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NO. 日期: 制订日期: 周计划星期计划安排身体锻炼行为回顾心理评价总评备注周日周一周二周三周四周五周六一周总结 ★ 坚持：每天21:40开始洗漱，22:30左右上床，23:00前入睡，早晨6:00左右起。 ★ 加油：早上做10min锻炼，一周运动5h；进行30min英语听力与阅读；两周看完一本感兴趣的书籍；坚持关注自己心理状况。

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