公体课田径教案_图文

公体课田径 教案 中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载 _图文 院 (部): 体育学院 教师姓名: 授课班级: 大 一 使用时间: 2016级 0 商 丘 学 院 教 案 1、课程名称:大学体育一 2、授课对象: 2016级学生 3、学时学分: 36学时 4、使用教材及教学参考书:体育与健康 主编:钱北军 蒋纯金 出版社:南开大学出版社 5、考核方式: 考查、开卷 6、课程类型: 讲授课 商丘学院田径运动教案 2016级 第一 学期 第3周 第1次课 教学内容:田径基本理论 教学目的: 1使学生明确本学期课程任务与要求。 2使学生了解田径运动的发展概况、作用与特点 教学重点:田径运动的项目、分类、特点和功能 教学难点:如何认识田径运动概念和对其内涵的理解 1 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 1、教师点名 要求:认真听讲～10 2、师生问好 注意力集中～把手分 3、介绍本学期教学内容、 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 和考试办法宣布本课任机调成静音或关准 务～提出课堂要求 机。 钟 备 引言: 教法: 同学们～大家踏入了大学校门～改变了以往的学习1.教师讲解～引导部 方式～自由学习的时间增加～自由分配的时间增多～15学生思考。 希望大家合理安排时间～使自己的综合能力得到全面分 2.学生举手回答分 提高。我们从小学、中学、大学都开设了田径课～大钟 问题 家对这门课程都是怎样理解的呢～下面同学们谈谈各要求:学生积极发 自的看法。 言～回答问题～ 田径运动 要求:学生认真听 一 概述 讲 田径运动起源于古人类生存和生产劳动～人类为了教法:教师讲解。 延续生命和获得生活资料～在进行渔猎或与猛兽搏斗 以及和大自然斗争的时候～必须要走、跑相当的距离～ 跳跃各种障碍和掷击石块长矛等～逐步演变和形成了 快速奔跑、敏捷跳跃～准确投掷等技能～劳动之余也 进行各种跑跳投的的娱乐和竞赛～最早的田径比赛是 在公元前776年在古希腊举行的古代奥运会～1896年 第一届现代奥运会也是在希腊雅典举行的。 二田径运动的定义 国际联合会将田径定义为“田径运动是由田赛和径 赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目”。后又修 基 正为“跑道和场地的运动及公路跑、竞走、越野跑和 40山地跑。” 三 田径运动的分类 分 一般分为走、跑、跳跃、投掷和全能五大类～或分 本 钟 为径赛、田赛和全能三大类。 成人室外竞赛: 1.竞走:5000米、10000米、五公里、十公里、二十 公里、五十公里 2.跑: 短跑 100米、200米、400米 部 中跑 800米、1500米、3000米 长跑 5000米、10000米 超长距离跑 马拉松 42.195 跨栏跑 100米栏,女,110米栏,男, 分 400米栏,男女, 接力跑 4*100米 4*400米 障碍跑 3000米障碍 3.跳跃:跳高 撑杆跳高 跳远 三级跳远 2 4.投掷:推铅球 7.26千克,男,女, 4千克 掷标枪 800克,男, 600克,女, 掷铁饼 2千克,男, 1千克,女, 掷链球 同铅球 5.全能:男子十项全能 第一天100米、跳远、推铅球、跳高、400米 女子七项全能 第一天100米栏、跳高、推铅球、200米 第二天 跳远、 掷标枪、800米 四 田径运动的特点和功能 1. 包括人体最基本的运动技能 2. 具有广泛的群众性 3. 是各项运动的基础 4. 是奥运奖牌最多的项目 5. 具有激烈的竞争性 6. 具有严格的技术性 功能:田径运动具有健身、竞技、和教育功能 五 田径运动的内涵 随着田径运动的普及和全民健身运动的深入开展～ 应该准确、全面、深刻地理解概念～田径运动在增强 体能、增进健康、培养意志品质和提高社会适应性等 方面已发挥出越来越大的作用～不能仅把田径竞技视 为田径运动的内涵和最终目的。 六 优秀运动员及成绩介绍 1992年 陈跃玲 女子十公里竞走奥运会金牌 巴塞罗那 1996年 王军霞 女子10000米奥运会金牌 2002年 王丽萍 女子二十公里竞走奥运会金牌 20刘翔 110米栏奥运会金牌 雅典 2004年 分 邢慧娜 5000米奥运会金牌 雅典 钟 2012年 陈定 男子50公里竞走奥运会金牌 伦敦 2016年 王振,男, 刘虹,女, 20公里竞走金牌 里约 跳高: 基 1957年 本 郑凤荣,女,1.77米,俯卧式,首次打破世界纪录 1970年 倪志钦 2.29米,背越式, 部 1984 年 朱建华 2.39米 ,洛杉矶奥运会铜牌, 分 1989年 金 铃,女, 1.97米 古巴 索托马约尔 2.45 米 世界纪录 保加利亚 卡斯塔蒂诺娃 2.09米 世界纪录 跳远 3 1991年 美国 鲍威尔 8.95 米 世界锦标赛 世界纪录 1928年 日本 5.98米 第一个世界纪录 1988年 前苏联 7.52米 世界纪录 短跑 牙买加 博尔特 100米 9.58米 世界纪录保 持者 结 1、总结本次课的内容 2、宣布下节课的任务 要求:学生明确学束 3、布臵课外作业 习目标～有计划的5 部 4、师生再见 进行练习。 分 课 后 复习 概述 练 习 课 后 小 结 4 商丘学院田径运动教案 2016级 第一学期 第4周 第2次课 教学内容: 1.身体素质练习 2.体质健康测试 教学目的: 1使学生了解身体素质练习方法～掌握动作要领 2.通过达标测试和平时的练习～提高学生健康水平。 教学重点:全面发展身体素质～认真做好达标测试 教学难点:培养良好的运动习惯 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 2.师生问好 10 ×××××××× 3.教师点名～学生报数。 ×××××××× 分 4.检查服装～安排见习 ? 生。 钟 要求:要求:快、静、齐。 准 5.宣布本课内容任务～提 报数时声音宏亮,集中精力～认真听讲,见出目标要求 备 习生随堂见习～注意安全 1绕场慢跑一周 练习队形:四列横队 部 2、徒手操 ×××××××× ,1,头部运动 ×××××××× 分 ,2,臂环绕运动 ×××××××× 154,3,体侧运动 ×××××××× 分×,4,腰部运动 ? 钟 8 ,5,弓步压腿 教与学法:教师讲示 ,6,侧压腿 学生练习 ,7,膝关节运动 要求:动作 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 准确 ,8,踝腕关节运动 一 下肢力量练习 练习队形:四列横队 高抬腿跑接加速跑 ×××××××× 要领:高重心～快频率～ ×××××××× 高抬膝～大腿下压～三关 ×××××××× 节伸直 ×××××××× 作用:体会蹬摆技术～发 ? 展抬腿肌群力量～提高频 率和上、下肢及蹬摆协调要求: 动作到位 练习积极 5 的配合能力 教与学法: 二 腰腹力量练习 1教师示范动作 语言提示 收腹跳 2.观察学生练习～巡回辅导与指正. 要领:跳起后在空中收腹 3.