附：3
冬季养生食物-蔬菜
冬季是万物闭藏的季节，人体消化机能比其他季节较为活跃，所需的热量也大量增加，这就容易造成肥胖的滋生。选择合理的日常膳食，以应对这个严寒季节，才是养生最好的
方案
气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载
。按照我国传统中医养生
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
冬季应选择滋补和御寒的蔬菜。
1、冬季当家菜——白萝卜“小人参”
白萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴。冬季人们习惯进补而日常少动，体内易生热生痰，在进餐时选择白萝卜，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利脏腑之气。因为萝卜属土，按中医五行之说居中，利脾胃，益中气。所以冬季服食白萝卜可以预防疾病，利于健康。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。
2、冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜
大白菜是冬季餐桌上必不可少的一道美蔬，冬季的干燥空气和凛冽寒风都对皮肤伤害很大，大白菜中含有的维生素C、E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜还含有糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等，素有“百菜不如白菜”、“冬日白菜美如笋”之说。而且大白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存，又含有极少的钠，不会使机体保存多余水分，减轻了心脏负担，是中老年人和肥胖者饮食中最佳的蔬菜之一。
3、冬季暖身餐，洋葱唱主角
进入冬季，洋葱摆上餐桌的频率多起来，特别是西餐，洋葱唱主角。洋葱的营养价值极高，集营养、医疗和保健于一身，在欧洲被誉为“菜中皇后”，含有丰富的蛋白质、糖、粗纤维及钙、 磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。洋葱的用途广泛，对很多疾病都有一定的作用，据研究
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
明洋葱可以洋葱有抵御流感、增进食欲、降血压、降血糖、提神、防癌抗癌、防止骨质流失、预防胆固醇过高等。
4、冬季吃圆白菜可杀菌消炎
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，应选择一些既能保证人体必需营养素的充足，又能提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力的蔬菜。看似普通的圆白菜就完全符合这样的要求。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素U、β-胡萝卜素等。新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛时，可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。
5、平常土豆冬季不平凡
土豆是是一种粮菜兼用型的蔬菜，特别适合北方干燥的冬季食用。因为冬季会引起燥热、便秘等不适，土豆甘平的属性可以养护脾胃，宽肠通便，且能滋润皮肤。由于土豆含有丰富的维生素、优质淀粉以及大量木质素等，所以被誉为人类的“第二面包”。土豆还含有人体自身不能合成的8种必不可少的氨基酸。除此之外，土豆还含有比例不等的纤维素、碳水化合物、柠檬酸、钾、钙、磷、铁、镁及胡萝素Bl、B2、B5。土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。
-----《每天学点中医养生饮食》
浙公网安备 33021202002483