散打课
教案
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散打课教案 时间 上课地点 西安理工大学体育馆
周 次 第 一 周 班级 人数 教师 郭 媛 40 课 题
1 初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
课的 2 学习并掌握散打的基本步法。
3 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一: 集合整队 20一:组织: ?---教师 ?---学生
教师考勤 分 准 教师宣布本次课的内容、任钟 ?????????
务。 ?????????
?????????
?
要求: 队列整齐、精神饱满
二: 准备活动: 二:组织: 备 1 原地徒手操: ??????? 场地 扩胸运动、单臂后振 ?
体转运动、腰部运动
2 饶场地慢跑 要求: 体委带领同学在场地上慢跑,学生精神
饱满,步伐有力。
部
三: 压腿运动 三:组织:?
?????????
1 压腿练习主要是拉长腿部的 ?????????
肌肉和韧带,加大髋关节的
活动范围。
2 压腿分为正压、侧压、后压 要求:充分提高身体柔韧性。
三种。
分
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:学习散打的基本技术。 10一:组织:
分
学习实战姿势《预备姿势》 钟 ?????????
动作过程:实战姿势一般分为左手 ?????????
在前的‘正架’和右手在前的‘反 ?????????
架’两种。 ?
1步型:
动作说明: 要求:
两脚前后开立距离稍大于家肩
前脚掌稍内扣,后脚跟微离地,两 1教师严格讲解示范,纠正时,强调步法
膝微屈身体重心再两腿之间。 移动灵活防守严密。姿势不可太低,重心控制再两腿
2躯干: 之间;两手紧护躯体,尽量缩小暴露给对手打击的有基 身体侧向前方,含胸收腹。 效部位。
3手臂和头部:
要求四指内屈,并拢握拳大拇 2 学生及时改正错误,教师严格要求。
指横压食指和中指的第二节指节
上。肘关节夹角在90-110度之间拳 二:组织: 在场地上
本 与鼻同高肘下垂。下颌微收,目平
场地 视,合齿闭唇。
?????????
二:学习基本拳法 15
????????? 部 1 冲拳《左冲拳》》 分
动作过程:由实战姿势,既左脚、钟
????????? 左手再前的正架势开始,右脚微蹬
? 地面重心微向前脚移动上体微右转
分 《右冲拳》 要求:
动作说明:右脚微蹬地,并以前脚
掌向内转,转腰送肩,上体左转。 1教师讲解示范,发现错误及时纠正。
2 贯拳 2学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。
《左贯拳》 3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误,
动作说明:上体微向右转,同时左 例如:冲拳时上体过于前倾,翻肘撩拳。贯拳时幅度
拳向外向前向内成平面弧形横击, 过大,翻肘过早、出现摔拳。
臂微屈拳心向下。同时转腰发力, 4教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作
力达拳面或偏于拳眼侧。 的同学进行示范。
《右贯拳》
动作说明:右脚微蹬地并以前脚掌
向内转合跨并向左转腰,右拳向外
向前向内成平面弧形横击。同时上
体左转,腰跨发力,力达拳面或拳
眼侧。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
三:学习散打基本步法 15三:组织:《1---4》集体练习
分
场地 1 前进步 钟
????????? 动作说明:后脚蹬地,前脚先向前
进半步,后脚紧接跟进半步。
?????????
2 后退步
????????? 动作说明:前脚蹬地,后脚先后退
? 半步,前脚在回收半步。
基
3 收步
动作说明:左脚向后收步至右脚旁,
脚掌点地,重心偏于右腿。 要求:1教师讲解示范,严格要求。
2学生在学习时注意纠正易犯错误。
4 撤步
本 动作说明:左脚向后撤一步,脚跟
离地成右脚在前、左脚在后。右脚 四:组织:1学生拳法空击原地练习同上
脚尖外展,重心偏于右腿。 2学生拳法两人一组击靶练习
场地 四:练习提高散打的基本拳法, 20
? 分
? ? ? 部 1拳法动作要求准确,有力。首先钟
进行空击练习,每组动作20次3组。
? ? ? 2学生分组击靶练习所有拳法。15
次3组
练习提高散打的基本步法
1要求根据信号做步法的快速移动 3步法饶圈练习 分 练习。 ????????
2围绕冲、贯、基本拳法同时配合 ?
步法练习,注重动作规范和发力要 ?
点。
教学方法:1及时发现练习中存在的个性问题及
五:课间休息 2时纠正
分2 寻找优秀者进行示范,有目的的讲
钟 解
五:组织 1学生自由活动。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:拳法条件实战 一:组织形式及教法
条件限制 5
场地 分
1:一方主动进攻,另一方防守反击 钟
?
结 2:双方都可以用各种拳法,包括单
? ? 击或组合。
3:进攻一方要处理好进攻节奏,只
要对方有反击,就可以再次进
攻 组织形式:两人配对,全班分成一、二组轮流交替上束 场练习
总量:毛打3分钟×2组(组间 教法
休息调整1分钟) 1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2:进行两组之后,同学之间进行讲评
3:教师严格要求,发现错误及时纠正
二:放松练习
部 (一) 放松手段 二:组织形式 :?---教师 ?---学生
1:揉捏按摩上肢 ?????????
2:甩臂 3?????????
3:仰卧抖腿 分?????????