练习顺序:分组不论换 基 团身～双手触及脚跟～落4.学生认真练习～互相观察 地时缓冲。 三 上肢力量练习 40 俯卧撑 组织队形:二路纵队 本 分要领:双手与肩膀平行自×× 然垂直与地面成90度～×× 钟 臀部到小腿要呈直线～不×× 能弯曲～腰腹臀部肌肉收×× 力保持下半身平衡～最后 ×× 部 脚尖撑起 ? 呼吸方法:下去时候吸要求:认真测试 气. 教学步骤:教师准备好表格～认真填写。体 20 四、达标:立定跳远、引育委员辅助教师测试点名。 分 分体向上,男,、50 米跑、仰卧起坐 钟 ,女,、坐位体前屈 等 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 ×××××××× 部 四、师生再见 ? 分 教法:教师观察、讲解 要求:集合快速 认真听讲 课 后 绕场慢跑三周 练 习 6 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 2006级 第 一 学期 第5周 第3次课 教学内容: 1.身体素质练习 2.体质健康测试 教学目的: 1使学生了解身体素质练习方法～掌握动作要领 2.通过达标测试和平时的练习～提高学生健康水平。 教学重点:全面发展身体素质～认真做好达标测试 教学难点:培养良好的运动习惯 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 准 一 课堂常规 组织队形:四列横队 10 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 备 2.师生问好 ×××××××× 分 3.教师点名～学生报数。 ×××××××× 钟 部 4.检查服装～安排见习生。 ×××××××× 7 5.宣布本课内容任务～提 ? 分 出目标要求 要求:要求:快、静、齐。 报数时声音宏亮,集中精力～认真听讲, 见习生随堂见习～注意安全 二 热身活动 组织队形:四列横队 1.绕场慢跑一周 ×××××××× 2.徒手操 ×××××××× 154 ×××××××× 分× ×××××××× 钟 8 ? 教法:教师讲示～学生练习。 要求:快、静、齐～精神饱满认真练习～ 充分活动开～以防受伤 一 下肢力量练习 组织队形:四列横队 高抬腿跑接加速跑 ×××××××× 要领:高重心～快频率～ ×××××××× 高抬膝～大腿下压～三关 ×××××××× 节伸直 ×××××××× 作用:体会蹬摆技术～发 ? 30展抬腿肌群力量～提高频要求: 动作到位 练习积极 率和上、下肢及蹬摆协调教与学法: 分 的配合能力 1教师示范动作 语言提示 钟 二 腰腹力量练习 2.观察学生练习～巡回辅导与指正. 收腹跳 3.练习顺序:分组不论换 要领:挑起后在空中收腹4.学生认真练习～互相观察 基 团身～双手触及脚跟～落 地时缓冲。 三 上肢力量练习 测试队形:二路纵队 俯卧撑 ×× 本 要领:双手与肩膀平行自×× 然垂直与地面成90度～臀×× 部到小腿要呈直线～不能×× 弯曲～腰腹臀部肌肉收力 ×× 40 保持下半身平衡～最后脚×× 部 分尖撑起 呼吸方法:下去时候吸气. ? 钟 四、达标:身高、体重、教与学法:教师准备好表格～认真填写。 肺活量、1000米跑体育委员辅助教师测试点名。 分 ,男,、800米跑,女, 8 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 ×××××××× 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 部 ? 四、师生再见 教法:教师观察、讲解 分 要求:集合快速 认真听讲 课 后 原地高抬腿20×3组 练 习 课 后 小 结 9 商丘学院田径运动教案 2016级 第 二 学期 第6周 第4次课 教学内容: 1. 蹲踞式起跑技术 2.短跑途中跑技术 3. 短跑终点跑技术 教学目的: 1. 初步掌握蹲踞式起跑技术 2. 初步掌握途中跑技术 3. 基本掌握终点跑技术 教学重点:蹲踞式起跑技术 教学难点:上下肢放松～协调配合 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 一 课堂常规 ×××××××× 11.体育委员整队集合～ ×××××××× 2.师生问好 ×××××××× 0 3.教师点名～学生报数。 ×××××××× 分4.检查服装～安排见习生。 ? 5.宣布本课内容任务～提出目标要要求:要求:快、静、齐。 钟 求 报数时声音宏亮,集中精力～认真 听讲,见习生随堂见习～注意安全 准 二 热身活动 组织队形:二路纵队 1.绕场慢跑一周 ×× 备 2.徒手操 ×× 3 .游戏:“拉网捕鱼” ×× 部 方法:指定一名同学去抓其他同×× 学～被抓住的同学和这名同学手拉 ×× 分 1手去抓剩下的同学～直至抓住每名4×× 5同学～ × 分规则:在规定的范围内 8 ? 钟 抓其他人的时候手不能松开 2.分散队形 教与学法: 1.体委前面领操～喊口令～学生跟 着练习 2.教师讲解游戏方法 10 要求:动作到位 遵守规则 一蹲距式起跑和起跑后加速跑 组织队形: 四列横队 起跑动作过程:各就位!预备!鸣 ×××××××× 枪. ×××××××× ×××××××× ×××××××× ? 要求: 动作到位 练习积极 教与学法: 要领: 1.教师讲示起跑动作要领～和起 两手比肩稍宽～呈有弹性的八字跑器安装方法 形～～放在起跑线后沿～脚踏起跑2.组织学生观察练习3.提出要求 基 器～预备时臀部逐渐抬起～身体重并语言提示正确动作 心前移～听到枪声后积极跑出 起跑器的安装: 2.起跑后加速跑 1.方法 4 要领:后脚蹬离起跑器后～上体不0本 要过早抬起～步幅逐渐加大～积极 摆臂 分 练习方法: 钟 起跑器的安装 2组 体验蹲踞式起跑要领 2组 部 听口令起跑接加速跑 3组 二 起跑器安装原则: 1,蹬地时能发挥肌肉的最大 力量～获得向前的加速度。 分 2,保持起跑后有理想的身体前练习方法: 倾角度。 听教师口令进行练习 3,适合个人特点～并感到舒 学生之间互相喊口令进行练习 适、放松。 二 学习短跑途中跑技术 练习队形: 途中跑技术: 1.动作要领:肌肉放松自然～步幅 开阔富有弹性～大腿高抬～下压折 叠充分～身体正直。 教与学法: 2中速跑60，7O米×3，5次 1教师讲示～分组并安排练习。 行进间快速跑30，60米×3，5 0 2请学生示范～进行点评 次 3针对个别学生进行指导。 分 4学生仔细体会动作～互相观察～ 钟 认真练习 要求:自然、放松、富有弹性的大 步跑的动作。 一 学习终点跑技术 组织队形:四路纵队 要领: 11 距离终点线一米左右时～加大摆 × × × × 臂幅度以及蹬地力量～撞线时～上 × × × × 体急速前倾～双臂后摆～以躯干撞 × × × × 线～撞线后继续跑进～缓慢减速。 × × × × 练习方法: × × × × 原地撞线模仿练习 3组 走动中撞线模仿练习 3组 中速跑中撞线练习 3组 ? -------------终点线 快速跑中撞线练习 3组 要求:用力适当 动作协调放松 二 学习短跑全程跑技术 教与学法: 要领 认真完成每一个技术环节～1.