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qq空间留言代码爱情 经典搞笑qq个性签名 登 qq空间留言代码爱情 经典搞笑qq个 性签名 登 入秋以后瘦身饮食应该稍作调整，这样才能达到最佳的饮食瘦身目的，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个秋季瘦身食谱，帮助大家在秋天可以同时做进步和瘦身两个方面，让你在秋天可以轻松完成瘦身 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 ，快速达到理想瘦身目标。 美味小菜食谱 轻松享瘦 减肥食谱一: 早餐:红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣一把 中餐:西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 减肥食谱二: 早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱三: 早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐:凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 减肥食谱四: 早餐:一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐:西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐:豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 减肥食谱五: 早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐:红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐:冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 虽然已经是夏末秋初，但天气仍然炎热，很多人还是喜欢用冷饮来解暑，但是冷饮会降低身体体循环，导致脂肪堆积，那么夏季上面饮品才是最合适的瘦身饮品呢,可以瘦身还不用担心肥胖，下面瘦身男女小编就告诉大家几个瘦身饮品，帮助大家在暑期末尾时期快速减肥。 饮料也能瘦身瘦小腹，这是真的吗,当然，你一点都不用质疑～快来看看这6款沁人心脾的超级饮料，给这炎炎夏日冰爽一下，同时会给你带来意想不到的瘦身效果噢～还犹豫什么，快来试一下吧～ 1、西瓜沙冰 由于沙冰并不像冰冻果子露那样添加了糖分，因此不会让你产生负罪感——并且西瓜是一种极好的，低热量沙冰原料。 不仅仅是因为西瓜的含水量令它成为天然的水化器，而且它还富含营养物质，包括抗癌的番茄红素，同时还含有一种氨基酸，叫做精氨酸。 《营养学报》的一项研究发现精氨酸可以减少身体脂肪，增加肌肉组织。因此赶快制作一杯这仅有56卡路里热量，促进新陈代谢沙冰，然后喝掉它吧～ 2、冰薄荷茶 这种带有薄荷香气的解渴饮品会在酷热的天气带给你超级清爽的感觉，而且它还具有抚平小腹的极佳效果。 薄荷帮助你的胃部消化脂肪，确保像汉堡包和牛排这类高脂食物快速被消化，预防腹部肿 胀。 3、菠萝刨冰 这种混合菠萝饮品喝起来就好似在海滨度假，它含有两种抚平小腹的成分。 一茶匙亚麻籽油，外加单不饱和脂肪酸，经过证实可以收缩小腹，而菠萝本身含有菠萝蛋白酶，一种帮助分解蛋白质，辅助消化，消除胀气的酶。 4、绿茶 绿茶除了可以减少患癌症和心脏病的风险，还含有儿茶素，帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。 如果在运动之前喝杯绿茶，这些化合物还会增加有氧运动中脂肪的燃烧。 5、黑巧克力奶昔 真的吗,是的，当然～ 巧克力，尤其是黑巧克力，会帮助你瘦身，因为它可以降低食欲，减少进食食物的总量。 然而，近乎400卡路里的热量，这杯奶昔已经可以算是一餐，而不只是小吃。把它当做快捷早餐，在几个小时内抑制你的食欲是不错的选择。 6、加味水 在你努力瘦身时，保持水润很重要。 大量饮水会帮助你的体液保持平衡，阻止水的滞留，甚至会增加饱腹感，因此会令你的食量减少。 但如果你不喜欢白开水，那么可以用新鲜香草，柑橘和其他低热量增味剂增加口感，激励自己喝水 秋季天气干燥容易上火便秘，其实无需药物治疗，饮食中有很多食材有各种不同的药用价值，2款山楂瘦身食谱就能帮你解决便秘问题，就让瘦身男女 减肥网小编教你如何通过饮食治疗便秘，让你再没便秘困扰，天天好心情，快一起来看看吧～ 山楂:酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。 山楂糕 材料 关于××同志的政审材料调查表环保先进个人材料国家普通话测试材料农民专业合作社注销四查四问剖析材料 :新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉 做法: 1、买来后洗干净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。 