足球_社团活动记录

足球_社团活动记录 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.3.8 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 3、分组练习:?一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队 员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。 主 ?一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内要 侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通 过体前，传回。 活 ?一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，动 然后用另一只脚传回。 ?一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一内 步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一容 名队员重复上述练习。 注:当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备， 并开始调整脚的方向，随后变向移动。学生应当学会选择一点作 为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。 在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米: 1 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.3.15 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 ?脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停主 球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 要 ?练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体 的任何部位接控球，然后将球传回。 活 考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距动 离应限定在10~25米之间: 内 ?当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。 ?用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。 容 ?踢反弹球。 ?同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传 回。 在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后， 双方接控后再传回。 2 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.3.22 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 主 3、分组练习: 要 ?直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后活 旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。 ?斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在动 膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 内 ?斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚容 外侧接停球，然后以同样的动作传回。 3 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.3.29 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、小组传球练习 主 方法: 要 这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2 名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。活 如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将动 替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这内 项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和 准确性才能达到目的。 容 4 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.4.3 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 主 三、复习小组传球练习 要 四、攻防练习 活 主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两 队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵动 型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要内 明白自己的位置，进行攻防演练。 在场上不管是哪个位置的有空容 荡任何一名球员都有义务去补位。 在比赛中队员们要互相提醒着 自己的队友，进行沟通。 5 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.4.12 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、足球基本技术及练习 一、踢球 踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的传球与射门都要靠 正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢主 球、脚背正面踢球(凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球)、 要 脚背外侧踢球、脚尖踢球等。 1、踢球的脚法 活 (一)脚内侧踢球:脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出 动 球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。 动作要领: 内 脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上 容 体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿 加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。肚子内侧要对着出球方向， 击球后中部。踢球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。 练习时注意事项: (1)踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。踝关节要 紧张用力。 (2)支撑脚踏地位置要合适。如靠前，出球偏低而无力;靠后， 容易把球踢高。 (3)可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。 6 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.4.19 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、复习小组传球练习 三、足球基本技术及练习 (二)脚背内侧踢球:脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度 大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传主 球，或踢角球和射门。 要 动作要领: 活 一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约20-25厘米处， 膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便控制身体重心;踢动 球腿自然后摆，脚稍外转;然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚 面绷直，以脚背内侧击球后中部或后下部(踢高球时击球后下部)。