4:仰卧放松 钟 要求:
5:练习时要求思想放松,排除杂1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 分 念 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
三:集合整队 三、组织同上
1:分析掌握情况
2:提出注意事项
3:布置课外练习内容
行抱拳礼,师生道别,同学们再见
课
后
小
结
散打课教案
时间 上课地点 西安理工大学体育馆 周 次 第 二 周 班级 人数 教师 郭 媛 40
课 题
4 初步学习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
课的 5 初步学习并掌握散打的基本腿法(侧踹腿)。
6 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
20
一:课前组织 分一:组织: ?---教师 ?---学生
1( 整队集合,检查人数和服装,师钟
生互相问好。 ????????? 准 2( 宣布本节课的任务,并安排见习?????????
生。 ?????????
?
要求: 队列整齐、精神饱满
二: 做游戏:(改换目标) 二:组织:
围成圆游戏规则: ???????
圈 备 1( 让学生围成圆圈,选一人为追者?
一人为逃者 。追者追逃者,追
到互相交换。 要求:集中注意力,判断要快,并迅速作出反应,
2( 逃者可在圆圈上任何人前站立,30秒之内要换人。
这是其身后的最后一个人成为
部 逃者。
3( 根据学生人数,圆圈上可前后站三:组织:?
力二人或三人,并选择两队学生?????????
进行游戏。 ?????????
三: 压腿运动 要求:充分提高身体柔韧性。
四:组织:(二列纵队行进间练习)
分 四: 踢腿运动 ???????
1( 正踢腿(两组,下同)
2( 侧踢腿 ???????
3( 里合腿 ?
4( 外摆腿 要求:充分将腿部摆开,增强柔韧性。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:全面复习上次课所学的内容 10 一:组织:(面对镜子统一的个人练习)
分
1(围绕冲、贯、抄基本拳法的空击钟 ?????????
练习以组合拳法为主。 ?????????
要求必须结合步法,注重动作规范 ?????????
和发力要点。 ?
(总量:150拳左右) 教学方法要求:
1( 及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。
2(练习散打的基本步法,根据信号做 2( 寻找优秀者进行示范,有目的的讲解。
步法的快速移动练习。
二:组织: 在场地上
基 二:学习基本拳法 15
场地 分
1(学习抄拳动作 钟
?????????
《左抄拳》动作过程方法:上体微
????????? 本 左传中心略下沉,要迅速右转,发
力于腰,左拳由下向前上方勾出,
????????? 上臂和前臂夹角在90-110度之间。
?
《右抄拳》动作过程方法:右脚蹬
部 地扣膝合胯,腰微右转,同时右拳 教学方法要求:
向下、向前向上勾击上臂于前臂夹
角在90-110度之间,拳心朝里,力 1教师讲解示范,发现错误及时纠正。
达拳面。 2学生首先集体演练,教师挨个进行辅导。
3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误,分 2( 转身右鞭拳动作 例如:右抄拳时出现右拳后拉,纠正时应消除用劲心
理着重体会用劲路线和全身协调配合。在鞭拳时出现
动作过程方法:右脚经左脚后插步, 转体停顿、站力不稳。
身体向右后转180度。同时左拳与 4教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作
右拳一起回收至胸前。动作不停, 的同学进行示范。
上体继续向右后转180度,同时右
拳反臂由屈到伸,向外、向右横向 三:组织:《1---4》集体练习
鞭打,拳眼朝上,发力于腰,力达
拳背。 场地
?????????
三:学习散打基本步法 10
1.上步 分?????????
后脚经前脚前上一步,同时两臂前 钟
后交换,成反架姿势。 ?????????
2(进步 ?
基本动作同前进步,但要求前后两
脚同时快速移动。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
3( 退步 要求:1教师讲解示范,严格要求。
基本同后退步,两步要快速移动。
2学生在学习时注意纠正易犯错误。
4( 插步
后腿经前腿后插一步,脚跟离地, 四:组织形式(一)
两脚略呈交叉。
场地
5( 垫步 ?
后脚蹬地向前脚内侧并拢,同时前 ??????????? 基 腿屈膝 ???????????
???????????
四:学习前侧揣腿的基本动作(以20
正架预备势为例) 分
钟
本 (一) 学习前侧踹腿分解动作 教学方法:
1( 屈膝上提 1( 讲解动作路线、动作要领及发力顺序等
要点:左腿迅速屈膝提起,同时小
腿微向外、向上翻起,膝微内扣,2( 示范法:采用慢速和正常速度示范
大小腿尽量折叠。
部 3( 分解教学法:将侧踹腿动作分为屈膝上提、踹击
2( 踹击 和回收三个阶段。
要点:腿步右屈到伸迅速向左侧快
速直线踹出,伸髋挺膝,力达脚底。 组织形式:(二)
场地 3(回收
? 要点:屈膝,小腿迅速回收落地即
??????????? 分 刻恢复预备姿势。
???????????
??????????? (二) 学习侧踹腿完整动作
1( 完整进行侧踹腿练习
(1)原地模仿完整技术的练习,速教学方法:
度可由慢到快,亦可扶着助木练习。 1(讲解法:讲解动作的结构和发力点等。
(2)结合步法的完整技术练习。慢2(示范法:采用慢速和正常速度示范。
速练习时要认真体会发力顺序动作
要连贯,发力要顺达。 3(完整教学法:完整的进行侧踹腿教学
(总量:30—40次) 4(预防纠正错误法:对于学生易出现的错误提前进
行讲解,出现后及时纠正
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:拳法腿法条件实战 10一:组织形式及教法
条件限制 分
场地 钟
? 1:一方主动进攻,另一方防守反击
结
? ? 2:双方都可以用各种拳法,包括单
击或组合。
3:进攻一方要处理好进攻节奏,只
要对方有反击,就可以再次进
束 攻 组织形式:两人配对,全班分成一、二组轮流交替上
场练习
总量:毛打3分钟×2组(组间休 教法
息调整1分钟) 1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2:进行两组之后,同学之间进行讲评
3:教师严格要求,发现错误及时纠正 部
二:放松练习 5二:组织形式 :?---教师 ?---学生
(二) 放松手段 分
钟 ?????????
