湖北省麻城市集美学校初中体育《短跑起跑—— 蹲踞式起跑》
教案
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《短跑起跑—— 蹲踞式起跑》教案
教学内容:蹲踞式起跑
教学目标:
1、掌握蹲踞式起跑技术动作;
2、发展学生快速反应能力;
教学重难点:后蹬腿的发力
教学过程:
一、导入: ×××××××× 1、体育委员整队、报告人数 ×××××××× 2、师生问好 ×××××××× 3、教师宣布本课内容 ×××××××× 4、安排见习生
要求: 二、准备部分: 1、集合动作快、静、齐。 热身操: 2、整队声音洪亮，精神饱
满。
(1)扩胸运动(8拍×4) 3、精力集中、活动充分、 动(2)振背运动(8拍×4) 作大方 (3)膝关节运动(8拍×4) 教师个性教案 (4)弓步压腿(8拍×4)
(5)侧压腿(8拍×4)
(6)腕踝关节运动(8拍×4)
(7)摆臂练习(快慢各四个8拍)
要求:
(1)、教师口令、示范领做。
(2)、学生精神饱满，跟着教师认真做操、动作舒展有力，身
体各部位充分活动开。
三、基本部分:
蹲踞式起跑技术动作
完整的技术动作包括:各就位、预备、鸣枪发令
1、 各就位
动作要领:左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右
脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10
厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左
右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，
两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视
前下方半米处。
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2、 预备
动作要领:臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左
腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起
跑器，集中注意力。
3、 发令
动作要领:两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑
器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、
踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
组织:如图体操队形
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
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教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，
动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法:边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范
动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。学习
中教师注意发现并纠正错误动作。
练习方法:以列为单位听教师口令分组练习。
1=各就位 2=预备 3=起跑
重点:
1、各就位时两脚与地面均有夹角;
2、预备要强调重心前移;
3、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
四、结束部分: ×××××××× 1、集合整队 ×××××××× 2、放松练习 ×××××××× 3、课堂小结及课后练习要求 ×××××××× 4、归还器材
5、师生再见 要求:轻松愉快
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