中医养生

中医养生主讲人：王长峰博士主讲人简介对于人生而言要做好的三件事：家庭、事业、健康对于孩子而言最重要的有两件事：健康和教育一、健康总论正气存内，邪不可干邪之所凑，其气必虚故邪之所在皆为不足—《黄帝内经》知觉从知觉谈起人可以无知，但不可以无觉。尊重自己的感觉，自己的心。由己及人，尤其是小孩子（孩子健康和教育问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ）健康的6个知觉1、胃口，不会超量吃,也不会沒胃口,饮食津津有味,一日三餐有正常的饱和饿感2、大便，每天早上起床第一件事就是上大号，如果沒有就要注意了3、小便，一天小便五到七次,小便颜色呈淡清黄色，夏天出汗多自然小便就少些,冬天出汗少自然尿就多些健康的6个知觉4、睡，每天睡觉一觉到天亮,没有失眠或无故会半夜醒来等现象5、一年四季无论在北方或是南方,每天晚上睡觉时双脚愿意露在外面,长年都感觉头面冷而手足温热6、晨勃，每天早起时都有阳反应,男人要勃起,女人要感觉双乳很敏感如何健康如可让我们保持健康：正气内存，邪不可干也就是提高和维持免疫力即——开源节流让收入大于支出疾病治疗和体质恢复的问题：身体状态是由透支支出大于收入，慢慢改变成收入大于支出怎样提高和维持免疫力开源节流---增加能量的摄入和储备，减少能量的消耗1、能量摄入---饮食、睡眠、运动、中医调理等外力的帮助2、能量的消耗---生活习惯、工作、负面情绪、不正确的治疗等自己的调整配合四季养生原理第二部分气运行规律春生夏长，秋收冬藏春夏养阳，秋冬养阴地上地下冬吃萝卜夏吃姜上火与凉茶：薏米春生夏长，秋收冬藏：24节气：候，气，节，时---五日一候，三候一气，六候一节（月），三节一时（季）；四时八节：即四季，四立、二分、二至；二至者，寒暑之极，二分着，阴阳之和；四立者，生长收藏之始，是为八节。夏至一阴生，冬至一阳生；过节，闭关：关门，商旅不行，与天地同步。为了健康，条件有限。白居易《策林·立 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 》：“故作四时八节，所以时寒燠、节风雨，不使之过差为沴lì 也。”天人合一：人体元气运行与天地四季运行一致对应五行：多了一个长夏（夏秋之交一个月7月到8月；每个季节最后18天）归属五方：东南西北中，开方是方向。北京城门1.春生：郁怒与左侧腹痛郁怒型咳嗽2.夏长：冷饮与空调冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方地上与地下上火与凉茶中暑：伤精，则正虚，体质虚寒。冬不藏精，春必温病3.秋收4.冬藏：瑞雪兆丰年冬天天暖，打雷或起雾---上热下寒者不利美丽“冻”人冬泳天人合一：人体元气运行与天地四季运行一致冬季养生第三部分冬季养生1.冬季时间：立冬，小雪，大雪,冬至，小寒，大寒立冬，利，建立，开始的意思。到立春结束，大概是阳历的11月、12月、1月三个月。说文解字：冬，终也。天气寒冷，草木凋零，收敛闭藏，很多动物冬眠，候鸟南飞瑞雪兆丰年冬季养生冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。冬三月，是万物生机收敛闭藏。水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，等到日光出现再起床；使情志也要顺应冬季闭藏；远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。反之，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。2.冬不藏精，春必温病瑞雪兆丰年冬天天暖，打雷或起雾---上热下寒者不利3.冬-寒美丽“冻”人寒主收引：最易伤人阳气，寒从脚下生-注意腿脚保暖泡脚：热水，白酒或红花，艾叶等。全身发热，微微出汗即可手脚冰凉严重者-四肢厥逆：（雷诺病）艾灸，中药调理，泡脚：肉桂当归细辛各30克煮水泡脚冬季养生内容1.饮食阳气缩回体内，体内的脏腑气血增多，消化能力增强，胃口变好。可以适当滋补一些。补益：补、益不同补，补漏，漏精、漏气、漏神，闭藏不住补药，补得是漏。比如人参，阿胶益，是加东西，能量。如地黄中医营养学：五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。羊：得草木之精华，性温热，补益肝胆气血，可以治疗肝血虚寒。《伤寒论》：妇人产后腹中绞痛，用当归生姜羊肉汤。辛香调料去其膻味：葱白，生姜，香菜等。羊肉不适合实热证鸡：热性入心和心包。温补、鼓舞心静气血，治疗心气、心血不足的虚损证。