2io8009年什邡市卫生系统赴京进修学科带头人培训安排表

2io8009年什邡市卫生系统赴京进修学科带头人培训安排表 1 附件1: 2009年什邡市卫生系统赴京进修学科带头人培训安排表 培训从事本培训专业选送单位 性专业技术 何时毕业于何接收导师 人数 单位 姓名 出生年月 学历 学科,专,学科,及名称 别 职称 医药院校、专业 职称 合计 名称 业,时间 时间 1987.07毕业副主任医妇产科6赵耘 主什邡市人民医院 孔祥花 女 1964.10 本科 于泸州医学院22年 师 个月 任医师 临床 1993年毕业于呼吸内科、副主任医黄克武 什邡市人民医院 刘泽辉 男 1971.1 本科 华北煤炭医学16年 ERCP6个师 主任医师 北京院临床专业 月 朝阳 4 1998.07毕业医院 麻醉12个吴迪 副什邡市人民医院 欧阳映辉 男 1977.02 医师 本科 于泸州医学院11年 月 主任医师 麻醉专业 2006.07毕业李春燕 普外护理什邡市第二人民医院 王赵丹 女 1982.07 护师 本科 于泸州医学院2年 副主任护12个月 护理专业 师 1987年毕业于肝胆外科徐智 教什邡市第二人民医院 陈仁冰 男 1970.11 主治医师 本科 川北医学院临22年 12个月 授 床专业 北京2094.07毕业大学 心内12个郭丽君 什邡市人民医院 黄永培 男 1972.10 主治医师 本科 于川北医学院15年 3 第三月 主任医师 临床 医院 2001.07毕业妇科12个郭红艳 什邡市第二人民医院 徐志蓉 女 1964.09 主治医师 大专 于第三军医大20年 月 主任医师 临床专业 2 北京2006.08毕业小儿内科巩纯秀 儿童 什邡市妇幼保健院 李 旭 女 1981.11 医师 大学 于泸州医学院3年 1 12个月 主任医师 医院 医学专业 2001.07毕业杨中华 神内12个什邡市人民医院 邓 磊 男 1978.01 主治医师 本科 于泸州医学院8年 副主任医月 临床 师 1995.07毕业张国军 北京主管检验检验6个什邡市人民医院 黄其建 女 1975.12 本科 于重庆药剂校14年 副主任医天坛 师 月 3 检验专业 师 医院 李京生 1991年毕业于副主任医脑外科12主任医师 什邡市第二人民医院 徐聪生 男 1963.05 大专 广元职工医学18年 师 个月 姜忠利 院临床专业 主任医师 1989.07毕业副主任医普外(腹腔李志霞 什邡市人民医院 李方洪 男 1965.11 本科 于重庆医科大20年 师 镜)6个月 主任医师 学临床 北京2003.07毕业CT室12个王振常 同仁 什邡市人民医院 廖 娟 女 1979.10 医师 本科 于重庆医科大6年 3 月 主任医师 医院 学临床 2001.07毕业检验科12鲁辛辛 什邡市妇幼保健院 向 茜 女 1975.12 检验师 大专 于四川省卫干14年 个月 主任医师 院检验专业 3 杨立沛 2004.07毕业急诊科12主任医师 什邡市中医院 龙厚才 男 1977.11 内科医师 本科 于成都中医药11年 个月 马文英 大学 主任医师 北京1992.07毕业副主任医泌尿外科吕文成 友谊 什邡市第二人民医院 王烈刚 男 1970.01 本科 于川北医学院12年 3 师 12个月 主任医师 医院 临床专业 1994.07毕业肿瘤护理周建平 于成都广播电什邡市第二人民医院 吴 兰 女 1976.02 护师 大专 14年 管理12个副主任护视大学护理专月 师 业 4 附件2 2009年什邡市卫生系统赴京进修学科骨干培训安排表 从事本培训单位性出生年专业技培训专业,学人数 选送单位名称 姓名 学历 何时毕业于何医药院校、专业 专业时名称 别 月 术职称 科,及时间 合计 间 2004年毕业于泸州医学院临泌尿外科12个什邡市人民医院 陈 昆 男 1979.1 医师 本科 5年 床 月 2002年四川大学成人高教护手术室护理6什邡市中医院 雷 艳 女 1980.1 护师 大专 12年 理专业 个月 2005年毕业于泸州医学院临什邡市人民医院 米芷颉 男 1981.1 医师 本科 4年 ICU12个月 床 2004年毕业于重庆医科大学急诊外科12个什邡市人民医院 王 强 男 1981 医师 本科 5年 临床 月 北京市垂8 杨柳医院 什邡市南泉镇卫2004.07毕业于泸州医学院临向雄伟 男 1982.1 执助 大专 5年 麻醉6个月 生院 床 什邡市第二人民2003.07毕业于泸州医学院临颜卢丹 男 1980.1 医师 本科 6年 急诊科12个月 医院 床专业 什邡市第二人民2002.07毕业于川北医学院护急诊护理6个赵跃玲 女 1982 护士 大专 7年 医院 理专业 月 2002年毕业于泸州医学院临什邡市人民医院 钟 华 男 1979 医师 本科 7年 骨外科12个月 床 2004年毕业于川北医学院影什邡市人民医院 陈 里 男 1980.1 医师 本科 5年 放射科12个月 像 北京市大10 兴医院 1999年毕业于泸州医学院麻什邡市人民医院 