四大养血焕颜
方法
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补 血 ，是 女 人 一 生 的 话
题
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。如 果 气 血 不 足 ，不 仅 会 影 响 女 性
的 容 颜 ， 还 会 影 响 身 体 健 康 ， 易 面 色 萎 黄 无 华 、 唇 甲 苍 白 、 头 晕
眼 花 、 倦 怠 乏 力 、 发 枯 肢 麻 、 经 血 量 少 、 经 期 延 迟 、 舌 淡 脉 细 等
症 状 。 严 重 时 ， 皱 纹 早 生 、 华 发 早 白 、 更 年 期 提 前 等 早 衰 状 况 也
会 出 现 。 那 么 平 时 应 该 怎 么 做 呢 ?不 妨 从 以 下 四 点 开 始 做 起 ：
1、 经 常 参 加 体 育 锻 炼
运 动 是 调 养 必 不 可 少 的 一 个 环 节 。平 时 可 练 习 瑜 伽 、太 极 拳 、
保 健 气 功 等 舒 缓 运 动 。 另 外 ， 传 统 中 医 学 认 为 “久 视 伤 血 ”， 所
以 长 时 间 坐 在 电 脑 前 工 作 的 职 业 女 性 ，应 该 特 别 注 意 眼 睛 的 休 息
与 保 养 ， 防 止 因 为 过 度 用 眼 而 耗 伤 身 体 的 气 血 。
特 别 是 生 育 过 的 女 性 ，要 积 极 参 加 一 些 力 所 能 及 的 体 育 锻 炼
和 户 外 活 动 ， 每 天 至 少 半 小 时 ， 如 健 美 操 、 跑 步 、 散 步 、 打 球 、
游 泳 、 气 功 、 跳 舞 等 ， 吸 收 新 鲜 空 气 ， 增 强 体 力 和 造 血 功 能 。
2、 注 意 加 强 饮 食 调 理
从 中 医 的 角 度 来 说 ， 女 人 以 养 血 为 本 ， 以 滋 阴 养 血 为 主 。当
归 ， 红 枣 ， 枸 杞 、 桂 圆 肉 、 首 乌 等 就 是 最 好 的 补 血 养 颜 的 材 料 。
另 外 ， 脾 是 后 天 之 本 ， 气 血 生 化 之 源 。 脾 胃 健 康 ， 则 气 血 旺 盛 ，
容 光 焕 发 。反 之 ，人 必 精 神 萎 靡 ，面 色 淡 白 ，皮 肤 无 光 泽 。因 此 ，
现 代 女 性 若 要 靓 丽 有 神 ， 应 从 调 理 脾 胃 做 起 。
首 先 要 注 意 保 持 脾 胃 的 健 康 和 旺 盛 的 食 欲 ， 既 要 饮 食 有 节 ，
又 要 重 视 脾 胃 疾 病 的 治 疗 。 其 二 ， 要 适 当 多 吃 富 含 “造 血 原 料 ”
的 食 品 ，特 别 是 富 含 优 质 蛋 白 质 、必 需 微 量 元 素 (尤 其 是 铁 元 素 )、
叶 酸 和 维 生 素 B 1 2 的 营 养 性 食 品 ， 如 豆 制 品 、 大 枣 、 红 糖 、 黑 木
耳 、 黑 芝 麻 、 胡 桃 仁 以 及 各 种 新 鲜 蔬 菜 和 水 果 等 。
3、 学 会 科 学 生 活 方 式
保 证 有 充 足 睡 眠 及 充 沛 的 精 力 和 体 力 ， 并 做 到 起 居 有 时 、娱
乐 有 度 、劳 逸 结 合 。要 学 会 科 学 生 活 ，养 成 现 代 科 学 健 康 的 生 活
方 式 ， 不 熬 夜 ， 不 偏 食 ， 不 吃 零 食 ， 戒 烟 限 酒 ， 不 在 月 经 期 或 产
褥 期 等 特 殊 生 理 阶 段 同 房 等 。
4、 经 常 保 持 乐 观 情 绪
心 情 愉 快 、性 格 开 朗 ，不 仅 可 以 增 进 机 体 的 免 疫 力 ，而 且 有
利 于 身 心 健 康 ，同 时 还 能 促 进 体 内 骨 骼 里 的 骨 髓 造 血 功 能 旺 盛 起
来 ， 使 得 皮 肤 红 润 ， 面 有 光 泽 ， 气 血 充 盈 ， 确 保 健 美 之 躯 和 容 颜
靓 丽 。
自 测 一 下 ： 你 是 否 需 要 补 血 ?
在 下 列 选 项 中 选 出 与 你 目 前 身 体 情 况 一 致 的 项 。
◆1、 肤 色 暗 淡 ， 唇 色 、 指 甲 颜 色 淡 白 。
◆2、 时 常 有 头 晕 眼 花 的 情 况 发 生 。
◆3、 睡 眠 质 量 不 高 ， 经 常 无 缘 无 故 失 眠 。
◆4、 头 发 容 易 干 枯 、 掉 发 、 开 叉 。
◆5、 月 经 颜 色 比 正 常 情 况 偏 淡 并 且 量 少 。
◆6、 手 的 温 度 ， 如 果 手 一 年 四 季 都 是 温 暖 的 ， 代
表
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人 气 血
充 足 ， 如 果 手 心 偏 热 或 者 出 汗 或 者 手 冰 冷 ， 都 是 气 血 不 足 。
如 果 你 有 三 条 以 上 回 答 “是 ”， 那 么 提 醒 你 补 血 乃 当 务 之
急 !
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