2、锅里放少许清水,放山楂一起煮开,放冰糖,改小火熬,期间要不停的搅拌以免粘锅。 3、小火熬到看不到山楂块。 4、打成泥的果酱如果稠度可以了,直接晾凉就可以食用,吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期内尽快吃完.如果感觉太稀,可以继续熬到需要的稠度。 5、取10~15G鱼胶粉,用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱,放来,放干净 的锅里,开中火,煮开后倒入鱼胶粉溶液,快速搅拌。 6、取一个方形容器,内壁刷上色拉油,把刚才做好的山楂倒进去,等完全冷却后放冰箱一个晚上,第二天取出倒扣出来,然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。 小编点评:山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。 山楂荷叶茶 材料:药材山楂15克、荷叶15克、普洱茶10克调味料、冰糖适量 做法: 山楂、荷叶、普洱茶加沸水1000毫升冲泡，饮用前可加冰糖调味。 小编点评:吃山楂有助于消化油腻的肉、蛋等食物。而荷叶具有降脂减肥的功效。普洱茶可解油腻，三者搭配既润肠通便又能减肥瘦身。但切记，山楂如果用于减肥时必须炒过。 对于很多人来说晚上因为学习工作都避免不要要加餐，但是吃夜宵又怕发胖改怎么办呢,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种非常适合做宵夜的食物，帮助您及时补充体能，同时还不会有怕胖的危险，更重要的是对身体健康也有 帮助，熬夜不伤身哦。 夜宵族减肥吃啥不发胖, 1、蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 2、杏仁 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔～ 3、温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 4、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效～ 5、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 6、香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 7、土豆 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗,它还能帮助你睡眠哦～ 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦～ 肥胖体质的人群往往就是体内新陈代谢较为低下的，而且也比较容易便秘，所以，你的饮食减肥食谱中一定不可以缺少酵素食品哦～下面，瘦身男女减肥网小编为你介绍酵素减肥原理，以及各种酵素饮品的制作 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 吧～ 酵素的分类大致是消化酵素、代谢酵素、食物酵素3类。用于消化食物的消化酵素，与人体生命活动中必须的代谢酵素，属于潜在酵素。两者之间存在一定的分量关系，即当消化食物的活动加剧时，消化酵素的所需量自动增多，而代谢酵素的生成量就会不足，从而影响新陈代谢机能，不但引起各种病症，甚至会导致肥胖体质。 于是，我们需要利用额外的食物酵素来充当消化酵素，抑制体内消化酵素的自动生成，从而维持代谢酵素分量的平衡，以提高代谢机能。 新鲜的蔬果中含有丰富的酵素，这些酵素制作而成的饮品又能起到怎么样的功效呢, point 1 食物酵素补充了消化酵素的分量，令代谢酵素的生成量增加，间接地提高了体内的新陈代谢机能，令易胖体质慢慢改善成易瘦体质。 point 2 血液循环也得到了刺激，活肤养颜。同时，酵素具有分解蛋白质与色素的能力，将老旧废物与活性氧赶出体外，增强排毒能力。 point 3 食物酵素充当消化酵素的分量，令体内机能正常运作的同时不会消耗多余的能量，消除疲劳，让你更有体力去进行各种运动减肥，饮食与运动相结合，自然瘦得更快啦～ PROGRAM 1 酵素原液的制作方法 材料(3升分量):苹果500克、胡萝卜500克、橘子或柠檬等柑橘类500克、小松菜250克、葡萄干500克、砂糖2750克。 step 1 将蔬菜和水果彻底洗净，不去除皮与心，切成片状，小松菜则切成段状。 step 2 在大的玻璃器皿中放入250克的砂糖，然后将每一种材料依次放入，每放一种材料，加250克砂糖铺在上面，最后剩下的砂糖一并铺在最上层。 step 3 彻底洗净双手，伸入器皿中，充分搅匀所有材料。注意不要带着一次性手套去拌匀，因为手中常在菌有促进发酵的作用。 