踝关节扭伤咋办 踝关节扭伤咋办 很多人在运动、走路等过程中出现意外造成踝关节扭伤，踝关节扭伤也是骨科中较为常见的疾病之一。但是很多人对踝关节扭伤缺少正确的认识，认为没有大碍，只有进行适当的休息便可痊愈，但是殊不知如果对踝关节扭伤的治疗不够及时与合理，很容易造成韧带松弛情况的出现，这就使得踝关节出现不稳的情况。如果踝关节扭伤长期...
很多人在运动、走路等过程中出现意外造成踝关节扭伤，踝关节扭伤也是骨科中较为常见的疾病之一。但是很多人对踝关节扭伤缺少正确的认识，认为没有大碍，只有进行适当的休息便可痊愈，但是殊不知如果对踝关节扭伤的治疗不够及时与合理，很容易造成韧带松弛情况的出现，这就使得踝关节出现不稳的情况。如果踝关节扭伤长期得不到良好的治疗，很容易在这种情况下，对人们的膝关节等造成严重的损害。那么如果一不小心出现踝关节扭伤，该怎么办呢？下面就让我们一起对踝关节扭伤的治疗方法进行研究：
一、停止活动
一般情况下当踝关节出现扭伤之后，要立即停止活动，及时到医院进行检查与治疗，这是正确的方法，并且很多人也是这样做的。但是依然存在一部人未能认识到踝关节扭伤的严重性，依然在扭伤之后进行活动。同时有与部分人由于工作压力大，踝关节扭伤之后无法进行及时的休息，带伤上班的情况较为严重。同时还有一部分人在扭伤之后，在经过一段时间的休息之后，疼痛感不是很强，也稍微感到有所好转，就继续进行活动。运动员也会发生踝关节扭伤，很多运动员却不以为然，依然带伤训练。由于人们对踝关节扭伤的认识不是很足，存在扭伤之后未能立即停止运动的情况，这就使得踝关节扭伤的症状加重，错过最佳的治疗时间。因此当人们出现踝关节扭伤之后，要立即停止活动，及时就医进行检查，配合医护人员的治疗。
二、冷敷
当发生踝关节扭伤之后，一定要在早期进行冷敷，这样能够有效对人们的疼痛感进行缓解，减少扭伤位置的肿胀。虽然很多人在扭伤之后都是进行冷敷的，并且也这样做了，在冷敷一段时间之后就开始热敷，这就使得扭伤位置的肿胀又起来了。因此在冷敷时一定要注意，就是在扭伤的48小时以内，要坚持冷敷，冷敷需要进行合理的间隔，因此不能在冷敷之后立即进行热敷。
三、严格制动
当人们的踝关节出现扭伤之后需要及时就医治疗，在治疗过程中医生也会在扭伤的位置打石膏，利用石膏固定2周左右，或者根据实际情况也可以利用绷带进行固定。很多人以为只是简单的扭伤，没有必要去医院，或者大动干戈的打石膏。这就使得很多人在打石膏过程中出现固定不严格的情况，但是在几天之后就会发生疼痛的感觉，很有可能留下严重的后遗症。其实踝关节扭伤就是对自己的韧带造成拉伤，为确保能对损伤位置进行有效的修复，就需要进行制动。如果不进行制动工作，或者制动的时间不够，也会导致韧带出现松弛的问题，使得踝关节出现一些严重的问题。因此当踝关节扭伤后，要严格制动，确保将韧带进行有效的修复，减少后遗症的出现。
四、消肿止痛
但人们的踝关节发生扭伤之后，就会对扭伤区域的血液循环造成极大影响，使得该位置出现肿胀与疼痛等症状。因此在治疗过程中要通过消肿止痛的方法进行治疗，帮助局部的淤血及时化开。中药能够对消肿止痛发挥良好的作用，能够对局部的血液循环进行有效的改善，缓解局部的疼痛感觉。在进行消肿止痛时，可以利用一些中草药的汤剂，或者一些中成药进行治疗，这些药物有跌打丸等。同时如果选择中药熏洗，需要在72小时之后进行，这样才能防止出血的发生。
五、踝关节及足的训练
虽然人们的踝关节出现扭伤之后需要进行制动，这时就会对关节的活动造成极大限制，但是不代表就不能进行康复训练，这时可以从足趾开始进行训练。当将石膏去除之后，这时就可以对踝关节进行活动训练对小腿的肌肉展开阶段性的训练，不断提升小腿额肌肉力量，同时也要在训练的后期，逐渐加强平衡训练。当经过一段时间的训练之后，踝关节扭伤才能逐渐得到修复，同时也能开始正常的活动。
六、功能训练
在功能训练的方式下，能对换关节附近的肌肉进行强化，并且在训练过程中逐渐恢复踝关节的功能，也能对踝关节扭伤进行预防。第一，踝关节外翻。可以将扭伤的左脚进行缓慢的外翻，这样的动作重复30次；踝关节趾屈。将扭伤的脚利用弹力带进行固定，做趾屈运动，重复动作30次；第三，踝关节背屈。弹力带固定在一个物体上，这时就可以进行背屈踝关节，这样的动作重复30次；第四，踝关节内翻。这时需要将下肢进行交叉，将扭伤的腿放置在下方。在足健上固定弹力带，这时可以对扭伤的脚进行缓慢的内翻，这样的动作重复30次；踝关节背屈牵伸。这时人要保持站立状态，双腿的膝盖要弯曲，将扭伤的腿放置在前面。身体微微前倾，对扭伤的膝盖进行弯曲，并且在弯曲过程中要在地板上保持足底与足跟的平衡。这样的动作重复4次，每次保持17秒。
七、重度扭伤
如果踝关节的扭伤较为严重，踝韧带出现完全断裂的情况，这时扭伤的位置基本都是在踝关节的内、外两侧。通常扭伤的部位会感觉到十分的肿胀，并且也很重的疼痛感。这时患者就要在拐杖的利用下进行移动，并且要利用护踝对踝关节进行保护，确保扭伤的位置能够得到良好的休息。一般情况下是不需要手术就能治疗好的，但是如果特别严重，也需要在医护人员的指导下进康复治疗。
虽然踝关节扭伤在生活中是一种十分常见的外伤疾病，但是也要引起足够的重视，不能掉以轻心，防止留下严重的后遗症。因此一旦发生踝关节扭伤，需立即停止活动，在扭伤位置进行冷敷，同时也要科学消肿止痛，对踝关节及足进行合理的训练，最后在训练时要坚持功能训练，早日帮助扭伤位置进行修复。如果踝关节扭伤较为严重，要在医护人员的指导下进行治疗。
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