内 踢弧线球时，脚腕略转动，击球后侧部。 容 练习时注意事项: (1)支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。初 学时，采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。 (2)可多做摆腿的模仿动作。踢球后，脚要继续前摆，脚尖不要 内转。 7 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.4.26 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 (三)脚背正面踢球:脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大， 脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些，出球准确、有力，适于中、 长距离传球或罚任意球和射门。 主 脚背正面踢定位球。 要 动作要领: 直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧10-15厘米处，脚尖正对活 出球方向，膝关节微屈;踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆动 踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用内 脚背正面击球的后中部，踢球后，身体随势向前移动。 练习时注意事项: 容 练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。踢球腿前摆时， 小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖 踢地现象。 8 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2012.5.3 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、复习小组传球练习 四、练习脚背正面踢反弹球。 动作要领: 主 踢球时，先判断好来球的落点和角度，踏了支撑脚。当球反弹到 踢球腿的膝部以下大约5-7厘米时，踢球脚脚背保持与地面垂直，要 脚腕紧张用力，小腿急速前摆，用脚背正面击球的后中部。 活 练习时注意事项: (1)踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。 动 (2)学生可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习。 ?、脚背正面踢凌空球。这种球适用于长距离传球和射门。 内 动作要领: 容 踢球时，先对着来球方向站稳支撑脚。支撑脚的脚尖要指向出球 方向，上体向支撑脚一侧倾斜。当球下落至髋关节高度时，大腿 上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。 练习时注意: (1)踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方， 使出球偏高。 (2)初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。 9 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.5.10 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 三、复习小组传球练习 四、复习攻防练习 主 五、脚背外侧踢球:脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于要 各种距离传球和射门。由于它具有隐蔽性和突然性的特点，所以 它的实用价值较高。 活 动作要领: 动 基本上同脚背正面踢球，只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖 向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧触球的后中部。踢弧内 线球时，支撑脚踏在球侧，离球约20厘米的地方，身体稍向支撑容 脚一侧倾斜，踢球侧后方，同是时脚腕用力切削球。踢球后，踢 球腿向侧前上方摆出，以加大球的旋转力量。 练习时注意事项: (1)踢球脚触球时，不要勾脚尖，否则踢出的球既高又转。 (2)要踢球的后中部，如果触球部位不正确，踢出的球只旋转而 无力。 10 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.5.17 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 主 三、复习小组传球练习 要 四、复习攻防练习 五、复习脚背外侧踢球练习: 活 六、脚尖踢球:脚尖踢球时，脚触球的面积小，准确性差。但这动 种踢球法具有出球突然、快速、有力等特点，一般只在场地泥泞、内 球过重或几个人同时争抢时使用。 动作要领: 容 这种球与脚背正面踢球的动作要领基本相同，只是脚尖触球。脚 触球时，脚尖稍翘起，踝关节要紧张用力。 练习时注意事项: (1)踢球时，要用脚尖触球的后中部，否则会出球偏转。 (2)初学者可先踢实心球，借以体会动作要领。 11 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.5.24 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 主 三、复习小组传球练习 要 四、复习攻防练习 活 五、练习踢球的运用 (一)传球 动 传球是足球运动的重要技术，在比赛中运用的次数最多。传球和内 接球、跑位等动作构成了进攻的战术配合。为了适应比赛的复杂容 情况和不同变化，要求足球运动员必须全面、准确的传球时机。 ?直传、斜传、横传和回传的传球练习。 ? 练习距离短传(5-10米);中距离传球(15-30米);长传(30 米以上)。 12 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.5.31 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量。 二、各种传球的练习: 1.对墙传球。开始可距离墙2-3米，以后逐渐加大距离。开始时 传球力量可以小些，以后逐渐加大力量。要求左右脚和各种脚法 传球。 2.两人对传练习。开始时可一人抛地滚球，另一人助跑后用各种 脚法传球。随着技术熟练程度的提高，可踢反弹、凌空球，或两 人在移动中用各种脚法和传向各个方向的球。 主 3.多人一球练习。全队分成两组，对面成纵队站立，相距20-30 米，用一个球做各种脚法传球练习。甲方第一人传球后跑到乙方要 队尾，乙方第一人传球后跑到甲方队尾。 4.方形传球练习。四组队员分别站在6-8米见方的场地四角，甲活 组队员传球后跑到乙组队尾;乙、丙、丁组队员传球后依次跑到 动 丙、丁、甲组队尾。 5.三人跑动斜传练习。每人之间相距6-8米，相互做各种传球练 内 习。按照要求掌握好传出的方向和速度。 6.两人跑动中直、横传球练习。两人相距5-6米，相互传球。传容 球后做交叉换位跑 7.三角传球跑位练习。队员分成三组，分别成纵队站在三角形场 区顶点，甲组队员传球给乙组队员后，向反方向跑到丙组队后; 乙组队员传球给丙组队员后，向反方向跑至甲队员后;丙组队员 传球给甲组队员后，向反方向跑至乙组队员后。 8.长传练习。三人一组成等腰三角形站立，甲丙两人与乙的距离 为30米左右。开始时，由乙向甲传球。甲由后面标旗冲到前面标 旗接球;乙传出球后立即转身去接甲传出的球，并将球传给丙， 丙冲上接球再传给乙 13 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.6.7 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 主 三、复习小组传球练习 要 四、攻防练习 活 动 内 容 14 孔子中学 绿茵足球 社团活动记录 指导 时间 2013.6.14. 地点 操场 艾壮 教师 参加人员 足球社团成员(校足球队成员) 一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑2圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量 (活动筋骨)。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 主 三、复习小组传球练习 要 四、攻防练习 活 动 内 容 15