常用按摩保健手法简介

常用按摩保健手法简介 摘录按:按摩前把两手掌擦热，施术人或本人，先让手上的气血运行，这样效果会更好。人与人接触后存在能量场的紧密接触，所以建议找施术者最好是身体好的人(例:跟身体健康的人握手会感觉到他人的手是热乎乎的很受用，身体不好的人手是凉的<特别有的人那凉的人很不 );按、揉、擦不是简单的表皮按擦要让力往肉里传，用力一定要匀。 舒服> 1(按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压～按而留之～不可呆板～这是一种诱导的手法～适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。 指按法。接触面较小～刺激的强弱容易控制调节～不仅可开通闭塞、散寒止痛～而且能保健美容～是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位～既可美容～又可保护视力。 掌按法。接触面较大～刺激也比较缓和～适用于治疗面积较大而较为平坦的部位～如腰背部、腹部等。 屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表～此法压力大～刺激强～故仅适用于肌肉发达厚实的部位～如腰臀部等。 按法操作时着力部位要紧贴体表～不可移动～用力要由轻而重～不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用～组成“按揉”复合手法～即在按压力量达到一定深度时～再作小幅度的缓缓揉动～使手法刚中兼柔～既有力又柔和。 2(摩法 以掌面或指面附着于穴位表面～以腕关节连同前臂做顺时针或逆时 针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。 指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上～以腕关节为中心～连同掌、指作节律性的环旋运动。 掌摩法。用掌面附着于一定的部位上～以腕关节为中心～连同掌、指作节律性的环旋运动。 掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动～摩动时各指略微翘起～各指间和指掌关节稍稍屈曲～以腕力左右摆动,操作时可以两手交替进行。 在运用摩法时～ 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 肘关节自然屈曲、腕部放松～指掌自然伸直～动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和～是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋～可使人气机通畅～起到宽胸理气～健脾和胃、增加食欲的作用。 3(推法 四指并拢～紧贴于皮肤上～向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法: ,1,指平推法。用拇指指面着力～其余四指分开助力～按经络循行或肌纤维平行方向推进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。 ,2,掌平推法。用手掌平伏在皮肤上～以掌根为重点～向一定方向推进～也可双手掌重叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。 肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强～仅适用于肌肉较丰厚发达的部位～如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等 部位。 在运用推法时～指、掌、肘要紧贴体表～用力要稳～速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用～能增强肌肉的兴奋性～促进血液循环～并有舒筋活络的作用。 4(拿法 捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用力～一松一紧地拿按。使用拿法时～腕部要放松灵活～用指面着力。动作要缓和而有连贯性～不可断断续续～用力要由轻到重～再由重到轻～不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一～具有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛等作用～适用宁颈项、肩部、四肢等部位或穴位～且常做为推拿的结束手法使用。 5(揉法 用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上～作轻而缓和的回旋揉动。揉法又分为:指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。 ? 指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指端轻按在某一穴位或部位上～作轻柔的小幅度环旋揉动。 ? 鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分～吸附于一定的部位或穴位上～作轻轻的环旋揉动。 ? 掌揉法。用掌根部着力～手腕放松～以腕关节连同前臂作小幅度的回旋揉动。 揉法是保健推拿的常用手法之一～具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用～适用于全身各部～如揉按中脘、腹部配合其他手法对 胃肠功能有良好的保健作用。 6(擦法 用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位～进行直接来回摩 擦～使之产生一定热量。本功法益气养血、活血通络、祛风除湿、温经散寒～具有良好的保健作用。 