健康教育专栏内容

健康教育专栏 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 健康教育专栏内容 识别腹泻脱水症状: 烦躁易怒昏昏睡～极端口渴哭无泪。 皮肤捏起回缩慢～尿少眼窝有下陷。 腹泻脱水小儿的家庭治疗护理: 抗脱水～有仙丹～请用口服补液盐。 适宜饮料是母乳～菜汤米汤和稀饭。 水样便后及时补～自制饮料很方便: 啤酒瓶～做量具～四盖糖来半盖盐～ 再把一瓶温水添～搅匀放凉制作完～ 腹泻期间莫停食～恢复期间加一餐。 预防腹泻与饮水卫生: 生水里面病菌多～必须烧开才能喝, 手懒没有好生活～嘴馋没有好体魄, 食物变质莫入口～免得肠胃受折磨, 暴饮暴食易生病～定时定量少灾祸。 环境卫生除四害～干净厕所大小便。 饭前便后要洗手～饮水清洁食物鲜。 井水窖水或河水～烧开饮用才安全。 慢性疾病综合防治二十一点: ?炒菜油盐少放点,?口味别咸清淡点, ?戒烟限酒自觉点,?体重腰围控制点, ?身腰腿脚勤快点,?鲜菜水果多吃点, ?五谷大豆多食点,?肥肉荤油少吃点, ?开水牛奶多喝点,?精神愉快放松点, ?休息睡眠充足点,?每日二便通畅点, ?吃药按时按量点,?血压心率常测点, ?勤看医生定期点,?要想活得滋润点, ?防治知识多懂点,?思想态度重视点, ?行动改变跟紧点,?养成习惯坚持点, 21.身体健康长寿点。 高血压患者的健康教育主要是指针对高血压患者个体存在的危险因素～社区医师指导患者采取相应的非药物干预措施～包括改善生活方式～消除不利于心理和身体健康的行为和习惯～达到控制高血压以及减少其他心脑血管疾病的发病危险。 ,1,高血压患者合理膳食健康教育 ?减少钠盐:世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过6克。通俗地讲就是一斤盐一个人可食用3个月左右。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料～少食各种咸菜及盐腌食品。 ?减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白质:建议改善动物性食物结构～减少含脂肪高的猪肉～增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。总脂肪<总热量的30%,饱和脂肪<10%～蛋白质占总热量15%左右～动物蛋白占总蛋白质20%。肉类50，100克～鱼虾类50克～蛋类每周3，4个～奶类每日250克～每日食油20，25克～少吃糖类和甜食。 ?注意补充钾和钙:膳食中应增加含钾多、含钙高的食物～如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。 ?多吃蔬菜和水果:增加蔬菜和水果摄入。新鲜蔬菜每日400，500克～水果100克。 ?限制饮酒:提倡高血压患者应戒酒～因为饮酒可降低降压药物的药效。建议男性如果饮酒～每日饮酒的酒精量应少于20，30克,约合40度白酒1两,～女性则应少于10，15克,约合40度白酒半两,～孕妇不宜饮酒。 ,2,高血压患者体力活动健康教育 高血压患者应保持适当的体力活动。运动包括有氧、伸展及增强肌力练习三类～具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、游泳、气功及跳舞等。运动强度须因人而 异～按科学锻炼的要求～运动强度可以心率作为指标～运动适宜心率可用运动时最大心率为180或170减去平时心率～或采用最大心率的60%，85%作为运动适宜心率。运动频度一般每周3，5次～每次持续20，60分钟即可～也可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定。如运动后自我感觉良好～且保持理想体重～则表明运动量和运动方式合适。 ,3,高血压患者控烟的健康教育 香烟中的尼古丁可使血压升高、降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量～因此～对有吸烟嗜好的高血压患者～社区,镇、村,医师应劝其戒烟。戒烟方法可参照青岛市控制吸烟健康教育处方。 ,4,高血压有精神压力者的健康教育 对有精神压力和心理不平衡的高血压患者～改变他们的精神面貌需做长期细致的工作～包括需要家属与社区医师做耐心劝导～提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动～增加社交机会～在社团活动中倾诉心中的困惑～得到同龄人的劝导和理解～促使其减轻精神压力,保持平衡心理～提高应激能力。