拨开云雾拥抱幸福 拨开云雾拥抱幸福 人们都说教师是太阳底下最神圣的职业，但随着教育思想的不断转变，教学手段的不断更新，工作生活的压力和长期超负荷的工作等因素，使教师精神负担日益加重，身心健康受到影响。教师的心理健康与否，直接影响到学生的人格，情感的健康发展，影响到学生学习情绪，学习过程、效果等。因此，加强提高小学教师健康心理素质，学习有效的对抗不良情绪方法，具有十分重要的意义。案例介绍“老师是人，不是神，只要积极尽力就好。”我始终用这句话鼓励自己，鞭策自己。作为一名中年教师，我经...
人们都说教师是太阳底下最神圣的职业，但随着教育思想的不断转变，教学手段的不断更新，工作生活的压力和长期超负荷的工作等因素，使教师精神负担日益加重，身心健康受到影响。教师的心理健康与否，直接影响到学生的人格，情感的健康发展，影响到学生学习情绪，学习过程、效果等。因此，加强提高小学教师健康心理素质，学习有效的对抗不良情绪方法，具有十分重要的意义。
“老师是人，不是神，只要积极尽力就好。”我始终用这句话鼓励自己，鞭策自己。作为一名中年教师，我经历了由青年时期的兴奋、奋进，到中年时期的困惑、压抑，最终战胜困难，走出低落、压抑心理的过程。
1996年，18岁的我师范毕业，带着满腔憧憬和热情来到了三友小学。初期我拜师学艺，在半年的时间里，深入班级学习。我看到了老教师们扎实的执教功底，兢兢业业的在工作岗位上不辞辛苦的态度，自己暗下决心，一定做一名优秀的教师。
由于自身教学基本功较扎实，我幸运的在参加工作的第一年里，在地级教学基地校教学观摩活动中，展示一节思品课教学。此时的我斗志昂扬，意气风发。课上我开心地向每个孩子露出笑脸，课下更是不厌其烦地对一节课的教学方法反复研磨。两年后，我担任 班主任 高三班主任计划七年级班主任计划初中七年级班主任计划初二班主任计划高一班主任计划 工作，我不断向身边的同事请教，阅读大量教育书籍，思考着如何增强学习主动性？怎样和家长沟通以及说话的技巧？怎样提高教学效率……此时的我没有家庭负担，乐此不疲的全心投入到工作中，甚至因为备课累出了颈椎病。但会上领导的 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 扬，一张张带着汗水的获奖证书，都让我倍感骄傲。
随着成家立业，孩子逐渐长大，作为女同志的我，不但要在工作中每天奔波，在家庭中无处不在的琐事，也是困扰着我，让我得不到片刻休息。我常说当老师，特别是班主任，要是没有假期的话，简直就会被累死的。这里的累不但是身体的累，心中更有着沉重的负担。我校班主任承担语文数学两科教学任务，70多双小眼睛期盼的注视着你。每天除了讲课，批作业，批试卷，还要参加学校的教学、政教的各项比赛活动……学生学习成绩，参加活动的名次，每天的琐事，使我焦虑情绪日益上涨，在女儿初二叛逆期时，工作和家庭的重重压力让我的焦虑情绪达到顶峰，我的生活简直进入了水深火热之中。班级里，看到不上进的娃，生气；比赛没取得名次，上火；回家看见自己的娃更生气。沟通无效，每一天一小仗，三天一大仗，这无名火也被带到工作中，小小的事件也能引发对学生连串的问责，自己的内心几天也无法平静。
二、问题解决策略及过程
我意识到，我病了，无法控制自己的情绪。怎么办，怎么办！再三考虑，我决定放松自己，充实自己，调整工作生活节奏。
我先找领导给自己“放假”，离开班主任岗位，到工作任务相对轻松的科任岗位。再三恳求下领导同意了。再不用时时面对吵嚷的孩子，每天不用想着一项项检查时，我微微松了口气。我的精神放松了，闲不住的我没课的时候看看心理书籍，思考对待叛逆期孩子对策；组织经典诵读社团活动；承担比赛辅导任务……校园中到处能看到我忙碌的身影，但我的心里轻松无比。回家后，我也做出调整：种花养鱼；给孩子做可口的饭菜；放松后，和孩子换位思考聊天；帮孩子补功课……
