短跑教学教案

学习必备欢迎下载短跑技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学短跑：跑的专门性练习，直道途实践场地内容中跑技术课型田径场器材知识传1．学习短跑直道途中跑技术，让学生建立短跑技术概念。授目标教2．学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。学能力培1．培养学生短跑技术教学能力。目养目标2．提高学生讲解示范能力。标情感教1．培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。育目标2．注意安全教育。教材重点直道途中跑技术分析难点大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。课的课的内容结构1、体育委员整队、清查并报开告人数始2、师生问好部3、宣布本课内容、任务及要分求4、检查着装、安排见习生1、集中注意力练习：2、慢跑：400m×2慢跑跑跳步后踢腿跑准弹性跑3、徒手操备1）上肢运动2）踢腿运动部3）扩胸运动体侧运动分体转运动腹背运动跳跃运动4、肋木练习：压腿、踢腿时间组织教法与要求一、组织：如下图**************要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课1、游戏开始学生听口令反方向练习：xxxxxxxxxxxxxxxxxx02、学生成一路纵队绕田径场跑进3、徒手操队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0组织教法：①教师示范讲解，叫口令领操。②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。③每节4×8拍。4、肋木练习：①正、侧、后压腿：各4×8拍。②前、后、侧踢腿：各4×8拍次数时间强度3′︱5′5′3′1小︱中310′学习必备欢迎下载了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点，建立正确的短跑技术概念。1、技术特点：短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。现代短基跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。本现代短跑技术特点：是高重心、大摆幅、快频率的教学形式分组不轮换1、教师简要讲述短跑的发展概况：55中1︱︱︱58大2部分跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。决定跑速的因素：步幅、步频跑的专门性练习1、学习摆臂技术：学习摆臂技术的意义：培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。摆臂技术要领：2、结合技术示范讲解短跑基本技术及技术特点：3、向学生介绍短跑的锻炼价值：1、教师示范讲解摆臂技术及学习意义：2、练习队形：两列横队，间隔3米。5︱6两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成90度，以肩为轴前后摆动。3、学生摆臂练习：重点：①原地直臂摆：4×8拍颈肩放松，前后摆要求：前摆——稍向内略高于肩、肘体会肩放松前后摆关节稍小于90度，同侧肩前送，异侧肩后引。②原地弓步单、双臂摆：后摆——稍向外，大臂不过听口令，先慢后快交替，教师检肩，小臂几乎于躯干平行，手查纠正技术。臂经体侧肘，肘关节角度最大约150度。5︱6学习必备欢迎下载前露肘，后露手，上下夹角前③弓步按节拍由慢到快大幅度小，侧大，后等于90度，以摆臂：4×8拍肘关节为力点前后协调摆。④计时快速摆臂（20—30秒）易犯错误：1、教师示范讲解技术要领：①摆臂紧张，前后摆动幅度不先一条腿支撑，专门体会另当。一条腿“压扒”的动作，连续做，②前摆不充分，后摆肘关节角然后换腿做。度过大。原地“踏步式”做小步跑的练习：2、学习小步跑技术：要求：①意义：由慢到快，提膝时蹦直足背、足体会跑中摆动腿着地的正尖朝下，足前掌着地，后扒踝关确技术，发展膝裸关节的灵活节缓冲，摆臂自然足前掌着地，性和足弓的力量，提高协调性后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头和速率。放松。②技术要领：上体正直肩放松，两臂前后自3、原地由慢到快小步跑练习：然摆动，髋、膝、踝关节放松，20秒×3次基提膝前摆，大腿积极下压，足4、行时间小步跑练习：20m×4前掌扒地。组本（腿前抬35度—45度，大xxxx腿积极下压，足前掌扒地或着xxxx部地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性）要求：体正稍前倾，提膝半高抬，分要求：膝踝放松大腿积极下压，①膝前抬（半高半抬程度上）小腿顺惯性自然前摆，前掌着地②髋、膝、踝放松。积极“扒地”。③柔和向下，向后“扒地”伸1、教师示范讲解短跑直道途中直膝关节。跑技术。（三）学习直道途中跑技术途中跑是短跑中距离离长，速2、教师强调讲解放松跑的作用：度最快的一段距离，100米途中跑约占60—70米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有3、放松弹性跑：×3—4次力，幅度大，重心平稳稍前倾。