浙江广厦学院体育（ 形体训练 ）课
教案
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浙江广厦学院体育, 形体训练 ，课教案 时间:12年3月5-8日 周次:第四周 课次:第4次 班级:10选项班 任课教师:单妙琴
1、复习常用坐姿、入座与离座 教学 2、练习蹲姿
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
3、平衡练习
课
1、 认知目标:通过教学，让学生认知优雅的职业姿态。 教
目 2、 技能目标:通过教学，进一步优雅坐姿，能将几种坐姿灵活运用，使85%的学生基本学
掌握蹲姿。 目
标 3、 情感目标:通过学习，培养学生坚强品质和吃苦耐劳的精神。 教学重点 重点:常用坐姿、蹲姿
与难点 难点:腰背的挺拔，身体重心的把控
课的 组织教法与学练法 练习量 课的内容 部分 次数 时间 教师活动 学生活动
4、 课堂常规 按课堂常规要求进行 体育委员按四列横队集合:
1、 体育委员整队
报告
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人 ?????????? 开 数。 ?????????? 始 ?????????? 部 5′ 2、 师生问好，宣布课的内要求: ?????????? 分 容与要求。 精神饱满 ? 5′ 3、安排见习生，检查服装。 声音宏亮 要求:
静、齐、快精神饱满
一、热身操 一、组织:全班成四列一、队形:同上，成广播体
横队集体练习。 操队形散开。 1、踏步
2、交叉步
3、侧向滑步 准 二、学练法与步骤: 4、弹踢 二、教法与步骤: 1、观察教师动作 5、提膝跳 备 1、教师背面示范 2、学生跟练 二、拉伸练习 2、教师口令指挥 15′ 部 3、教师纠错 三、要求:积极观察，认真,1，头部运动 4、教师用音乐组织练听讲解;跟练积极，动作有分 ,2，扩胸运动 习 力、到位。 5、教师巡回指导 ,3，体侧运动
,4，腹背运动
,5，正、侧弓步压腿
1
课的 组织教法与学练法 练习量 课的内容 部分 次数 时间 教师活动 学生活动
一、复习常用坐姿、入座与 离座 ?基本要求:双腿并拢，身 体前倾，腰背挺直，轻轻坐
一、队形: 于椅子的前1/3部分，坐下 一、组织:全体学生分
体操凳 后立腰、挺胸、沉肩，眼睛
成六列，站于体操凳 平视前方，两腿并拢。 ??????????? ?常见坐姿 前面
A(
标准
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式:双腿并拢，腰 ? 二、教法与步骤: 部挺直，膝盖靠紧，两小腿
1、教师讲解练习
方法
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垂直于地面，两手平放于腿??????????? 上。 体操凳 20′ 与要求
2、教师语言提示组织
二、学练法与要求: 学生集体练习
1、认真听教师讲解练习方3、将学生分组，进行 基 法与要求 B(前伸式:膝部靠紧，两 分组练习
小腿向前伸出45?，两脚平 2、积极、反复练习，及时 4、巡回指导，及时纠放，双手合握于腹前右侧。 本 提出问题 正错误动作
5、优生示范 部
6、学习小结 C(屈直式:左脚前伸，右 分 小腿屈回，大腿靠紧，两脚 前后在同一条直线上。 入座与离座:(从左侧) 入座:5步法 一、队形: 离座:3步法 二、练习蹲姿 ?????????? 常用蹲姿的有以下几种: 20′ ?????????? A(半跪式:下蹲时一腿膝一、组织:全班成四列
盖点地，另一腿全脚掌着?????????? 成广播体操队形。 地，小腿垂直于地面，双腿
?????????? 靠拢收紧。
二、教法与步骤:
? 1、教师讲解练习方法
与要求 二、学练法与要求:
2、教师语言提示组织1、认真听教师讲解练习方
学生集体练习 法与要求
2
组织教法与学练法 练习量 课的 课的内容 部分 次数 时间 教师活动 学生活动
B(交叉式:下蹲时右脚在2、积极、反复练习，及时 3、将学生分组，进行
前，左脚在后，右小腿垂直提出问题
分组练习 于地面，全脚着地。左膝由 后面伸向右侧，左脚跟抬4、巡回指导，及时纠 起，脚掌着地。 正错误动作
C(高低式:下蹲时右脚在 前，左脚稍后，右脚全脚着 地，左脚脚掌着地，右膝高 于左膝。
基
本
部
三、平衡练习
一、队形: 分 1、高山流水式 一、组织:全班成四?? ?? ?? ?? 站立，身体立直，左侧大腿 ? 列成广播体操队形。 尽量向上抬起，大腿肌肉有 ? 强烈的伸展感，保持身体平
衡;左手握住左踝，右手向二、教法与步骤: 前伸。 1、教师讲解练习方法?? ?? ?? ??
与要求
二、学练法与步骤: 2、教师语言提示组织
1、认真看教师示范动作 学生集体练习 25′
2、仔细听教师讲解 3、将学生分组，进行
3、结合教师的提示反复练分组练习 习，不断完善动作 4、巡回指导，及时纠
2、虎式 正错误动作 4、分组练习时要多交流动
作要领的体会，学会动作的
语言表达
3
组织教法与学练法 运动量 课的 课的内容 部分 教师活动 学生活动 次数 时间
三、要求:学会观察老师和
同学的正确动作示范，体会
自己的肢体感觉。 基
本
部
分
一、集合整队 一、组织:全班成四列队形:
二、放松练习 横队集体放松 ?????????? 结 1、上肢放松 (图6) ?????????? 束 2、下肢放松 二、教法与步骤 ?????????? 部 1、讲解示范放松 5′ ?????????? 分 三、课堂小结 2、领做语音提示 ? 5′ 3、讲评课的情况
四、归还器材，宣布下课 4、师生再见 要求:听口令认真放松 场 地安全形体房(1) 扶把 器 材 防范
预期教学效果指标
运动负荷和心率曲线图
160 次数/分 平均150 105~110次/分 心率 140 130 120
110 100 强度90 中等 指数 80 70 60
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 时间(分) 练习40%左右 密度
课后
小结
4
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