医生应根据健康处方的内容和要求详细询问患者的基本情况～确定健康处方的个体 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 。例如:当判断患者超重～BMI指数大于24时～应对其进行控制饮食和加强运动的生活方式指导。一方面强调减少总热量的摄入～强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入～另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。在减重过程中还需积极控制其它危险因素～如饮酒的超重者需戒酒等。 1、什么是健康, 答:健康不仅是身体没有疾病或不虚弱～而是生理、心理和社会适应的良好。 2、心理健康的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 是什么, 答:心理健康标准:情绪乐观、稳定～能保持心理平衡,适应环境变化,乐于工作～热爱生活,正确处理人际关系,意志坚强～有较好的自控能力,对未来有明确的生活目标～有理想和事业上的追求。 3、怎样应对亚健康, 答:养成良好的行为生活习惯～作习有步骤有规律,不吸烟～少饮酒,合理膳食～食物多样～少糖少盐,坚持每天运动半小时,定期健康体检～每年至少1次～做到早发现～早治疗。 4、“四害”能传播什么疾病, 答:"四害"是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。苍蝇能传播消化道疾病如痢疾、伤寒、肠炎、肝炎等,蟑螂能传播病菌、病毒引起的小儿麻痹症、肝炎等,蚊子能传播乙脑和疟疾,老鼠能传播鼠疫和流行性出血热。 5、正常的体温、脉搏、呼吸、血压, 答:体温:正常测腋下温度为摄氏36.4,37.4度之间～超过37.5,38度为低热～39度以上为高热。脉搏:正常成人每分钟60,80次～少于60次是心动过缓～超过100次心动过速。呼吸:正常成人每分钟14,20次。血压:正常成人收缩压90,139mmHg～舒张压60,89mmHg。 6、体重胖瘦怎样简易测定, 答:体重指数,BMI,,体重,kg,/身高,m,的平方。18.5-23.9为健康体重～28以上为肥胖。简测法:体重公斤,身高,厘米,,105。如身高170cm～体重应为170,105,65公斤。超过或低于正常体重20,者为肥胖或瘦弱型。 7、 什么是毒品, 答:毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺,冰毒,、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其它能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 8、毒品有哪些危害? 答:毒品对人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统都有不同程度的损害～使许多人吸毒后不久身体就垮了～骨瘦如柴、精神颓废、形同废人。毒品不仅危害自己～也危害家庭和社会。 9、随地吐痰有什么不好, 答:随地吐痰是一种不卫生、不文明的行为～痰液中含有病菌～随地吐痰会污染环境～传播疾病。 10、睡眠卫生要注意些什么, 答:睡眠时间成人至少保证8小时,小学生10小时～中学生9小时,睡眠环境要有清新空气～不要蒙头睡觉,睡眠姿势以右侧或仰卧为好,按时睡觉～按时起床,选择舒适的枕头,睡前要心情平稳～避免焦虑或激动～不做剧烈运动。 11、哪些运动属于有氧代谢运动, 答:有氧代谢运动是全民健身运动的好方法。有氧运动包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、扭秧歌、跳健身舞、滑冰、游泳等。 12、为什么饭前便后要洗手, 答:手是传播多种疾病的媒介～预防肠道传染病,如痢疾、肝炎、伤寒、寄生虫病、肠炎等,和上呼吸道疾病必须做到勤洗手。 13、为什么不能喝生水, 答:按照生理需要量的要求～每天要饮1500--2000毫升水。不要饮用生水～因为生水中含有细菌和虫卵等不洁物质～可引起肠道传染病、痢疾、伤寒、肝炎和肠道蛔虫病等。 14、为什么暴饮暴食容易伤害身体, 答:容易产生消化不良, 容易引起胃功能紊乱。