step 4 放于室温20度左右的地方发酵7-10日，期间每日搅拌2-3次。当砂糖溶解后，材料开始上浮，搅拌时会出现细小的泡泡。 step 5 用滤器或纱布过滤汁液，切忌压榨食材。过滤后的汁液需放入遮光瓶中，密封地放于阴暗处保存。 饮用方法:根据个人的口味，以酵素原液5-10倍的水来冲泡地喝，或者跟果汁、豆浆、酒、糖浆、酸奶等混合来调配饮品也可以，但记住酵素在高温下是会受到破坏的哦～ PROGRAM 2 新鲜酵素饮品的制作方法 menu 1 芒果甜椒腰果汁 材料:芒果1个、黄甜椒1/4个、柠檬汁2勺、腰果半杯。 将芒果去皮去核，果肉切成小块，甜椒也一样切好，放到搅拌机中，加入腰果与柠檬汁搅拌即可。 menu 2 青绿蔬果豆浆 材料:奇异果1个、菠菜汁100毫升、豆浆50毫升、蜂蜜1勺。 将奇异果去皮，随意切成块状后放入碗中，用勺子捣碎榨汁，然后倒入杯中，加入菠菜汁、豆浆混合，最后加入蜂蜜调味。 menu 3 红果豆腐汁 材料:树莓1杯、樱桃番茄1杯、豆腐50克、蜂蜜1勺。 将树莓与樱桃番茄彻底洗净后，放入搅拌机中，加入豆腐与蜂蜜一起搅拌即可。 秋天已经静悄悄地来了，中医说秋季适合养生，所以为了不把肥肉带入冬天，就一起来饮食减肥和养生吧。推荐几款最有效的减肥食谱，瘦身男女小编教你营养健康减肥食谱，让你在这个稍纵即逝的秋天快速减肥，不留一丝赘肉 入冬季。 秋季排毒养颜调理汤 做法: 1、白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟; 2、倒入虾，大火再煮到滚，就可以了; 3、喝的时候按自己的口味加盐调味; 4、煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化，为了健康就忽略它的副产品吧。 小编点评:立秋已过，要开始注意养颜滋补调理身体，整款汤谱小编真不能掖着藏着，既达到减肥目的又养颜排毒，爱美爱健康就选它。 凉拌枸杞头 材料:枸杞头适量 胡萝卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量 做法: 1、枸杞头摘清洗净。胡萝卜切丝。 2、锅内加入适量水，调入适量盐和一点点油，烧开后加入枸杞头汆烫至熟，沥干水分备用。 3、锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒至熟，加入少许盐调味。 4、枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀。 5、撒上适量白芝麻增香即可。 小编点评:枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。搭配胡萝卜虽有点单调，却是清新养生。想要效果更好，建议油糖醋少加或不加。 西兰花小鲍鱼 材料:西兰花半朵 新鲜小鲍鱼5个 胡椒粉 蚝油 盐 糖 葱 蒜 绍酒 做法: 1、小鲍鱼洗净去壳，葱蒜切末、西兰花切小朵。 2、西兰花加盐、油飞水捞出待用。 3、小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用。 4、锅中，煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味，加少许汤，放入鲍鱼，加盐糖，胡椒粉调味，小火入味，大火收汁即可装盘。undefined 小编点评:西兰花有增强机体免疫功能，不但菜花的维生素C含量极高，还能促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。十大健康食品中可谓名列前茅，搭配小鲍鱼，整道菜下来让你减肥不减脸色。 香菇木耳汤 材料:香菇 木耳 白萝卜 鸡蛋 做法: 1、水发木耳、香菇，大萝卜洗净备用 2、都切成丝 3、把这些都放在开水里煮，煮熟后撒入蛋花，放入适量的盐、鸡精、少许的白胡椒粉和香油调味，即可出锅。 小编点评:说到秋季滋补怎能少了木耳呢，木耳质地柔软，味道鲜美，营养丰富，而且能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，更可防治缺铁性贫血及其他药用功效。 材料:黄瓜2根，虾仁适量，调料:葱姜沫蒜。 做法: 1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。 2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。 3、虾仁提前用料酒拌匀。 4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)，再炒几下出锅。 5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。 提示: 1、如果想把虾炒的又大又鲜脆，在清洗好虾后，可以用纱布包着放入冰箱，冷藏15,20分钟。即可保持虾仁的鲜脆，又可防止虾仁缩水。 2、因虾仁容易收缩，烹饪时间不宜长，否则虾仁将变的又老又小。 