7(点法 用拇指顶端～或中指、食指、拇指之中节～点按某一部位或穴位～具有开通闭塞、活血止痛、调整脏腑功能等作用～常用于治疗脘腹挛痛、腰腿疼痛等病症。 8(击法 用拳背、掌根、掌侧小鱼际。指尖或用桑枝棒叩击体表～可分为拳击法、小鱼际击法、指尖击法、棒击法等。击法具有舒筋通络～调和气血的作用～使用时用力要快速而短暂～垂直叩打体表～在叩打体表时～不能有拖抽动作～速度要均匀而有节律。其中拳击法常用于腰背部,掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部,侧击法常用于腰背及四肢部,指尖击法常用于头面～胸腹部,棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。 9(搓法 用双手的掌面或掌侧挟住一定部位～相对用力作快速搓揉～井同时作上下往返移动。本法具有调和气血～舒通经络、放松肌肉等作用～适用于四肢及胁肋部。使用此法时～两手用力要对称～搓动要快～移动要慢。 10(捻法 一手的拇指和食指罗纹面～捏住另一手的手指～作对称用力捻动。本法具有理筋通络、滑利关节的作用～适用于手指、手背及足趾。运用时动作要灵活、快速～用劲不可呆滞。 11(掐法 使用～ 用拇指或食指指甲～在一定穴位上反复掐按。常与揉法配合如掐揉人中～须先掐时揉。本法有疏通经脉、镇静、安神、开窍的作用。 12(抖法 是指用双手握住患者的上肢或下肢远端～用微力做连续的小幅度的上下连续颤动～使关节有松动感～可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脉络、滑利关节的作用～常与搓法合用～作为结束手法～使患者有一种舒松的感觉。 在反复练习、掌握了上述手法时～还应了解自我按摩保健的主要内容。通常分为以下动作～使用时最好依次进行。 ,1,净口。口唇轻闭后～用舌在齿唇之间用力卷抹～右转、左转各30次。 ,2,叩齿。口唇轻闭时～有节律地叩击上下齿35次左右。 ,3,搓手。用两手掌相对用力搓动～由慢而快～约30次，搓热为止。 ,4,摩脸。用搓热的手掌擦脸～手指微屈、五指并拢～两手轻作遮面状～由额向下拂～如同洗脸30次。 ,5,揉太阳。用两手中指端～按两侧太阳穴旋转揉动～先顺时针转～后逆时针转～各7，8次。 ,6,点睛明。用两手食指指端分别点压双睛明穴～共20次左右。 ,7,揉眼。用两手食、中、环三指指节～沿两眼框旋转揉动～先 8次。 由内向外转～再由外向内转～各7， ,8,按太阳。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上转动～顺、逆时针方向各15次。 ,9,梳头。十指微曲～以指尖接触头皮～从额前到枕时进行“梳头”～共25次左右。 ,10,鸣天鼓。先用两手掌心紧按两耳孔～两手中间三指轻击头时枕骨15次。然后掌心掩按耳孔～手指紧按头时枕骨部不动～再骤然抬离～接连开闭放响15次,最后两中指或食指插入耳孔内转动3次～再骤然拔开。如此共进行3，5次。 ,11,揉胸脯。以两手掌按在两乳外上方～旋转揉动～顺、逆时针方向各揉10次。 ,12,抓肩肌。以右手拇指与食、中指配合捏提左肩肌～然后再以左手拇、食、中指配合捏提右肩肌～如此左右手交叉进行～各捏提10，15次。 ,13,擦丹田。用右手食指、中指及无名指摩擦小腹部～以丹田穴为中心～一般进行30，50次。 ,14,搓腰。先将两手互相搓热～紧按腰部～用力向下搓到尾间部～左右手一上一下～两侧同时进行～共搓30次。 摘录者按:一网友腰不好问我应如何治疗，我告知他两手搓热后正揉三十六下，再反揉三十六下腰眼，接着双手护着腰眼收气、鼓气三十六次，此方法很见效。 ,15,点环跳。先以左手拇指端点压左臀环跳穴～再用右手点压右臀环跳穴～交叉进行～每侧10次。 ,16,擦大腿。两手抱紧一侧大腿部～用力下擦到膝盖～然后擦回大腿根～来回擦20次。 ,17,揉小腿。用两手掌挟紧一侧小腿腿肚～旋转揉动～每侧揉动20，30次。 ,18,擦涌泉。先将两手互相搓热～接着用右手中间三指擦左足心～以涌泉穴为中心～一般进行30，50次～以擦至左足心发热为止,然时又用左手中间三指将右足心擦热。 上述按摩动作～各有各的保健作用～如叩齿可以促进牙齿周围的血液循环～有助于使牙齿坚固～预防某些牙病,运舌～具有按摩口腔粘膜和齿龈的作用～并能刺激唾液分泌而帮助消化,擦面～可促进面部血液循环～有助于保持面部皮肤的弹性和张力,呜天鼓～有助于预防头昏、项强等症的发生,揉腹～能够改善腹腔血液循环～促进肠的蠕动～可促进消化机能,擦涌泉～不仅通过改善局部循环而有助于健步～而且还有 助于预防失眠、心悸等症的发生。由此可见～每天坚持练习上述动作～对于保健强身～预防疾病确有一定价值。 常用手法图示说明 常用手法为捏、拿、推、捻、提、放、按、揉八种～临床上～这八种手法综合一起应用～完成整个按摩操作过程。 1、捏法:是捏脊的主要手法之一。用双手拇、食二指将皮肤提捏起来～所提皮肤的多少要适当～提捏过多不易推进～提捏过少易于滑脱～如下图。 2、拿法:是“捏”法的进一步动作～拇指用力下压～食指用力上抵～形成一个较重合捏微提的手法。“拿”同“捏”是相互配合、相辅相成的～如下图。 3、推法:以食指为主～将提捏起来的皮肤向前推动。具体做法是～将食指二三节紧贴皮肤～均匀地向前推进～与拇指协调～边捏拿边推进。推进速度应适当～过快则容易滑脱～过慢则不易推进～如下图。 4、捻法:拇、食指相对用力～食指向前上用力～拇指向后下拿捏～使皮肤从内前向外后捻动～犹如捻线一般～使捏脊动作向前进,参见上图。 5、提法:用拇、食指紧捏皮肤向外拉提的动作。具体操作时～每捏三至五下拉提一次～提拉时往往就在“腧穴”部位～如下图。 6、放法:在捏、拿、提、捻动作中～都有松“放”的动作～没有放～就没有捏,没有放～就没有进。一放一捏～一放一进～使捏脊手法呈波浪形推进。 7、按法:用拇指罗纹面对准穴位～适当地按压。 8、揉法:拇指顶峰按压腧穴之后～转用拇指腹在腧穴皮肤上轻揉。“揉”“按”结合持续8，10秒钟～然后起手～如下图。