教师哨声指挥学生练习 注意途中跑的步幅与弹性 2.学生练习时教师提示 50米中速跑 2组 3.指出易犯错误和纠正方法 100米中速跑 2组 4.学生依次练习～ 要求:积极练习 反复体会动作 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 ×××××××× 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 部 ? 四、师生再见 教法:教师观察、讲解 分 要求:集合快速 认真听讲 课 后 蹲踞式起跑技术两组 交换腿跳2组×30个 练 习 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 12 2016级 第一 学期 第7周 第5次课 教学内容: 1.简介接力跑的规则和裁判法2.接力跑传接棒技术跑技术 3. 全程接力跑练习 教学目的: 1.了解接力跑规则和裁判法 2.初步掌握使学生学习和掌握接力跑传接棒技术及全程跑技术 教学难点:传接棒时的配合 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 一 课堂常规 ×××××××× 11.体育委员整队集合～ ×××××××× 2.师生问好 ×××××××× 0 3.教师点名～学生报数。 ×××××××× 分4.检查服装～安排见习生。 ? 准 5.宣布本课内容任务～提出目标要要求:要求:快、静、齐。 钟 求 报数时声音宏亮,集中精力～认真备 听讲,见习生随堂见习～注意安全 二 热身活动 1、组织队形:1.二路纵队 部 1.绕场慢跑一周 2.徒手操 教与学法: 分 13 .游戏 “快乐搬运” 41.体委前面领操～喊口令～学生跟5方法:全班分2组～把球放在两人×着练习 分的后背中间～每组两人背靠背运8 2.教师讲解游戏方法 钟 球～到终点后把球传给同伴～以此要求:动作到位 遵守规则 类推～速度快者为胜 组织队形: 四列横队 一、学习下压式传接棒技术。 ×××××××× 动作要领: ×××××××× 接棒人手臂向后伸～手臂与躯干约 ×××××××× 成50?-60?手掌心向上～拇指与 ×××××××× 其他四指分开～虎口张开朝后。传 ? 棒人将棒的前部由上向下压传到 接棒人手中。 要求: 动作到位 练习积极 组织与队形 二、练习“下压式”传接棒技术 ??? ??? ??? 基 ??? ? 教与学法; 4 1、介绍接力跑及传接棒的重要性, 本 02、和一位学生完整示范。 13 3、出示挂图讲解示范, 分 4、讲解示范 “下压法”传接棒技 钟 术要领～引导练习, 练习方法: 部 听教师口令进行练习 学生之间互相喊口令进行练习 组织学生分组练习,两人一组,, 指导练习～矫正错误动作, 分 三、专项游戏: 择优演示～表扬、 评价 LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载 。 1、十字接力跑。 要求: 方法,略, 遵守游戏规则,学会运用下压式传 接方法练习～知道弯道跑的方法 四、素质练习 练习队形: 1.“8”字形跑 2. 高抬腿 教与学法: 1.教师口令组织学生练习 2.语言提示与纠错 3.巡回指导 4.学生积极练习.体会动作 5.认真完成～精神饱满 6.注意呼吸与跑姿 要求:队伍整齐 注意安全 组织队形:四列横队 ×××××××× 一、整理活动 ×××××××× 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 ×××××××× 四、师生再见 ? 教法:教师观察、讲解 要求:集合快速 认真听讲 结 束 俯卧撑20个×3组 部 分 14 课 后 练 习 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第8周 第6次课 教学内容:1. 学习背越式跳高助跑技术2.学习起跳技术3. 学习助跑起跳相结合技术 教学目的: 1. 基本掌握背越式跳高助跑起跳技术 2.基本掌握助跑起跳相结合技术 教学重点:有节奏的助跑和适度的内倾～积极踏点的意识 教学难点:助跑起跳相结合技术 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 102.师生问好 ×××××××× 准 3.教师点名～学生报数。 分 ×××××××× 4.检查服装～安排见习生。 ? 钟 备 5.宣布本课内容任务～提出目要求:要求:快、静、齐。 标要求 报数时声音宏亮,集中精力～认真听部 讲,见习生随堂见习～注意安全 二 热身活动 组织:1.四路纵队 分 1绕场慢跑一周 154 ×××× 2徒手操 分××××× 3 游戏 钟 8 ×××× “抛球喊号” ×××× 15 ×××× ? 要求:注意队形整齐～同排的四人对 齐～排头控制的速度。 游戏组织:分散队形 教法:教师先示范～再讲解～然后练 习。 要求:认真做游戏～遵守规则 一 助跑技术 1.要领:内倾逐步加大～倒 数第二步摆动腿支 撑垂直部位时达到 最大内倾 2.练习方法 在弧线上做助跑练习 8字形跑道上做放松跑练习 二 丈量跳高步点 方法:,略, 组织队形:四列横队 20 三 学习起跳技术 ×××××××× 分1.摆动腿的摆动 ×××××××× 方法和要点:摆动腿以膝领 ×××××××× 钟 基 先上摆～大腿摆至稍高于水平 ? 位臵时制动～小腿自然下垂～教与学法: 脚跟稍外展。 采用分解示范并提示教学重点～学 2.起跳腿的蹬伸 生练习时教师观察学生 动作并指导 方法和要点:在蹬伸腿的同纠错～.学生认真练习～体会动作 本 时体会身体由内倾变为垂直～要求:认真观察 体会内倾 臂上摆。 练习队形 四列横队 ×××××××× 3.学习迈步起跳技术 ×××××××× 20部 动作要领:起跳腿迈出要快～ ×××××××× 分全脚掌快速着地～滚动压紧～ ×××××××× 提肩拔腰挺髋～身体保持内倾 ? 钟 姿势。 要求:两两相对 动作认真到位 练习积极 分 教与学法: 基 1.教师示范动作 语言提示～分组 并安排练习。 本 2.检查纠错 部 3. 学生仔细体会动作～互相观 察～认真练习。 分 要求 注意节奏 动作连贯 3.学习助跑起跳相结合技术 练习队形:二路纵队 20要领: ×× 16 加速明显～重心高而平稳～×× 分 上体稍前倾～后蹬充分有力～×× 钟 动作连贯自然地过渡到起跳 ×× 练习方法: ×× 沿弧线跑四步后的起跳练习 直线进入弧线并起跳练习 ? 教与学法: 教师讲示练习方法 学生每人确定好步点并练习 要求: 步点准确 步伐自然 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 ×××××××× 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 部 ? 四、师生再见 教法:教师观察、讲解 分 要求:集合快速 认真听讲 课 1.立卧撑15个×3组 后 2.腹背肌30个×3组 练 习 课 后 小 结 17 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第9周 第7课 教学内容:1. 