站立式起跑40—60米，中速起任务：动，中匀速跑。途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最要求：大速度跑完全程。①动作放松。1、途中跑技术：②足前掌着地，充分发挥踝关节①上体——两眼平视，颈肩放弹性，体会正确的缓冲技术。松，③步幅不宜过大。上体正直稍前倾。②摆臂——两臂弯曲90度，手腕放松，肩为轴前后有力快6︱8学习必备欢迎下载一、放松活动组织：二列横队站立自编：略结**************二、课堂小结束教法：师生同乐三、布置课外作业要求：全身放松、心情愉快部4四、安排收归器材中分︱︱五、下课、师生道别6小 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 设计强度课后查阅相关书籍课后练习了解短跑的技指数适中练习优山峰型术特点。纪录密度学习必备欢迎下载短跑技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：教学短跑：学习起跑和起跑后的加实践场地内容速跑技术课型田径场器材知识传1．通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术。授目标教2．掌握短跑中快速度启动的时间概念。学能力培1．培养学生示范讲解能力。目养目标2．培养学生分析问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 的能力。标情感教1．让学生养成吃苦耐劳的意志品质。育目标2．培养学生安全意识。教材重点起跑动作分析难点起跑后身体重心的位置课的课的内容结构1、体育委员整队、清查并报开告人数始2、师生问好部3、宣布本课内容、任务及要分求4、检查着装、安排见习生准1.慢跑：400×2备2.游戏：部“报数追拍”分3.专门性准备活动时间时间强度次数组织教法与要求一、组织：如下图3′*******︱*******5′要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课1、学生成－路纵队绕田径场跑进。5′2、游戏方法如下图：练习队形：xxxxxxxxx3′xxxxxxxxx10小教师示范领做，学生听口令统一练习：︱①弓步压腿：4×8拍②仆步压腿：4×8拍中③体前屈握踝压腿：4×8拍④弓步后踩压踵：4×8拍⑤原地连续跳踢摆腿：4×8拍⑥原地转髋练习：4×8拍310′学习必备欢迎下载（一）跑的专门性练习：教学形式：分组不轮换练习队形：xxxxxxxxx1、复习小步跑、高抬腿跑技xxxxxxxxx0术：1、行进间小步跑练习：20米×2高抬腿跑技术要求：—4组“抬平蹬直，立腰送髋”xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑练习：30次×255中1︱︱基本部分2、学习后蹬跑技术：学习后蹬跑的意义：体会积极着地技术与后蹬、腿、送髋技术，发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，高后蹬能力，加大步长。组轮换练习，互相观看，纠正技术动作。进行间高抬腿跑练习：米×2—4组xxxxxxxxxx1、都是示范讲解后蹬跑技术及学习意义：2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐过渡到支撑后蹬跑讲解两者的区别。3、蹬、摆练习：①原地做“蹬跳”类似跳远的“腾摆空步练习：②上一步“蹬跳”练习：。提4、节奏跑跳练习：①行进间一步节奏跳：︱58大25与高抬腿跑比较：高抬腿跑：以高抬大腿为主。后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。（重心在体前）后蹬跑技术要领：上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲。（前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅）技术要求：强调摆动腿的带髋前摆，膝关节向前领先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。xxxxxxxxxx要求：蹬伸起跳成“腾空步”，体会蹬技术，增强腿部力量。②行进间一步节奏跑：xxxxxxxxxx要求：后蹬角较小，力量向前，重心平稳技术要点：摆腿带髋蹬伸要充分，摆臂有力节奏要明显，步幅大重心要平稳。5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑：xxxxxxxxxx过渡方法：上体前倾加大，后蹬力和前摆力（包括两臂的摆动）也加大。6、慢速行进间后蹬跑：xxxxxxxxxx︱65︱6学习必备欢迎下载（二）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：1、任务：①起跑的任务：获得向前动力，使身体迅速摆脱静止状态，为加速跑创造有利条件。②起跑后加速跑的任务：从后腿蹬高起跑器到途中跑基之间的一个跑段。充分利用向前的冲力，在较短本的时间内获得高速。部2、起跑技术关键：重心前移，两脚用力蹬离起跑分器，迅速前摆。