中国佛家养生长寿术 达摩秘功
中国佛家养生长寿术 达摩秘功
中国佛家养生长寿术---达摩秘功，是我国宝贵文化遗产之一，是散传于民间的自我保健功法。
长春市的李藏山先生，出升在山东省崂山脚下的一个气功点穴按摩疗法和武术世家，他自九岁就继承祖传的达摩秘功，精勤不怠，旦旦砥砺，谙熟功理，是此功法的第十代传人。虽年逾百岁，任然鹤发童颜，神清体健，并能以气功点穴按摩疗法为群众治疾祛病，解除痛苦。老先生一家十代人丁，皆因得呈功法的裨益，寿星连代。
达摩明手一指经十一法养生功
一、手腿法
1、甩手法
方法
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(1)两腿开立，与肩同宽。两脚平行，两臂自然下垂，上体正直，目视前方。
(2)起势两臂沿体侧自然前甩并靠拢，合掌。随之两臂抬起与头同高，做拜佛状。与此同时头要自然向前点一下碰到合掌之两大拇指立背为宜。两臂随后自然下垂后甩过体策，头同时复原位。如此反复12次。
要点:
甩手两臂尽量向前伸直，然后再回臂提起合掌。前甩使小劲，后甩使大劲，开始慢一点，然后逐渐加快加高。甩劲要匀，身体放松，自然，不要用力过猛，速度亦不宜太快。
作用:
两胳膊分阴阳，里为内侧属阴脉经，外为阳侧属阳脉经，共12条经脉。甩手可使神经末稍血流亮增加，血流加快，气血可沿着经脉运行由
表
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入里循至脏腑，使脏腑气血充足，血脉畅通，达到舒经活血，通经活络的目地。
2、拱手法
方法:
(1)左腿向前迈一步，重心移至右腿上，左腿成虚步。两臂随着左腿迈出的同时从体侧向前平行伸出与肩平，掌心向下。
(2)然后两手握拳与此同时小臂回肘收至胸两侧，接着再平行推出，松拳，大臂伸直放回体侧。
(3)再出右腿，伸两臂，左右腿动作交替进行，方法同前，反复做100次。
要点:
动作要连贯，不停顿、不间断。注意出腿同时伸臂、握拳、推出、松拳要连续，动作要有节奏。
作用:两上肢属于手少阳三焦经，可防治眼外角痛，肘、臂痛、胁肋痛等。
3、亮翅法
方法:
(1)左腿向前迈出一步，脚面绷直，足尖着地，足跟提起，身体重心移至右腿上。
(2)左臂随左腿迈出的同时，从体侧向前伸出，回臂握拳，然后抬起与眉齐距离胸一尺远，双目直识拳心，右臂同时举起,微屈、握拳至头顶。
(3)再迈右腿，两臂动作交替进行，方法同前，反复做一百次。
要点:
动作连贯、不间断，一步一步向前移动，要有节奏。
4、压穴法
方法:
(1)右腿直立，先将左腿抬起，与上体成直角，把足跟搭放在一物体上，脚尖朝上。
(2)用左臂的尺骨和桡中间的部位压在左腿前部的伏兔和血海两穴位上。
(3)右手握拳，拳背压在右腰眼上。心里默念一万个数。
(4)压右腿，左腿直立，右腿直立，两腿交替进行。
作用:
伏兔穴主治下肢瘫痪，麻木，腰，胸疼痛等症。血海穴可防治月经不调，压腰眼可改善内脏器官功能。
5、独立法
方法:
(1)左腿直立，右腿屈膝提起，脚尖稍用力向下，脚背绷直。两臂随之从两体侧移至胸前，两立掌交叉与胸一尺远，目视两掌。如金鸡独立，挺拔稳健。
(2)然后，右腿直立，左腿屈膝提起，两臂动作同前，两腿交替进行。反复做一百次。
要点:
动作连续进行，向前移动。动作要有节奏、自然有立，单腿独立上身要稳，不得摇晃。
二、摇法
1、摇臂法
方法:
(1)左腿在前右腿在后，与肩同宽，自然站立，重心稍向后移，上体正直。
(2)左手拳心向外，翻掌插腰，右臂放松自然下垂与体侧。