复习背越式跳高助跑起跳相结合技术 2.学习过杆落地技术 教学目的: 1. 巩固提高助跑起跳技术 2.基本掌握过杆落地技术 教学重点:正确的杆上动作和肩背部落地姿势 教学难点:身体在杆上成“桥” 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 102.师生问好 ×××××××× 3.教师点名～学生报数。 分 ? 准 4.检查服装～安排见习生。 要求:要求:快、静、齐。 钟 5.宣布本课内容任务～提出目标要报数时声音宏亮,集中精力～备 求 认真听讲,见习生随堂见习～ 注意安全 部 二 热身活动 组织:1.四路纵队 1绕场慢跑一周 分 要求:注意队形整齐～同排的2徒手操 15四人对齐～排头控制的速度 3 .游戏:“喊数抱团”。 分4×8 组织队形: 规则:同学们围成几圈～一直走或钟 跑～老师喊几～几个人抱在一起。 要求:不准乱换位臵～反应敏捷。 18 ************* 教法:教师简要讲解游戏方 法～～学生认真听讲～记住游戏 方法与规则 2(积极参与～认真完成游 戏 一 复习助跑起跳相结合技术 1组织:二路纵队 1.要领:加速明显～重心高而平稳～×× 上体稍前倾～后蹬充分有×× 力～动作连贯自然地过渡×× 到起跳 ×× 20 2.练习方法: ×× 分 沿弧线跑四步后的起跳练习 直线进入弧线并起跳练习 ? 钟 2. 教法:教师讲示练习方法 学法:学生确定好步点并练习 3.要求: 步点准确 步伐自然 一学习过杆落地技术 组织队形:两列横队。 1.要领:从头、肩、髋、腿,从 ×××××××× 基 头到脚,的顺序依次过杆～身体纵 ×××××××× 本 轴与横杆成“十”字交叉～背越横 ? 部 杆～当头和肩越过横杆后～及时仰教法:教师讲示 头倒体～放腿～并使身体成“桥”。20学法:学生在海绵包的两侧分分 髋部过杆后～及时低头含胸屈髋～别做练习 分同时提升膝关节～使腿部过杆～双 臂展开～背部上半部分落地。 钟 2. 练习方法 原地倒肩～肩背部落海绵垫 要求:展髋充分 肩颈放松 原地双脚起跳后做倒肩挺髋练习 背向海绵包方向做原地起跳过 杆练习 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 ×××××××× 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 部 ? 四、师生再见 教法:教师观察、讲解 分 要求:集合快速 认真听讲 19 课 1.双脚跳15个×3组 后 2.单脚跳15个×3组 练 习 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第10周 第8次课 教学内容:1. 复习背越式跳高过杆落地技术2.学习完整技术 教学目的: 1. 巩固提高过杆落地技术2.基本掌握完整技术 教学重点:起跳技术 教学难点:助跑起跳相结合技术 20 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 10 2.师生问好 ×××××××× 分 3.教师点名～学生报数。 ? 4.检查服装～安排见习生。 要求:要求:快、静、齐。 钟 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 报数时声音宏亮,集中精力～准 认真听讲,见习生随堂见习～ 注意安全 备 组织:二路纵队 ×× 部 二 热身活动 ×× 1绕场慢跑一周 ×× 分 2徒手操 ×× 1543.游戏“运球接力” ×× 分× 钟 8 ? 教法:教师指导学生～讲解 游戏方法～学生积极 做游戏 要求:团结一致 遵守规则 一复习过杆落地技术 组织:两列横队 1.要领:从头、肩、髋、腿,从头到 ×××××××× 脚,的顺序依次过杆～身体纵轴与横杆 ×××××××× 成“十”字交叉～背越横杆～当头和肩 ? 越过横杆后～及时仰头倒体～放腿～并教法:教师讲示 20 使身体成“桥”。髋部过杆后～及时低头学法:学生在海绵包的两侧 分 含胸屈髋～同时提升膝关节～使腿部过分别做练习 杆～双臂展开～背部上半部分落地。 要求:展髋充分 肩颈放松 20 2. 练习方法 基 分 原地倒肩～肩背部落海绵垫 本 原地双脚起跳后做倒肩挺髋练习 钟 背向海绵包方向做原地起跳过杆练习 部 上步起跳背落海绵包练习 分 原地起跳过杆背落海绵包练习 三 跳高完整技术 组织:两列横队。 20练习方法: ×××××××× 4步弧线助跑起跳练习 ×××××××× 分 6---8步直线进入弧线练习 ? 钟 上步起跳背落海绵包练习 教法: 21 原地起跳过杆背落海绵包练习 1教师哨声指挥学生练习 6步助跑起跳过杆练习 2.学生练习时教师提示 8---10步助跑起跳过杆练习 3.指出易犯错误和纠正方 法 学法:学生依次练习～ 要求:助跑节奏快速平稳～ 起跳积极～展髋充分 肩颈放 松 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 ×××××××× 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 部 ? 四、师生再见 教法:教师观察、讲解 分 要求:集合快速 认真听讲 课 后 弯道加速跑50米×3 练 习 课 后 小 结 22 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第11周 第9次课 教学内容:1.学习挺身式跳远助跑技术2.学习挺身式跳远起跳技术3.学习助跑起跳相结合技术 教学目的: 1.基本掌握助跑、起跳技术2. 助跑起跳相结合技术 教学重点:起跳技术 教学难点:腾空步的保持 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 10 2.师生问好 ×××××××× 分 3.教师点名～学生报数。 ? 4.检查服装～安排见习生。 要求:要求:快、静、齐。 钟 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 报数时声音宏亮,集中精力～准 认真听讲,见习生随堂见习～ 注意安全 备 二 热身活动 练习队形:二路纵队 1绕场慢跑一周 ×× 部 2徒手操 ×× 3.游戏“胜进败退” ×× 分 ×× 153×× 分组 钟 ? 教法:教师讲解游戏方法～ 学生认真练习 要求:动作到位 遵守规则 练习积极 23 一、建立跳远的完整技术概念 练习队形:一路纵队 跳远的完整技术分为:助跑、起跳、×××× 腾空和落地四个技术环节。 20 助跑启动有站立式和行进间跑动式 ? 分两种。助跑节奏为先慢后快～逐渐加速。要求: 起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬跳跃练习强调动作到位、协钟 伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采调。 用“扒地式”先以脚跟触及地面～并迅5和6练习注意动作的衔接。 