3、技术要点：①快速有力地蹬离起跑器。②两臂快速、有力、大幅度前后摆动和后腿带髋前摆。合理的后蹬角度。身体较大幅度的前移。4、起跑器的安装方法：①接近式：距离起跑线一脚长40—45厘米；中间间隔15厘米②普通式：第一脚长40-45厘米；中间间隔15厘米第二脚离起跑线70—80厘米③拉长式：第一脚长40-45厘米；第二脚长70-80厘米5、学习蹲踞式起跑：①“各就位”②“预备”③鸣枪教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务：例举人推板车的力学分析说明起跑的技术关键。建立起跑时蹬摆协调配合，培养听觉和肌肉快速反应力练习：①两脚平行站立，身体前倒至最大限度迅速跑出：②背向站、坐地等听口令迅速跑出：③站立式起跑，听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作：教师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点。练习“各就位”、“预备”动作：要求：学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。蹲踞式起跑20—30米：要求：两臂摆动迅速有力，两腿用力蹬起跑器，蹬摆方向正确，保持较在身体前倾，不应有跳跃或停顿现象。胶皮带阻力起跑：要求：体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求。①加速跑强调上体前倾，摆臂摆腿积极，快速有力。②要求加速跑时，前1—6步低头猫腰跑，7—13步上体逐步抬起过渡到途中跑。中1︱︱︱大25︱65︱6学习必备欢迎下载易儿犯错误：②要求加速跑时，前1—6步低脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑头猫腰跑，7—13步上体逐步抬器用不上力。起过渡到途中跑。6、起跑后加速跑：6技术要点：︱①保持较大幅度的前倾，并逐8、蹲踞式起跑40—60米渐抬起上体。8②逐渐加大步长。要求：③逐渐加大后蹬的角度。疾跑时，随步长加大上体逐渐抬④逐渐增快速度。起，足迹逐渐成一直线。⑤逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。技术要求：中学教法提示：前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力。①中学生班级人数多，不要一个个讲解练习，可一组（10—12人）基疾跑前几步特点：或几个组同时听口令练习，向不上体前倾较大，两臂积极用力同方向跑出。本地前后摆动，两腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜过部大，一般落在起跑线前一脚到②挖起跑穴教学、课后及时填平一脚半的地方，第二步距第一起跑穴。分步约三至四脚半长，以后逐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅。易犯错误：①前几步步幅过大，上体抬起过早。②上臂摆动幅度小，大腿前摆低。弯道起跑与起跑后加速跑技术：①为便于加速，起跑开始一段应尽可能沿直线跑进，弯道起跑器的安装应在分道的右侧，正对左侧分道线的切点方向。②加速段，身体抬起较早，以利转入弯道时，在继续加速时保持身体平衡。学习必备欢迎下载组织：二列横队站立一、放松活动自编：略*******结*******二、课堂小结教法：师生同乐束三、布置课外作业要求：全身放松、心情愉快部四、安排收归器材分五、下课、师生道别设计起跑动作的练设计强度课后习30次，练习30米加速跑山峰型指数适中练习密度10组4中︱︱6小课后优纪录学习必备欢迎下载短跑技术教学教案（三）授课教师人数：授课班级：教学短跑：终点冲刺技术和完整技实践场地内容术动作练习课型田径场器材知识传1．通过复习跑的专门性练习，进一步提高学生的动作。授目标教2．学习终点跑技术，提高短跑的完整技术动作。学能力培1．加深对短跑动作概念的理解。目养目标2．使学生的加强教学实践能力。标情感教1培养学生的顽强拼搏的意志。育目标2．拓宽学生的知识视野。教材重点终点冲刺跑技术分析难点完整动作的技术衔接课的课的内容结构体育委员整队、清查并报开告人数始2.师生问好部3.宣布本课内容、任务及要分求检查着装、安排见习生1．游戏：慢跑“叫数组队”准2．行进间徒手操备①上肢运动：部②踢腿运动：③扩胸运动：分④体侧运动：⑤体转运动：⑥腹背运动；⑦跳跃运动：3．伸展性练习：时间组织教法与要求一、组织：如下图**************要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课游戏方法如下图：2、学生绕圆圈做行进间徒手操。要求：动作整齐、到位各4×8拍伸展性练习：①弓步压腿：4×8拍②侧压腿：4×8拍③体前屈压腿：4×8拍④前后、左右劈叉练习：各48拍⑤行进间踢腿：30×44、侧交叉步跑：××××××30米×4次数时间强度3′︱5′5′3′1小︱中310′学习必备欢迎下载（一）跑的专门性练习：1、复习小步跑、高抬腿跑、后蹬跑技术。2、学习车轮跑技术：意义：发展折叠前摆高抬大腿和积极刨地的能力，发展腿部力量和髋腰肌力。技术要领：基上体正直稍后仰，两臂前后协调摆，折叠前抬平，小腿惯性本向前摆，再随大腿积极下压要刨地。