专家推荐秋季养生小常识 生活保健防范于未然
精品文档就在这里
-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，
方案
气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载
手册，应有尽有-------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--
专家推荐秋季养生小常识 生活保健防范于未然
专家推荐秋季养生小常识 生活保健防范于未然
导读:炎热高温的夏季逐渐远去，凉爽秋季闪亮登场，气候变得宜人的同时我们也不能忽视秋季养生的重要性。秋季昼夜温差增大，阳气弱阴气长，稍不注意很多疾病就会乘虚而入。一起跟着哈秀健康小编来看一下秋季养生小常识，根据自己的身体状况来自我调节，注意养生饮食，防范于未然。
、滋阴润肺 秋季饮食养生一个重点就在于“滋阴润肺”，酸味入肺，日常1
不妨可以多吃一些酸性食物，例如山楂、雪梨、葡萄等水果。辛辣刺激性高的食物要少吃或不吃，以免伤害肝肺健康。秋季之后，不妨可以养成早餐喝粥的习惯，益胃生津，有利于滋阴润肺。推荐百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。 2、多睡一小时 早睡早起历来都是被养生专家所推荐的，早睡可以顺应阴精的收藏，早起则可以舒达阳气。秋季更适合早睡早起，除此之外多睡一个小时也是秋季养生的一个重点，至少保证每天有八个小时的睡眠时间。 现代医学指出，秋季是脑血管疾病多发的季节，发病时间多在长时间睡眠的后期，人在睡眠的时候血液在脑血管的流动速度会变慢，容易形成血栓，因此秋季早起一定程度上可以减少血栓的形成。
3、调养情志，远离悲秋 秋季农作物收获之后，植物开始凋零，部分动物也快要冬眠，人的生理功能也开始朝着阳消阴长的方面过渡，秋乏容易产生。另外秋季人的情绪不稳定，容易产生悲伤、烦躁等情绪，尤其是身临花木凋零的深秋时候。 秋季要注意调养情志，远离悲秋情怀，培养起乐观积极情绪，保持心理平衡。天气好的时候，多外出观赏风景，感受大自然的美好。
---------------------------------------------------------精品 文档
---------------------------------------------------------------------
精品文档就在这里
-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--
4、防秋燥 秋季气候干燥，皮肤水分蒸发快，皮肤容易出现干裂、皱纹增加、咽喉干燥、大便秘结的情况。预防秋燥可以从多方面入手，室内保持一定的湿度，多喝水及时补充身体水分，避免身体过度疲劳，减少剧烈运动，洗澡之后及时在肌肤上涂抹上润肤产品。 在饮食方面，根据秋多燥气和易伤人体阴分的特点，可适量选用一些清热养阴类饮食物，如绿茶、生普洱茶、菊花茶、莲芯茶、番茄汁、梨汁、苹果汁等; 秋季忌食辛辣食物，如辣椒和辛香调料等。
5、坚持适量运动 春捂秋冻，进入秋季之后，天气逐渐变冷，但是注意不要一下子就增加过多的衣服，有意的让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，增强机体对冬季寒凉气候的适应能力。坚持适量的运动，提高机体抵抗力。 6、防秋季肠胃疾病 肠胃系统疾病是秋季常见疾病，和气候没有必要的联系，主要是由于饮食不节、过分贪吃生冷、损伤脾胃，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、轻度发热等症状。
---------------------------------------------------------精品 文档
---------------------------------------------------------------------
浙公网安备 33021202002483