[运动与健康自我评价]运动与健康自我评价

[运动与健康自我 评价 LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载 ]运动与健康自我评价 [运动与健康自我评价]运动与健康自我评价 篇一 : 运动与健康自我评价 运动与健康自我评价 身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。 运动与健康自我评价二 生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅! 运动与健康自我评价三 我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。 运动与健康自我评价四 对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。 篇二 : 运动与健康自我评价 身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。 我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。 对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。 生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅～ 体适能可视为身体对生活、活动与环境的综合适应能力，是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能[)力。常被人简称为“体能”。 体适能良好的外在表现为:心肺功能、身体形态、身体成分、肌肉力量与耐力、柔韧性以及生活和劳动所需要技能、功能等都达到健康的标准。处于生长发育旺盛时期的儿童维持和获得较高的体适能水平对保证一生有良好的生活质量和工作能力十分重要。 体适能检测可以到专门的机构测试和咨询。也可以进行进行经 常性的自我评定，方法是: 一、身体姿态检测 坐姿:在教室里，你可以挺直腰板坐在座位上听讲从不感到疲劳, 站姿:问问周围的人，你平时站立时是这样吗: 头部正，躯干直，挺胸脯、腹微收;肩、臂位置协调、平衡。 走姿:脚步轻快有力，脚尖朝前，手臂摆动自然。 如果你可以做到，祝贺你拥有健康的体姿。 二、运动能力 A:不扶楼梯，一口气上5楼，不气喘。 B:能轻松地完成5分钟慢跑。 C:仰卧垫子上，双腿伸直，上体抬起成坐姿，双手触足尖，连续5次。 D:站立，一手自肩上向后下弯曲，一手在后背弯曲向上伸，双手在后背重叠10cm。 E:能轻松完成连续深蹲起15次。 F:双足尽力提踵站立维持5秒钟以上。 G:俯卧双臂支撑，手指朝前，双腿并拢，头颅以背延长姿势前伸，维持5秒以上。 H:闭眼单脚站立20秒。 上述8项内容，如果都能完成，说明具备中等以上水平的体适能，如果在哪一方面有差距，建议你马上进行针对性的身体锻炼。 三、健康活力日 一周的7天当中，你感到快乐的天数;你觉得精神抖擞，浑身有劲的天数;你觉得非常自信的天数;你可以轻松地完成学习任务的天数。 看看下面的例子，把你的自我评价情况填入下面表格的第三行，并算一下活力日: 自我评价 假如你拥有充满活力的天数超过5天，你是健康的，如果少于4天，你应该检查自己的生活方式，或者看看自己的其他健康指标，或者……，总之需要调整啦。 四、体力评价 方法:测试在5分钟内能跑完多少米。 对于没有运动经历的儿童，测验时往往对自己的体力不能正确估价，也不会合理地分配体力，为保证测试的准确性和安全性，在测试之前，应让受试者有足够的时间参加先走步，后跑步的准备性练习，才能进行5分钟跑测验。准备性练习可以这样安排: 完成5分钟快走，1周;完成5分钟走、跑交替，1周;完成5分钟慢跑，1周。正式测验。 评价参考标准:跑完1000米，优;跑完800米，良;跑完700米，中;跑完500米，中下;跑完400米之内，差。 人类的历史指针指向21世纪之际，在知识经济已经悄然来到了我们身边的历史背景下，由教育部颁布的《体育与健康教学大纲》 开始施行。