跨栏跑教案范例

跨栏跑教案范例教 案1年级   高二　        人数：   32人  （男）    教材 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 与课次 跨栏跑1/9 教学目标 1、了解摆动腿的动作要领、练习方法和重要性；2、初步掌握摆动腿过栏技术，能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，发展速度、灵敏等身体素质。3、培养积极向上、顽强的优秀品质。 部分 教学内容 次数 时间 组织教法与要求 开始部分3 分 1、体委整队、检查人数2、师生问好！3、教师宣布本课任务及要求4、队列队形练习延时原地转发、蛇形跑   3’ 集合队形：四列横队本课任务：学习摆动腿过栏技术要求：1、集合时快、静、齐；2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满；3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。 准备部分12分 1、慢跑400米2、行进间徒手操(1)颠步振臂 (2)颠步扩胸(3)颠步踢腿(4)颠步体侧(5)颠步体转(6)颠步大腿内外绕环(7)弓箭步走(8)各关节绕环    3、专项素质练习(1)行进间高抬腿(2)交叉步跑 1 4*8        2   1、两路纵队慢跑要求：匀速、保持队形2、教师带做徒手操，学生跟做要求：(1)动作有力、 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 ；(2) 弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直；(3)动作协调，各关节充分活动。 3、教师布置专项素质练习的内容方法要求：(1)高抬腿快频率，控制行进的速度；(2) 交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度大； 基本部分27分 学习摆动腿过栏技术。重点：摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。        2次 15次 3 3  2-3   3-4  3    1、教师完整示范（跨3个栏），并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。要领：认真观察前后两腿的动作要领及两臂的动作。2、跨“小沟”游戏。要求：在中速跑中跨过纵放的小垫子，确定摆动腿与起跨腿。3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。要求：上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。4、走动中做攻摆练习。要求：走3-5步做1次攻摆练习，两臂协调配合。5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。要求：高抬腿跑3-5次做1次攻摆练习，动作衔接不停顿。6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏）要求：走至栏侧1米左右时，摆动腿屈膝向前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地后继续跑进。7、检测：中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏要求：摆动腿攻摆要快，下栏落地快，上下肢动作协调。8、慢跑中跨过3—5个小体操垫或皮筋的练习。要求：摆动腿动作正确，起跨腿动作不要求。 结束部分3分 1、教师带领学生放松2、总结评价3、下课、师生再见   3’ 1、教师带领学生放松要求：身 心得 信息技术培训心得 下载关于七一讲话心得体会关于国企改革心得体会关于使用希沃白板的心得体会国培计划培训心得体会 到放松。2、师生共同归纳摆动腿的动作要领，评议练习掌握情况。要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。3、布置作业及收器材  场地器材 小垫子：17块栏架：12个 预计生理负荷  练习密度 30% 安全措施 1、课前了解学生的身体状况2、课中及时观察学生的身体状况和机体 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现3、各关节充分。4、用小垫子进行练习。 平均心率 120次/分 课后小结 1、教学效果（1）学生了解摆动腿的动作要领。（2）85%的学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，2、存在问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 部分学生小腿前伸不够积极，异侧臂前伸不够，需加强基本功练习。3、教学特色在教学方法上，循序渐进，从“跨小沟”确立摆动腿开始，原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成，逐步建立摆动腿的动作概念，提高摆动腿的技能。      教 案2年级   高二　        人数：   32人（男生）      教材内容与课次 跨栏跑4/9 教学目标 1.了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。2.初步掌握起跑过第一栏技术，能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。3.培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。 部分 教学内容 次数 时间 组织教法与要求 开始部分3 分 1.体委整队、检查人数2.师生问好！3.教师宣布本课任务及要求4.队列队形练习行进间转法   3’ 集合队形：四列横队本课任务：学习起跑过第一栏技术要求：1.集合时快、静、齐；2.队列队形练习时注意力集中、精神饱满；3.跨栏跑练习时勇敢、顽强、互相帮助。 准备部分12分 1.慢跑400米2.行进间徒手操(1)颠步振臂 (2)颠步扩胸(3)颠步踢腿(4)颠步体侧(5)颠步体转(6)颠步大腿内外绕环(7)弓箭步走(8)各关节绕环    3.专项素质练习(1)站立式起跑接加速跑20米(2)交叉步跑 1 4*8       2   1.两路纵队慢跑要求：匀速、保持队形2.教师带做徒手操，学生跟做要求：(2)动作有力、规范；(2) 弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直；(3)动作协调，各关节充分活动。   3.教师布置专项素质练习的内容方法要求：(1)加速跑时高重心，体会跑的节奏；(2) 交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度要大； 基本部分27分 学习起跑过第一栏技术重点：跨栏步、适宜的起跨点。  15次     3-4   3-4 3 2 3-4  1  3-4              1.教师讲解练习方法、要求，组织学生练习2.扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。要求：（1）上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。（2）上体前倾，摆动腿前脚掌撑地，起跨腿在栏板后做提拉过栏动作。3.慢跑、高抬腿在栏侧接摆动腿与起跨腿结合过栏的练习（3-4个栏）。要求：（1）慢跑与栏侧过栏动作衔接自然，不能停顿；（2）起跨腿快速提拉，两臂协调配合。4.在低栏前1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。要求：摆动腿抬大腿，伸小腿后迅速下压着地，同时起跨腿迅速提拉过栏。5.慢跑中徒手完成跑3-5步接一个跨栏步练习。要求：上体前倾，上下肢协调配合。6.站立式起跑栏侧跑过第一栏练习。要求：确定好跑步的节奏和步幅。7.站立式起跑用中速跑或以上速度跨过第一栏练习。要求：跑动有节奏，确定好起跨点（栏前1.20-1.60米处）8.优秀生展示要求：仔细观察起跨点的远近，并思考起跨点与跨栏步质量的关系。9.检测：站立式起跑连续跨过2—3个栏。要求：（1）学生可根据自身能力选择栏架高度（中、低栏、小垫子）。（2）请同伴一起确定好每个人的起跨点。（3）中速跑中完成动作。（4）仔细观察同伴的动作并做出评价。 结束部分3分 1.教师带领学生放松2.总结评价3.下课、师生再见   3’ 1.教师带领学生放松要求：身心得到放松。2.师生共同归纳动作要领、评议练习情况要求：积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。3.布置作业及收器材  场地器材 栏架：12根小垫子：6块 预计生理负荷  练习密度 30% 安全措施 1.课前了解学生的身体状况；2.课中及时观察学生的身体状况和机体表现；3.准备活动充分。4.学生可根据自身能力选择栏架的高度与栏间距 平均心率 120次/分 课后小结 1.教学效果（1）了解起跑过第一栏技术的动作要领。（2）起跑跨过第一个栏是完整跨栏的第一步，80%的学生能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏。2.存在问题“跳”栏现象还比较严重，部分学生有心理上的障碍，还需减低练习的难度，提高基本技术。3.教学特色本次课关注到了学生的个体差异，通过自我选择栏架的高度和栏间距提高学生的练习兴趣，使每一个学生获得成功的感觉。