月经不调
月经不调的女性应保持愉快的心情,注意经期的卫生,避免着凉,以利于气血通调。月经不调主要是指月经周期,持续时间,月经色、量、质发生异常的一系列妇女疾病的总称。主要包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、经期延长、崩漏等病症。其中包括西医的功能性子宫出血、流产后引起的各种月经病。
◎主要症状
月经先期:月经周期提前7 天以上,甚至10 余日一行,连续两个周期以上者。月经后期:月经周期延后7天以上,甚至40~50天一行(大于35天,小于3个月),连续两个周期以上者。月经先后无定期:月经提前或错后超过7 天,连续两个周期以上者。月经过多:月经量较以往明显增多,一般周期基本正常者。月经过少:月经周期基本正常,经量明显减少,甚或点滴即净或经期缩短不到2 天,经量也少者。经期延长:月经周期基本正常,行经
时间超过7天以上,甚或淋沥半月才净者。崩漏:非经期,子宫大量出血或淋漓不断地出血。◎营养成因
造成月经不调的原因很多,如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。日常饮食不当也是导致月经不调的一个重要因素,如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的营养不良等均可导致月经不调。吸烟与月经不调有关,成年女性吸烟过多可造成月经稀少或闭经,严重的可能影响受孕。长期吸烟还会使绝经期提前到来,并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。
◎不同时期、不同症状的不同营养需求
月经先期:忌食辛辣动火之品,宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等,平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。
月经后期
●加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者,则应以素食为主,可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等,忌辛辣、油腻之食品。
●平时饮食以温热为宜,即使夏日经行期,亦须忌食生冷瓜果。
●忌食阻碍气体运动之物,如豆类、山芋等物。月经先后不定期
●在食欲良好的情况下,多食滋补肾阴之品,如鳖甲、猪腰、禽蛋类及新鲜蔬菜等。
●食欲欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以增进食欲。月经过多
●经色红、质黏稠者,饮食以清热补血之品为主,如瘦肉、猪肝、藕片或藕汁、藕粉,均为止血凉血佳品,可多食用,忌食辛辣动火之品。
●月经过多、色淡质稀者,饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。
●色质紫黑有血块者,忌食生冷、酸涩性食物。月经过少
●量少色淡、无血块者,小腹痛时,可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养,多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。
◎营养食谱
豆浆韭菜汁
[用料]豆浆1 碗,韭菜汁半碗。
[制作]两料调匀后空腹服下,疗效甚佳。如每天坚持饮用红糖豆浆,也可使月经正常。[功效]适用于气血不足的患者。乌鸡蜜膏
[用料]乌骨鸡1 只(约800 克),蜂蜜300 克,黄酒适量。
[制作]①乌骨鸡洗净后入锅,加水及黄酒,用大火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖烂。②过滤取汁,撇去汁的表面浮油,加热浓缩至稍呈黏稠状。③加入蜂蜜,边煮边搅拌至黏稠,熄火放凉,装瓷瓶中,密封备用。
[服用]每次1 汤匙,以温
水冲化,空腹服用,每日2次。
[功效]养血滋阴,温中调经。
痛经
痛经又称经行腹痛,是妇女常见疾病之一,青年女性尤为多见。痛经是指经行前后或经期出现下腹疼痛,或痛至腰骶部,甚至剧痛错厥的一种症状。痛经可分为原发性和继发性。原发性痛经是指盆腔内不伴有器质性病变,常见于月经初潮后6~12 月内。
◎发病原因
主要由于排卵周期刚建立,前列腺素分泌过多或不适,从而引起子宫痉挛性收缩,峡部失去正常松弛性,子宫血流减少而致痛经。原发性痛经和神经、精神因素关系密切。一般随着年龄增加,子宫内膜合成前列腺素的自生调节,神经精神因素的缓解可使痛经得到进一步缓解。继发性痛经是指盆腔内器质性病变,常见于月经初潮建立后。这多是由于子宫发育不良,子宫过于前倾或后居,子宫颈管狭窄,常见于子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎等。
◎主要症状
本病可表现为全身怕冷,小腹坠痛、发胀,痛及外阴、肛门和腰骶部,经量少或经行不畅,色较紫黯,有时伴有血块、严重者伴有恶心、呕吐、腹泻、腹痛、烦躁、四肢发冷、面色苍白等全身症状。原发性痛经患者,一般症状较轻,随着自身调节功能的增加(包括神经、精神因素),症状会逐渐缓解。继发性痛经患者,一般症状较重,而且有逐渐加重的趋势,并伴有不孕症。
◎营养治疗
痛经患者在月经来潮前3~5 天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸引的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免诱发或加重痛。月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。经期病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。此外,痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅,尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等,因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感。痛经病人可适量饮酒以通经活络,扩张血管。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用,情志抑制引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能舒畅情志,疏肝解闷。另外,葡萄酒味辛甘,性温,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;对气血虚弱而致的痛经,能起到温和补血、缓急止痛的效果。痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
◎营养食谱及茶饮
山楂桂枝红糖汤
[用料]山楂肉15 克,桂枝5 克,红糖30~50 克。
[制作]将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2 碗,用文火煎剩1 碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
[功效]温经通脉,化淤止痛。主治妇女寒性痛经症。姜枣红糖水
[用料]干姜、大枣、红糖各30 克。
[制作]将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。
[功效]温经散寒,适用于寒性痛经及黄褐斑。红花酒
[用料]红花30 克,米酒1 瓶。
[制作]①将红花放入玻璃瓶中,加米酒浸泡。
②每日振摇1 次,1 周后可饮。
[服用]每次10 毫升,每日1~3 次,加红糖调服。孕妇忌用。
[功效]活血通经,祛淤止痛。适于妇女经行腹痛,月经不畅,产后淤阻腹痛等症。玫瑰花
茶
[用料]玫瑰花15 克。
[制作]沸水冲泡代茶。
[功效]活血散淤,理气解郁,适用于经期腹痛、胀痛。姜枣茶
[用料]生姜3 片,大枣5 枚(捣碎)。
[制作]以沸水冲泡代茶饮用。
[功效]散寒以痛,适用于痛经下腹冷痛者。
当归茶
[用料]6 克,川芎2 克。
[制作]沸水冲泡代茶。
[功效]补血活血,适用于经期腹痛、体质虚
弱者。
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