部大车轮跑是在小车轮跑的基础上加大抬摆大腿的幅度。分（二）学习终点冲刺跑及全程1、跑技术，改进跑的基本技术。终点冲刺跑的任务：是指全程跑最后15—20米的一段距离，任务是保持途中跑的正确技术，动员全部力量，以最快的速度跑过终点。技术要领：加强蹬地力量和两臂的摆动，到终点一步时，上体迅速前倾，用胸或肩撞线。易犯错误：到终点跳步压线改进蹲踞式起跑和起跑后加速跑，途中跑技术。2、短跑锻炼身体基本手段：加速跑、快速跑（行进间跑）接力游戏，跑的专门性练习，发展反应速度和动作速度的练习（各种姿势听信号起动，跑进中听信号急停或改变方向跑等）向前、向后跑、侧身跑、蹲踞式起跑20—30米，发展腿部力量练习（单脚跳、跨步跳）、60米跑、100米跑测验等。3、中学教法分析教学形式：分组不轮换1、小步跑20米+高抬腿跑20米2、后蹬跑40米+弹性跑30米3、学习车轮跑技术练习：①教师示范讲解车轮跑技术：②原地单腿支撑小车轮跑：③原地小车轮跑：④原地大车轮跑：⑤行时间车轮跑：××××××1、教师示范讲解终点冲刺跑技术：2、学习终点撞线动作技术：①慢跑做上体前倾撞线动作：要求：上体前倾要急速。②中速跑做撞线动作：要求：不减速，不跳跃，不跨大步。3、学习终点冲刺跑技术：蹲踞式起跑60米计时，在接近终点线1米处做撞线动作，迅速跑过终点不减速。4、100米全程计时跑：介绍200米、400米跑的特点及体力分配等。介绍短跑锻炼身体的手段：6、中学短跑教材的教法分析：55中1︱︱︱58大25︱65︱6学习必备欢迎下载组织：二列横队站立一、放松活动自编：略*******结*******二、课堂小结教法：师生同乐束要求：全身放松、心情愉快三、布置课外作业部4中四、安排收归器材分︱︱五、下课、师生道别6小进行3组完整设计技术动作练习设计强度适中课后掌握从起跑、课后山峰型练习指数练习加速、途中跑、教学效果优密度纪录终点冲刺的动作过程。学习必备欢迎下载中长跑技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学中长跑：简介中长跑技术的发展实践场地内容课型田径场概况学习中长跑的途中跑技术器材知识传1．让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。授目标教2．学习中长跑的途中跑技术。学能力培1．提高学生耐力身体素质。目养目标2．培养学生表达能力。标情感教1．培养学生吃苦耐力的意志品质。育目标2．进行安全教育。教材重点中长跑的途中跑技术分析难点腿摆动动作的正确性课的课的内容结构体育委员整队、清查并报开告人数始2.师生问好部3.宣布本课内容、任务及要分求检查着装、安排见习生一、准备活动准慢跑3圈备部二、徒手操（6-7节）分三、肋木上柔韧性练习时间时间强度次数组织教法与要求一、组织：如下图3′*******︱*******5′要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）队形：×××××→5′△（二）要求：1．队伍整齐，活而不乱；3′2．速度不宜过快。1一、队形：小××××××××××××××××××︱△二、要求：动作幅度和速度由小中到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。略。310′学习必备欢迎下载一、简介中长跑的技术发展概况重点：途中跑技术。难点：跑得放松。二、学习途中跑技术基（一）讲解示范本（二）学生练习1、专门练习部（1）小步跑20-30m；2）高抬腿跑20-30m；分（3）后蹬跑30-40m；4）车轮跑30-40m；5）加速跑40-50m；6）弹性大步跑40-50m。2、匀速跑60—100m。3、匀速跑60—100m→加速跑30--40m4、中等速度反复跑80—150m一、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。技术组成：同短跑。途中跑技术，应注意上体的姿势；腿部动作和臂部动作。略。1、组织方法：→××⋯××→××⋯××△2、要求：按动作要求进行练习；速度由慢逐渐加快。1、组织方法：→××⋯⋯××→××⋯⋯××△2、要求：1）用70—80%速度跑；2）动作协调放松；3）匀速跑进。组织方法：××××→△55中1︱︱︱58大25︱655、易犯错误要求：在匀速跑接加速跑时衔接（1）坐着跑自然。产生原因：1、组织方法：×××××→①对技术理解不清楚；△②蹬地腿离地过早；③腿部和踝关节力量不够2、要求：跑的时候动作放松，速度均匀。纠正方法：︱6纠正：学习必备欢迎下载④髋关节灵活性和腿的柔韧①反复讲解和示范，使学生了性差。解技术的实质；②多做后蹬跑、上坡跑、跑台（2）跑的路线不直，身体重阶和各种弹跳的练习，并在跑时心上下起伏过大注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作；产生原因：③加强腰、腿部力量和柔韧性基的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习。