中国人九种体质类型及调养
中国人九种体质类型及调养
中国人九种体质类型及调养
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示:目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。
平和体质
精神充沛，体形匀称，面色、肤色润泽，头发稠密，目光有神，精力充沛，睡眠安和，胃纳可，二便正常。
调养方式:起居有常，不妄作劳，顺应四时，悉心调护。建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。适宜食物:谷物类:小麦、粳米、黄豆、芝麻等;肉食类:鹑肉、兔肉、海参、鲫鱼等;蔬菜类:山药、白菜、豆腐、木耳等;果品类:苹果、桃、梨、橘子、核桃等。可结合节气灸疗法配合调养。
气虚体质
面色柔白，目光少神，气短懒言肢体易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便烂。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式:起居勿过劳，适当进行益气升提的活动。建议选择具有益气、健脾作用的饮食来进行调理。适宜食物:谷物类:薯类、豆类、粳米、芝麻等;肉食类:鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等;蔬菜类:山药、南瓜、香菇、胡萝卜等;果品类:大枣、草莓、樱桃、葡萄等。平时可行温箱灸疗法、足三里穴位按摩。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
湿热体质
平素面垢油光，生痤疮、粉刺，口苦口干，身重困倦，体偏胖或苍瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结，黏滞，小便短赤。
调养方式:起居避暑湿，保持皮肤清洁。建议选择具有清热利湿作用的饮食来进行调理。适宜食物:谷物类:绿豆、赤小豆、薏苡仁、蚕豆等;肉食类:鸭肉、兔肉、鲤鱼、泥鳅等;蔬菜类:黄瓜、丝瓜、苦瓜、苋菜等;果品类:西瓜、木瓜、橄榄、荸荠等。日常可行平衡火罐疗法、刮痧疗法，可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等进行调养治疗。
阴虚体质
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面色潮红、有烘热感，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、皱纹多，手足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干结 。
调养方式:保证充足的睡眠，保水保湿。建议选择具有滋阴降火作用的饮食来进行调理。适宜食物:谷物类:小米、红米、绿豆、黑豆等;肉食类:猪肉、鸭肉、龟肉、乌鸡等;蔬菜类:莲藕、百合、银耳、红枣等;果品类:梨、西瓜、甘蔗、桑葚等。可行腹针治疗，酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。
气郁体质
性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。神情多烦闷不乐。胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或暖气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛。
调养方式:多参加集体活动，放松身心。建议选择具有宽胸理气作用的饮食来进行调理。适宜食物:谷物类:黑芝麻、小麦、黑豆、高梁等;肉食类:驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等;蔬菜类:黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等;果品类:开心果、香橼、金橘、山楂等。日常可行耳穴疗法、中医五音疗法等，可服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等进行调节。
阳虚体质
面色柔白，毛发易落，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，毛发易落，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。
调养方式:注意保暖，春夏养阳。建议选择具有温阳、益气作用的饮食来进行调理。适宜食物:谷物类:糯米、高粱、米粉、黄豆等;肉食类:牛肉、羊肉、鸽肉、鹿肉等;蔬菜类:韭菜、刀豆、薤、南瓜等;果品类:荔枝、桂圆、栗子、核桃等。可行雷火灸疗法、热敏灸疗法，或自行气海、足三里、涌泉等穴位按摩，或常灸足三里、关元、气海等穴。可服金匮肾气丸。
痰湿体质
形体肥胖,腹部肥满松软，面色淡黄而黯，且多脂，口黏痰多，胸闷身重，肢体困重，汗出粘腻不爽，大便稀溏，面色淡黄而黯，眼胞微浮。
调养方式:远离潮湿，衣着宽松。建议选择具有健脾、化痰、祛湿作用的饮食来进行调理。适宜食物:谷物类:扁豆、赤小豆、薏苡仁、黑豆等;肉食类:兔肉、鹑肉、牛肉、田螺等;蔬菜类:冬瓜、白萝卜、绿豆芽、芹菜等;
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中国人九种体质类型及调养
果品类:山楂、杨梅、槟榔、橄榄等。日常可行中药熏蒸疗法、沐足疗法，可服用化痰祛湿方等。
血瘀体质
平素面色晦黯，皮肤偏黯,色素沉著，长暗斑、肢体关节疼痛，口唇黯淡或紫，眼眶黯黑，发易脱落，肌肤干。
调养方式:宜动不宜静，宜温不宜寒。建议选择具有活血化瘀作用的饮食来进行调理。适宜食物:谷物类:黑豆、小麦、芝麻、黄豆等;肉食类:螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等;蔬菜类:油菜、茄子、荠菜、海带等;果品类:山楂、金橘、桃仁、番木瓜等。可行刺血疗法、推拿疗法治疗，可服用桂枝茯苓丸等。
特禀体质(过敏体质)
由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。包括先天性、遗传性的生理缺陷与疾病,过敏反应等。常见病:过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹。
调养方式:远离过敏源，提高抵抗力。建议选择具有补肺、益气作用的饮食来进行调理。适宜食物:谷物类:粳米、糯米、玉米、薏苡仁等;肉食类:鹑肉、兔肉、鸭肉、猪肉等;蔬菜类:胡萝卜、菠菜、山药、百合等;果品类:乌梅、柿子、桃、核桃等。可行砭石综合疗法、董氏奇穴疗法治疗，可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
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