(3)起势，右手握拳，右臂从体侧由前向后做大摇环动作，身体可随之向摇动方向倾斜。
(4)然后摇左臂出右腿，两臂交替摇动，方法相同。一次可摇一百下。
2、摇膝法
(1)两腿并拢，微屈，两脚成外八字，腰背正直，双手翻掌插腰，两肩放松，自然下垂，双目平视。
(2)开始先由左向右摇，再由右向左摇，各摇一百下。
(3)初学者如不易掌握可两手先扶住膝盖，慢慢摇，还可将双手扶住桌子摇。
要点:
摇劲要匀，不要过猛过快，开始可慢点，逐渐加快。
作用:
摇膝法作用在两腿和两足心的涌泉穴，摇膝活动能使气血通畅，关节灵活，两足有力，增强腿脚力度。
三，推法
1、推头维和上星
方法
(1)用两手掌根部按两头维，经神庭、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空，一直推到太阳。
(2)双手同时进行，推18次。
要点:
推劲要匀，动作稍慢，自然用力。
作用:头维穴走胃经，可防治各种眼病，偏头痛，面部神经麻痹等症，可使头脑清晰。
2、推百会和风池
方法:
(1)用双手掌顺着头维穴和上星穴沿着督脉往上推，推到百会穴和头顶直达两风池穴和颈部 。
(2)再顺着颈部沿任脉路线推到天突穴。反复18次。
要点:
推劲要匀，自然用力，两手同时进行。
作用:
头维和上星两穴属膀胱经，可使头脑清楚，气血旺盛，任督两脉气血畅通。
3，推两眉棱骨
方法:
两手成拳，五指自然伸开，用拇指背从攒竹开始向外推，经鱼腰推到丝竹穴，反复推18次。
要点:
推劲要自然用力，柔和缓慢，两手握拳，用拇指擦也可以。
作用:
眉棱骨三个穴位属三焦经络，可防治面部神经麻痹、偏头痛和各种眼病。
4，推头部
方法:
(1)将两手搓热，用两手掌从两下颌开始往上推，先从
经颧髎推到上星直达百会。 两牙关推起，
(2)再由百会推到后顶，沿强间、脑户、风池穴再推到发际。
(3)再由风池沿原行路线返回百会，推到前顶直达上星。如此返复18次。
要点:
按着穴位推，推劲要自然，用力均匀、柔和、缓慢。
作用:
推头部走督脉经，畅通头部经络，使头部经络气血两盛，有利大脑健康。
5，推年寿
方法:
用两手大拇指背附在鼻两旁，从睛明穴开始往下推，一直推到两迎香穴。推36次。
要点:
两手同时推，推劲要缓慢、均匀，自然柔和。
作用:
年寿穴走膀胱经，可防治结膜炎，各种眼病，还可祛风邪、退肺热、清心火、不喘不咳。
6，推胸腹部
方法:
(1)先用右手推左侧，从中府开始往下斜，经云门、乳中、乳根穴推到腹部中脘穴。
(2)再往右斜推至右侧经天枢到京门穴。
(3)与此同时，左手从左侧腰肋往下推，一直推到坐骨环跳穴。
(4)两手推法交替进行，方法相同，反复推36次。
要点:
推时两手同时进行，推劲要匀，自然用力。因左侧经脉向右，右侧经脉向左，所以，推时要斜推。
作用:
推胸腹部，即是推五脏六腑，可增强五脏和六腑的功能，强心暖胸，化郁解闷，生精化痰，气血两盛。
7，推两腿部
方法:
(1)取坐位，两腿伸直。
(2)用右手推右腿，用左手推左腿。推时，先从前侧髀关节开始推，通过伏兔穴，再经阴市、梁丘直到三里 穴，最后推到承山穴为一次。
(3)再由承山穴往回推，经委中、殷门到承扶穴，如此反复36次。
要点:
全身放松、两腿自然伸出，推劲柔和，用力均匀。
作用:
放松腿部肌肉，除酸解痛，消除疲劳，使腿部灵活，增强
步行能力。
四、回春法
待续
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