①头部姿势不正确，视线不固定；本②八字脚或两腿的力量不一样大；纠正：部③摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小；①在跑道的前方找一标记，看分着标记跑，如标记上下起伏大，④后蹬角度大，跳着跑说明跑时身体重心起伏大；②跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象；③加强弱腿与弱臂的力量练习；④加强腿部力量练习，用适宜的后蹬角度跑。一、放松活动组织：二列横队站立自编：略结**************二、课堂小结束教法：师生同乐三、布置课外作业要求：全身放松、心情愉快部四、安排收归器材分五、下课、师生道别6︱8中︱︱小设计1500米跑3设计强度课后次，课后练习指数适中练习做一些耐力跑教学效果优山峰型纪录密度练习。学习必备欢迎下载跨栏技术教学教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学跨栏：建立动作概念学习跨栏实践场地内容步课型田径场器材知识传1．建立跨栏跑的动作概念，让学生了解什么是跨栏运动。授目标教2．学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。学能力培1．提高学生知识结构，培养专项意识。目养目标2．让学生掌握跨栏讲解示范能力。标情感教1．养成刻苦钻研的习惯。育目标2．培养安全意识。教材重点跨栏步教学分析难点摆动腿的摆动动作和起跨腿的提拉动作课的课的内容时间时间强度结构次数组织教法与要求体育委员整队、清查并报一、组织：如下图开告人数3′始2.师生问好*******︱部3.宣布本课内容、任务及要*******5′分求4.检查着装、安排见习生准（一）一般性准备活动绕栏做：大步走竞走交叉备步慢跑（800米）部（二）专门性准备活动分1、正踢腿要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）队形如图：←←[*[*[*[*[****5′↓↑→→每练习做两组，完成后队型成开3′始位1（二）队形如图：←←*****小2、侧踢腿←←*****︱3、外摆腿4、双手摸踝关节外侧跑教法：（1）教师讲解示范。（2）中5、双手摸踝关节内侧跑组织学生练习。6、跑跳步7、行进间压腿要求：（1）练习认真，动作到位，8、行进间转髋练习动作幅度由小到大。9、30米加速跑（2）用力均匀，由轻到重。310′学习必备欢迎下载一)介绍跨栏跑发展概况及完整技术1栏跑技术发展概况2跨栏跑的完整技术3学习跨栏跑的目的和技评达标要求4对学生进行课堂常规和纪律教育基(二)初步学习跨栏步的分解技术本（课重点）1、初步学习摆动腿过栏技术部要点：(1)屈膝、高抬、和前攻栏。分(2)大腿积极下压，保持高重心。练习一：原地体会摆动腿的抬、伸、压练习二：行进间摆动腿的连续抬、伸、压3—5次×3练习三：原地做摆动腿过栏侧模仿练习20—30次×3练习四：走、跑中摆动腿过栏侧练习5栏×8次易犯错误：摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板。(一)队形如图：**********△教法：(1)以教师讲解示范为主。(2)观看跨栏跑技术图片。55中（二）1．队形如图：1[←[←[←[←****︱︱△︱→→58大教法：(1)教师讲解示范技术要2领。组织学生练习。3）学生间相互观摩与帮助4）教师逐一指导要求：(1)栏高76厘米，栏距7—8米压栏积极，重心快速前移纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。反复做摆动腿过栏的模仿练习2．队形如图：5[←[←[←[←****△︱→→教法：(1)教师讲解示范技术要6领。组织学生练习。（3）学生间保护帮助2．初步学习起跨腿过栏技术（4）教师逐一指导要点：(1)蹬地起跨，屈膝外展。要求：(1)蹬地充分，晚收快拉。以膝领先积极提拉至胸前。(2)大小腿充分折叠，提拉到位。练习一：原地体会起跨腿的屈（3）肩与栏架面平行5练习二：扶墙做起跨腿屈、拉、（4）身体保持高中心、向前性跨练习︱20次×3/人练习三：无支撑上步做起跨腿6过栏的模仿练习20次×3练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习5栏×6—8次学习必备欢迎下载易犯错误：(1)起跨腿外展不充分。起跨点离栏较进。3．初步掌握站立式起跑过低栏技术要点：基强调起跑后身体重心的快速抬起本保证前四步的步长和后步的频率。部练习一：起跑过一栏的模仿练习—8次分练习二：起跑过一栏练习—8次易犯错误：起跑后步长不准、心理畏惧，跳栏。（三）身体素质练习30米跨步跳×3—4练习目的：发展腿步力量和身体协调性。一、放松活动自编：略结二、课堂小结束三、布置课外作业部四、安排收归器材分五、下课、师生道别纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。抓错误典型重点纠正。3）标出起跨点2、队形如图：[←[←[←[←****△→→教法：(1)教师讲解示范技术要领。组织学生练习。要求：(1)在无栏情况下确定节奏。攻栏积极，过栏后顺势跑出。纠正方法：详细讲解其技术要领。教师认真观察，逐个指导。（三）队形如图：←←←△←****→→要求：腾空时间长，脚底有弹性组织：二列横队站立**************教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快6︱8中︱︱小设计栏侧做摆动腿设计强度课后起跨腿的练习练习指数适中练习起跑到第一栏山峰型密度练习课后教学效果优纪录学习必备欢迎下载跨栏技术教学教案（二）授课教师：人数：授课班级：教学跨栏：学习起跑至第一栏技术课型场地田径场内容实践器材知识传1．