这个大纲以前所未有的先进理念和丰富内涵为我国高中《体育与健康》教学的改革和发展指明了方向。在此之中，《大纲》本着意在提高学生学会评价方法、提高评价能力、激励和推动学生进一步学习，从而促进学生综合素质的全面提高为 基点，隐约之中己构筑了学生学习评价体系的雏形。笔者通过对《新大纲》、《新 教材 民兵爆破地雷教材pdf初中剪纸校本课程教材衍纸校本课程教材排球校本教材中国舞蹈家协会第四版四级教材 》、《新教参》的仔细解读，以为《体育与健康》学生自我学习评价的渠道可作如下描摹总结: 1(读一读:读一读，可为学生在练习评价时提供理论储备。如在学习技术动作前，让学生读一读体育与健康教材、图解、保健知识，能使学生明白动作要领、动作方法、保护与自我保护方法等。 2(想一想:想一想，使学生思维评价活动有机地参与到学习之中，有利于学生评价能力的提高。如在引体向上教学中，可以让学生想一想正握引体向上为什么比反握费劲,在双杠教学中，可以让学生想一想分腿坐前进两腿能屈膝进杠吗,怎样才能使该动连贯而有弹性,在舞蹈教学中，可以让学生想一想华尔兹舞步由几步组成的,华尔兹舞步由几拍组成, 3(忆一忆:忆一忆可以建立知识的前后联系，明确学习评价的重点。如在初中曾学过哪种跳高的过杆姿势,掌握程度如何,学会了哪些跳高的知识，还有哪些问题不明白, 4(看一看:看一看，有利于学生建立正确的动作表象，为正确地进行学习评价奠定基础。如在直腿后滚翻教学中，可让学生看一看同伴或老师是如何蹬地、直腿、提臀、屈臂、头后、背、腰、臀依 次着地滚动的。 5(试一试:试一试是学习评价的初步阶段。如初学者可利用低双杠，在帮助下完成动作，主要体会踢腿制动及推手换握时机;将学过的舞步组合变化一下，你能将这套韵律体操重新组合一下吗,自己配曲练习，感觉如何, 6(调一调:如在跳高动作的反复练习中，可让学生结合自身的积极思维，运用己掌握的理论知识，评价体育行为，并提供校正信息，进行自我调节，直至达到预定的学习目标。 7(比一比:比一比能提高对学习内容的理性认识。如做完这节操心率和呼吸率有何变化,你能适应吗,这节操的节奏较快还是较慢, 8(议一议:议一议能迸发出思维的创造性火花，可以少走弯路，提高学习效率。如摆动动作的原理是什么,该套动作有没有屈臂、屈腿过程,掌握好该套组合动作的关键是什么,你的难点在哪儿,怎样克服,是不是所有的圆舞曲都可以做华尔兹舞步练习,怎样才能做好体侧屈动作,交流一下，你是怎样学会这节操的, 9(创一创: 这是评价方法的最高层次和最终追求目标。它是指学生个体通过思维活动和肢体活动的有机结合，产生出独特、新颖，并具有理论与实践指导意义的体育知识、技术以及学习的方法等，如我们在教学中，可要求学生对运动动作、动作编排、发展体能、争创优异成绩等的方法进行创一创。 10(评一评:评一评是一个总结归纳、完善提高的民主化学习 过程，如在一个单元或一堂课的学习之后，让学生评出学习最努力的学生、进步幅度最快的学生、评助人为乐最好的学生、技能最优美的学生、技术提高最快的学生等，从而不断地激励和推动学生进一步学习。 学生是学习的主体，学习是为了发展，教师的职能是帮助、推动、促进学生发展，教学必须为学生生动、活泼、有效地发展创造条件。故此，我们要以《新大纲》中的全新理念统领《体育与健康》教学工作全局，与时俱进、开拓创新、扎实工作，切实帮助、推动、促进学生学会评价方法、提高评价能力、激励和推动学生进一步学习，为学生综合素质的全面提高而努力工作～ 运动与健康自我评价1 我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。 运动与健康自我评价2 对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。 运动与健康自我评价3 对于体育有很强的热情，能够坚持每天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务。 运动与健康自我评价4 生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅～ 如何写运动与健康自我评价, 学生本人主要运用评语依据自己参与体育锻炼的情况来进行评价。