速转为全脚掌支撑,着地后要及时屈膝、在跳远场地进行 屈踝～进行退让～退让的同时要注意前教法: 移身体～并有力的伸髋～使上体保持较1、教师简述跳远项目特点与直的姿势,起跳腿的髋、膝、踝三关节完整技术。 要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式～2、结合优秀运动员技术录 蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术要像、图片等～讲解跳求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝远技术及其要点～初 关节主动向胸部靠拢～即将着地时～膝步建立完整技术概 关节迅速伸直～使小腿前伸～以脚跟先念。 接触沙面,着地后～立即屈膝～骨盆前3、结合场地器材、动作示范～ 移～两臂后摆～使身体迅速移过落点～讲解场地器材与比 避免后坐。 赛规则。 注意点: 1、教学中要注重利用学生已 基 有经验～多采用启发 式讲解。 本 2、语言精练～突出要点～注 部 40意调动学生的学习 兴趣。 分 分 练习队形: 一路纵队 钟 ××× ? 二、学习助跑、起跳技术 教法: 1、确定起跳腿练习 1 教师讲解示范 原地左右腿各20次 2 学生集体练习 2、左腿单足跳练习 30米 要求: 3、右腿单足跳练习 30米 1、放脚着地时以全脚掌着4、提膝摆动跳练习 30米 地～着地点在身体重心投影 5.直道加速跑30米踏上标志线练习 点的前方约30-40厘米处。 三、学习腾空步技术 2、身体放松～动作协调 技术要点:两臂自然摆动～两臂位臵为 一侧屈臂前摆～一侧屈臂侧摆～前摆臂 肘关节与肩平行时、侧摆位臵稍低于肩 时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆～练习队形:二列横队 两腿间的夹角较大～起跳腿用力蹬伸。×××××××× ×××××××× 24 1、学习原地摆臂技术 4*8拍 ? 要求:保持跑动动作的摆臂～随摆动到 位完成突停。 教法: 2、学习原地摆腿动作 4*8拍 1、教师讲解示范腾空步技 要求:确定起跳脚～摆动腿积极前摆 术。 3、上步起跳～成腾空步 2、提出每一练习要求。 要求:蹬摆协调配合～上下肢动作到位～3、组织学生集体练习。 立腰完成腾空步 4、观察与纠正技术动作。 四、助跑起跳相结合技术 5、强化正确技术动作。 1.三步助跑起跳练习2.五步助跑起跳练要求:动作规范 结合连贯 习3.七步助跑接腾空步练习。 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 ×××××××× 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 部 ? 四、师生再见 教法:教师观察、讲解 分 要求:集合快速 认真听讲 课 后 直道加速跑30米×3组 练 习 课 后 小 结 25 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第12周 第10次课 教学内容:1.复习助跑起跳相结合技术 2.学习腾空落地技术 教学目的: 1.巩固提高助跑起跳相结合技术2.基本掌握腾空落地技术 教学难点:腾空步的保持 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 02.师生问好 ×××××××× 3.教师点名～学生报数。 ? 分 4.检查服装～安排见习生。 要求:要求:快、静、齐。 钟 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 报数时声音宏亮,集中精力～认准 真听讲,见习生随堂见习～注意 安全 备 二 热身活动 组织队形: 1绕场慢跑一周 ? ? 部 2徒手操 * * 3 游戏,迎面接力, * * ? 分 方法: * * 1将学生分成两组～每组手持接力棒绕* * 53过前方20米处的障碍物后跑回将接注意:相互间的协调配合～加强分组 力棒传于下一名学生～如此往复～当学生跑的能力 钟 最后一名优先通过终点的组即为胜 利。失败的组每人做10个立卧撑。 教法:教师讲解游戏方法～学生 认真练习 要求:动作到位 遵守规则 练习积极 一 复习助跑起跳相结合技术 教与学法: 1. 三步助跑起跳练习2.五步助跑起1、示范讲解～强调技术要点。 2跳练习3.七步助跑接腾空步练习。 2、提出练习的要求。 二 学习挺身式跳远空中技术动作及3、学生练习。 0 落地动作 4、教师指导与纠正个练习动作技基 分技术要点: 术。 腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自教与学法: 本 钟 然下放、呈展体动作。挺胸、收腹～1、教学中要注重利用学生已有经部 保持展体动作姿态～手臂自然从后向验～多采用启发式讲解。 26 前绕摆。身体下落时～要积极收腹举2、语言精练～突出要点～注意调分 腿、在即将落地前前伸小腿～身体自动学生的学习兴趣。 然顺势落地～屈膝前移身体。 练习队形:一路纵队 基本练习: ×××× 4 ? 教与学法: 0 1 教师讲解示范 分 2 学生集体练习 要求: 钟 1,原地模仿挺身动作练习:12-15次 1、放脚着地时以全脚掌着地～着 2,上步起跳、下放摆动腿:8-10次 地点在身体重心投影点的前方约 3,立定跳远收腹举腿练习:6-8次 30-40厘米处。 4,4-6步助跑起跳挺身式技术动作练2、身体放松～动作协调 习:10—12次 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 ×××××××× 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 部 ? 四、师生再见 教法:教师观察、讲解 分 要求:集合快速 认真听讲 课 后 跳台阶3组 练 习 课 后 小 结 27 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第13周 第11次课 教学内容:1.复习腾空落地技术 2.学习完整技术 教学目的: 1.巩固提高腾空落地技术 2.基本掌握完整技术 教学重点:1.起跳 教学难点: 起跳的动作幅度～助跑起跳相结合 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 准 组织队形:四列横队 一 课堂常规 1 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ 备 ×××××××× 02.师生问好 ×××××××× 3.教师点名～学生报数。 分部 ×××××××× 4.检查服装～安排见习生。 ? 钟 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 分 要求:要求:快、静、齐。 28 报数时声音宏亮,集中精力～认真 听讲,见习生随堂见习～注意安全 二 热身活动 组织队形: 1绕场慢跑2周 ? ? 2徒手操 * * 3游戏:龟兔赛跑 * * ? 