学习起跑至第一栏技术，掌握起跑的动作要领。授目标教2．建立起跑后的8步节奏概念，为接下来的节奏跑教学建立基础。学能力培1．提高学生讲解示范的教学能力。目养目标2．培养语言表达能力。标情感教1．刻苦钻研教材，树立学习风气。育目标2．贯彻安全意识。教材重点起跑至第一栏技术分析难点起跑的节奏掌握课的课的内容时间次数时间强度结构组织教法与要求体育委员整队、清查并报一、组织：如下图开告人数3′始2.师生问好*******︱部3.宣布本课内容、任务及要*******5′分求4.检查着装、安排见习生要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）一般性准备活动（一）队形如图：1．活动各关节←←*******5′准2．走跑练习：↓△方法：大步走→竞走→后退跑→→备→慢跑800M（二）队形如图：3′3．徒手操：1.******1部(1)扩胸运动4×8呼△小(2)四肢运动4×8呼2．←←*******分(3)俯背运动4×8呼↓△↑︱(4)弓步正压腿4×8呼→→(5)侧压腿4×8呼教法：(1)教师讲解镜面示范。中(2)组织学生练习。（二）专门性准备活动要求：(1)练习认真，动作到位，1跨栏坐4×8呼动作幅度由小到大。2跨栏步压腿30米×4(2)用力均匀，由轻到重。310′3转髋练习30米×3(3)强调动作幅度和上下肢配合。4摆腿练习30米×2学习必备欢迎下载（一）巩固、提高跨栏步技术（一）队形如图：要点：(1)摆动腿屈膝高摆，重练习一、三：心前移“鞭打”着地。[←[←[←[←****(2)起跨腿膝外展，经体侧提拉→△→至胸前教法：(1)教师和学生共同回顾其练习一：原地、进行中攻摆“鞭技术要领。打”练习30米×4(2)典型示范与改进技术相结合练习二：走、跑中摆动腿过栏进行。侧练习30米×4（3）针对性辅导，有的放矢教练习三：原地、行进起跨腿侧学屈提拉练习30米×3要求：(1)强调起压、拉“剪绞”基练习四：走、跑中起跨腿过栏时机。55中1︱︱︱58大侧练习5栏×3本练习五：高抬腿跑栏中过栏练习5栏×3易犯错误：蹬伸不充分，起跨部腿过早收起。（二）进一步改进栏间跑技术分要点：(1)下栏后重心前移，积极迈出一步。高重心，快节奏。上下肢配合协调。练习一：无栏情况下的节奏跑栏×3—4练习二：轻快节奏跑栏中过栏练习栏×3—4练习三：栏间3步过递增栏距练习栏×3—4易犯错误：无节奏，重心低。（三）初步学习蹲距式起跑过栏练习要点：(1)起跑后各步长增长均匀。缩短最后一步，准确踏上起跨点。1、教师讲解与示范蹲距式起跑上栏技术练习一：起跑后无栏的的节奏跑栏×3—4练习二：起跑过一栏练习—8次练习三：起跑过半程栏练习栏×5—7易犯错误：速度慢，步点不准备保持起跨与下栏着地高重心。栏高逐渐升高，直到考试 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 纠正方法：(1)详细讲解其技术要领。进行正反示范，逐个指导。（二）队形如图：[←[←[←[←****→△→教法：(1)教师和学生共同回顾其技术要领。典型示范与改进技术相结合进行。要求：(1)栏间按小大中步长设标记。保持下栏着地与栏间跑衔接。栏距逐渐加大，直到考试标准。纠正方法：(1)反复做高抬腿过栏练习。栏间设标记跑3步一跨练习（三）队形如图：←←[←←****→△→教法：(1)教师讲解示范技术要领。2）组织学生练习。典型示范与改进技术相结合进行要求：(1)步数稳定，节奏清楚。62）加速积极准确踏上起跨点，平稳跨过第一栏。纠正方法：(1)反复做练习一。设标记起跑跨第一栏练习。25︱65︱6学习必备欢迎下载（四）身体素质练习跳栏架5栏×3—4基练习目的：(1)发展腿部力量本(2)提高身体的协调性部分一、放松活动自编：略结二、课堂小结束三、布置课外作业部四、安排收归器材分五、下课、师生道别（四）队形如图：[←[←[←[←****→△→教法：(1)教师讲解示范其技术要领。(2)组织学生体会练习。要求：起跳速度快，脚底有弹性组织：二列横队站立**************教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快6︱8中︱︱小设计跨栏跑的专门设计强度课后性练习5组课后练习指数适中练习起跑至第一栏教学效果优山峰型纪录密度练习学习必备欢迎下载跨栏技术教学教案（三）授课教师：人数：授课班级：教学跨栏：学习栏间跑技术课型实践场地内容田径场器材知识传1．学习栏间跑技术。授目标教2．掌握栏间节奏。学能力培1．培养学生讲解示范能力。目养目标2．培养学生发现解决问题的能力。标情感教1．发展学生吃苦耐力的意志品质。育目标2．贯穿安全意识。教材重点栏间跑技术分析难点栏间节奏的掌握课的课的内容结构体育委员整队、清查并报开告人数始2.师生问好部3.宣布本课内容、任务及要分求检查着装、安排见习生（一）一般性准备活动1．活动各关节2．走跑练习：准方法：大步走→慢跑→侧步跳→后退跑备800M3．柔韧性练习：部(1)体前屈4×8呼(2)直腿坐压腿4×8呼(3)分腿坐压腿4×8呼分(4)跨栏坐压腿4×8呼(5)跨栏坐后倒4×8呼(6)跨栏坐三拍一动4×8呼（二）专门性准备活动．