小编点评:黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖，有强身健体的功效。而且它含有丰富的B族维生素，对改善大脑和神经系统功能有利，很多减肥人士饮食基本少不了它呢。 云耳鸡蛋炒黄瓜 云耳鸡蛋炒黄瓜材料:蛋，姜，黄瓜，云耳，白胡椒面 做法: 1、先把打散的蛋炒好，用锅铲或刀捣城块; 2、热油下锅，放几片姜，等片刻，倒入蛋块、黄瓜块和云耳，爆炒一会，加盐和白胡椒面，兜匀，可撒几滴料酒在上面，这样更加香。上锅。 小编点评:这个菜属于咸香型，营养丰富。吃素的MM可考虑此菜。健康又养生～ 番茄马铃薯椰菜排骨汤 材料:番茄240克，土豆(黄皮)240克，红萝卜50克，猪小排(猪肋排)400克，菜花200克，洋葱(白皮)100克，调料:姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，盐3克 做法: 1、菜花洗净切碎;洋葱去衣洗净，切粒。 2、红萝卜、马铃薯去皮洗净，切粒。 3、把水烧开，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切开边，去核后切粒。 4、排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入开水中煮5分钟后，捞起冲净，滴干。 5、烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。 6、把水放入煲内煲开，放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜(菜花)煲开，慢火煲1.5小时，下调味料即可。 小编点评:此汤具有清肠消滞、降低血脂的作用，营养丰富。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 粟米百合炒西芹 材料:西芹3根，鲜百合2个，玉米粒150克，蒜适量，盐适量，糖适量，鸡精适量 做法: 1、将西芹和玉米飞水待用。 2、起油锅，爆香蒜头，下百合炒至断青。 3、将飞过水的西芹和玉米粒加入锅内一起煸炒1分钟，沿锅边溜点水，加盐、糖、鸡精调味。 4、出锅。 小编点评:西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚，是减肥排水肿的绝妙食品喔。 上汤菠菜 材料:菠菜1把，皮蛋1粒，咸蛋1粒，生姜3片，鸡汤100毫升，白胡椒粉少许，盐少许 做法: 1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分; 2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下; 3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。 小编点评:菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 MM们注意了，早餐减肥吃水果，试过吗,早上吃水果减肥真的能迅速瘦下来吗,要怎么吃才能有效又健康呢,下面，就让瘦身男女小编针对晨早水果饮食减肥方法，来一一诉说其减肥原理，让瘦得轻松又健康，一起来看看吧～ 早上吃水果真的能瘦吗, 水果中含有大量的蛋白质、糖质、酵素、维生素、矿物质和食物纤维，对于我们人体来说，最大的功效就是促进体内毒素的排出。我们的身体本来就具备自我排毒的机能，特别在凌晨4点到中午这段时间，是排毒最合适的时机。 但如果我们在这段时间，进食过多碳水化合物、肉类或鱼介类的话，会给体内的消化、吸收功能带来负担，要充分分解这类食物需要大量的能量，那么就对体内的净化机能带来影响。 而富含酵素的水果，特别是已经处于成熟阶段，在体内会更容易地被分解，即使不消耗我们体内自身的酶，便能在10-20分钟内快速消化。而且，水果中的这些酵素，能将体内的毒素集中起来，有效排出体外。除了消化与净化的功效，水果还含有很多能量代谢与身体机能不可缺少的物质。 水果总是水嫩嫩的，那是因为含有大量的水分，而这种水分是经过太阳的充分照射，聚集着各种生命力的水分，不但减肥瘦身，对身体健康，伸直美容养颜，都是不错的佳品～ 晨早水果饮食减肥法的3大法则 RULE 1 早上选择1-3种自己喜欢而有具有减肥功效，同时适合自己体质的水果，在新鲜的状态下，不加热不煮熟地进食。另外，在中午时避免喝咖啡或茶等饮品，尽量只靠水果和水来补充水分。 RULE 2 早上属于排泄时间带，体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动，为了避免给肠胃带来负担，浪费多余的能量，最好只吃水果。之后为排便的最好时机，因为水果将体内净化，能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带，晚上为吸收与利用的时间带，可正确并适度地摄取各种物质。 RULE 3 习惯不吃早餐，或将早餐与午饭合并的人，可以在吃午饭前半小时，先吃点水果，然后再吃午饭，能有效控制食欲，减少饭量。 