第十六章坚持养生,可以长生第十六章坚持养生，可以长生辛清源心悟《道德经》（养身篇）版权所有违者必究我国是世界上最早认识和实践养生的国家，《黄帝内经》就是一部关于养生和中医的光辉巨著。为什么世界上有的人可以活到百岁以上，为什么有的人未老先亡？如何强身健体、延年益寿？这是古今中外有关学者、专家对养生理论的探讨、研究的永恒主题。中国工程院院士终南山说：“人体健康有五大因素：父母遗传占百分之十五，社会环境占百分之十，自然环境占百分之七，医疗条件占百分之八，生活方式占百分之六十”。父母遗传属于影响人们健康的先天因素，个人无法改变；社会、自然环境对普通...
第十六章坚持养生，可以长生辛清源心悟《道德经》（养身篇）版权所有违者必究我国是世界上最早认识和实践养生的国家，《黄帝内经》就是一部关于养生和中医的光辉巨著。为什么世界上有的人可以活到百岁以上，为什么有的人未老先亡？如何强身健体、延年益寿？这是古今中外有关学者、专家对养生理论的探讨、研究的永恒主题。中国工程院院士终南山说：“人体健康有五大因素：父母遗传占百分之十五，社会环境占百分之十，自然环境占百分之七，医疗条件占百分之八，生活方式占百分之六十”。父母遗传属于影响人们健康的先天因素，个人无法改变；社会、自然环境对普通的群体健康的影响大体相同；医疗条件虽有差别，今后会逐步改变；自然界和人类社会有时会突发天灾人祸，属于特殊死亡情况。抛开上述影响健康寿命的外部条件之外，影响人们健康和寿命的决定性因素则是人的主观因素。大体包括：饮食、生活习惯，心理状态和适度的健身运动等。要想健康、长寿，需要在日常生活中，从上述几个主观因素入手，坚持科学、有效的养生。从自然规律上看，新生的必然战胜衰老，这是自然界不以人们意志为转移的客观规律。所谓“长江后浪推前浪，世上新人赶旧人”，“芳林新叶催陈叶，流水前波让后波.”说的就是这个道理。人的生命是有限的，从古到今没有一个长生不死之人，老子说：“物壮则老，是谓不道，不道早已。”老子这段话说的是自然规律和生命法则。人不贪生，就可能获得长寿人生。老子说：:“天地至所以能长且久，以其不自生，故能长生"。这是老子感悟自然后得出的长生道理。从哲学的角度看，人是由形体和精神组成，有形体才会有精神，形体决定精神；相反，人的精神对于形体有反作用。健康的精神能够促进和保证健康的形体，而不健康的精神或者不良的情绪，则不利于形体的健康。综上所述，大脑产生意识，就是马克思主义的物质决定精神，中医所说的情志影响健康，就是精神对物质的反作用。快乐就是健康，健康则能长寿从传统的中医理论看，人若保持一个良好的、快乐的心态就能防病。人，都有“七情”即“喜怒忧思悲恐惊”。中医认为：七情是五脏所化、五气所生。《素问阴阳应象大论》说：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐；怒伤肝、喜伤心、思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。何也？《中医学三章二节脏腑》：“心在志为喜”，“肺在志为悲忧”，“脾在志为思”，“肝在志为怒”，“肾在志为恐”。《素问.举痛论》说“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，......惊则气乱，......思则气结”。《中医学基础》（74年版）说：“这里不仅指出了情志为病皆伤人身之气，而且还说明了不同的精神致病因素，对人体内脏气机的影响也不一样。怒则气上，是说怒可以使肝气上逆，血气亦随之上升。喜则气缓，是指心情舒畅，气血和调，营卫通利，但过喜反能使心气缓散而不藏。悲则气消。是说悲能伤肺耗气。