行进中跨栏步模仿练习米×3．行进中摆动腿过栏侧练习米×3．行进中起跨腿过栏侧练习米×3时间组织教法与要求一、组织：如下图**************要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课（一）队形如图：1．←←*******↓△↑→→2．******△（二）队形如图：←←*******↓△↑→→教法：教师讲解镜面示范。组织学生练习。要求：练习认真，动作到位，动作幅度由小到大。用力均匀，由轻到重。教师以简单语言或手势帮助学生纠正错误技术。游戏的安排应于专项相结合进行。次数时间强度3′︱5′5′3′1小︱中310′学习必备欢迎下载（一）进一步学习蹲距式起跑过栏练习30’要点：(1)起跑后各步长增长均匀。缩短最后一步，准确踏上起跨点。着重抓好第一栏前固定的步数。（4）上栏的准确性基练习一：起跑后无栏的节奏跑本×3—4练习二：蹲距式起跑踏标志物部练习4—6次练习三：蹲距式起跑过一栏练分习6—8次练习四：蹲距式起跑过五栏练习4—6次（二）初步学习全程栏技术要点：(1)跨栏步与栏间跑衔接紧密，动作连贯，节奏清楚。最后一栏应积极下栏，迅速进入快跑。练习一：无栏（60-80米）全程节奏跑—2次练习二：全程栏跑次（三）介绍弯道栏技术(以右腿起跨例)要点：(1)着重抓好弯道栏步技术及栏间步数与节奏。起跑至第一栏跑21—23步，女子跑23—25步；栏间男子跑17—19步，女子跑19—21步。练习一：起跑过一栏练习—2次（一）队形如图：练习一、三：[←[←[←[←****→△→教法：(1)教师简要讲解技术要点，55中进行示范，强调重点。1(2)典型示范与改进技术相︱︱结合进行。︱（3）观看技术图片58大要求：(1)快速、顺利跨过第一栏。2(2)强调过第一栏后与栏间跑的衔接。（3）强调肩轴的稳定性与身体的高重心（4）考试栏高与栏间距（二）队形如图：[←[←[←[←****△→→5教法：(1)教师讲解技术要点并示范。︱(2)教师组织学生体会练6习。要求：(1)可适当降低栏高。(2)重点强调过栏节奏。3）强调过栏的主动性（三）队形如图：5[←[←[←***→]︱6教法：(1)教师讲解示范技术要领。(2)组织学生体会练习。要求：左腿攻栏、右腿起跨与向前提拉及右臂的向左前伸动作，必学习必备欢迎下载须与跑进方向一致。练习二：起跑过2—4(2)以固定的步数顺利跨越第一×1—2次栏。6︱基8本部分一、放松活动组织：二列横队站立自编：略结**************二、课堂小结束教法：师生同乐三、布置课外作业要求：全身放松、心情愉快部四、安排收归器材分五、下课、师生道别中︱︱小设计设计强度课后做3步起跨练课后练习习10组指数适中练习教学效果优山峰型过3-4栏练习纪录密度学习必备欢迎下载田径接力跑教案（一）授课教师：人数：授课班级：教学4×100米接力跑课型场地田径场内容新授接力棒：5——6根器材知识传1、通过学习使学生正确掌握不同的传接棒方式，能选择不同的传接棒方式进行接力跑的练习。授目标教2、通过接力跑教学培养学生良好的合作意识和职业道德，并能在各种接学力跑的练习中充分体现与同伴的合作精神和创新精神。目能力培1、发展学生力量、速度、平衡、协调等身体素质。标养目标2、培养学生团队意识。情感教1、培养学生勇敢顽强、团结互助等意志品质。育目标2、培养学生热爱集体，共同协作思想。教材重点下压式传、接棒分析难点传、接棒方法课的课的内容时间次数时间强度结构组织教法与要求1、体育委员整队、清查并报一、组织：如下图开告人数始2、师生问好部3、宣布本课内容、任务及要分求4、检查着装、安排见习生一、热身跑绕田径场慢跑一圈准二、游戏：迎面穿梭接力跑方法：将学生分成人数想等的备2——4个队，再将每队分成两半，分别站在相距30—50米的起跑线后呈迎面纵队排部列。第一棒队员手持棒用站立式起跑跑至对面本队接棒队分员前2米左右处时，、采用“立棒式”传接方法将接力棒传至第二人，依此类推，直到最后一名队员完成，先完成的队为胜。采用三局两胜制。三、徒手操：4×81、头部运动2、上肢运动3、弓步压腿。4、仆步压腿。5、踢腿运动。6、腹背运动7、腕、踝关节运动**************要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课一、组织：略二、组织：略教法：1、讲解、示范]2、学生练习3、教师担当裁判要求：1、传接棒时不能掉棒2、右臂绕过竹竿接棒三、组织：如下图**************教法：1、教师讲解、示范2、口令指挥学生练习要求：1、动作正确、协调2、节奏感强3′︱5′5′3′1小︱中310′学习必备欢迎下载课的课的内容组织教法与要求结构一、介绍的基本理论及相关知识次数时间强度接力跑是田径运动中以集体形式出现的竞赛项目，由于这一显著特点和竞争的激烈性，所以接力跑往往是田径赛场上最具吸引和令人关注的项目之一。正式设置的场内竞赛项目一般为男、女4×100米和4×400米。 规则 编码规则下载淘宝规则下载天猫规则下载麻将竞赛规则pdf麻将竞赛规则pdf 规定 关于下班后关闭电源的规定党章中关于入党时间的规定公务员考核规定下载规定办法文件下载宁波关于闷顶的规定 传、基接棒时必须在20米内完成。但4×400米接棒运动员可有本米的预跑区。