1:揉捏按摩上肢 ????????? 分 2:甩臂 ?????????
3:仰卧抖腿
4:仰卧放松 1:两人一组进行揉捏和甩臂练习
5:练习时要求思想放松,排除杂2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
念
课
后
小
结
散打课教案
时间 上课地点 西安理工大学体育馆 周 次 第 三 周 班级 人数 教师 郭 媛 40
课 题 散打训练
7 复习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。
课的 8 学习并掌握散打的基本步法,初步学习散打腿法技术
9 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:课前组织 一:组织: ?---教师 ?---学生
3( 整队集合,检查人数和服装,师
生互相问好。 ????????? 准 4( 宣布本节课的任务,并安排见习?????????
生。 ?????????
?
要求: 队列整齐、精神饱满
二: 做游戏:(改换目标) 二:组织:
围成圆游戏规则: ???????
圈 备 4( 让学生围成圆圈,选一人为追者?
一人为逃者 。追者追逃者,追
到互相交换。 要求:集中注意力,判断要快,并迅速作出反应,
5( 逃者可在圆圈上任何人前站立,30秒之内要换人。
这是其身后的最后一个人成为
部 逃者。
6( 根据学生人数,圆圈上可前后站三:组织:?
力二人或三人,并选择两队学生?????????
进行游戏。 ?????????
三: 压腿运动 要求:充分提高身体柔韧性。
四:组织:(二列纵队行进间练习)
分 四: 踢腿运动 ???????
5( 正踢腿(两组,下同)
6( 侧踢腿 ???????
7( 里合腿 ?
8( 外摆腿 要求:充分将腿部摆开,增强柔韧性。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:全面复习上次课所学的内容 一:组织:(面对镜子统一的个人练习)
1(围绕冲、贯、抄基本拳法的空击?????????
练习以组合拳法为主。 ?????????
要求必须结合步法,注重动作规?????????
范和发力要点。 ?
(总量:150拳左右) 教学方法要求:
6( 及时发现练习中存在的个性问题及时纠正。
2(练习散打的基本步法,根据信号做7( 寻找优秀者进行示范,有目的的讲解。
步法的快速移动练习。
二:组织(一):
基 二:学习散打基本步法 在场地上集体练习
场地 1:纵步
????????? 单脚纵步:前腿屈膝上提,后腿
本 连续蹬地向前移动。
????????? 双腿纵步:两脚同时蹬地,使身
体向上或向后左右跳跃移动。
?????????
? 2:闪步
部
左右脚向左右侧移半步,右左脚
随之向左右滑步,同时身体向左右组织(二):
转动90度。
1:结合信号练习。教师或同伴运用掌心、掌背的朝分 3:跳闪步 向为信号,要求练习者作出相应的步法,既巩固了步
法,又提高了反应能力。
双脚同时蹬地跳起,快速轻灵地
向前后、左右闪躲。 教学方法要求:
4:侧跨步 1:教师讲解示范,发现错误及时纠正。
左右脚向左右侧跨半步,右左脚
略向左右脚靠近,两膝弯曲。同时2:教师讲解示范的同时,找出能够正确掌握动作的
右拳向斜下方伸出,左拳回收左腮同学进行示范。
旁。
5:换步
左脚与右脚同时蹬地并向前后
交换,同时两臂也前后交换成反架
姿势。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
四:练习提高散打的基本拳法, 四:组织:1:学生拳法空击原地练习同上
1拳法动作要求准确,有力。首先进2:学生拳法两人一组击靶练习
行空击练习,每组动作20次3组。
2学生分组击靶练习所有拳法。15
场地 次3组
?
? ? ? 配合拳法练习提高散打的基本
步法
? ? ? 基
1要求根据信号做步法的快速移动
练习。
2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步
法练习,注重动作规范和发力要点。 3步法饶圈练习
???????? 本 五:课间休息 ?
?
六:学习散打基本腿法(瞪腿)。
(一):左蹬腿: 教学方法要求
部 实战姿势站立,右腿直立或稍1:及时发现练习中存在的个性问题及时纠正
曲,左腿提膝抬起,勾脚,以脚跟2:寻找优秀者进行示范,有目的的讲解
领先向前蹬出,力达脚跟;亦可送
髋,脚掌下压,力达脚前掌。 五:组织: 1:学生自由活动。
右蹬腿:
身体重心前移,左脚直立或弯
曲,身体稍左转,右腿屈膝前抬,六:组织1--2:(面对镜子统一的个人学习) 分 勾脚,以脚跟领先向前蹬出,力达
脚跟;亦可送髋,脚掌下压,力达?????????
脚前掌。 ?????????
?????????
(二):配合步法蹬腿练习。 ?