1* * 53* * 分组 注意:相互间的协调配合～加强学 钟 生跑的能力 教法:教师讲解游戏方法～学生认 真练习 要求:动作到位 遵守规则 练习积极 一、复习挺身式跳远空中技术动作及练习队形: 落地动作 ×××× 2技术要点: 助跑节奏明显～跑跳结合好。空中身? 0 体控制能力强～有腾空高度～展身收 教学步骤: 分腹及时。落地屈膝缓冲～身体快速移1.示范讲解～强调技术要点。 过落地点。 2.学生练习。 钟 3.教师指导与纠正个练习动作技 术。 4.同学相互观摩相互纠正～发技术 骨干同学作用。助跑跳跃队形 练习队形: 练习队形 2.丈量4—6步助跑步点:3—4次 ×××× 1.4-6步助跑起跳挺身式空中技术 基 动作练习: 8—10次 ,不上板, ? 3、4—6步助跑踏板挺身收腹落地技 助跑跳跃队形 本 术动作练习: 6-8次 ,上板, 部 二 学习半程助跑挺身式跳远的技术 教学步骤: 分 技术要点: 1、讲解示范～强调技术要点。 8-12步步点准确、上板积极、身体2、学生练习。 重心高。助跑节奏鲜明、加速积极最3、区别对待纠正学生错误动作 后一步接起跳重心前移适宜～起跳充4、组织技术观摩与分析讨论 分。下放摆动腿、臂及收腹举腿动作5、教师根据具体情况提出问题～流畅正确～动作到位。落地正确～身请学生选择练习的方法。 体重心平衡好。 41.原地模仿练习: 8-10次 注意点: 2.起跳接下放摆动腿练习:6-8次 明确技术重点与难点 0 3.立定跳远收腹举腿练习:6-8次 2、重点改进个人不足环节 分4.4-6步助跑起跳挺身式技术动作3、突出动作连贯性 练习: 10—12次 钟 29 5.半程助跑起跳挺身式跳远技术动 作练习: 8-10次 三、学习全程助跑挺身式跳远完整技 练习队形 术动作 ???? 技术要点: 助跑积极、节奏平稳、助跑与起跳衔 ? 接紧密～步点准确～起跳充分,动作 助跑跳跃队形 放松、自然。保持跳远助跑的身体动 作姿态高重心、在快速助跑状态下～ 注意身体重心位臵～充分有效完成起教学步骤: 跳动作。加强摆动腿与臂的协调用力1、教师示范讲解～强调技术要点。 动作～保持空中挺身动作姿态。 2、学生进行练习。 3、观察指导技术的不足～及时纠 正学生错误动作。 4、组织技术观摩与分析讨论。 1、全程助跑 2— 3次 2、全程助跑接起跳 2—3次 3、全程助跑接腾空步接下放摆动腿 3— 5次 4、全程助跑完整技术 3次 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 ×××××××× 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 部 ? 四、师生再见 教法:教师观察、讲解 分 要求:集合快速 认真听讲 一 专门性练习 课 1、连续一步起跳腾空步 6次*2 后 2、连续三步起跳成腾空步5次*2 3、一步、三步、五步腾空步练习 4次 练 一 复习助跑起跳相结合技术 习 30 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第14周 第12次课 教学内容:1.学习三级跳远助跑起跳技术2.学习腾空落地技术 3..学习完整技术 教学目的: 1.巩固提高腾空落地技术 2.基本掌握完整技术 教学重点:1.三步的动作特点 教学难点:前两跳的落地技术 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 准 一 课堂常规 组织队形:四列横队 10 31 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 分 备 2.师生问好 ×××××××× 钟 3.教师点名～学生报数。 ×××××××× 部 4.检查服装～安排见习生。 ×××××××× 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 ? 分 要求:要求:快、静、齐。 报数时声音宏亮,集中精力～ 认真听讲,见习生随堂见习～ 注意安全 二 热身活动 组织队形:二路纵队 1绕场慢跑2周 ×× 2徒手操 ×× 3.游戏:“猜猜谁是带头人” ×× 15×× 3 分×× 组 钟 ? 教法:教师讲解游戏方法～ 学生认真练习 要求:动作到位 遵守规则 练习积极 组织:四列横队～ ×××××××× ×××××××× 结 一、放松活动 ×××××××× 二、集合小结 束 ×××××××× 三、收还器材 5 ? 部 四、师生再见 教法:教师讲解、观察’ 分 要求:注意力集中 心情放松 课 后 十级跨步跳3组 练 习 32 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第15周 第13次课 教学内容:1.学习原地推铅球技术,实心球, 2.学习滑步技术 教学目的: 1..基本掌握原地推铅球技术 2.基本掌握滑步技术 教学重点:动作的用力顺序 教学难点:完整技术的衔接 33 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 10 2.师生问好 ×××××××× 分 3.教师点名～学生报数。 ? 4.检查服装～安排见习生。 要求:要求:快、静、齐。 钟 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 报数时声音宏亮,集中精力～ 认真听讲,见习生随堂见习～准 注意安全 二 热身活动 组织队形: 备 1绕场慢跑2周 组织:四路纵队 2徒手操 部 3. 游戏 × × × × “夹球跳接力” × × × × 分 × × × × 153 × × × × 分组 × × × × 钟 ? --------------- 终点 教法:教师简要讲解游戏方 法～～学生认真练习。 要求:动作到位 注意安全 一 前抛实心球练习 练习队形 : 二列横队 要领: × × × × 双脚开立与肩同宽～身体重心下降成 × × × × 20 半蹲姿势～两手体前抱球 --------------- 起点 分练习方法 前抛实心球 3组 ? 钟 二 后抛实心球练习 --------------- 终点 要领: 要求:两两相对 动作到位 基 身体背向投掷方向～双手体前由头后 教与学法: 本 方,投掷方向,抛出 1.教师示范动作 语言提示～ 练习方法 分组并安排练习。 部 后抛实心球 3组 2.检查纠错 分 三 合作探究 3.学生仔细体会动作～互相 方法:分成三组～每组创新一种投掷方观察～认真练习。 法并分组展示 练习队形:三路纵队 练习方法: × × × 队长展示 1组 × × × 34 队员练习 2组 × × × 比赛 1组 × × × 四 学习原地推铅球技术 × × × 一 握球技术 --------------- 起点 要领:五指自然分开～球放在食、中、? 无名指指根～拇指、小指于球--------------- 终点 两侧～手腕背屈。 教与学法: 40 教师提出问题～组织学生练二 持球 习 分 要领:将球放在锁骨窝处～贴于颈部～学生开动大脑认真思考 钟 下颚向右转～右臂屈肘～掌心向内～上要求:大胆创新 臂与肩齐平或略低于肩～左臂自然上举～ 两眼平视前方。 教与学法: 教师讲示 ～重点提示 三原地推铅球 用力顺序～由下而上。 