蹲踞式起跑公开课
教案
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实践课教学教案:蹲踞式起跑
授课老师: 授课班级: 班 授课时间: 年 月 日
1、认知目标:学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确
陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。
教 2、技能目标:学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下
学 肢力量增强身体素质的发展。
目 3、情感目标:学生能在自主练习中学会合作、学会
评价
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，体验运动的乐趣和
标 成功的愉悦。
4、个性发展:培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体
主义精神，能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。
教学 练习次教学过程 教师活动 学生活动 时间 内容 数
1、课堂1.1、向学生问好 1.1、体育委员整队，报告人
常规 1.2、宣布教学内容 数
1.3、检查人数 1.2、向教师问好
1.4、检查服装，安排见习 组织:如图
生 ×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
?
2、集中2、教师用口令指挥学生 2、在教师的口令指挥下认真
3~4次 注意力 练习。
练习: 要求:声音宏亮、亲切。
三面转
法练习 准备部分 10分钟 3、游戏3、介绍练习方法:学生3(1理解练习方法，积极主
3~5次 ——贴分两组，各位同学间隔1动参与练习
膏药 米，成圆形站位，各出四
名同学按要求游戏。
4、徒手 4.1教师讲解示范: 4.1模仿教师动作，集体练习
操 扩胸运动、振臂运动、体4.2组织:如图
转运动、正压腿、侧压腿、×××××××××
4X8 活动腕、踝关节 ×××××××××
×××××××××
4.2教师用口令或哨声指×××××××××
挥学生集体练习
?
1
教学 练习次教学过程 教师活动 学生活动 时间 内容 数
1.介绍蹲踞式起跑的1(认真听教师的介绍。 意义:蹲踞式起跑能
更有效地完成快速起
跑;获得更快的初速2(学生学习蹲踞式起跑的作
度。 用意义。
2.示范讲解蹲踞式起3(体会反应和快速起跑的动跑的动作要领和口作。 令。要求:“各就位”
时，轻快的走到起跑
器前，两手撑地，两4(通过观察教师的示范体会
脚依次踏在前、后起蹲踞式起跑。
跑器的抵足板上，后
膝跪地，两手收回紧5( 初步建立蹲踞式起跑的动靠起跑线并撑地面，作概念。 两臂伸直，两手间距
比肩稍宽(此宽度与
学 臂长短有关)，手指6( 分解进行模仿分解动作的习 成拱形地做弹性支练习。
蹲 撑，并与躯干保持在8~10基本部分 踞 一直线上。身体重量30分钟 7( 先分组按口令练习。 次/人 式 均衡地落两手、前脚
起 和后膝关节之间。
跑 “预备”时，逐渐抬起臀8( 集体完整蹲踞式起跑练
部，使身体重心向前习。
上方移动，此时身体
重量落在两臂和前腿9. 纠正错误动作。 之间，其重心投影点
距起跑线15~20厘
米。臀部抬起稍高于
肩，使两小腿趋于平
行。
3(分组做蹲踞式起跑
的分解动作。
4(5~8人一组按口令
做蹲踞式起跑
5(采用各种信号做蹲
踞式起跑
2
教学 练习次教学过程 教师活动 学生活动 时间 内容 数
1.教师带领学生做放 1.在教师的带领下放松
松操。
放松 2.积极自评与互评 5分钟
结束部分 小结 2.简评本课。
下课 3.“老师，再见～
3.宣布下课
“同学们，再见～”
场地 运动 1(密度:30%~35% 操场 器材 负荷 2(平均心率:125~135次/分
课后 1、复习蹲踞式起跑 课后记录 作业 2、立定跳远10次/人
3
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