例1:主动蹬腿。 教学方法法要求1--2:
再双方移动,当与对手正面相对时,
蹬腿击其躯干。 1:教师讲解示范,注意屈膝高抬,爆发用力,快速
例2:垫步蹬腿: 连贯。
当于对手距离较远时,垫步接近对2:教师严格要求发现错误及时纠正。
方,同时蹬腿击其躯干。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:拳法条件实战 一:组织形式及教法
条件限制
场地
? 1:一方主动进攻,另一方防守反击
结
? ? 2:双方都可以用各种拳法,包括单
击或组合。
3:进攻一方要处理好进攻节奏,只
要对方有反击,就可以再次进
束 攻
组织形式:两人配对,全班分成一、二组轮流交替上
总量:毛打3分钟×2组(组间休场练习
息调整1分钟) 教法
1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2:进行两组之后,同学之间进行讲评 部 3:教师严格要求,发现错误及时纠正
二:放松练习
(三) 放松手段 二:组织形式 :?---教师 ?---学生
1:揉捏按摩上肢 ????????? 分 2:甩臂 ?????????
3:仰卧抖腿 ?????????
4:仰卧放松
5:练习时要求思想放松,排除杂1:两人一组进行揉捏和甩臂练习
念 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
课
后
小
结
散打课教案
时间 上课地点 西安理工大学体育馆 周 次 第 四 周 班级 人数 教师 郭 媛 40
课 题 散打训练
1( 学生复习拳、腿法基本技术动作。
课的 2( 初步学习掌握散打的腿法(鞭腿)技术,另外学生恢复体能练习。
3( 培养学生的协调性、坚强的意志品质。
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一: 集合整队 20一:组织: ?---教师 ?---学生
教师考勤 分 准 教师宣布本次课的内容、任钟 ?????????
务。 ?????????
?????????
?
要求: 队列整齐、精神饱满
二: 准备活动: 二:组织:
备
1 原地徒手操:
场地 ???????
扩胸运动、单臂后振 ?
部 体转运动、腰部运动
要求: 体委带领同学在场地上慢跑,学生精神饱满,
2 饶场地慢跑 步伐有力。
三:组织:
三: 压腿运动 ?
?????????
1 压腿练习主要是拉长腿部的 ?????????
分 肌肉和韧带,加大髋关节的
活动范围。
2 压腿分为正压、侧压、后压要求:充分提高身体柔韧性。
三种。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
10
一、拳法练习 分一 、组织(1—2):学生分两组行进间练习
钟
1:左右直拳练习 ?
?????????
2:左右摆拳练习 ?????????
?????????
3:左右勾拳练习
教学方法要求(1—2):
二、腿法练习
1:动作规范、准确。在正蹬腿时注意屈膝高抬、基 1:右正蹬腿练习。 快速连接。鞭腿时以转体带动摆腿,动作连贯快速。
侧踹时要求上体、大腿、小腿、脚掌成一直线踹出时
3:左右侧踹腿练习。 一定要以大腿推动小腿直线向前发力。
2:先讲解,再示范,
本 三、课间休息
3:原地练习先自己体会联系,再听口令统一练
习,教师巡回,及时纠错
154:练习先慢后快,要求力点准确,防守到位,部 四、学习散打的鞭腿技术 分步拳协调一致,
钟
1:左鞭腿 5:两人配合默契,根据对手情况适当加速加力。
动作说明:右腿微屈支撑,上体稍三、组织:
分 向右侧倾;左腿屈膝稍向左侧摆起,?????????
口膝,绷脚背随即向前挺膝鞭甩小?????????
腿,力达脚背至小腿前下端。 ?????????
?
2:右鞭腿: 要求:在统一休息时教师向学生讲解拳法、腿
法的基本技术。
动作说明:身体左转90度重心移至
左腿:同时右腿以大腿带动小腿屈四、组织1:学生集体练习
膝前摆,扣膝绷脚,随即向前挺膝
鞭甩小腿,力达脚背至小腿前下端。? ? ? ? ? ? ? ?
右腿屈膝落地成反架。
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
?
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
五、学习劈腿技术 15组织2:行进间练习
分
1:左劈腿: 钟 ?????????
动作说明:身体重心移至右腿,左
腿屈膝抬起送髋,上体保持正直或 ?????????
稍后倾,左腿脚高举过头后快速下 ?
压,用脚掌或脚跟下砸对方的头部。
?????????
基 2:右劈腿:
教学方法要求:
动作说明:身体重心移至左腿,右
腿屈膝抬起送髋,右脚高举过头后 1:教师讲解示范,再鞭腿时注意不能脚背放松,膝
快速下压,用脚掌或脚跟下砸对方 没内扣,力点不准,容易受伤,纠正时按动作要领多
的头部。击打目标后,右脚自然下 做绷脚背,鞭腿击打沙包、脚靶等物,体会击打时脚本 落成反架,再还原成预备势。 背的肌肉感觉和力点。
2:学生在练习时教师应急时纠正错误。
20
六、体能练习 分六、组织:
部 钟
1、里卧撑练习。 场地
(3组×30次) ?????????
?????????
2、腹背肌练习。
(3组×30次) ????????? 分 ?
要求:
1:动作连贯规范,学生全力以赴完成,发挥顽强拼搏
的意志品质。每组间隔休息一分钟.
2
分
钟
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:放松练习 分一、组织形式 :?---教师 ?---学生
钟
场地 (四) 放松手段
????????? 结
1:揉捏按摩上肢
?????????
2:甩臂
?????????
? 3:仰卧抖腿
束
4:仰卧放松
要求:
5:练习时要求思想放松,排除杂
念 1:两人一组进行揉捏和甩臂练习
部 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
二:集合整队 二、组织:
?????????
?????????
?????????