何孟林 男 1977.10 医师 本科 10年 麻醉科12个月 醉 5 什邡市第二人民2003.07毕业于川北医学院临黄咏梅 女 1979.1 医师 本科 6年 口腔科6个月 医院 床专业 什邡市灵杰卫生2005.07毕业于湖北中医药高内科护理6个简华丽 女 1982.11 护士 大专 4年 院 等专科学校高级护理 月 什邡市隐峰镇卫执业助2005.07毕业于川北医学院临江 瑜 女 1983.1 大专 4年 妇科6个月 生院 理医师 床专业 2006年毕业于泸州医学院临什邡市人民医院 梅 娴 女 医师 大学 3年 病理科12个月 床 什邡市师古中心2001.07毕业于第三军医大成儿科急诊6个乔 敏 女 1979.1 医师 大专 8年 卫生院 都军也学院临床医学系 月 什邡市蓥华中心2003.07毕业于成都电大临床杨 明 男 1976 医士 大专 12年 普外科12个月 卫生院 医学专业 什邡市马祖镇卫2004.07毕业于川北医学院高内科护理6个曾明红 女 1971.07 护师 大专 16年 生院 护专业 月 什邡市南泉镇卫执业医2008.01毕业于川北医学院临消化内科6个曾云山 男 1982.1 本科 5年 生院 师 床 月 什邡市第二人民2004.07毕业于泸州医学院临呼吸内科12个曹 英 女 1979.1 医师 本科 5年 医院 床专业 月 什邡市蓥华中心2004.07毕业于川北医学院临消化内科12个何 良 男 1980 医师 大专 5年 卫生院 床医学专业 月 北京市第什邡市蓥华中心2006.07毕业于天津医学高等黄晓茜 女 1983.1 医士 大专 3年 B超12个月 8 六医院 卫生院 专科学校临床医学专业 什邡市第二人民1987年毕业于成都医学院临心脏彩超12个李启芳 女 1970.1 医师 大专 22年 医院 床专业 月 什邡市第二人民1992年毕业于成都广播电视骨科护理6个袁世惠 女 1973.1 护师 大专 17年 医院 大学护理专业 月 6 什邡市湔氐镇卫2006.07毕业于四川大学华西张丽华 女 1983 医师 本科 3年 心内科6个月 生院 学院 2003年毕业于成都第三军医ICU,急诊护理什邡市中医院 钟 宇 女 1980.1 护师 大专 10年 大护理专业 6个月 什邡市灵杰卫生主治医1999.07毕业于泸州医学院临周运洪 男 1975.07 本科 10年 骨外科6个月 院 师 床医学 什邡市方亭社区针灸主针灸康复～6但茂君 女 1963.1 大专 2005年毕业于中医药大学 21年 卫生服务中心 治 个月 什邡市洛水镇卫2003.07毕业于成都中医药大呼吸内科12个蒋 强 男 1981.09 医师 大专 2年 北京市中生院 学中西医结合专业 月 西医结合4 1992年毕业于成都二卫校口口腔,正畸)12医院 什邡市人民医院 刘 斌 男 1972 医师 本科 17年 腔 个月 什邡市隐峰镇卫执业医2001.07毕业于成都工业职工口腔正畸专业张佰瑶 女 1977.1 大专 13年 生院 师 大学医药校临床专业 6个月 2004年毕业于泸州医学院临小儿外科12个儿童医院 什邡市人民医院 周 檎 男 1981 医师 本科 5年 1 床 月 什邡市双盛镇卫2004.07毕业于泸州医学院临呼吸内科12个范峻玮 男 1980.10 医师 本科 5年 生院 床专业 月 什邡市师古中心2001年毕业于成都三军医大施 杨 男 1979.11 医士 大专 4年 普外科6个月 卫生院 临床医学专业 房山区第什邡市第四人民副主任1993.07毕业于华北煤炭医学6 唐云兰 女 1969.1 本科 16年 心内科6个月 一医院 医院 医师 院临床医学专业 什邡市元石镇卫2003.07毕业于四川省生殖卫杨尊强 男 1975.1 医师 大专 15年 普外科6个月 生院 生学院临床医疗专业 什邡市马井镇卫2007.07毕业于四川大学临床消化内科12个曾仕明 男 1971.04 医师 本科 14年 生院 医学专业 月 7 什邡市湔氐镇卫主治医2003.07毕业于三军医大成都周 勇 男 1963.1 大专 28年 泌尿外科6月 生院 师 医学院 2006年毕业于泸州医学院临什邡市人民医院 冯晓庆 女 1982.1 医师 本科 3年 超声12个月 床 什邡市第二人民2005.07毕业于泸州医学院临黄先柱 男 1982 医师 本科 4年 骨外科12个月 医院 床专业 什邡市南泉镇卫2004.07毕业于川北医学院临唐 帅 男 1983.1 执助 大专 5年 普外12个月 生院 床 房山区良6 乡医院 什邡市师古中心2004.07毕业于川北医学院临杨永琴 女 1979 医师 本科 5年 产科6个月 卫生院 床专业 什邡市双盛镇卫2004.07毕业于川北医学院护内科护理6个张学萍 女 1977.1 护师 大专 12年 生院 理专业 月 什邡市元石镇卫2007.01毕业于川北医学院临赵霞蓉 女 1974.10 医师 大专 15年 妇科6个月 生院 川医疗专业 