晨早水果饮食减肥法Q & A Q1:与其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高吗, A:同样是100克的分量，水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包，相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。 Q2:据说吃水果会令身体降温下来，是这样的吗, A:经常经过冰冻的水果，会让身体冷却下来，同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果，当身体适应一段时间后，反而能改善寒症等问题。 Q3:有哪些水果减肥效果最好呢, A:柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分，能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。 Q4:果汁有同样的功效吗, A:虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况，但如果是自己鲜榨的，不加入任何添加剂的果汁，并与果肉一起饮食的话，减肥效果也是很不错的。 Q5:是不是连着皮一起吃效果会更好呢, A:果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质，如果可以一同进食是最好不过的了。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药，而果皮中残留的农药，所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果，这样会更健康。 Q6:患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗, A:最好先咨询医生，并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等蔬菜一同进食，午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物，血糖值也会相应地下降哦～ 经过一周的早出晚归忙碌工作，体内也产生了不少的毒素，高热量油炸食物、空气污染、电脑辐射、二手烟、熬夜等等，下面瘦身男女小编就来告诉大家如何利用周末来进行排毒瘦身，把一周的毒素统统吃出去，快一起来看看吧～ 身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦! 试试这4种排毒减肥餐 1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐! 早餐:一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。 午餐:青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。 晚餐:清炒时令蔬菜，一块去皮鸭肉。 零食:能量棒。 2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐! 早餐:一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。 午餐:鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。 晚餐:酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。 零食:黑巧克力。 3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐! 早餐:一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。 午餐:蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。 晚餐:三文鱼，搭配蒸蔬菜。 零食:任何水果。 4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐! 早餐:粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。 午餐:凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。 晚餐:豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。 零食:不添加调味料的坚果。 打算周末断食排毒减肥?试试这十大有效排毒果汁! 如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调! 1.最强效排毒果汁:小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。 