健康教育知识讲座内容
对于健康知识,大家都非常关注。有些朋友还专门去听健康教育知识讲座,以下是由小编整理关于健康教育知识讲座内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
?立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;?病情轻者,可让他喝热的糖茶水;?病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。
?迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;?迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;?立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。
?骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定;?如伤口出血,应用绷带或清洁布条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到每小时放松一1分钟,防止肢体缺血坏死;?如骨折端露在伤口外面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染;?高处摔下或背着地跌倒骨折的病人,不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院。
《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下,?食物多样,谷类为主;?多吃蔬菜、水果和薯类;?每天吃奶类、豆类或其制品,?经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃
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肥肉和荤油,?食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;?吃清淡少盐的膳食;?如饮酒应限量,?吃清洁卫生不变质的食物。
有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。
无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3,5次,每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力,使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。
?经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜;?厨房要使用排油烟机,厕所要安装排风扇;?居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地,防止灰尘对空气的污染;?不要在室内吸烟;?居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物,对净化室内空气有益处。
?尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服,?烫(烧)伤面积不大时,应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中,也可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛减缓时为止,此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;?随后可在伤处涂上烫伤药
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膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;?如果出现水泡,不要把水泡挑破,以免发生感染;如水泡已经被擦破,也不要将疱皮撕去,可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;?重症烫伤或烧伤者,应尽快送往医院救治。
维生素的种类不同,其食物来源也不一样,以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。
维生素A,动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。
胡萝卜素,胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。
维生素D,奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。
维生素E,植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。
维生素B1,糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。
维生素B2,动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP,
标准
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米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。
叶酸,牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。
维生素B12,牛肝、猪心、臭豆腐。
十、心理健康的标准是什么?
心理健康是每个人身心健康的一个重要方面,主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是
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绝对的客观,但具体内容应包括以下几点,
情绪,有自我控制能力,情感表达恰如其分,举止得体,情绪稳定,心情愉快。
适应力,能正确对待外界影响,与社会协调一致,努力适应环境。
意志,意志坚强,有一定耐受力,能把困难变成奋斗的动力,在逆境中奋发图强。
行为,行为协调,言行表里一致,有完整的人格。
社交,有一定的社交能力,与人交往适度,择友得当,能正确处理生活中的人际关系。
智力,智力发育正常,思维敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持较高的工作学习效率
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