什邡市第二人民2005.07毕业于泸州医学院临妇科(腔镜)12黄 敬 女 1980 医师 本科 4年 医院 床专业 个月 什邡市第二人民1992.07毕业于重庆医科大学ICU护理12个唐 翠 女 1974 护师 大专 17年 医院 护理专业 月 什邡市第二人民2005.07毕业于泸州医学院临呼吸内科6个复兴医院 吴 娟 女 1982.10 医师 本科 4年 5 医院 床专业 月 什邡市第二人民主管技1980年毕业于重庆药剂学校尹福如 男 1958 中专 24年 检验科6个月 医院 师 临床专业 呼吸内科12个什邡市人民医院 张 聆 女 1979.1 医师 本科 2004.07毕业于泸州医学院 5年 月 海淀妇幼1994年毕业于成都二卫校临什邡市人民医院 李 炯 女 1974.1 医师 本科 15年 产科12个月 4 保健院 床 8 新生儿ICU护什邡市妇幼保健2001.07毕业于第三军医大成张云芬 女 1974 护士 大专 12年 理 院 都军医学院护理专业 6个月 妇幼卫生信息什邡市妇幼保健共卫医2003.7毕业于北京大学医学钟家妮 女 1972.05 大专 17年 管理 院 师 部预防医学专业 6个月 什邡市妇幼保健2007.07毕业于泸州医学院临钟思燕 女 1982 医师 大学 2年 妇科12个月 院 床专业 什邡市第二人民2003.07毕业于泸州医学院临刘伶俐 女 1978 医师 本科 6年 麻醉科6个月 医院 床专业 2005年毕业于华西医科大学内分泌科12个海淀医院 什邡市人民医院 王晓玲 女 1982.1 医师 本科 4年 3 临床 月 2006年毕业于泸州医学院临什邡市仁济医院 王洲东 男 1982.10 医师 本科 3年 普外科6个月 床医学专业 什邡市双盛镇卫2004.07.毕业于川北医学院付兴伟 男 1982 医士 大专 5年 普外科12个月 生院 临床医学 2003年毕业于泸州医学院临眼科,白内障, 什邡市人民医院 黄 莉 女 医师 大学 6年 床 12个月 什邡市回澜镇卫2006.07毕业于泸州医学院临李道海 男 1981 医师 本科 3年 普外科12个月 顺义区 生院 床医学专业 8 医院 2004年毕业于泸州医学院临什邡市人民医院 李青峰 男 1979.1 医师 本科 5年 神外科12个月 床 2004年毕业于重庆医科大学什邡市人民医院 罗招川 男 1981 医师 本科 5年 心内科12个月 临床 什邡市第二人民2004.07毕业于成都中医药大任建平 男 1980.10 医师 本科 5年 骨外科6个月 医院 学临床专业 9 什邡市师古中心2004.07毕业于川北医学院中消化内科6个杨尊莉 女 1970.10 医师 大专 15年 卫生院 西医结合专业 月 什邡市第二人民1996.07毕业于成都医学院临肛肠外科12个曾令川 男 1977.1 医师 大专 13年 医院 床专业 月 普外,肝胆外什邡市湔氐镇卫2005.07毕业于川北医学院、胡依望 男 1980.1 医师 本科 4年 科, 生院 临床 6个月 什邡市洛水镇卫2007.07毕业于川北医学院临心血管内科12冷兴俊 男 1976.10 医师 大专 13年 生院 床医学 个月 2004年毕业于四川大学临床呼吸内科6个什邡市仁济医院 刘 勇 男 1981.1 医师 大专 5年 医学专业 月 2002.02毕业于成都电大临床皮肤与性病6什邡市中医院 流云星 男 1964 医师 大专 28年 专业 个月 什邡市马井镇卫2004.06毕业于四川大学临床罗 晗 女 1980.10 医士 大专 5年 妇科12个月 生院 医学专业 通州区潞什邡市师古中心2005年毕业于川北医学院临内分泌科～612 河医院 汪国艳 女 1981 医师 大专 4年 卫生院 床系 个月 什邡市第二人民主治医1999.07毕业于成都中医药大耳鼻喉科6个吴 君 女 1975.10 本科 10年 医院 师 学临床专业 月 什邡市回澜镇卫副主任1994.07毕业于川北医学院临消化内科12个吴艳红 女 1968.1 大专 15年 生院 医师 床医学专业 月 2001.07毕业于川北医学院临什邡市烧伤医院 尹春美 女 1979.1 医师 大专 8年 骨外科12个月 床专业 什邡市第二人民1997年毕业于重庆医科大学尹华建 男 1975 医师 本科 12年 普外科12个月 医院 临床专业 什邡市第二人民1988年毕业于成都医学院临张 磊 男 1968.1 医师 大专 21年 放射科12个月 医院 床专业 10 什邡市洛水镇卫2004.07毕业于川北医学院中周雪梅 女 1976.03 医师 大专 12年 B超12个月 生院 西医结合专业 2004年毕业于泸州医学院临友谊医院 什邡市人民医院 邱 斌 男 医师 大学 5年 感染科12个月 1 床 什邡市皂角卫生中骨医1997年毕业于成都体育学院陈启文 男 1972.1 大专 21年 骨外科6个月 院 师 中医骨伤科专业 针灸、中医妇中国中医02年毕业于成都中医药大学什邡市人民医院 曾德容 女 医师 大学 7年 科 研究院广3 针灸 