练习方法: 观察学生练习～指导纠错 1.正对投掷方向推铅球练习 学生分组练习～互相评价 2.侧对投掷方向推铅球练习 要求:每组统一开始～统一3.背向原地推铅球练习 捡球～注意力集中 注意安全 二学习背向滑步推铅球技术 练习队形 三路纵队 动作要领:持球背对投掷方向站立～双 × × × 眼平视、吸气。摆动腿摆起～重心前移～ × × × 左腿回收团身～臀部稍向后移～接着左 × × × 腿以大腿带动小腿向身体后下方用力摆 × × × 出～带动身体向投掷方向移动。 × × × 练习1.预摆与团身练习 --------------- 起练习2.摆动腿的摆动练习 点 练习3.拉收右腿练习 ? --------------- 终 点 教与学法: 教师讲示 ～重点提示动作 要领～强调两腿的摆蹬配合。 观察学生练习～指导纠错 学法: 学生分组练习～互相 评价 要求:动作放松～身体平稳 35 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 ×××××××× 部 四、师生再见 ? 分 教法:教师观察、讲解 要求:集合快速 认真听讲 课 后 两头起3组×30个 练 习 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第16周 第14次课 教学内容:1.复习原地推铅球技术2.学习背向滑步推铅球技术技术 2.学习完整技术 教学目的: 1..巩固与提高原地推铅球技术 2.基本掌握完整技术 教学重点:动作的用力顺序 教学难点:完整技术的衔接 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 36 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 10 2.师生问好 ×××××××× 分 3.教师点名～学生报数。 ? 4.检查服装～安排见习生。 钟 要求:要求:快、静、齐。 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 报数时声音宏亮,集中精力～准 认真听讲,见习生随堂见习～ 备 注意安全 二 热身活动 组织队形:四路纵队 部 1绕场慢跑2周 × × × × 2徒手操 × × × × 分 3. 游戏 × × × × “赶羊入圈” 15 × × × × 3 分× × × × 组 钟 ? 终点 --------------- 教法:教师简要讲解游戏方 法～～学生认真练习。 要求:动作到位 注意安全 一 复习原地推铅球 练习队形:三路纵队 练习方法: × × × 1.正对投掷方向推铅球练习 × × × 2.侧对投掷方向推铅球练习 × × × 203.背向原地推铅球练习 × × × × × × 分 --------------- 起点 钟 ? --------------- 终点 教与学法: 40教师讲示 重点提示 基 用力顺序～由下而上 分 观察学生练习～指导纠错本 钟 学生分组练习～互相评价 部 要求:每组统一开始～统一 捡球～注意力集中 注意安全 分 二 复习背向滑步推铅球技术 组织 三路纵队 动作要领:持球背对投掷方向站立～双 × × × 眼平视、吸气。摆动腿摆起～重心前移～ × × × 左腿回收团身～臀部稍向后移～接着左 × × × 腿以大腿带动小腿向身体后下方用力摆 × × × 出～带动身体向投掷方向移动。 × × × 练习1.预摆与团身练习 --------------- 起点 练习2.摆动腿的摆动练习 ? 37 练习3.拉收右腿练习 --------------- 终点 三 学习完整技术 教与学法: 练习方法: ,同上,要求:动作放松～ 1.背向滑步推铅球完整技术模仿练习 身体平稳 2持器械完整动作练习 组织队形:四列横队 ×××××××× 结 一、整理活动 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 5 三、收还器材 ×××××××× 部 四、师生再见 ? 分 教法:教师观察、讲解 要求:集合快速 认真听讲 课 后 手握肋木进行蹬摆配合练习3组×30个 练 习 课 后 小 结 38 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第17周 第15次课 教学内容:1.学习中长跑和越野跑技术 教学目的: 基本掌握中长跑、越野跑技术 教学重点:途中跑的呼吸与节奏 教学难点:上下肢协调配合、放松 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 10 2.师生问好 ×××××××× 分 3.教师点名～学生报数。 ? 4.检查服装～安排见习生。 钟 要求:要求:快、静、齐。 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 报数时声音宏亮,集中精力～准 认真听讲,见习生随堂见习～ 备 注意安全 二 热身活动 组织队形:四路纵队 部 1绕场慢跑2周 × × × × 2徒手操 × × × × 分 3 热身游戏 追逐跑 × × × × 15 × × × × 3分× × × × 组 钟 ? 终点 --------------- 教法:教师简要讲解游戏方 法～～学生认真练习。 要求:动作到位 注意安全 一学习中长跑和越野跑技术 一、集中学生～并组织成两 1.介绍中长跑的一般知识 中跑:800米列横队面向教师站立。 —3000米。 长跑:5000米—10000米。 图示: ????????? 20 中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周? 分期性运动项目～具有较大的锻炼价值。学 经常参加中长跑的锻炼～能提高呼吸和 ?????????? 基 钟 心血管系统的功能。发展耐力素质。培生 本 养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。 ??教师 2.学习途中跑技术 途中跑是中长跑的1、结合示范和优秀运动员的部 主要阶段～它是运动员比赛时发挥训练技术图片讲解途中跑技术～ 39 水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。 1、使学生建立正确的途中跑技分 后蹬阶段:是途中跑技术的 主要环节。术概念。了解途中跑技术的 40后蹬动作应该迅速而积极～后蹬结束时要求～方法和要领。 2、中0髋膝踝三关节应伸直～后蹬角度为55等以下速度匀速跑80—100分 左右。 米。 3、中等以下速度到中 钟 2、前摆阶段小腿应自然放松～依靠大腿等以上速度的加速跑80—的前摆动作～膝部领先并带动髋部向前100米。 要求:通过反复做 上放摆出。 3、腾空阶段:蹬离地面的上述练习～体会和初步掌握腿要放松～依靠后蹬反作用力的惯性和中长跑的途中跑时的腿部动大腿的向前动作～小腿折向大腿。 4、作～躯干姿势和摆臂动作。 当摆动腿前摆结束时～大腿向下运动～重点:中跑技术概念 膝关节自然伸直～膝关节稍稍弯屈～做二、学习途中跑技术 缓冲动作。 