导致急性胃肠炎、胰腺炎～甚至危及生命。 15、不吃早餐的危害, 答:容易导致低血糖,饥饿感有头晕、乏力、心慌、注意力不能集中,容易发生昏厥,诱发肥胖、胆结石等疾病,影响生长发育及工作、学习。 16、怎样预防食物中毒, 答:不吃病死禽畜肉,不吃腐败变质食物,不吃被农药污染的食品,不吃已发芽的土豆,切熟食前要洗净刀案～或切生熟的刀案要分开。 17、水果为什么要洗净削皮, 答:避免:农药残毒～细菌、病毒引起的腹泻～肠道寄生虫病。 18、吃盐过多对健康的影响, 答:吃盐过多易引起高血压、心脏病和动脉硬化等疾病～还可加重心脏病人的病情～成人每天适宜的食盐量是5克以下。 19、家庭中发生烧伤或烫伤如何处理, 答:脱离热源或灭去身上的火,立即将烧伤部位在冷水中浸泡,去医院前,,马上送医院治疗。 20、吸烟对健康有什么害处, 答:烟雾中含一氧化碳、尼古丁、烟焦油等多种有害物质～易引起气管炎、肺癌及许多心血管疾病～也危害周围人的健康。 21、女性吸烟的特殊危害, 答:女性吸烟有四大特殊危害:不孕、月经不调、流产和影响胎儿发育。 22、如何保护牙齿, 答:每天早晚都刷牙～餐后漱口。 刷牙方法:刷上牙时要顺牙缝从上往下刷～刷下牙时从下往上刷,咬合面要来回刷～里外都刷到。 23、灭鼠的方法, 答:堵洞,放鼠夹和其它灭鼠工具,投放毒鼠药,养猫。 24、狗咬伤后怎么办, 答:及时到医院或卫生院治疗, 最好24小时内注射狂犬疫苗。 25、食用碘盐的好处是, 答:预防缺碘性甲状腺肿,俗称大脖子病,,预防胎儿或儿童发育不良、智力低下,俗称呆小病,。 26、为什么不能近亲结婚, 答:近亲结婚～其后代可发生遗传性疾病和畸形～如:傻子,白痴,、无脑儿及一些出血性、贫血性遗传疾病。 27、母乳喂养的好处, 答:母乳营养全面、易于消化吸收、温度适宜, 母乳含有抗体～增强婴儿的抗病能力,经济、方便、清洁。孩子出生后应尽早开始母乳喂养～6个月开始合理添加副食。 28、为何要进行婚前检查, 答:有利于后代健康～优生优育,有利于了解性知识,有利于及时发现不宜结婚的疾病,有利于及时发现或矫正与性生活有关的生理缺陷。 29、为什么要作产前检查, 答:妇女怀孕后及时去医院体检～孕期至少体检5次,及时了解母亲的身体状态和胎儿的生长发育情况～如胎位是否正常～羊水多少,早期发现和治疗妇女在怀孕期间的一些疾病～保护母婴健康。 30、老年养生五准则 答:一个中心:以健康为中心～一切活动都要以有利于健康为前提,两个一点:糊涂一点～潇洒一点, 三个继续:继续学习～防止掉队,继续交友～加强感情交流,继续前进～不断提高生活质量,四句真言:合理膳食～适量运动～戒烟少酒～心态平衡。五疗祛病:食疗、医疗、体疗、神疗和自我保健理疗。 31、为什么发芽土豆食用后会使人中毒, 答:土豆里含有一种有毒物质～叫龙葵素。当土豆发芽、皮肉变青绿时～龙葵素含量就会急剧增多～并主要集中在土豆发芽和青绿的皮、肉部分～能溶解红血球并使人中毒。龙葵素遇酸和高温时可部分破坏～加醋烧熟食用～可以防止食物中毒。 32、为什么强调每天要吃些新鲜蔬菜或水果, 答:维生素C不能在体内储存～只有每天吃新鲜蔬菜、水果～才能满足人体对维生素C及其他营养素的需要。 33、如何早期发现结核病, 答:咳嗽、咳痰超过三周或有咯血并可伴有发热或胸痛等症状～就有可能得了肺结核病～最好先到专业结核病防治机构作胸部X线和痰结核菌检查诊断。 34、预防呼吸道传染病要注意什么, 答:按气候变化添减衣服～防止受凉,讲卫生、勤洗手, 调节饮食、加强营养,通风透气～保持室内空气新鲜,休息充足、多进行户外锻炼,必要时进行预防注射或服中药预防。 35、怎样预防糖尿病, 答:积极参加体育锻炼和体力劳动,肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖～做到有病早治～无病早防,肥胖者要节制饮食、肥胖、控制体重,多吃新鲜蔬菜～增加纤维素的摄入。 36、预防癌症的基本原则是什么, 答:不吸烟、少饮酒,合理的膳食～少糖少盐,坚持体力活动～维持理想体重,保护良好的心理状态,疫苗接种～如接种乙型肝炎疫苗～预防肝炎～有助于预防肝癌。 37、看电视要注意的卫生, 答:每次看电视不要超过2小时～连续看电视1小时后～应休息5,10分钟,观看者应离电视屏幕2米以上～电视机安放高度应比观看者坐时的眼睛高度略低,室内最好开一盏3,8瓦的小灯～有利于保护眼睛。 38、我国每人每月建议食油量为多少,每人每天食油量为多少, 答:每人每月1.5斤,每人每天0.5两。