在这段时间里，我不断反思，深深感受到，一个妈妈如果心里急切，做事极端，会给孩子带来不好的影响，一名教师，如果每天生活在水深会热中，更会会给学生带来躁动，不安。我作为一个引领者，要想办法，心理放松，提高效率，做一名积极地，沉稳的好教师，好妈妈。经过两年的调整，我走出低谷，重新信心十足的回到班主任的岗位。面对天真的孩子们我更有耐心了，甚至在新接手的班级里，有个严重多动症加语言障碍的孩子，我也能心平气和的安抚，耐心地和家长沟通。现在我的鼓励带动下，我班是最有爱心的集体，他们会帮我一起照看生病的同学，是最有定立的孩子们，会在那孩子躁动受到干扰时镇定自若，气若神闲地写作业，学习。我感受到，我的内心强大了，生活快乐了，不论遇到什么情况，都能沉着以对，笑脸相迎。
诗人郭小川说过：“生活真象这杯浓酒，不经三番五次的锤炼呵，就不会这样可口！”教师只有及时调整自己的情绪，走出低落情绪，对抗压抑心理，做一个内心强大的教师，才能幸福快乐，成为孩子们坚强的后盾。
（一）保持平衡心态，接纳自己
每个人都有自己的长处和不足，要正确地 评价 LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载 自我，辩证地看待自身的优缺点。既承认自己的优点，又接纳自己的缺点；既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。正确地接纳自我，有适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；避免用自己的短处与别人的长处比，不让自己陷入不如人的痛苦之中。
（二）发泄不良情绪，寻求帮助
如近一段时间做事不顺心，情绪消极，可以自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱。也可以找一个值得信赖的人，把心中的苦闷，宣泄倾诉一番，畅所欲言，进而消除心理压力。和朋友谈天，逛街，培养兴趣爱好，转移注意力也是一种好办法。家人是我们的依靠，我们要积极寻求家人的理解，请求帮助，共同处理家务，教育子女。不能自己走出心理困境时，不要回避，要想办法积极解决问题，努力克服困难，尽快地从消极情绪中摆脱出来。
（三）投身健康生活，积极工作
生活中，我们要注意营养，保证充足的睡眠。要丰富生活，使身心得到调养，以便改善生活的质量提高工作效率。
教师的工作虽然繁重，但只要有高度的事业心和责任感，积极投身工作，教书育人，那么教师就已经具备了心理健康的基本条件。应激研究泰斗塞里曾说：“很多人停滞在一个阶段不进步，就是因为不愿改变现状”。教师在工作中，不仅要自己研究课程，改进教学，不断进步，而且要接受他人的新方法，不断接受新事物。这样才能身心健康，永葆激情，才会成功而快乐。
（四）不断自我反思，自我教育
人类生活的本来面目就在于从日常生活中不断地创造出直接的经验，并且随着对已有的直接经验进行不断的加工和反思，再创造出新的更为丰富的直接经验。教师工作也是同样道理。“只有当不断地致力于自我教育的时候，才能教育别人”。我们教师的人格特征对于教师工作具有举足轻重的影响。在教育教学工作中，教师们时时面对新的挑战，教师工作出现失误是在所难免的。但只要我们对孩子心怀爱心，对工作细心严谨，，对于每日每时的教育活动进行不断反思，不断地观察和省视自身的行为，一定会让我们不断地提高自己。
做一名心理强大的教师，说出来简单，做起来太难。人生就是要不断修炼，我们身为教师，要勇于面对，迎难而上，做坚韧不拔的大树，为孩子遮风挡雨，做无畏艰险的小草，韧性十足，坚持把绿色带给孩子们。走出低落情绪，做幸福教师。
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