跨栏跑实习教案

跨栏跑实习教案交大附中实习教案课程跨栏跑年级班级性别人数年月日星期节次课次 2 高一 3、4 女 45 2012 10 22 一 3 实习教师授课内容： 1.初步学习跨栏跑的摆动腿技术，建立跨栏跑的大致印象 2.放松练习课的任务： 1.认知目标：通过本节课，初步了解跨栏跑中摆动腿的技术动作 ...

交大附中实习教案课程跨栏跑年级班级性别人数年月日星期节次课次 2 高一 3、4 女 45 2012 10 22 一 3 实习教师授课内容： 1.初步学习跨栏跑的摆动腿技术，建立跨栏跑的大致印象 2.放松练习课的任务： 1.认知目标：通过本节课，初步了解跨栏跑中摆动腿的技术动作 2.技能目标：学生初步掌握摆动腿技术，体会大腿的积极下压 3.情感目标：增强学生观察与相互学习的能力课的部分教学内容时间组织教法准备部分一、课堂常规（一）班长集合整队，报告人数，师生问好。（二）宣布本次课的教学内容和要求。（三）检查出席情况。（四）安排见习生。二、准备活动（一）热身跑（300m×2） 10 分钟集合队形 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求：集合快、静、齐。见习生协助老师上课，做力所能及的活动准备活动。准备活动（1）热身跑队形课的部分教学内容时间组织教法准备部分（2）徒手操（4×8拍） 1.头部运动 2.扩胸加振臂 3.抚背运动 4.正压腿 5.侧压腿要求：在跑动过程中不许说话、打闹，队伍整齐徒手操组织队形 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：听口令认真做操，充分把各个关节活动开 1.头部运动：前两个八拍头部前后左右依次活动，后两个八拍依次顺、逆时针绕环。 2.扩胸加振臂：前两个八怕扩胸，后两个八拍振臂要求：扩胸与振臂时用力后振，使肩关节充分活动开 3.体转运动：1-2双臂胸前平屈身体左转震两次，3-4身体右转振两次，5-6双臂上举后振两次，7-8体前屈两次。要求：用力后振，身体尽量向后转，体前屈时，指尖触地。 4.正压腿：左腿成弓步，大腿尽量与地面保持平行，双手扶膝盖。要求：用力且随节拍下压。 5.侧压腿：右腿折叠下蹲，左腿伸直侧压，双手扶膝盖。要求：全脚掌着地，用力且随节拍下压。课的部分教学内容时间组织教法基本部分 4．游戏:贴人游戏方法：将学生分为两组，一组学生拉成一个圈，另一组同学站在该圆圈同学的身后。选出四名同学，分为两组。其中，一人追，一人跑，跑的那个人如果贴到了两人的前面那人,后面那人就跑,如果贴后面的人,前面的人就跑,如果被抓住了，就该跑的那人抓了。 10 分钟 2.走、慢跑中摆动腿过栏侧练习5栏×2次行进间摆动腿练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 练习要求： 1.摆动腿积极前摆 2.上体前倾到最大幅度 3.摆动腿积极下压 4.注意安全（三）易犯错误与纠正方法 1、易犯错误：摆动腿直腿摆动过栏或屈腿绕过栏板 2、纠正方法：重复讲解、示犯摆动腿动作要点；反复练习屈腿摆动动作；针对易出现的错误，采用正误对比进行纠正。游戏:贴人游戏队形：课的部分教学内容时间组织教法基本部分 6.5个下蹲起 7.10秒钟高抬腿练习 8.跨栏步练习三．跨栏跑摆动腿技术起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆动直至膝关节超过栏板高度，小腿迅速前摆，脚背勾起。在摆动腿前摆的同时，异侧臂和肩也伸向栏板上方，使肘超过膝，异侧臂与摆动腿基本平行。同侧臂后摆，上体加大前倾，目视前方。当摆动腿的脚部刚一达到或超过栏面瞬间，摆动腿积极主动下压。技术重点：提膝带腿，上体前压技术难点：下压积极，膝踝放松 20 分钟 6.5个下蹲起要求：双手扶膝，腰保持直立 7.10秒钟高抬腿练习要求：高重心、高频率、立腰 8.跨栏步练习：以左腿为摆动腿为例。左腿伸直，右腿折叠（两大腿成90度），右脚勾脚。要求：听老师口令，1、2时两臂前后摆，3 时上体下压，右臂前伸。三．跨栏跑摆动腿与起跨腿技术 1.摆动腿技术学习教学步骤：（一）讲解与示范 1.讲解的基本队形 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2.讲解跨栏跑中摆动退的技术要领及方法 3.侧面示范摆动腿技术 4.讲解摆动腿技术要点（二）练习方法 1.学生模仿教师原地摆动腿动作练习 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 练习要求：体会摆动腿前伸与积极下压，上体前倾 3.前后两人一组相互比较学习×5次课的部分教学内容时间组织教法结束部分另一组同学玩法相同。规则： 1.游戏进行时保持队形不变 2.跑的同学站稳后，下一名跑的同学再跑 3.游戏的同学不能从圈内跑动 4．集合整队 5．课堂小结 6．行礼解散，收拾器材注意：在游戏的过程中，注意安全组织队形： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 需用场地器材田径场地，20块小垫子课后小结 :

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