鸡汤，女性产后调补首选。性质最热的是小公鸡。中成药乌鸡白凤丸鸡的特性，热证，正常的儿童、青少年和青壮年不太适合吃太多的鸡肉。可以适当吃猪肉，鱼肉偏寒的。对一般人吃鸡，应该选母鸡或老母鸡。而吃小鸡或公鸡要加寒性食材平衡。名菜：小鸡炖蘑菇炸鸡，辣子鸡得看个人需要牛：中性平和，甘平、偏温，补益脾胃。适合体弱之人黄牛偏温，水牛偏凉牛蹄筋，以形补形猪：性寒，入肾，膀胱经，滋阴润燥，填精益髓。（红烧肉补脑）猪油，香。猪肤汤，大补阴液，干燥综合征等猪肉性寒，要加温热食材和调料：除了葱姜，还要更热的肉桂、八角。豆蔻等鸭：性寒，补肺，治疗肺津液不足的病症水禽性寒，飞禽性热。北京烤鸭，配葱丝，萝卜丝等。鸭脖润燥可以煲汤2.睡眠（1）什么时间是早睡要早卧晚起，必待日光。那么几点睡才算早睡呢？古代计时用十二时辰，戌时，也就是我们现在的晚上七点到九点被称为黄昏；亥时，也就是晚上的9点到11点被称为人定。人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉的意思。所以说，早睡是指的在晚上9点以后人就应该睡觉了。在春夏的时候可以晚睡，但是这个晚睡也是指在11点前的时候就要去睡觉。所以在大都市生活晚睡最好不要超过11点！（2）晚睡的危害现代都市人的体质其实对于现在人来说很大一部分人已经属于这种虚寒比较严重，一到秋天就开始。怕冷，手脚发凉，宫寒，阳气收敛过度，甚至严重不足，就不适合吃很多的水果和酸敛的东西，反而更要多吃一些姜枣茶等辛发散的东西。现代都市人的体质上火与凉茶该不该喝凉茶-上热下寒现代的大都市生活的人，尤其对广州来说，秋燥甚至是上火绝大部分人并不适合喝凉茶，所以不要盲目的自己去喝凉茶。为什么呢？现代都市人的体质虚寒体质：虚寒更严重就会出现上热下寒，寒气越重反而越容易上火。这样的人就不能吃水果，更不能喝凉茶！反而要吃比较热的东西，而且最好需要服中药来调理。这种情况之下再盲目的喝凉茶就会加重你的寒气，寒气越重就越容易上火！越寒越容易上火现代人的体质姜枣红糖茶：如果你的身体虚寒比较严重，已经阳气收敛过度，就不能够再吃这些寒凉酸敛的东西来增加收敛。这个时候反而要吃一些辛热发散的东西来减缓收敛。比如说姜汤或姜枣茶。3.运动歇冬、猫冬，有意识的减少外出和活动。晨练要在阳光充足以后在出来，去寒就温美丽冻人冬泳，是一种违反自然，透支。更容易脑血管意外，中风，抑郁。夏练三伏，冬练三九。指练功。常见病咳嗽哮喘抑郁心脑血管疾病中风头晕养生方法第四部分常见病防治冻疮：北方多见炮附子30，细辛10，羌活30，独活30，苍术50，当归30，红花20，煮水外洗；当归四逆汤也可以。泡脚：热水，白酒或红花，艾叶等。全身发热，微微出汗即可手脚冰凉严重者-四肢厥逆：（雷诺病）艾灸，中药调理，泡脚：肉桂当归细辛各30克煮水泡脚关于补药另外要保护好肠胃功能不正常的要首先恢复肠胃功能生病不是吃补药的问题，恢复脏腑功能（中药、理疗），正确的去饮食经络穴位：敲胆经敲胆经：要尽力使全身放松,特别是大腿.拍打胆经时,拳要中空,用内力而不要用蛮力经敲胆经时间:白天，每侧5到15分钟,可以两侧一起敲.一天可以敲1到3次。晚上11点以后不可以再敲了。敲时会有的感觉:如果你选择的位置和方法都正确,就会有冷\热\酸\麻\或者是痛的感觉.如果你体内寒气很重,敲时大腿会有冷入骨髓的感觉,手会感觉到腿上的寒气.那怕是在三伏天.敲胆经敲胆经时身体可能会有的反应:多会有肠鸣排气的情况.还有一些人可能会有头痛,两胁下出现流水声等等.这都是敲胆经有效的一些反应.如果情况很严重的,请适当减轻敲胆经时的力度和时间。敲胆经女性月经推迟：有的女性本来血就很少,但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。敲胆经不适合人群：孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。敲胆经长期坚持：身体的保养是长期的,尤其是女性,只要能保持收入略大于支出就可以了。当体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的身体的。血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小,人体自我感觉就比较舒服。《人体使用 手册 华为质量管理手册 下载焊接手册下载团建手册下载团建手册下载ld手册下载 》吴清忠自学推荐《人体使用手册》吴清忠《刘有生演讲录》《问中医几度秋凉》艾宁徐文兵《黄帝内经》国学堂生姜50克（带皮），红枣12枚（带核），陈皮10-30克，红糖适量。水煎服，三碗煮一碗。小儿怕辣可以减量或加葱白桔梗、紫苏叶。姜汤的说明