小学生运动生理特点与体育锻炼原则初探小学生健康的水平将会直接关系到人们终身健康的质量，充分尊重小学生的运动生理特点，遵循科学的体育教育方法和体育锻炼原则，对小学生的健康成长必将产生积极的作用，这也是小学体育工作的核心内容。本文从小学生运动生理特点与体育教学对策的关系入手，分析归纳出小学生体育锻炼的五大基本原则，从而探索出小學体育教学实践的新路子。一、小学生运动生理特点与体育教学对策（一）神经系统的特点与体育教学对策1.神经系统特点小学生神经过程兴奋和抑制不均衡，往往兴奋占据优胜，但这种兴奋容易扩散，并且分化抑制能力较差。这一阶段的小学生主要靠具体的直观形象建立条件反射。他们感知能力较差，抽象思维尚未形成，其运动思维形式以感觉运动模式为主，具体表现为学生模仿能力较强而思维能力较差。2.神经系统的体育教学对策针对小学生神经系统的特点，在体育教学的过程中，教师应取控制单项练习的时间，同时不断变化练习方式或内容的教学方法。如：踢毽球运动，教师首先采用多应用而少讲精讲的授课方式，要做正确、形象、优美的示范给学生看，然后再教学生两两搭配或者小组练习，练习时间不能太长，同时，提倡教师直接参与到学生的踢毽球活动之中，这种更加直观和亲近的方式，既可以提高小学生积极参与活动的热情，也能收到更好的教学效果。最后，还可以用小组比赛的方式结束课程。这样，学生就会很有兴趣配合锻炼。（二）骨骼肌肉系统的特点与体育教学对策1.骨骼肌肉系统的特点小学生骨骼发育主要表现为长骨的快速增长，骨的弹性大而硬度较小，容易出现弯曲变形。小学生的肌肉增长主要表现为长度的增加，肌肉横断面积较小。肌纤维细攻，肌肉水分多，蛋白质和无机盐较少。其运动表现为肌肉力量和耐力较差，容易疲劳，但恢复相对较快。2.骨骼肌肉系统的体育教学对策小学生由于骨骼和肌肉尚在发育之中，因此要特别关注他们身体的正确姿态，重视学生坐、立、行的基本姿势，可以通过队列和基本体操的练习强化健美的体态。如：广播体操的教学与训练，能够培养小学生的各种优美的姿势，综合训练他们的骨骼肌肉，以及良好的团队精神。小学生在体育运动中，要注意按照正确的动作要领来完成技术动作，错误的运动姿势会对身体造成危害。如：乒乓球运动的教学与训练，可以让小学生练习手握球拍的正确动作，锻炼手的肌肉;练习腿的正确站立姿势，可以避免扭伤脚踝。小学生在生长发育当中，脊柱尚不能承担大的生理负荷，负荷量过大的练习要尽量避免，否则会造成运动损伤。二、小学生体育锻炼的基本原则（一）全面性原则我们对小学生进行体育教育和体育锻炼的基本目的，在于全面均衡的发展身体各部位和各器官系统的机能，从此来达到全面增强体质的目标。因此，科学合理地选择多种体育活动的内容，才能使小学生身体得到全方位的锻炼。每个运动项目对身体的影响都有侧重，必须力求多样化的选择，促使身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳等各项素质以及各器官系统的功能上得到全面地发展。如：短跑可以锻炼小学生的身体的速度、灵敏度，体操可以训练小学生的身体柔软度，跳远、跳高和跳绳等能培养小学生的弹跳力，铅球训练小学生的手臂力量。只有全面多方式地体育锻炼，才能增强小学生的体质。（二）渐进性原则小学生的体育锻炼必须要掌握好循序渐进的原则，例如跑步，就要从速度和距离方面逐渐增加运动量，一定要有一个逐步适应的过程，由短跑向中长跑过度，中长跑慢慢再向长跑过度。项目的选择上也要力求做到由简到繁，如：拔河，折返跑，乒乓球，再到接力跑，篮球，排球等，这样能避免过早和过多地产生畏难和厌烦的情绪。在实施渐进性原则的同时，要密切关注小学生在运动量，运动强度，运动密度等方面的度，如果掌握不好这个度，学生就会产生过度疲劳甚至运动损伤的现象。（三）经常性原则小学生的体育锻炼要持之以恒，坚持不懈，这样锻炼的效果才能积累起来发挥作用。不要仅仅满足体育课上的活动时间和内容，要让学生主动地和自觉地增加课外体育锻炼，保证体育锻炼的经常性和持久性。例如：家长要与学校密切配合，培养孩子早起早睡的良好习惯，生活起居时间有规律，节假日要多参加户外的体育活动，如放风筝、骑自行车等。另外，学校也要教育小学生，要克服畏难情绪，应把经常参加体育锻炼作为磨练意志和提高毅力的情感培养过程。综上所述，小学生是我们祖国的未来，他们的身体素质强壮
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着祖国未来建设事业的兴旺发达。因此，小学生的体育教育和体育锻炼事业非常光荣而艰巨，我们小学体育教育工作任重道远，只要我们能根据小学生的运动生理特点，遵循体育锻炼的原则，就能做好工作。
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