? 分 要求:
1:分析掌握情况
2:提出注意事项
3:布置课外练习内容
行抱拳礼,师生道别,同学们再见
课
后
小
结
散打课教案
时间 上课地点 西安理工大学体育馆 周 次 第五周 班级 人数 教师 郭 媛 40
课 题 散打训练
10 复习上次课所学内容,学习跌扑滚翻技术。
课的 11 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:课前组织 30一:组织: ?---教师 ?---学生
分?????????
5( 整队集合,检查人数和服装,师钟 ?????????
生互相问好。 ????????? 准 6( 宣布本节课的任务,并安排见习?
生。
要求: 队列整齐、精神饱满
二、慢跑 二、组织:
??????? 田径场
????????
三、关节操 要求:
备 1:班长带队,慢跑注意保持队列队型。
1:扩胸运动(4×8)
三、组织:
2:振臂运动(4×8) ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ?
部 3:转体运动(4×8) ? ? ? ? ? ? ? ? ?
?
4:腹背运动(4×8) 四、组织教法:两人配队练习
要求:底鞭腿和手法的进攻与防守,手法不许上头,
5:小关节活动(4×8) 力点轻,攻防快速合理,步法灵活、准确。
(反应为主) 要求:根据个人情况,逐渐加力
3`×2
五、组织: ?
分 四、步法对抗 ?????????
?????????
五、压腿运动 要求:充分提高身体柔韧性。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
50
一、基本功练习 分一、组织:行进间练习
(直摆性腿法为主) 钟
?????????
9( 正踢腿(两组,下同)
10( 侧踢腿 ?????????
?
11( 里合腿
?????????
12( 外摆腿
教学方法要求:
基 1:动作方法正确,纠正和改进
2:在做动作的过程中,保持好身体姿
二、拳腿空击 二组织:两人练习如下图
本
? ? ? ? ? ? ? ? ? 进攻
部 ? ? ? ? ? ? ? ? ? 防守
三、拳腿组合隔空练习 三组织:同上,
分 教学方法要求:
1:每种拳法、腿法各做2趟,进攻防守各一趟。先
空击,后反应,先单招,后组合(以鞭腿、转身后摆
腿为主)
2:先讲解,再示范,原地练习先自己体会联系,再
听口令统一练习,教师巡回,及时纠错。
3:练习先慢后快,要求力点准确,防守到位,步拳
协调一致。两人配合默契,根据对手情况适当加速加
力。
注意事项:
4:严格听从指挥人员的指挥和口令
5:实战中要有场地的概念,不能无限制地跑动
始终保持好身体重心,保持好基本姿势
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
10
五、学习跌扑滚翻基本功习 分五、组织:
钟
1:前滚翻 场地
??????
动作说明:双手抱膝,膝关节弯曲 ?
含胸,下颌收紧身体向前翻滚。
??????
2:后滚翻
基
动作说明:身体背向站立双手抱膝,
膝关节弯曲向后翻滚。
教学方法要求:
3:抢背 1:教师讲解示范,要求学生动作方法正确。 本
动作说明:右脚在前、左脚在后两2:教师再旁边起到保护作用,学生滚翻积极主动,
脚交叉站;左脚从后向上摆起,右团身紧,自我保护意识强。
脚蹬地跳起,团身向前滚翻,两腿
屈膝。 3:再练习时一定要求严格,翻滚时全身协调用力。
部
六、课间休息 六、组织:
学生自由休息
分
七、学生自由练习,结合拳法、腿七、组织:自由练习
法。
教学方法要求:
1:教师严格指导发现错误即使纠正。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一:放松练习 二、组织形式 :
(五) 放松手段 ?---教师 ?---学生
结 1:揉捏按摩上肢 ?????????
?????????
2:甩臂 ?????????
要求:
3:仰卧抖腿
1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松
2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
5:练习时要求思想放松,排除杂
念
部 三、组织同上:
三、集合整队 ?????????
?????????
?????????
?
要求:
分 1:分析掌握情况
2:提出注意事项
3:布置课外练习内容
行抱拳礼,师生道别,同学们再见
课
后
小
结
散打课教案
时间 上课地点 西安理工大学体育馆 周 次 第 六周 班级 人数 教师 郭 媛 40
课 题 散打训练
12 复习上次课的内容,加强学生的体能训练
课的 13 初步学习散打摔法技术。
14 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一、课前组织 30一:组织: ?---教师 ?---学生
分?????????
7( 整队集合,检查人数和服装,师钟 ?????????
生互相问好。 ????????? 准 8( 宣布本节课的任务,并安排见习?
生。
要求: 队列整齐、精神饱满
二、慢跑一圈 二、组织:
??????? 田径场
三、游戏(叫号) ????????
要求:
备 器材:排球一个 1:班长带队,慢跑注意保持队列队型。
1:学生散开围成一个圈,分出一名三、组织:
同学手持球站在圈中间,围成圈的
同学从某一名同学处开始为一号然?---代表持球同学。
部 后顺时针或者逆时针转动报数,报
到几就是几号,中间持球的同学开?---代表教师位置
始喊号,好到几号、那么几号的同 X代表等待的同学。 学就要去接球,其他同学转身望远
处跑,接球的同学在球未落地前接要求:
到球则可以再次叫号,如果落地了
才接到,那么要在接到时立即喊定,1:跑动要充分,注意安全
以停止其他跑的同学的脚步,然后活跃课堂气氛,活动身体、练习学生的反应能力。
分 用就扔其他跑的同学。下个轮次由
被喊号的同学喊号。
四、组织:?
四、压腿练习 ?????????
?????????
要求:充分提高身体柔韧性。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
50
一、基本功练习 分一、组织:行进间练习
钟
(直摆性腿法为主)
?????????