恐则气下是说恐可使肾气受伤，而气陷于下。惊则心无所依，神无所附，故惊则气乱。久有所思，可使气留而不行，故思则气结”。气是百病之源，人不生气就不会生病。北京中医大学博士生导师郝万山说：“世界卫生组织统计，90%以上的疾病都和和情绪有关，只要我们把控好情绪这一关，就会不得病、不得大病、少得病，懒得病”。不当的七情六欲消耗人的元神、元气。宋曹文逸《灵源大道歌》：“灵府（心）煎熬枯血液，一悲一喜一思虑，一纵一劳形蠹弊，朝伤幕损迷不知，散乱精神无所据，细细消磨渐渐衰，耗竭元气神乃去。”中国工程院院士钟南山说：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”。我们平时须加强思想修养，养成健康、平静、祥和的心理状态，则能使人在较大压力的情况下，还能保持良好的定力。自觉养成喜怒哀乐有度、有节的沉稳心态，遇到好事不过于惊喜，遇到坏事不过于悲伤。特别是遇到难事、操心、堵心、烦心的事，至少要少生气，不生大气。强健的身体是养出来的，也是吃出来的。王重阳说：“薄滋味养血气，美饮食养胃气”。张三丰说：“五谷能养人，也能伤人”。吃饭能够吃出健康，也能吃出疾病。吃东西适度是营养、是健康，吃的过度则可能变成影响健康的有害菌和病毒。有人任性，整天山珍海味，胡吃海喝，结果吃出大胖子，吃出高血压、高血脂、高胆固醇血症、糖尿病、脂肪肝、心脏病等等危及健康的疾病。营养专家于康说饮食搭配的原则：“全面、适量、均衡”。“营养少了不行，多了也不行，太少、过多都不利于健康”。人的健康是从每日三餐的合理搭配而来，需要每天都要达到“全面、适量、均衡”的饮食标准，坚持做好餐桌上的功课。要想改变不良习惯，首先要改变自己的影响健康的心里观念；观念改变了，则会促使自我改变不良的生活习惯。习惯决定健康，健康决定寿命。科学地减肥，控制好自己的体重。是一件不容易做到的事情，需要下大决心，持之以恒的行动，才能保持标准体重，从而减少疾病发生，确保身体健康。要把住病从口入这一关，养成饭前、饭后漱口，便后洗手的好习惯，戒掉吸烟、喝大酒的不良习惯。长期锻炼身体，则会益寿延年锻炼身体的方法较多，如：长跑、走路、游泳、爬山，球类、传统的养生气功等等。要针对个人年龄、工作、家庭条件、爱好等多方面情况，选择好适应自我的锻炼方法。健康的身体是养出来的，也是锻炼出来的。锻炼身体等于为自己买了一份保险，增加了一道不用花钱的健康防线，可以预防和减少疾病发生。爱自己就要爱身体，爱护身体就要锻炼身体。身体是养家糊口的命根子，是干好事业的重要保障。家有万贯财宝，不如身体好好。如果一个人有上亿财富，但他如果得了不治之症，钱再多又有何用？“金也空，银也空，有谁死时攥手中”，这话有一定的养生道理。《道德经》44章说：“名与身孰亲？货与身孰多？得与亡孰病？甚爱必大费，多藏必厚亡。知足不辱，知止不殆，可以长久。”现实的生活中发生在我们身边的相关老子所说的典型事例，可谓多如鸿毛，举不胜举，充分证明了老子说的这段话现在依然不过时，从养生和法律的角度看，值得我们大家借鉴。锻炼身体，要早锻炼，天天锻炼，持久锻炼；工作、学习、生活再忙，也要抽出一点时间锻炼；即便刮风下雨也要想办法坚持锻炼；活到老、锻炼到老，力争在有限的生命之中，炼出良好的心态，炼出强健的体魄，炼出美好、幸福的人生。唐.马湘在《金石诰》云：“大海东头红日伦，青山几度碾为尘。百年三万六千日，一日死去多少人！”人生如梦，转眼就是百年，时不我待，锻炼身体要“只争朝夕”。欲想强身健体，需要尽早养生，才能争取百年人生。
本文档为【第十六章坚持养生,可以长生】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483