12个月 安门医院 中西医中西医骨伤外2007.07毕业于成都中医药大什邡市中医院 朱树叶 男 1982 骨伤医本科 2年 科 学中西医结合骨伤专业 师 6个月 11 附件3: 什邡市卫生系统赴京进修学科带头人培养 学习计划表 姓名 性别 年龄 工龄 学 员 学历 职称 科室 基 培训专业 本 学习期限 年 月 日-- 年 月 日 情 工作单位 况 联系电话 导 姓名 性别 年龄 师 基 学历 职称 专业 本 工作单位 情 联系电话 况 培 训 目 标: 12 培训方式,主要教学环节, 培训内容及时间: 考核方法: 导师签字: 学员签字: 年 月 日 年 月 日 13 附件4: 什邡市卫生系统赴京进修学科骨干培训考核鉴定表 姓 名 性别 年龄 职称/职务 专 业 学历 联系电话 所在单位 联系电话 培训单位 联系电话 导师姓名 联系电话 起止时间 自 年 月 至 年 月 学习专业 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 内容:医德医风、组织纪律、服务态度以及理论、技能学习的总 体情况等 自 我 鉴 定 14 指 导 导 师 意 见 培养单位 ,盖章, 意见 年 月 日 市卫生局 ,盖章, 意见 年 月 日 注:1、不够可自行加纸, 2、一式三份～一份上交市卫生局、一份存培养单位、一份交什邡市卫生局。 15 附件5: 什邡市卫生系统赴京进修学科骨干培训考核鉴定表 姓 名 性别 年龄 职称/职务 专 业 学历 联系电话 所在单位 联系电话 培训单位 联系电话 轮转科室 起止时间 科室负责人 联系方式 总结内容:理论学习、管理病床、学习病种、所参加手术或技能操作、 查房等 出 科 自 我 小 结 科 室 意 见 指导教师: 年 月 日 科室主任: 年 月 日 16 轮转科室 起止时间 科室负责人 联系方式 总结内容:理论学习、管理病床、学习病种、所参加手术或技能操作、 查房等 出 科 自 我 小 结 科 室 意 见 指导教师: 年 月 日 科室主任: 年 月 日 17 总结内容:医德医风、组织纪律、服务态度以及理论、技能学习的总 体情况等 个 人 总 结 培养单位 ,盖章, 意见 年 月 日 市卫生局 ,盖章, 意见 年 月 日 注:1、不够可自行加纸, 2、一式三份～一份上交市卫生局、一份存培养单位、一份交什邡市卫生局。 电脑 电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的， 18 要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。 PSP、手机 即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。 隐形眼镜 人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。 长时间驾车 眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。 精神压力 因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。编辑本段防范方法生活行为 1、光线充足 光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。 2、反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。[1] 10.多做眼保健操 有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦。 七大注意 1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微 19 生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合:一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助)。 7、注意保护视力:欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足:光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。[1] 使用电脑须知 多眨眼远眺比点眼药水管用 一，不要将电脑摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光，造成电脑屏幕不清晰。 二，电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。 三，电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。 四，经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛功效。 凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟，如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。 同样，眼睛的肌肉也需要运动，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望远处，不断地让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。 五，如果平时眼睛很容易干涩，可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是，一般单瓶包装大多含有防腐剂，最好一天使用不要超过三次。 六，注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。 简易方法 将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟，能舒缓眼睛疲惫，且具有收紧消减眼袋作用，回复双眼神采。[2] 办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。[3] 保护方法 眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。[4] 关于佩戴隐形眼镜 在以下几种情况下是不能佩戴隐形眼镜的: 1.感冒时。因感冒时手上往往带有大量病毒，在取戴眼镜时病毒易进入眼中。此外，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低，进而影响视力。 2.月经期。因女性在行经期间及月经将到的前几天，眼压常常比平时增高，眼球四周也较易充血，尤其是有痛经症的妇女，这时如果戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。 3.孕期。因孕期妇女激素分泌发生了变化，从而使体内含水量也发生了变化，眼皮有些肿胀，眼角膜变厚，特别是怀孕后的3个月，变厚更为明显，会与正常时选配的隐形眼镜不相吻合，而引起眼睛不适。 4.免疫力下降时。因此时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，细菌就会大量繁殖，使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，造成隐形眼镜透氧性降低，角膜正常的代谢受到干扰，从而引起细菌性角膜溃疡。 5.佩戴彩色隐形眼镜也要谨慎。因为彩片内部有很多颜色，使光线并不是正常地传递到眼睛，加上特殊的镜片结构，比普通隐形眼镜更加不透气，对眼睛危害更大。[3] 常用电脑度数可稍配浅点 有些人往往因 20 为有一只眼睛视力比较好，因此不愿配眼镜。但这样就相当于人一只脚穿高跟鞋一只脚穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累视力较好的眼睛。 当人长期操作电脑的时候，特别是要在屏幕前工作4、5个小时的时候，建议你应该配一个浅度数的眼镜。这样可以少用调节，使视疲劳情况减低。[3] 保湿眼膜 建议每周敷一次保湿眼膜，可滋润眼周皮肤。 每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。[2] 药物 维生素A、B1、B2、C以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色蔬菜、牛奶等含以上营养的食物。[2]编辑本段有关激光手术 激光手术不是人人能做 每到升学考试时，到医院做准分子激光手术的年轻人就非常多。一些人甚至认为，视力差了没有关系，反正今后可以做手术。但是如果不好好爱惜自己的眼睛，你可能连做手术的机会都没有了。 分子激光矫治等角膜屈光手术有一定的适应范围。一般来说，近视在100-1500度，但患者一定不能低于18岁，并且近视应相对稳定两年以上，每年的变化最好小于50度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做准分子激光手术，临床上分为绝对禁忌症和相对禁忌症。 绝对禁忌症主要有3类: 1、圆锥角膜、青光眼、重症干眼及眼部活动性炎症;2、矫正视力极差的重度弱视者;3、影响伤口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。[3]编辑本段调整电脑保护视力 设置方法:打开控制面板中的"显示" 选择外观(appearance),高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color),其它(others)，然后把Hue(色调)设为85，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。 