5、上体姿势:上体接近垂1、讲解技术和示范 0直或做5左右角的前倾尽量放松。 6、 正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松～0两臂弯屈90角～两手半握拳～前后自然 摆动。前摆时稍向内～后摆时稍向外。 练习方法:1、定时跑:男生跑6—8分 钟,1000米—1500米, 女生跑3—5分 钟 ,500米—1000米, 用中等或中等要求:跑时除了继续注意掌以下速度去田径场或野外公路上跑～ 2、握正确的腿部动作～躯干姿变速跑100米中速跑+100米慢跑。 200势和摆臂动作外～还应注意米中速跑+100-200米慢跑 300米中速跑呼吸和步伐的配合～掌握中+100米-200米慢速。 变速跑总量男生长跑呼吸的方法。 1500米—2000米～女生800米—1000 米。 要求:上坡时身体稍前倾～ 下坡时保持身体重心 组织队形:四列横队～ ×××××××× 结 一、整理活动 ×××××××× 二、集合小结 束 ×××××××× 三、收还器材 5 ×××××××× 部 四、师生再见 ? 分 教法:教师讲解～观察 要求:集合迅速 认真听讲 40 课 后 绕场慢跑5周 练 习 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第18周 第16次课 教学内容: 学习竞走技术 教学目的: 基本掌握竞走技术 教学重点: 竞走转髋技术 教学难点:上下肢协调配合、放松 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 准 10 2.师生问好 ×××××××× 分 备 3.教师点名～学生报数。 ? 4.检查服装～安排见习生。 要求:要求:快、静、齐。 钟 部 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 报数时声音宏亮,集中精力～ 认真听讲,见习生随堂见习～ 注意安全 分 二 热身活动 15组织队形:四路纵队 31绕场慢跑2周 分× × × × 组 2徒手操 钟 × × × × 41 3 热身游戏 追逐跑 × × × × × × × × × × × × ? 终点 --------------- 教法:教师简要讲解游戏方 法～～学生认真练习。 要求:动作到位 注意安全 一复习中长跑和越野跑技术 1.自然地形跑～绕校园东南角休闲处 方法:持续跑～中间任何同学不得掉 队 30 分 钟 教与学法:教师跟随学生进 行校园越野跑～跑时提示动 作要领 要求:上坡时身体稍前倾～ 下坡时保持身体重心 注意 安全 二 学习竞走技术 组织队形: 基 一 学习原地摆臂技术 ×××××××× 本 1. 摆臂练习 ×××××××× 技术要点:前后有力度、节奏～肩关节 ×××××××× 部 放松 ×××××××× 分 二 学习转髋技术 ? 1.原地转髋练习 40 技术要点:髋部上下起伏明显～膝部放教法 分松脚跟提起 1. 教师讲示 2.改进髋部转动技术 2. 强调学生注重教法钟 交叉步走、蛇形走 学习 8字走 3. 学生练习～教师巡回跳起转髋练习 指导 原地转髋练习 要求:髋部前后转动幅度要三 介绍竞走锻炼价值 大～避免腾空或屈腿等四 学生之间进行纠错 犯规动作 组织队形:四列横队～ ×××××××× 结 一、整理活动 5 ×××××××× 束 二、集合小结 ×××××××× 分 三、收还器材 ×××××××× 部 四、师生再见 ? 钟 分 教法:教师讲解～观察 要求:集合迅速 认真听讲 42 课 后 绕场竞走2周 练 习 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第19周 第17次课 43 教学内容: 复习田径技各项技术 教学目的: 调整心态～为下周考试做充分准备 教学重点:熟练掌握动作技术 教学难点:全面提高 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 10 2.师生问好 ×××××××× 分 3.教师点名～学生报数。 ? 4.检查服装～安排见习生。 要求:要求:快、静、齐。 钟 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 报数时声音宏亮,集中精力～准 认真听讲,见习生随堂见习～ 注意安全 备 二 热身活动 组织队形:四路纵队 1绕场慢跑2周 × × × × 部 2徒手操 × × × × 三 专门性练习 × × × × 分 1小步跑 × × × × 2.高抬腿 20× × × × 33.后蹬跑 分? 组 4.加速跑 钟 --------------- 终点 教法:教师简要讲解热身方 法～～学生认真练习。 要求:动作到位 热身充分 复习内容: 组织队形: 1.100米计时跑,接近最大强度, 一组 ×××××××× 2.挺身式跳远全程助跑完整技术 二组 ×××××××× 3.背越式跳高8—10步助跑完整技术 ×××××××× ×××××××× 60 ? 基 教法: 教师讲解复习 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 和分 注意事项～ 本 钟 要求:动作规范 态度认真 部 分 44 组织队形:四列横队～ ×××××××× ×××××××× 结 一、整理活动 ×××××××× 二、集合小结 束 ×××××××× 三、收还器材 ? 部 四、师生再见 教法:教师讲解～观察 分 要求:集合迅速 认真听讲 课 后 30米加速跑 3组 练 习 课 后 小 结 商丘学院田径运动教案 2016级 第 一 学期 第20周 第18次课 教学内容:1.田径技能考试 教学目的: 1..检验教学效果和学生掌握技能情况 教学重点: 教学难点: 45 课 的 时组 教 学 内 容 组织教法与要求 部间 数 分 组织队形:四列横队 ×××××××× 一 课堂常规 ×××××××× 1.体育委员整队集合～ ×××××××× 10 2.师生问好 ×××××××× 分 3.教师点名～学生报数。 ? 4.检查服装～安排见习生。 要求:要求:快、静、齐。 钟 5.宣布本课内容任务～提出目标要求 报数时声音宏亮,集中精力～准 认真听讲,见习生随堂见习～ 注意安全 备 二 热身活动 组织队形:四路纵队 1绕场慢跑2周 × × × × 部 2徒手操 × × × × × × × × 分 × × × × 15× × × × 3分? 组 钟 --------------- 终点 教法:教师简要讲解热身方 法～～学生认真练习。 要求:动作到位 热身充分 一考试 组织队形: ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ? 60 基 教法: 教师讲解考试标准和分注意事项～学生全力以赴进本 行考试 钟 部 要求:遵守考试规则 态度认 真 分 46 组织队形:四列横队～ ×××××××× ×××××××× 结 一、整理活动 ×××××××× 二、集合小结 束 ×××××××× 三、收还器材 ? 部 四、师生再见 教法:教师讲解～观察 分 要求:集合迅速 认真听讲 课 后 拍打操8拍 ×4 练 习 课 后 小 结 47