也可适当参考自己在体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯等方面的实际发展情况，进行自我评价。 体育锻炼习惯、体育锻炼方法、保健习惯、保健方法、卫生习惯五方面评价要素综合反映了学生体育锻炼的个人健康技能和发展水平，学生可以从自己坚持课间操、眼保健操、参加体育课、课外体育活动的出勤考核等方面对体育锻炼的习惯和方法进行反思与评价。 篇三 : 运动与健康自我评价 身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。 运动与健康自我评价二 生命在于运动，我身体从小就很弱，但我仍积极参加体育课，在参加者过程中，我非常高兴，我能和他人一样。流汗和大口呼气，因为我的坚强和努力。现在，感冒，发烧等病也都不再缠身，运动让我受益匪浅! 运动与健康自我评价三 我是一个爱好运动的人，喜欢很多不同种类的运动，我的体育成绩虽然一般，但是一直都能坚持参加老师要求的各项体育活动并且能达到老师要求的标准。在健康方面我能保持健康的饮食，而且我有一个自己满意的好身体。 运动与健康自我评价四 对于体育我有很强的热情，能够坚持天天都锻炼身体，而且在上体育课的时候能够很好的完成老师布置的任务，所以我很少得病，生命在于运动。而且体育对智力的发展有着积极的促进作用。 篇四 : 高中生运动与健康自我评价 出国留学网小编为您收集整理了一些高中生运动与健康自我评价范文，欢迎阅读与借鉴。 高中生运动与健康自我评价 有学习的愿望与兴趣，能运用各种学习方式来提高学习水平，有,]对自己的学习过程和学习结果进行反思的习惯;能够完成规定的物理、化学、生物等学科的实验操作;能够结合所学不同学科的知识，运用已有的经验和技能,独立 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 并解决问题;具有初步的研究与创新能力。 不错的身高比例更让他在运动上难以获得一些优势，他也因此更加酷爱篮球，篮球让他经历竞争，合作，最终经过自己的努力，站在胜利的领奖台上. 尽管身高不是很适合运动，但是这不影响他对运动，对体育项 目的兴趣，反而增加了他的兴趣。爱好体育，让他拥有健康的身体，开朗的性格 。 生活在这样的环境下，我觉得自己很幸福，我觉得自己的幸福来自社会，所以自己也要报答社会。生活在1个集体中，就要有广阔的胸襟和博大的胸怀。要让自己的生活更有意义，生活要有规律，要有远大的理想和追求。人活在这个世界上就要有信念，坚持了信念就能活得更有意义。 高中生运动与健康自我评价 作为一名高中生,我身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼，强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。 高中生运动与健康自我评价 生命在于运动。我的体育虽然一般，但对待每次的体育课、课间操还有运动比赛，我都以积极的心态和良好的态度对待。通过1个学期的锻炼，我的体育成绩有了很大提高，身体也越来越健康，感冒发烧等病也都不再缠身。适当的体育锻炼对我们的身体有着很大的好处，它会让我们受益匪浅。下个学期，我依旧会以认真的态度对待运动。 高中生运动与健康自我评价 以前的我就像老师说的:吃饭抢大碗，运动往后闪。但经过这学期，我爱上了运动，因为它可以使我更健康。 有学习的愿望与兴趣，能运用各种学习方式来提高学习水平，有对自己的学习过程和学习结果进行反思的习惯;能够完成规定的物理、化学、生物等学科的实验操作;能够结合所学不同学科的知识，运用已有的经验和技能,独立分析并解决问题;具有初步的研究与创新能力。 不错的身高比例更让他在运动上难以获得一些优势，他也因此更加酷爱篮球，篮球让他经历竞争，合作，最终经过自己的努力，站在胜利的领奖台上。 尽管身高不是很适合运动，但是这不影响他对运动，对体育项目的兴趣，反而增加了他的兴趣。爱好体育，让他拥有健康的身体，开朗的性格 。 生活在这样的环境下，我觉得自己很幸福，我觉得自己的幸福来自社会，所以自己也要报答社会。