小心!低脂食品也会引起发胖

小心!低脂食品也会引起发胖瘦身中心小心! 低脂食品也会引起 0 李程很耄旨究表明，低脂食品并不能帮助减肥，尤其是女性，吃低脂食品反而会越吃越胖。误区1：低脂肪=低热量单纯吃低脂食品并不能达到预期的减肥效果。因为低脂肪并非意味着低热量，反而会令人丧失警惕。例如，许多人在面对标有 “低脂肪”的巧克力或普通巧克力时，往往会更放心地食用低脂巧克力。在这种心理的驱使下，人们食用低脂巧克力的量要远远超过食用普通巧克力的量，反而使他们多摄入 2...

瘦身中心小心! 低脂食品也会引起 0 李程很耄旨究表明，低脂食品并不能帮助减肥，尤其是女性，吃低脂食品反而会越吃越胖。误区1：低脂肪=低热量单纯吃低脂食品并不能达到预期的减肥效果。因为低脂肪并非意味着低热量，反而会令人丧失警惕。例如，许多人在面对标有 “低脂肪”的巧克力或普通巧克力时，往往会更放心地食用低脂巧克力。在这种心理的驱使下，人们食用低脂巧克力的量要远远超过食用普通巧克力的量，反而使他们多摄入 28％～45％的热量。误区2：低脂肪=低糖分为了增加低脂肪食品的口， ‘ ’ ’ ’ ‘ ‘ 。 ‘ ’ 。 ’ ’ 。一。。一 ’ ‘ ‘ 。。。。。 ‘ 。。 ’ 。一 ‘ 一。。。。。 ’ 一 ’ 一 ’ 、聪明运动让减肥事半功倍；动是很好的瘦身方法。为什么有的人每天都有运动，但是却没什么减肥效果?原来，要用对瘦身方法，减肥才能事半功倍。聪明地运动瘦身能让减肥效果更明显。下面就来教你如何做一些聪明的运动瘦身方法。洗久一点的澡吃完晚饭稍微体息 30分钟。就可以好好洗一个澡。打上沐浴露，慢慢揉搓也会消耗很多体力。整理庭院或花草有庭院的人可以饭后百步走，还可以整理花草，享受一下生活情调。如果没庭院，就给家里多买些盆花，浇水、剪枝、施肥，趁整理之便，行减脂之实。 56 快乐养生2011．01(中) 选远一点的餐厅午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅。走1 5分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，然后走回办公室。打扫房间把吃饭后打扫当成习惯。要稍微活动身体，打扫厨房的程度刚好。收拾完碗筷，再把厨房整体清洁一遍，额头上也会冒汗的。◎ (本刊资料库) 如今许多食品商家推出各式各样低能量、低脂肪的 “减肥食品”。可奇怪的是，经常进食这类食品的人，体重不但不减轻。甚至还出现上升的趋势。这是为什么呢 ? 感和口味，在制作加工这些食品的时候，脂肪常常被糖替代，也就是说，低脂肪食品中可能添加了更多的糖分。误区3：摄入脂肪越少越有利于减肥许多节食减肥者认为，人体肥胖是体内储存的脂肪太多，减肥就得减少食物中脂肪摄入，摄入脂肪越少越有利于减肥。其实，肥胖不仅仅是脂肪摄入太多，它从根本上讲是热量摄入与消耗间平衡失调的结果。至于脂肪，它还有个作用是有利于减肥的，因为它很容易产生饱腹感，消化吸收时间较长，延长饥饿感的产生，所以有助于减少进食量。因此，若要减肥，不能完全拒绝脂肪。◎ 《快乐养生》提醒无论是肥胖者还是希望保持苗条体形的人，都要进行合理饮食，科学进食，不可盲目相信和接受低脂食谱，动物性或植物性脂肪都要适量摄入。虽然低脂肪食品和同等分量的普通食品相比，脂肪含量低，热量偏低，但并不意味着可以大吃特吃，还是需要控制摄入量的。

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