米以上的落叶松、冷杉干枯树干上。藏医入药已有几百年历史。 经现代医学研究表明，红雪茶富含大量人体必须的微量元素等，具有降血脂、胆固醇，清心开窍， 补血养心等功效，对高血压、冠心病、肥胖症等有明显作用。纯天然，无毒副作用，是保健及馈 赠亲友佳品。 贝母 在迪庆产量大，纯天然，人无法仿造，用于肺疾病，如肺炎、急慢性支气管炎、肺燥咳喘、咯血 等。可生吃，磨成粉蒸蜂蜜，效果最佳。 自游网路书之香格里拉 -26- 天麻 野生天麻对于心血管疾病疗效极高。如：高血压病、眩晕、头痛、口眼歪斜、肢体麻木、小儿惊 厥。将适量天麻洗净切块，与鸡或猪脚钝熟即食用。 银制品 香格里拉藏族银制品种类繁多，仅宗教用银制品如佛塔、佛像、佛龛、佛器就有二十多种，而一 般生活用品的银制品则数不胜数。 1）银制八宝图：是一种专供宗教活动用的银制品，共八块，每块为一个藏传佛教中的古祥物， 如法轮、白螺、莲花等。工艺极为精美，整个银制品具有浮雕艺术特点，给人一种厚重的原始美， 同时又具有高度的庄严感。 2）银护身佛盒：藏语称“咯乌” ，最早作为藏族男子出门远行用以穰灾祈福 ，驱邪镇魔的符 物 。现作一般装饰品 。有佛龛形和圆形两种 。护身符内空，内装佛像、经咒、舍利、吉祥结 等，外饰浮雕鳌、八宝、五花献宝瓶，附以山峰水浪、串枝莲图等，表示福佑、肿利 、智慧和 勇敢 。护身盒有大小之分，大的多佩于腰间，小的常挂颈项。 3）耳环、手镯、银腰带：耳环有月牙形镶嵌绿松石，垂缀形镶嵌珊瑚珠等十多种。手镯中的柳 丝龙头圈，精关细巧，方形虬形镯，厚重、直朴、可爱。银腰带以五至六片不等的银片组成 ， 采门圆雕，突出花纹线条等 ，图案种类繁多。 4）银包木碗：银包木碗是藏族食具中的心爱之物。木碗木质以优质值物寄出为上品，有全包、 半包和边包二种，多采用浮雕工艺，刻双龙戏珠、藏八宝图案等。 5）银刀：刀柄采用精工雕花，抽丝银线巧手编织。刀鞘雕有玉龙献宝，并以莲花、火炬田绕。 是藏族男子最百佩带的饰品。 藏红花 自游网路书之香格里拉 -27- 活血化瘀，散郁开结。治忧思郁结、吐血、产后瘀血腹痛、跌打肿痛。可用小量红花煎汤，或泡 酒饮用。 当归 主产于维酉，在中甸、德钦二半山区亦有出产。用于血虚气弱、补血补气。对血虚头痛，血虚便 秘、脱发、妇女月经不调、 功能性子宫出血、痛经、慢性盆腔炎有明显疗效。 在迪庆当归钝羊 肉或猪脚、鸡，经常出现在普通人家的餐桌上。 九、住宿 推荐住宿 自游网路书之香格里拉 -28- 香格里拉迪庆藏地青年旅舍 香格里拉迪庆藏地青年旅舍，原中甸旅行者俱乐部。位于香格里拉县和平路 98 号（县城南 端），与中甸古城仅一街之隔，交通方便，距中心客运站仅 1 公里。旅舍内设施齐全，干净整洁， 卫生间公用电话、收费洗衣房等一应俱全。 该旅舍可提供香格里拉及周边景区的信息咨询、联系包车、拼车等服务。 推荐理由：当地老字号青年旅舍，环境、气氛都非常好，是驴友们喜爱的地方。与古城仅一街之 隔，附近有公交车站、超市、餐厅等设施，十分的方便。 地址：中国香格里拉县和平路 98 号。 电话:0887-8228671。单人间 80 元/床（非会员价），六人间以上 25元/床（非会员价）。 龙行客栈青年旅舍 客栈位于云南省香格里拉县建塘镇（独克宗古城）内。客栈建筑为全木结构，前身是中国农 业银行在香格里拉县办公地址。建于 1952年，距今已 50多年的历史。建筑物融合了白族、汉 族、藏族的建筑风格。客栈总占地面积约 1000 平方米，共 20多间客房。客栈的房间主要为：多 人间、四人间及两人间。床位的价钱从 15元-40元不等（重要节假日会有所上浮）。 推荐理由：位于古城内，民居比较有特点，还有个大院子。 地址：迪庆洲香格里拉县建塘镇北门街 094号。 附带服务：客栈免费介绍藏民家访服务。家访时对方收费一般为 40元。提供两小时的歌舞表演， 提供各类食品、酒水。 车辆出租服务： 自游网路书之香格里拉 -29- 自行车出租：15元/天或 2元/时； 汽车出租：提供各式越野吉普车、微型车的出租。 可提供线路指导。或根据时间、经济等条件定制线路服务。 青稞客栈 主人阿燕，一个喜欢旅游的女孩。祖籍湖南，在广州长大。在一个旅行中来到香格里拉，觉 得很喜欢于是留下，开了青稞客栈。院子被老外管家装饰得很梦幻，阿燕很热情。常常招呼客人 们一起吃饭。大家围着饭桌天南地北的聊着。 房价： 60。 环境： 临街，休闲，阳光。 硬件设施：有标间，普间，24小时热水，电脑上网，搭伙吃饭。