2.口感最佳果汁:菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。 3.富含纤维素，最最通便:胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。 4.口感和颜色都无法拒绝的果汁:小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。 5.最润肺去燥果汁:生红薯1个，苹果1个，梨1个。 6.口感最清新的果汁:青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。 7.让你不生病的果汁:柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。 8.最排毒减肥果汁:生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。 9.最佳排毒抗衰皮肤老果汁:苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。 10.强劲骨骼果汁:胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。 很多人都错误的认为中药膳食只能起到进补的作用，是不会有瘦身减肥的作用的，其实并不竟然，下面瘦身男女小编就要推荐给大家几款中药膳食，自己在家就可以轻松DIY，那么就来看看都有哪些菜品吧，让你从日常的饮食中就能达到瘦身减肥的目的。 一、三色糯米饭 三色糯米饭健脾利水 原料:红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。 做法: 将红小豆及薏苡仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。 将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。 起锅后撒上黄瓜丁即可食用。 功效:具有健脾利水、减肥之功效。 二、荷叶莲藕炒豆芽 荷叶莲藕炒豆芽养肾补脾 原料:荷叶200克，水莲子50克，绿豆芽150克，莲藕100克，花生油适量，食盐、味精、水淀粉各少许。 制法: 取莲子、荷叶加清水适量，文火煎汤后暂置一旁备用。 将鲜藕切成细丝，用素油煸炒至七成熟。 加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。 将先煎出的汤烧上，加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡，盛出装盘即可食用。 功效:莲子具有养肾补脾，养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。 禁忌:炒菜时不可加酱油。 三、莲子百合汤 莲子百合汤去热止咳 原料:莲子、百合各50克，猪瘦肉250克，葱姜、食盐、料酒、味精适量。 做法: 把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉块。 将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内，加入适量的水，再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品。 武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可。 食用时，加入少量味精，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。 功效:益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳。适用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。 四、参芪鸡丝冬瓜汤 参芪鸡丝冬瓜汤补中益气 原料:鸡脯200克，党参、黄芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食盐、黄酒、味精各适量。 做法: 将鸡脯肉切成丝，连同党参、黄芪一起放入砂锅，加清水，用小火炖至八分熟。 将冬瓜切片放入锅内，加盐、黄酒适量。 待冬瓜熟透加入少许味精，装盘即可食用。 功效:党参、黄芪均可补中益气、利水消肿、配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有 健脾补气、轻身减肥之效。 五、怪味海带 怪味海带利水消肿 原料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。 做法: 隔天先将海带用水泡24小时，中间要换两次水。洗净后切丝沥干。 将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉煮沸半小时，捞去豆、萝卜、山 楂。 