13( 正踢腿(两组,下同)
14( 侧踢腿 ?????????
?
15( 里合腿
?????????
16( 外摆腿
基 教学方法要求:
1:动作方法正确,纠正和改进
2:在做动作的过程中,保持好身体姿势。 本 二、跌扑滚翻练习
二、组织:同上
1:前滚翻
教学方法要求:
部 (5
2:后滚翻 1:教师再旁边起到保护作用,学生滚翻积极主动,
团身紧,自我保护意识强。
3:抢背 2:再练习时一定要求严格,翻滚时全身协调用力 分
三、拳法防守反击技术练习 三、组织:
两人一组进行练习
要求:
1:拳法动作要求准确,有力。首先进行空击练习,
每组动作20次3组。
2:学生分组击靶练习所有拳法。15次3组
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
四、腿法防守反击练习 四、组织:
学生两人一组进行练习
要求:
1:教师严格要求,学生反应灵敏自我保护意识强。
教师发现错误及时纠正。
五、学习散打基本摔法 五、组织1:集体练习 基 组织2:
1:贴身摔:
场地
? 抱腿前顶:
? ? ?
动作说明:双手由实战姿势开始,
? ? ? 本 上左步身体下潜闪躲,然后两手抱
双腿膝窝下部,两手用力回拉。同
时用左肩前顶对方大腿根部或腹
部,将对方摔倒。
教学方法要求:
1:教师讲解动作路线要领及发力顺序等。 部 2:抱单腿涮
2:教师采用慢速和正常速度的示范
动作说明:强调借力后拉与弧形摆
荡协调一致,注意先破坏双方重心3:分解和完整教学结合:将动作分手(接腿、后拉、
后在摇涮。既先拉后摇 摆荡)和腿(两腿后撤、左跨步、右上步)分别练习,
再组合完整练习。
六、组织1:
分 学生饶田径场跑两圈
六、身体素质练习
要求:
1:变速跑 1:练习学生加速的能力,快速冲跑时要用全力,慢
跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。
快速冲50M后放松慢跑50M,连续组织2:
练习田径场一圈。 ?????????
?
2:蛙跳 ?????????
要求:
1:蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。
2:教师严格要求,学生通过练习培养坚强的意志品
质。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
10
一:放松练习 分二、组织形式 :
钟
(六) 放松手段 ?---教师 ?---学生
结 1:揉捏按摩上肢 ?????????
?????????
2:甩臂 ?????????
要求:
3:仰卧抖腿
1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松
2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
5:练习时要求思想放松,排除杂
念
部
二、集合整队 二、组织同上:
?????????
?????????
?????????
? 分 要求:
1:分析掌握情况
2:提出注意事项
3:布置课外练习内容
行抱拳礼,师生道别,同学们再见
课
后
小
结
散打课教案
时间 上课地点 西安理工大学体育馆 周 次 第 七周 班级 人数 教师 郭 媛 40
课 题
课的 1:复习上次课的内容,加强掌握拳腿组合防守技术。
2:教师严格要求准确示范,发现错误及时纠正。培养学生坚强、勇敢的意志品质。
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
20
一:课前组织 分一:组织: ?---教师 ?---学生
9( 整队集合,检查人数和服装,师钟
生互相问好。 ????????? 准 10( 宣布本节课的任务,?????????
并安排见习生。 ?????????
?
要求: 队列整齐、精神饱满
二: 做游戏:(改换目标) 二:组织:
围成圆游戏规则: ???????
圈 备 7( 让学生围成圆圈,选一人为追者?
一人为逃者 。追者追逃者,追
到互相交换。 要求:集中注意力,判断要快,并迅速作出反应,
8( 逃者可在圆圈上任何人前站立,30秒之内要换人。
这是其身后的最后一个人成为
部 逃者。
9( 根据学生人数,圆圈上可前后站三:组织:?
力二人或三人,并选择两队学生?????????
进行游戏。 ?????????
三: 压腿运动 要求:充分提高身体柔韧性。
四:组织:(二列纵队行进间练习)
分 四: 踢腿运动 ???????
17( 正踢腿(两组,下同)
18( 侧踢腿 ???????
19( 里合腿 ?
20( 外摆腿 要求:充分将腿部摆开,增强柔韧性。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一、基本功练习 一、组织:
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ?
二、反应练习 ?
教学方法要求要求:
3′×2 1:动作方法正确,纠正和改进
2:在做动作的过程中,保持好身体姿势 基
二、组织:反应练习同级别两人自由配对
三、摔法练习
要求:
1:拳法 1:合理应用本课所学的 内容,力点准确,防守到位,本 步法灵 活,身法协调。
左右直拳---下潜前顶摔 2:实战中要有场地的概念,不能无限制地跑动。
左摆拳右直拳---下潜抱摔 三组织:拳法为集体练习
部 (先徒手空击,再配对组合击靶练教学方法要求:
习) 1:完整示范一次,边示范边讲解并提出要求和要领。
摔法条件实战 2:教师带领学生集体练习5-8次
分 (4′×3局) 3:学生个人体会练习
第一局:一攻一防守反击 4:学生听口令集体练习30次左右
第二局:交换 5:两人配对击靶练习5分钟×2组
第三局:自由攻防 6:教师分析动作,纠正错误
7:教师对动作进行讲评
8:实战中,教师做及时巡回指导
四、休息
9:击靶练习先单动作后左右连击,要求力点准确,
防守到位,步法与技术动作协调一致。条件实战同级
别两人自由配对,合理应用本课所学的内容,力点准
确,防守到位,步法灵活,身法协调。实战中要有场
地的概念,不能无限制地跑动。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
五、拳法腿法条件实战 五、组织:
条件限制
场地
?
