一周晚餐菜谱

一周晚餐菜谱一周晚餐菜谱方案一, 方案三, 周一:板粟鸡快(成本5元)、红烧鱼块(4 元)、雪菜肉片炒青椒(3元)、蒜泥波菜(2星期一元)、晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。火腿冬瓜汤(2元) 星期二周二:红烧肉(5)、油爆鸭块(4)、蕃茄炒晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。蛋(3)、炒青菜(2)、紫菜汤(1) 星期三周三:剁椒鱼头(6)、香干肉丝(3)、荷包晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。蛋(2。5)、香菇菜心(2)、蕃茄蛋汤(2) 星期四周四:滑炒猪肝(4)、雪菜蒸小黄鱼(4...

一周晚餐菜谱方案一, 方案三, 周一:板粟鸡快(成本5元)、红烧鱼块(4 元)、雪菜肉片炒青椒(3元)、蒜泥波菜(2星期一元)、晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。火腿冬瓜汤(2元) 星期二周二:红烧肉(5)、油爆鸭块(4)、蕃茄炒晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。蛋(3)、炒青菜(2)、紫菜汤(1) 星期三周三:剁椒鱼头(6)、香干肉丝(3)、荷包晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。蛋(2。5)、香菇菜心(2)、蕃茄蛋汤(2) 星期四周四:滑炒猪肝(4)、雪菜蒸小黄鱼(4)、晚餐:豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。鱼香肉丝(3)、木耳菜(2)、窄菜肉丝汤星期五晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧周五:尖椒牛肉(6)、雪菜炒尤鱼(4)、麻豆腐。辣豆腐(2)、清炒大白菜(2)、三鲜汤(3) 星期六周六:肉沫蒸蛋(4)、红烧鸡块(5)、芹菜晚餐:馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。炒肉丝(3)、酸辣土豆丝(2)、雪菜豆腐汤星期天周日:糖醋排骨(4)、西芹目鱼(6)、辣子晚餐:韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒肉丁(3)、九菜炒蛋(2)、汤豇豆。方案二, 方案四, 周一:凉豆腐炒包菜洋葱炒牛肉(莲藕炒肉)、周二:黄瓜炒菜心西红柿炒鸡蛋(爆炒猪周一肉末炒花菜香干炒油菜鲜贝鸡蛋羹肝)(虎皮青椒)、米饭周二红烧鱼炒土豆丝菠菜鸡蛋汤馒头周三:凉拌豆芽炒菠菜芹菜炒肉(蒜薹炒周三菜花炒木耳梭子蟹豆腐汤包子肉)(红萝卜炒肉)、周四尖椒牛柳绿豆芽炒韭菜米饭周五肉丝炒菠菜紫菜虾皮汤蛋炒饭周四:西红柿炒小青菜白灼虾(清蒸鱼)、周六干煎带鱼芹菜海带丝西红柿蛋花汤米饭周五:沙拉家常豆腐黑木耳炒肉(金针菇炒周日水饺肉) 1 2

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