将海带放入锅内，焖至汁尽海带糜烂，起锅晾干即可食用。 功效:具有利水、消肿、减肥之效。 六、麻辣羊肉炒蒜头 麻辣羊肉炒蒜头祛痰利水 原料:瘦羊肉丝200克，姜丝10克，葱头100克。 做法: 将花生油放锅中烧热，加花椒、辣椒少许，炸焦后捞出 将瘦羊肉丝、姜丝、葱头放入锅内煸炒 炒至八分熟加入盐、味精、醋、黄酒适量，熟透收汁，即可出锅食用。 功效:具有温阳化湿、祛痰利水之功效，对肢冷、畏寒、虚肿之阳虚型肥 胖者，减肥效果较佳，同时还可减轻阳虚征象。 七、红烧冬瓜 红烧冬瓜清热利尿 原料:冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。 制作: 将冬瓜去皮洗净，切成片块。 加适量植物油，将冬瓜烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散。 用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。 功效:该菜具有清热利尿、消肿止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大，又含有丙醇二酸，能使食者的皮下脂肪减少及抑制糖的转化，因而具有良好的减肥效果。 材料:芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量。 做法: 1、首先将芝麻菜洗净滴干水，再把洋葱切碎 2、用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎，加入烟熏培根，炒熟关火放凉备用 3、把榛子放微波炉里转50秒，然后取出等温度稍降，用手搓掉 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 皮 4、用刀把榛子压碎备用 5、再把剩下的半个洋葱碎放碗里，倒入2汤匙橄榄油，挤进半个柠檬的汁，加一茶匙的芥末酱，适量盐和胡椒粉，充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁 6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的时候再倒入沙拉调味汁，搅拌均匀即可。 番茄鹌鹑蛋沙拉 材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱 做法: 1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。 2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。 很多MM在减肥瘦身期间都不吃肉食，饮食减肥中最受推崇的减肥方法就是减少肉类摄入量，多吃蔬菜等植物性食品。但要怎样才能维持营养均衡呢,现在，瘦身男女小编就教你正确摄取植物性食品的减肥常识，及几款健康的营养减肥食谱。 多吃植物性食品有什么好处呢, 肉类的摄入量一旦不控制好，多吃了会导致饱和脂肪酸与胆固醇摄取过剩，容易引发各种致病。而植物性食品中含有大量的植物化学物质，对人体具有保健的作用，所以多吃这一类食物，能预防生活疾病，对于改善肥胖体质，有效提高代谢机能更是有很大的帮助哦～ 摄入到人体内的蛋白质，通过消化和分解，作为氨基酸被吸收。很多人认为，最有效的蛋白质供给源为肉类，但其实植物性食品中的植物蛋白同样能起到不错的效果，方法在于巧搭配～肉类和鸡蛋等食品，通过进食单品便能摄取人体必需的蛋白质;而豆类与谷物类食品互相搭配，特别是大豆，其蛋白质成分的营养功效是与肉类、鸡蛋同等的哦～ 那要怎么摄取才能又营养又减肥呢, 很多人以为只要多吃蔬菜就能达到效果，其实营养均衡与搭配才是最关键，因为如果稍不注意，即使分量再多，营养失衡的话，效果也是减半的哦～ 鱼类中富含的EPA和DHA，可以通过含有丰富α-亚麻酸的芝麻油和亚麻子油来替代。另外，虽然植物 中含有大量的钙与铁等矿物质，但其消化吸收率较低，可通过配合富含维生素C的食材一起进食，便能提高吸收率。同时，动物性食品中的维生素B12等也是植物性食品所缺乏的。所以，互相配合巧吃才能真正发挥植物性食品的保健减肥功效哦～ menu 1 鲜蔬脆豆 促进胃动力，解决肠道问题，提高消化能力，减少多余废物积聚在体内。 材料(2人份):包心菜半个、鹰嘴豆60克、白洋葱半个、西芹适量、盐少量、柠檬汁1茶匙、橄榄油1勺、黑胡椒少量。 将包心菜随意切成块状，西芹去掉叶子，切成一段一段，洋葱洗净后剥掉表皮，切成薄丝后放于水中备用。在锅中放入5杯水，放入盐和橄榄油，煮沸后放入包心菜用小火煮4-5分钟。然后捞起包心菜，放入鹰嘴豆用中火煮4-5分钟。在碗中放入盐、柠檬汁、橄榄油和黑胡椒做汁料，将包心菜、鹰嘴豆、西芹、白洋葱混合即可。 menu 2 缤纷鲜蔬 单靠鲜蔬便能调配出相当于1杯牛奶所含的钙质，做法简单方便，酸辣的味道也很不错～ 材料(2人份):羊栖菜1把、白洋葱和紫洋葱各1/4个、扁豆2根、红黄甜椒适量、蒜末1茶匙、柠檬半个、橄榄油1茶匙半、水1/3杯、酱油2勺、辣椒1个、盐适量。 