(完整版)23式观音拳拳谱及动作分解

(完整版)23式观音拳拳谱及动作分解(完整版)23式观音拳拳谱及动作分解(完整版)23式观音拳拳谱及动作分解23式观音拳拳谱及动作分解（江慧丽本人审定并授权上传)《观音拳》又称太极养生观音拳，是佛拳中的一种，拳谱出自浙江天台护国寺善觉法师,由江慧丽老师创编，融合了陈氏太极拳、瑜伽、佛手印等多家拳法,是一套男女老少皆宜的拳法。江慧丽，中国武术五段，练习陈氏太极拳已有数十年,她说,太极拳动作和缓,呼吸自然，不尚拙力，锻炼起来不受时间、地点的限制，而且运动量可大可小，适合男女老幼、体强体弱者，不能打全套的就打半套,体弱者甚至可以只做几个动作，减少太极中的发力、跳跃等动作.练习时间也可减少至半个小时,等慢慢适应一段时间后再加大运动强度。预备式:预备式：身体自然站立,心静体松.要以慈悲与包容为核心，臆想观音菩萨的光芒照耀全身，五蕴皆空。（感觉全身都是空的，然后你就是观音菩萨，观音菩萨就是你。你所到之处，全部都是慈悲与包容.从开始到结束,都是观音菩萨的光芒通透你的全身，五脏六腑都沐浴在观音菩萨的光芒之中）1、礼敬观音:松肩沉肘松胯开脚,再次松肩松胯，两手指尖有触摸地面的感觉，然后再次开胯开手腕,头向右转，两手边向上、边向两边伸展，肩向下沉手腕向上托，手心要含空，胯向下沉,形成一个对拉（每一次手向外伸展的时候，都是从膻中穴向外伸展,把我们的心慢慢地打开、打开，从两个手的方向，向宇宙边际伸展,以下同)。两手在头上合，同时头转向前方，合掌沿着鼻梁下来，落到膻中前方。礼敬观音结束。2、花开见佛：两手向前撑，后背向后走，向前弧形落下，落到丹田处。重心移到右脚，左脚慢慢地起，慢慢起的同时两手掌展开，然后眼睛也向右转,然后右脚慢慢起来，手也同样的时间距离，手在动脚在动，手不动脚就停止.然后两手在左边交叉,左脚向右面踩,盖步下来。注意这个时候两个手要微微平，也不要太平,肘向下沉也不能太低。两手心合掌的时候,手心要空。3、超脱轮回：身体右转，合掌起身（合掌位置在膻中前方)；收右脚,身子向左转，右脚脚后跟向右方向撤,两手弧形划弧过来.然后移重心，重心移到右脚，身子慢慢转过来，重心向左移一下，上身不动。4、慈悲双运：重心稍右移，身体右转，成立式登山步(象弹簧一样），双手分开左下右上摆至右边；重心左移,左云手；重心右移，并步右云手；重心左移，开步左云手；重心右移，并步右云手(两个云手），云手时脚步要特别的轻,自己感觉就像在云里走一样。5、骑龙观音：右脚向前半步内扣，两手一上一下展开（右手由下向上画圆至头右侧上方，同时左手向下按至左胯旁），身子先左转再微微向右转过来，左脚虚步点在前面，身子微下沉,然后重心移到左边,右手划弧落下来，腰向右转的同时，右手再画弧，然后右脚尖向内扣，右手划弧落到膻中立掌，重心移交到右脚,同时左手带左脚上来，左手放在右手前方，两手在同一直线上，身子斜45度方向站立，右脚微微屈膝。6、目莲救母:两手微微响身体靠紧，身子也同样向中心合过来,然后身子和手同时向相反方向走，这个时候左脚微微落下来，落到右脚脚后跟，然后手脚同时也是45度打开，重心落在左脚.7、令登彼岸：右手向内画圈，左手同时画圈。右手再画圈同时收右脚，斜45度撤。移重心，转身，左手变勾手，右手前推。重心向右移过来,右手向下划弧，右手划大圈，随身子转过来。开肩开胯，沉。8、大士托天:松肩松胯,两手有一个弧度下来，象抱着一个大球一样的，然后两手边向上向前，托。身、跨向下沉，形成一个对拉。9、观音隐身：两手掌心下压，移重心，扣左脚，转过来收脚合掌，提脚转身，身子跟脚形成90度。然后,身子转回来，腿保持不动。好，落脚,开脚，手同时向前刺，身子向后走,然后两手掌展开，指尖朝眉心穿，落到膻中。两指间前刺的同时,后背向后走，夹脊穴向后走，形成对拉，两手平,不要太高.然后松胯，两手向上展开慢慢的落下来，两手在丹田前合掌，然后，提肛，尾闾上翻，同时两手掌心向上走，好.10、佛光普照：扣左脚尖,开右脚尖，重心移到右脚提左脚,慢慢的提，同时两手展开.