纪录：目前4×100米的世界部纪录为男：37.40；女:41.37；4×400米为男子：2：54.29；分女子：3：15.17二、学习4×100接力跑技术1、学生“上挑式”传接棒技术动作要领：接棒人手臂自然后伸，手臂与躯干约成40~45°角，掌心向后，虎口张开朝下。传棒人将棒由下方向前上方“挑”送到接棒人手中。优点：接棒人手臂后伸动作比较自然放松，易掌握。缺点：第二棒接棒后，手已握在棒的中部，不便于持棒快跑。第三、四棒容易掉棒。①原地做“上挑式”传接棒徒手练习②走动或慢跑中听传棒人信号做“上挑式”传接棒练习③中速或快速中听信号做“上挑式”传接棒练习。一、组织：同集合队形**************教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生2、采用提问法，对接力跑进行讲解以加深学生记忆要求：1、认真听讲、思考问题一、组织：两路纵队相距1~1.5米，**************教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、分组练习、互练互评相互指导要求：1、传棒人右肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。2、接棒人应注意确定和调整好起动标志。中1︱︱︱大25︱65︱6学习必备欢迎下载课的课的内容结构2、学习“下压式”传接棒技术动作要领：接棒人手臂后伸，与躯干约成50~60°角，掌心向上，虎口向后，拇指向内。基传棒人将棒的前端由上向下“压”送到接棒人手中。本优点：每一次接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。部缺点：接棒人在手臂后伸时相对紧张。分①、原地做“下压式”传接棒徒手练习②、走动或慢跑中听传棒人信号做“下压式”传接棒练习组织教法与要求次数时间强度一、组织：两路纵队相距1~1.5米，*******6*******︱8教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评4、分组练习、互练互评相互指导要求：1、传棒人右肩对着接棒人左肩，轮流做传棒和接棒练习。2、接棒人应注意确定和调整好③、中速或快速中听信号做“下压式”传接棒练习。一、放松活动自编：略二、课堂小结结三、布置课外作业束四、安排收归器材部五、下课、师生道别分起动标志组织：二列横队站立**************教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快4中︱︱6小本节课学生四人一组体会兴趣很高，学设计山峰型习主动，大部课后不同方法的传、练习设计强度课后适中练习接棒练习（慢跑分学生掌握密度指数小结或中速跑）了传、接棒方法学习必备欢迎下载田径接力跑教案（二）授课教师：人数：授课班级：教学4×400米接力跑（学习）场地田径场内容课型新授接力棒4×100米接力跑（复习）器材知识传1、通过学习使学生能基本掌握接力跑中传接棒的技术。教授目标2、通过学习加深爱国热情，弘扬奥运精神。学能力培1、能与同学们合作达成目标，增强团队意识。目养目标2、培养学生认真学习、发现问题、解决问题的能力；提高学生专业素养。标情感教1、激发学生积极主动参与课堂练习。育目标2、在学习过程中让学生情感参与并能感受到成功的喜悦。教材重点交接棒的配合分析难点接棒人的预跑时机课的课的内容结构1、体育委员整队、清查并报开告人数始2、师生问好部3、宣布本课内容、任务及要分求4、检查着装、安排见习生一、准备活动1、游戏：推火车准方法：全班分成人数相等的若干队，站在起跑线后，前面同备学抬后面同学的一只脚，后面的同学一手抬在前面同学的部肩上。听到口令发出后，一起单脚跳到终点，哪队先到哪队分为胜。规则：队伍不能散，否则为犯规。输队按胜负依次做腑卧撑5、10、15个。一、徒手操1、头部运动2、踝、腕关节3、扩胸运动4、弓步压腿5、四肢运动6、腹部运动7、跳跃运动时间组织教法与要求一、组织：如下图**************要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课一、组织：如下图**************教法：1、教师讲解、示范2、口令指挥学生练习要求：1、动作正确、协调2、节奏感强游戏作用：发展上肢力量。游戏要求：三人一组每人做一次小车，练习距离为30m，完成组为胜。要坚持完成任务，轻松、愉快地同伙伴配合协调，注意技术和方法的使用。次数时间强度3′︱5′5′3′1小︱中310′学习必备欢迎下载课的课的内容结构一、学习4×100米接力跑各棒起跑技术1、结合示范讲解接力跑各棒起跑技术，使学生建立正确的技术概念，了解技术要求、方法和要领。2、2、右手持棒，做弯道蹲踞式起跑练习。3、3、在直道上做左臂支撑地面的半蹲式起跑练习。基4、4、在弯道上做右臂支撑地面的半蹲式起跑练习。注：做练本习3、4时，开始行单独做，然后再两人1组共同做传接部棒练习。速度先慢一些，接棒人应特别注意确定和调整好分起动标志。5、5、在接力区内进行4×100米组织教法与要求一、组织：同集合队形**************二、组织：同集合队形**************教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生2、采用提问法，对接力跑进行讲解以加深学生记忆要求：1、认真听讲、思考问题次数时间强度中1︱︱︱大2全