1:一方主动进攻,另一方防守反击
? ?
2:双方都可以用各种拳法,包括单
击或组合。
基 3:进攻一方要处理好进攻节奏,只
要对方有反击,就可以再次进
攻 组织形式:两人配对,全班分成一、二组轮流交替上
20场练习
总量:毛打3分钟×2组(组间休息分
调整1分钟) 钟 教法要求
本
1:一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助
2:进行两组之后,同学之间进行讲评
3:教师严格要求,发现错误及时纠正 部
六、素质训练:
围绕田径场中速跑 六: 组 织[1---3]
400米×3
田径场
????
分 ????
?
要 求:
1: 质量第一,步伐有力。
2: 提高学生身体素质,培养学生坚强意志品质。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一、放松练习: 10一、组织形式 :
分
(七) 放松手段 钟 ?---教师 ?---学生
结 1:揉捏按摩上肢 ?????????
?????????
2:甩臂 ?????????
3:仰卧抖腿 要求:
束 4:仰卧放松 1:两人一组进行揉捏和甩臂练习
5:练习时要求思想放松,排除杂 2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
念
部
二:整队集合: 二: 组 织
5? ? ? ? ? ?
分? ? ? ? ? ?
钟 ? ? ? ? ? ?
?
分
要求:
1: 队列整齐
精神集中
课
后
小
结
散打课教案
时间 上课地点 西安理工大学体育馆 周 次 第 八周 班级 人数 教师 郭 媛 40
课 题 散打训练
15 复习上次课的内容,提高学生的技术能力。加强学生的体能训练
课的
16 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
30
一、课前组织 分一:组织: ?---教师 ?---学生
钟 ?????????
11( 整队集合,检查人数????????? 准 和服装,师生互相问好。 ?????????
?
12( 宣布本节课的任务,
并安排见习生。 要求: 队列整齐、精神饱满
二: 准备活动: 二:组织:
备 1 原地徒手操:
场地 ???????
扩胸运动、单臂后振 ?
体转运动、腰部运动
部 要求: 体委带领同学在场地上慢跑,学生精神饱满,
2 饶场地慢跑 步伐有力。
三、压腿练习 三:组织:
?
?????????
分 ?????????
要求:充分提高身体柔韧性。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
50
七、基本功练习 分一、组织:行进间练习
钟
1:(直摆性腿法为主)
?????????
21( 正踢腿(两组,下同)
?????????
22( 侧踢腿 ?
23( 里合腿 ?????????
基 24( 外摆腿 教学方法要求:
1:动作方法正确,纠正和改进
2:(跌扑滚翻练习)
2:在做动作的过程中,保持好身体姿势。 本
1:前滚翻
组织2:同上
2:后滚翻 教学方法要求:
部
1:教师再旁边起到保护作用,学生滚翻积极主动,
3:抢背 团身紧,自我保护意识强。
2:再练习时一定要求严格,翻滚时全身协调用力 分
八、摔法技术练习 二、组织1:
腿法防守反击练习 两人一组进行练习
要求:
1:拳法动作要求准确,有力。首先进行空击练习,
每组动作20次3组。
2:学生分组击靶练习所有拳法。15次3组
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
组织2:
学生两人一组进行练习
要求:
1:教师严格要求,学生反应灵敏自我保护意识强。
教师发现错误及时纠正。
九、课间休息 三、组织
基
学生自由活动
十、身体素质练习 四、组织:
本
1:变速跑 学生排成两队饶田径场跑两圈
快速冲50M后放松慢跑50M,连续要求:
练习田径场一圈。
1:练习学生加速的能力,快速冲跑时要用全力,慢部 跑是要充分放松。提高学生的腿部力量。
2:蛙跳 组织2:
5趟4组 ?????????
?
?????????
分
要求:
1:蹲下两手背后、用脚腕发力向前跳。
2:教师严格要求,学生通过练习培养坚强的意志品
质。
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
10
一:放松练习 分二、组织形式 :
钟
(八) 放松手段 ?---教师 ?---学生
结 1:揉捏按摩上肢 ?????????
?????????
2:甩臂 ?????????
要求:
3:仰卧抖腿
1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松
2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
5:练习时要求思想放松,排除杂
念
部
二、集合整队 二、组织同上:
?????????
?????????
?????????
? 分 要求:
1:分析掌握情况
2:提出注意事项
3:布置课外练习内容
行抱拳礼,师生道别,同学们再见
课
后
小
结
散打课教案 时间 上课地点 西安理工大学体育馆 周 次 第 九 周 班级 人数 教师 郭 媛 40 课 题 散打训练
17 本次课复习所学过的内容,加强学生的素质训练
课的
18 发扬顽强拼搏的精神,培养互助互爱的良好作风。
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一、课前组织 30一:组织: ?---教师 ?---学生
分?????????
13( 整队集合,检查人数钟 ?????????
和服装,师生互相问好。 ????????? 准 14( 宣布本节课的任务,?
并安排见习生。
要求: 队列整齐、精神饱满
二、慢跑一圈 二、组织:
??????? 田径场
????????
备 三、关节操
要求:
1:扩胸运动(4×8)
1:班长带队,慢跑注意保持队列队型。
2:振臂运动(4×8)
部 三、组织:
3:转体运动(4×8) ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ?
4:腹背运动(4×8) ? ? ? ? ? ? ? ? ?