将羊栖菜浸泡在水中20-30分钟，洋葱切成薄圈，放到水里备用。将扁豆放到水里稍微焯一 下后捞起，切成条状，甜椒去囊切丝，辣椒切细。用橄榄油热锅后，用小火爆香蒜末后放入辣椒和羊栖菜炒一下，加入水和酱油用中火煮一下。待水分蒸发后炒一下，加入柠檬汁和盐调味，与其他蔬菜搅拌即可。 menu 3 绿叶海藻 海藻类与芫荽充分调配，发挥矿物质的神奇功效。 材料(2人份):芫荽2棵、即食紫菜丝适量、紫菜适量、酱油1勺半、姜末少量、白芝麻2茶匙、京葱丝适量。 将芫荽的头切掉后洗净，放入热水中焯一下，捞起用白开水冲洗，再充分隔掉水分，切成段状，放入姜末、酱油充分混合。用水将紫菜煮熟，捞起放入芫荽中混合，最后撒上白芝麻、京葱丝和即食紫菜丝即可。 menu 4 豆腐冷盘 豆腐富含的钙质与维生素B群，不但能促进血液循环，加速新陈代谢，还能改善女性生理紊乱等问题。 材料(2人份):豆腐1块、韭菜1束、姜汁1茶匙、酱油1勺、辣椒油少量、京葱丝适量、白芝麻1茶匙。 将豆腐用水煮一下后，捞起切成厚片放于碗中。将姜汁与酱油混合后放置10分钟，再加上放入白芝麻、辣椒油，作为汁料淋在豆腐上，最后加上京葱丝和韭菜碎即可。 作为一名都市白领的你，还一直持续在外用餐的饮食习惯吗,想要减肥瘦身，这可是大忌哦～赶紧跟着瘦身男女小编，学做以下3款低于500卡路里的美味减肥便当来改善你的饮食减肥方法吧～每周改变一点点，换来的功效一定不少哦～ menu 1 鲜虾多利亚便当 对热量十分在意的你，不妨将山药运用到调味汁料中。另外，富含维生素、矿物质等的麦米饭，无论是减肥瘦身，还是美容养颜，对身体都很有好处～ 当充分咀嚼麦米饭的同时，能增加饱腹感。同时配上新鲜的生菜与水果，让食物鲜味的摄入量大增～ 主食 山药烩鲜虾(261大卡) 材料:山药50克、牛奶35毫升、鸡蛋半个、盐和胡椒粉适量、虾仁35克、西兰花1/8棵、丛生口蘑适量、麦米饭75克、芝士片12克。 将山药削皮切碎，然后跟牛奶、鸡蛋、盐和胡椒粉一同混合，虾仁背部的肠去掉。西兰花切小，放入水中焯一下。将煮好的麦米饭放入内热器皿中，在上方铺上山药混合酱汁、虾仁和西兰花，封上保鲜膜，放入微波炉，加热2分钟。拿出来后，打开保鲜膜，铺上片状芝士，放入烤箱烤5-10分钟。 副菜 芦笋炒蛋(107大卡) 材料:芦笋2根、玉米粒15克、牛油1茶匙、盐和胡椒粉适量、鸡蛋1个。 将新鲜的芦笋洗净并切成粒状，用牛油热锅，稍微炒一下芦 笋，放入玉米粒、盐和胡椒粉一起炒。将鸡蛋搅拌后，倒入锅中，用小火慢慢炒一下即可。 menu 2 鸡肉菌菇便当 包含菌菇类、蔬菜等丰富食物纤维，同时用低脂的鸡肉补充蛋白质，充满营养的一款瘦身便当～作为碳水化合物的米饭中，加入菌菇类，更是能缓解糖质食物对身体的负担～ 主食 鸡肉菌菇粗粮饭(235大卡) 材料:粗粮25克、白米100毫升、鸡腿肉半块、姜末少量、胡萝卜40克、香菇3朵、丛生 口蘑适量、杏鲍菇1朵、芝麻油半勺、酱油1勺半、料酒半勺、水120毫升。 将白米洗净后浸泡2小时，然后隔水捞起。鸡肉切成块状，胡萝卜削皮切成丁，丛生口蘑、杏鲍菇切小，香菇切片。在平底锅中放芝麻油加热，先倒入姜末后放入鸡肉炒熟后，将菌菇类加入再炒一下，然后用水、酱油、料酒煮5分钟。将白米和粗粮用电饭锅煮熟，煮前加入鸡肉炒菌菇的酱汁味道更佳。 主菜 蔬菜炒肉片(77大卡) 材料:大白菜2片、胡萝卜8克、竹笋15克、猪肉20克、木耳适量、酱油半勺、胡椒粉适量、沙拉油1/4勺、藕粉1茶匙、水适量、鸡汤适量、砂糖1/4茶匙、料酒1/4勺。 将木耳浸泡后放入水中煮15分钟捞起，猪肉切片，放入酱油和胡椒粉腌一下。大白菜切小，胡萝卜削皮，跟竹笋同样切片。用沙拉油热锅，先炒一下猪肉，然后放入竹笋、大白菜、胡萝卜、木耳、鸡汤、酱油、砂糖、水、料酒等煮一下后，用水溶藕粉将酱汁进一步煮浓点。 副菜 白芝麻拌菠菜(52大卡) 材料:菠菜1/4束、盐少许、白芝麻1勺、味噌1茶匙、砂糖半茶匙。 在烧开的水中放盐，然后焯一下切好的菠菜，隔水捞起，用冷开水冲洗。然后放入白芝麻、砂糖、味噌搅拌即可。 menu 3 醸甜椒便当 甜椒富含维生素C，其味道又很特别，醸入肉类确实好滋味～配合温暖的豆腐酸奶蔬果沙拉，热量一定down～ 主食 麦米饭(202大卡) 主菜 醸甜椒(107大卡) 材料:洋葱15克、肉碎60克、盐和胡椒粉少许、面粉少许、青红甜椒各半个、牛油1茶匙、番茄酱1茶匙。 将洋葱切末，放入碗中与肉碎、盐和胡椒粉搅拌。将甜椒的囊挖掉，抹些面粉，然后填入肉末。用牛油热锅，将醸甜椒有肉的一面放入锅内，盖上盖子用小火煎一下，然后翻一面用中火煎，待充分煮熟后加上番茄酱即可。 副菜 温热豆腐酸奶蔬果沙拉(111大卡) 材料:豆腐25克、土豆40克、黄瓜1/4根、洋葱1/8个、胡萝卜8克、盐和胡椒粉少许、无糖酸奶1勺半、蛋黄酱1茶匙。 用水稍微焯一下豆腐，然后捞起备用，土豆去皮，放入水中煮软后放入碗中捣碎。将黄瓜切片，洋葱切薄丝，胡萝卜削皮切薄片，一同放入另一碗中，加入盐去掉水汽。然后将所有材料与酸奶、蛋黄酱、盐和胡椒粉混合即可。 特别声明: 1:资料来源于互联网，版权归属原作者 2:资料内容属于网络意见，与本账号立场无关 3:如有侵权，请告知，立即删除。