然后单击 添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按"确定"...一直OK。 把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧:打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNET OPTIONS)，点右下角的 辅助功能(Assessibility)，然后勾选 不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified onweb pages)，然后点"确定"退出。 现在屏幕已经变成淡淡的绿色了。这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能还有些不适应，但确实对眼睛有好处 绿色护眼效果 编辑本段改善饮食保护视力 (一)少食甜食:甜食消化后，在血液中产生大量的酸性代谢物质，后者中和血液中的钙镁离子，造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴伸长，最终导致近视。 (二)多食富含维生素B2的食品:缺乏VB2时，眼睛怕光、流泪、发痒，有烧灼感，导致视觉疲劳，久而久之形成近视。富含VB2的食品为:动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。 (三)多食含铬食品:研究表明，近视的发生与发展与饮食中缺铬密切相关。铬是人体必须的微量元素之一。体内缺铬时，胰岛素功能明显降低，从而血糖升高，导致血液渗透压改变，随之晶状和眼房水的渗透压也改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时，房水就进入晶状体内，使晶状体变凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近视眼。含铬食品:多种豆类、海产品、肝、瘦肉等。 (四)忌食烟酒:长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视”。开始双眼不适，随之视力减退，辨色不清，严重者导致视神经炎或失明。现代研究证实，因烟草中的氰化物积存于体内，超过某一“临界值”时发生慢性中毒，引起全身反应，眼睛受害最为明显。 酒中乙醇可造成眼球结膜充血，长期作用可引起局组织营养缺乏。大量饮酒会消耗过的VB类，导致角膜结膜干燥，视神经炎和晶状体混浊。 (五)中医疗法:中医认为，近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致。经常食用补肝肾、益气血的食品，如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等，对防治近视眼有一定的效果。如:龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等。编辑本段光污染成为视力新杀手 近年，医学界指出“视觉环境是形成近视的主要原因”。 研究表明，受到光污染的视 21 觉环境可对人眼的角膜和虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降。 视环境中的光污染与水污染、大气污染、噪声污染等一样都会危害人类的健康。视环境中的光污染大致可分为三种:一是室外视环境污染，如建筑物外墙;二是室内视环境污染，如室内装修、室内不良的光色环境等;三是局部视环境污染，如书簿纸张、某些工业产品等。目前，很少有人认识到光污染的危害。据科学测定:一般白粉墙的光反射系数为69%,80%，镜面玻璃的光反射系数为82%,88%，洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%，严重危害到了青少年视力健康。编辑本段创造微光量子视环境，实现有效护眼 现有的近视防控手段，以缓解视疲劳为主，缺乏对光污染恶劣的视觉的重视。视疲劳是在用眼过程中产生的，与视觉环境息息相关，因此采取科学健康的方法改善光污染对眼睛的影响，是缓解视疲劳、预防和控制近视的有效方法。 良好的光照条件下，人眼内的视锥体细胞有自身间歇性的休眠规律，在光污染恶劣的视觉环境里，视锥体细胞的疲劳度加重，正常的休眠规律遭到破坏致使紊乱。非正常休眠的视锥体细胞将会加速视疲劳的产生、眼球睫状体的调节功能降低并持续恶化，因此引发近视、散光等眼疾病。 进行近视防控，康亮美微光量子护眼仪在30-60CM的读写范围内通过微光量子复合激发层创造健康用眼的微光量子视环境，主动护眼，有效改善日常用眼中光污染恶劣的视觉环境，能够有效激活非正常休眠的视锥体细胞，使之恢复正常的休眠规律，在源头上缓解视疲劳，促进眼球睫状体的调节功能，预防和控制近视，提高工作、学习效率。 22