生活在1个集体中，就要有广阔的胸襟和博大的胸怀。要让自己的生活更有意义，生活要有规律，要有远大的理想和追求。人活在这个世界上就要有信念，坚持了信念就能活得更有意义。 高中生运动与健康自我评价 我是1个运动技能较强的高中生，平时常和同学打篮球，练习投篮，我认为这项运动能促进身体各项机能的高效运行。傍晚，我会独自绕着操场慢跑5圈，这是1种舒服的健身方式。初中时，我体弱多病，自从我高中三年来坚持做这些运动，我几乎不曾感冒发烧，免疫能力得到显著增强。现在的我，是个真正健康的高中生。 篇五 : 在线读书:体质自我评价和健康运动处方 体质自我评价和健康运动处方 作者:季成叶著 出版日期:2001 页数:165 关键词:体质自我评价体育锻炼基本知识季成叶 分类:文化艺术>体育理论 在线阅读体质自我评价和健康运动处方电子书超星阅读器 阅读1阅读2下载图书 阅读器阅读/下载图书须安装超星阅读器，立即下载 添加到学习 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 收藏推荐 分享到 内容提要 本书包括:健康和体质评价、体质的自我评价和改善措施、心理问 题自我评价和健康处方、运动处方的原理和注意事项等内容。 隐藏 目录 工贸企业有限空间作业目录特种设备作业人员作业种类与目录特种设备作业人员目录1类医疗器械目录高值医用耗材参考目录 章节目录 一、健康和体质评价 老赵没有病，就是个健康人吗 促进健康的五大基本要素 积极体育锻炼，全面增强体质 有氧锻炼是防治现代文明病的积极措施 合理均衡的营养摄入 维生素、膳食纤维与健康 水――生命和活力之源 心理健康的标志 精神压力影响健康 二、体质的自我评价和改善措施 怎样利用对体质的自我评价来促进健康 身高的自我评价 身材高大就是健康吗 体重的自我评价 千金能买“老来瘦”, 大郑和小郑，究竟谁是胖子――肥胖和消瘦的自我评价 科学减肥的原则和措施 “苹果”型肥胖和“枣核”型肥胖――男子腰臀围比值自我评价 降低腰臀比，关键靠锻炼――女子腰臀围比自我评价 了解自己的呼吸机能――肺活量的自我评价 他为何咳喘不止, 他迎来人们羡慕的目光――台阶试验自我评价 提高心血管耐力的方法 为什么小林的手劲没她妈大,――握力的自我评价 增强握力的方法 他俩的力量差距怎么那么大――男子上肢肌耐力的自我评价和增强方法 优美的体姿从何来――女子腰腹肌力量自我评价和增强方法 大明为何跳不高――爆发力素质自我评价 怎样提高下肢爆发力 小王为何笨手笨脚――灵敏性素质自我评价 怎样提高灵敏性 刘大妈为何弯不下腰――身体柔韧性自我评价 增强身体柔韧性的方法 他仅仅是因为没站稳吗――闭眼单脚直立的自我评价 增强身体平衡能力的方法 袁大姐的反应天生就快,――反应能力的自我评价 提高反应速度的方法 三、心理问题自我评价和健康处方 成年人常见心理――行为问题 沈经理为何怒气冲冲――A型性格自我评价 A型性格者健康处方 小陈真的没脾气吗――C型性格自我评价 C型性格者健康处方 马大嫂缘何郁郁寡欢――更年期情绪抑郁自我评价 疏泄情绪压力的音乐――体育疗法 从厂长到倔老头――角色变更困难自我评价 老年离退休综合症健康处方 他为何疑神疑鬼――疑病症自我评价 疑病症健康处方 小秦为何坐立不安――焦虑症自我评价 焦虑症健康处方 她为何如此羞怯不安――强迫观念和强迫症自我评价 强迫症健康处方 方教授的苦恼――神经衰弱自我评价 神经衰弱健康处方 精神疲劳的自我评价 睡眠不安和做恶梦健康处方 四、运动处方的原理和注意事项 运动处方的基本原理 选择适宜的有氧运动项目 有氧运动的运动强度 有氧运动的持续时间和运动频数 拟订运动处方的原则 医学检查和自我体质评价 避免运动性创伤 轻度肥胖男子减肥运动处方 中度肥胖女子减肥运动处方 重度肥胖男子减肥运动处方 增强新陈代谢机能的游泳运动处方 提高心肺耐力的游泳有氧运动处方 解脱焦虑情绪的步行、跑步交替运动处方 中老年提高心肺机能和肌耐力有氧运动处方 青壮年提高肌耐力和心肺机能的有氧运动处方 中年人提高灵敏性和协调能力的运动处方 青壮年提高下肢爆发力和灵敏性的运动处方 青年提高上肢肌力的重量负荷运动处方 隐藏目录