右手放于丹田下面一点，右手斜向下，左手掌心也是斜向下抱在耳朵旁边,右手掌心朝上，眼睛看下面。11、观音飞渡：左手找右手,腿微微下来微微落到左脚脚后跟（不要落到地上）,两手合掌，然后同时两手由下向上弧形上来，落到膻中,同时慢慢提脚，然后两手向前刺的同时，右脚后跟向后蹬，眼睛看前方（不要看到地上），慢慢的。然后收左脚,单脚立起，两手合掌在头顶上方。然后两手下落的时候,左脚向左开步成马步合掌。12、善财请圣：两手弧形向右画圈,画到右边的时候，重心移到右脚，左脚收到右脚脚后跟，然后斜向后撤。然后转身过来，两脚尖都回过来，然后两手掌向前推的同时后背向后走，有一个对拉。好，接下来移重心，边移重心的同时，两手掌心相对、变平，指尖朝左，慢慢移到右侧，重心移到右脚。然后松胯，两手向下两手掌在大腿内侧,沿着大腿内侧走，胯尽量松下来，然后重心移过来，两手掌向上托，左脚尖微微内扣，两手掌向右划弧，身体随之右转,两手展开，收提右脚成独立状,右肘尽量贴近膝盖，身子要正，然后右脚沿前角度斜四十五度慢慢地落下来，重心稍前移,两手交叉。13、龙女皈依:身体慢慢右转，两手随之慢慢展开，身子在转,两手在走（不要身子已经停下来了，两手还在走）,所以手跟身子要形成协调，然后两手在头顶右边合十，之后，慢慢落下来成歇步右侧合手，眼睛看右边。14、回头是岸：双手继续在膻中前方合十，身体慢慢起来,头转正,双脚朝逆时针方向依次扣（碾)转，转360度，至正面。15、观音坐莲:提右膝向左前交叉成高盖步（注意左胯不要提起来保持同样的高度），然后提左膝，同时左膝提的同时两手掌心右上左下相对平叠，左膝提高的时候,两掌心继续相对变竖掌（右手指尖朝上左手指尖朝下）。左脚踝放在右大腿上面的时候两手分开一上一下,右手落于膻中前方,左手落于丹田前方，两手变佛手指。边胯向下沉的时候两手前推后背向后走，头向上领，松胯，身正保持正，不要前扒。16、大士接引：右手向下向右划弧左手向外向上画弧，同时开左脚，右手向上抓，重心移到左脚，收右脚,然后右手想下栽拳，左手画弧落至右肩前,同时身体下沉成右歇步。17、净瓶偏洒：慢慢起身,右脚向右后开一小步,重心移到右脚，右手保持不动,左手掌心沿小臂，边提左脚的同时左手掌前移至手腕处,独立，眼睛看左前方,松肩，松胯。18、菩萨编篮：左脚右落成盖步,两手交叉（大一点)，眼睛看右边。起身，两手在头上打开，打开的同时收提右脚,右脚脚心贴在左脚的膝关节内侧处，松胯，两手左上右下展开，身体微下沉，眼睛看右手.19、净瓶汲水：微微起来，身子朝正前方，两佛手交叉,落开右脚，右手放在左手的下面，两佛掌心朝下，身子微微向左转，右手向外，两佛手掌心翻转相合，身子回到前方，变马步合掌.20、童子拜佛：开胯开胸两掌，两手有相吸的感觉，然后合回来的时候两手有被挤压合不进这种感觉21、扭转乾坤：扣右脚撇左脚，收右脚至左后跟，点地,两手分开同时右脚向后撤一步,然后两手分开推右掌，重心移到右脚，身子向右转的同时左手向前穿，成白蛇吐信，掌心朝上.接下来身子向右转的同时两手变拳，收右脚，重心移到左脚,左拳向内转，同时身子转回到左方,然后松胯拳向前搬砸（右脚点地，身体微前倾).22、千手救苦：身子微微向左转，两拳变掌。穿右掌，左手掌心朝下,然后右手指尖朝眉心穿，落到膻中，身子右转，开右脚,身子微微向前探，左手指尖朝前穿，同时左脚向后蹬，形成对拉.然后左手指尖朝眉心穿，落到膻中，啊身子慢慢转过来指尖朝前穿的同时，右脚将右脚向后蹬形成对拉，然后再来做一组,右手指尖朝眉心穿，落到膻中,转身，斜向上穿(不要平也不要向下)，尽量形成对拉，然后右手掌心朝上,收左脚，身子转回到前方(成高马步).23、佛果圆满：两手朝眉心穿，落到膻中，同时身子慢慢的上来,手慢慢地下穿，手穿好同时身子慢慢站好,然后开胯开手，收右脚向上合掌，缓慢下落合掌至胸前。