?
5:小关节活动(4×8)
(反应为主)
3`×2
分
四、组织:?
四、压腿练习 ?????????
?????????
要求:充分提高身体柔韧性。
课 时 结 构 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
50
十一、 基分一、组织:行进间练习
本功练习 钟
(直摆性腿法为主) ?????????
25( 正踢腿(两组,下同)
?????????
26( 侧踢腿 ?
27( 里合腿 ?????????
基 28( 外摆腿 教学方法要求:
1:动作方法正确,纠正和改进
2:在做动作的过程中,保持好身体姿势。 本
十二、 跌扑滚翻练习
二、组织:同上
1:前滚翻 教学方法要求: 部
(5 1:教师再旁边起到保护作用,学生滚翻积极主
2:后滚翻 动,团身紧,自我保护意识强。
2:再练习时一定要求严格,翻滚时全身协调用分 3:抢背 力
三、摔法练习: 十三、 组织:两人一组练习
场地
?
? ? ?
? ? ?
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
三、教学方法要求:
十四、 学生摔法对抗练习 1:教师讲解动作路线要领及发力顺序等。
条件限制 2:教师采用慢速和正常速度的示范
3:分解和完整教学结合:将动作分手(接腿、
后拉、摆荡)和腿(两腿后撤、左跨步、右上
步)分别练习,再组合完整练习。
场地
1:双方都仅限贴身摔,但要灵活运用 四、组织:
??
?? ?
?? ? ? 基
??
?? 2:各组坐庄着轮流进行,其他人被摔倒
?? 一次既换人,30秒摔不倒也换人。
?
?
? 本 教学方法要求:
? 1:各组其他同学互相观摩交流并予以帮助,练
习结束后教师作讲评。 场地 ? 五、散打实战技术练习 十五、 组织: ? ? ? ? ? 部 ? ? 六、素质练习素质训练: ? ? 教学方法要求: ? ? 1:腿部力量训练: 1:相互尊重,锻炼意志品质。 ? ? 2:教师在实战中发现问题指出。 ? 分 2:跑楼梯来回5趟×3组 十六、 组织1--2: ? ? ? ? ? 3:100米冲刺跑 楼梯 ? ? 3组 ?????????? ? 组织3: ? ? ? 4:俯卧撑 ???????? ? ? 10次×3组 ???????? ? ? 组 织4 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
?
?
?
?
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
10
一:放松练习 分一、组织形式 :
钟
(九) 放松手段 ?---教师 ?---学生
结 1:揉捏按摩上肢 ?????????
?????????
2:甩臂 ?????????
要求:
3:仰卧抖腿
1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松
2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
5:练习时要求思想放松,排除杂念
部 二、集合整队
二、组织:?---教师 ?---学生
?????????
?????????
?????????
? 分 要求:
1:分析掌握情况
2:提出注意事项
3:布置课外练习内容
行抱拳礼,师生道别,同学们再见
课
后
小
结
散打课教案
时间 上课地点 西安理工大学体育馆 周 次 第 十 周 班级 人数 教师 郭 媛 40
课 题 散打训练
课的 1 考 试 周
任务
教具 散打拳套、脚靶
时
结构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
一、课前组织 30一:组织: ?---教师 ?---学生
分?????????
15( 整队集合,检查人数钟 ?????????
和服装,师生互相问好。 ????????? 准 16( 宣布本节课的任务,?
并安排见习生。
要求: 队列整齐、精神饱满
二、慢跑一圈 二、组织:
??????? 田径场
三、游戏(叫号) ????????
要求:
备 器材:排球一个 1:班长带队,慢跑注意保持队列队型。
1:学生散开围成一个圈,分出一名三、组织:
同学手持球站在圈中间,围成圈的
同学从某一名同学处开始为一号然?---代表持球同学。
部 后顺时针或者逆时针转动报数,报
到几就是几号,中间持球的同学开?---代表教师位置
始喊号,好到几号、那么几号的同 X代表等待的同学。 学就要去接球,其他同学转身望远
处跑,接球的同学在球未落地前接要求:
到球则可以再次叫号,如果落地了
才接到,那么要在接到时立即喊定,1:跑动要充分,注意安全
以停止其他跑的同学的脚步,然后活跃课堂气氛,活动身体、练习学生的反应能力。
分 用就扔其他跑的同学。下个轮次由
被喊号的同学喊号。
四、组织:?
四、压腿练习 ?????????
?????????
要求:充分提高身体柔韧性。
课 时 结 构 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
50
十七、 基分一、组织1--2:行进间练习
本功练习 钟
?????????
?????????
1:直摆性腿法为主 ?
?????????
基 教学方法要求:
1:动作方法正确,纠正和改进
2:跌扑滚翻练习
2:在做动作的过程中,保持好身体姿势。 本
部
十八、 组织: 分 二、学生复习 自由练习
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
基
三、 考 试
本
部
分
时
结 构 课 的 内 容 及 分 量 间 教 学 组 织 与 方 法
10
一:放松练习 分二、组织形式 :
钟
(十) 放松手段 ?---教师 ?---学生
结 1:揉捏按摩上肢 ?????????
?????????
2:甩臂 ?????????
要求:
3:仰卧抖腿
1:两人一组进行揉捏和甩臂练习 束 4:仰卧放松
2:分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习
5:练习时要求思想放松,排除杂念
部 二、集合整队
二、组织同上:
?????????
?????????
?????????
? 分 要求:
1:教师
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
,行抱拳礼,师生道别,同学们再
见
课
后
小
结