坐月子饮食方案[指南]

坐月子饮食 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 [指南] 月子饮食食谱:第一周排恶露、通乳汁;二周收缩骨盆;三四周奶水营养,滋补身体。 饮食原则:早餐以易消化，补血，补气的食物为主。 早点以补充身体蛋白质，矿物质和维生素为主。 午餐以补充不饱和脂肪酸和能量。 午点以补血，维生素，膳食纤维，矿物质为主。 晚餐以易消化，均衡营养。 饮食的基础上，还要注意身体健康，我给您一些保健的注意事项: 1.口渴喝水时不能大口喝，要小口小口的喝,建议用吸管。防止胃突然膨胀。 2.不要喝浓咖啡和浓茶。因为里面含有咖啡因。 3.剖宫产的产妇想咳嗽，要及时用双手压住伤口，以免突然增大的压力冲击伤口的缝线崩开。 4.剖宫产后应该多翻身，麻醉药物可抑制肠蠕动,引起不同程度的肠胀气，因而发生腹胀。因此,产后宜多做翻身动作,促进麻痹的肠肌蠕动功能。 5.剖宫产手术后2周内，避免腹部切口碰到水，洗澡请选用擦洗方式，尽量用熟水。 6.妈妈尽量不要哭，情绪不要波动太大，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的感情电影。产后荷尔蒙急剧下降，本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血。 客户类型: 特级(提供产后三餐两点营养食谱) 客户禁忌: 食谱周期: 一周/一月 营养师: Lian 第一周 食 谱 (1至 7天)- 排毒代谢期 餐次时间 出院第一天 出院第二天 出院第三天 第四天 第五天 第六天 第七天 芝麻小米粥 四神粥 葡萄干小米粥 四神粥 四神粥 黑豆浆 紫薯粥 早餐 鸡蛋饼 藕粉 鸡蛋饼 馒头 藕粉 鸡蛋饼 馒头 早 麻油菠菜 核桃炖蛋 黄豆芽汤 丝瓜汤 水铺蛋 油白菜汤 秋葵汤 早点 奶香南瓜羹 红薯羹 枸杞蒸 鸡蛋 红糖 鸡蛋 山药百合羹 鸡蛋 红糖 鸡蛋 芋头米饭 芋头米饭 山药大米饭 小米大米饭 山药大米饭 芋头米饭 黑米大米饭 蒸肉糜 芦笋炒鸡胸脯 豌豆里脊丁 胡萝卜炒百合 麻油豇豆 黑木耳烩豆腐 菜心杏鲍菇 午餐 中午/ 山药炒胡萝卜丝 香菇莴笋 麻油猪肝 麻油猪肝 木耳胡萝卜 麻油猪肝 清炒丝瓜 下午 丝瓜蛋汤 耳花菜心汤(黑木耳草鱼片汤 金针菇菠菜汤 莴笋肉丝汤 番茄牛腩汤 花菜炖排骨汤 黄花菜，菜心) 午点 白菜汤 小米粥 糙米粥 银耳羹 胡萝卜粥 山药水果羹 核桃粉 面条 馒头 馒头 葡萄干小米粥 四神猪肝粥 葡萄干小米粥 四神粥 秋葵汤 娃娃菜汤 菌菇肉丝蔬菜汤 腐竹肉片汤 丝瓜肉丝汤 秋葵汤 莴笋鸡肉汤 晚 晚餐 荷兰豆炒百合 西兰花炒香菇 彩椒牛肉丝 花菜炒蛋 麻油木耳 丝瓜炒蛋 麻油猪肝 山药鸡丁 黄豆芽肉丝 麻油豇豆 香菇菜心 菠菜炒蛋 蘑菇炒肉片 茭白炒蛋 其它说明: 四神粥;莲子 薏苡仁 山药 芡实 备注说明: , 所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮:大米=1:3 禁忌食物: 生冷食物，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，茶叶，啤酒，果汁，牛乳，醋，红花, 所有汤中可加入当季蔬菜 油，猪油，牛油，花椒 韭菜 山楂，黑鱼，麦芽等。 , 芋头是产后排恶露的重要食物 一周;排恶露 蔬菜催奶 特级(提供产后三餐两点营养食谱) 客户禁忌: 食谱周期: 二周/一月 营养师: Lian 食 谱(8至 14天)- 内脏恢复期 第二周 餐次时间 第八天 第九天 第十天 第十一天 第十二天 第十三天 第十四天 芝麻小米粥 黑米粥 四神粥 白菜粥 杂粮粥 四神粥 五谷粥 早餐 葵花籽炖蛋 花菜炒蛋 花生炖蛋 核桃仁炖蛋 丝瓜炒蛋 核桃仁炖蛋 松子仁炖蛋 早 鸡蛋饼 馒头 肉馅馄炖 鸡蛋饼 馒头 甜椒白玉菇肉丝 鸡蛋饼 早点 山药百合羹 银耳百合羹 薏仁水果羹 银耳水果羹 木瓜牛奶 银耳莲子羹 木瓜牛奶 二米饭 山药饭 黑米饭 二米饭 芋头饭 二米饭 紫薯饭 山药炖乌鸡汤 杜仲腰花汤 丝瓜鲫鱼汤 皂角米银耳汤 杜仲腰花汤 昂刺鱼豆腐汤 通草鲈鱼汤 中午午餐 炒三丝(香干胡萝卜银耳彩椒炒肉丝 肉末莴笋木耳 炒三丝(莴笋、麻油豇豆 炒三丝(木耳平菇腐竹炒百合 / 木耳) 胡萝卜丝、鸡脯肉) 扁豆) 下午 丝瓜炒蛋 西兰花虾仁 炒苋菜 速炒蓬蒿菜 炒鸡毛菜 莴笋炒蛋 金针菇炒肉丝 午点 番茄青菜面 山药黑米羹 银耳山药羹 核桃糯米羹 银耳羹 糯米山药羹 银耳莲子羹 黑米粳米饭 四神粥 薏仁粳米饭 杂粮饭 二米饭 番茄牛肉面 红薯饭 草鱼汤 玉米排骨汤 白菜鸡汤 山药肉丸汤 乌鸡汤 杜仲腰花汤 无花果猪蹄汤 晚 晚餐 炒牛心菜 麻油木耳 菠菜炒蛋 清炖豆腐 金针菇炒肉 木耳炒蛋 彩椒炒玉米 香菇肉片 西红柿炒蛋 平菇肉片 莴笋炒蛋 山药炒百合 炒三丝(胡萝卜、豌豆胡萝卜里脊丁 青椒、鸡脯肉) 其它说明: 备注说明: , 所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮:粳米=1:3 莲藕排骨汤、煲可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 , 所有汤中可加入当季蔬.菜 五谷粥:大米、玉米、小米、黑米、薏米 , 客户类型: 特级(提供产后三餐两点营养食谱) 食谱周期: 三周/一月 营养师: Lian 食 谱(15 至 21天)滋补调养期 第三周 第十五天 第十六天 第十七天 第十八天 第十九天 第二十天 第二十一天 餐次时间 瘦肉粥 胡萝卜山药粥 二米粥 海参小米粥 芝麻小米粥 五豆粥 杂粮粥 早餐 花菜炒蛋 金针菇炒肉丝 莴苣炒蛋 麻油木耳 丝瓜炒蛋 茭白炒肉丝 花菜炒蛋 早 鸡蛋饼 馒头 酒酿鸡蛋圆子 肉馅馄炖 鸡蛋饼 酒酿小圆子 馒头 早点 木瓜牛奶 酒酿水铺蛋 红豆姜汤 苹果泥 酒酿水铺蛋 黑豆薏仁羹 薏仁红豆羹 红豆饭 黑米饭 油饭 薏仁饭 油饭 黑米饭 薏仁饭 山药百合炒黑木耳 黄花菜炒肉 清炒芥蓝 麻油银耳 红椒莴笋 芦笋肉片 拌莲藕 中午午餐 鲫鱼豆腐汤 花生猪脚汤 乌鸡白凤汤 花胶山药排骨汤 昂刺鱼豆腐汤 黑豆猪尾汤 竹荪牛尾汤 / 上汤娃娃菜 平菇肉片 清炒茼蒿菜 炒三丝(胡萝卜青腐竹百合 草菇烩虾仁(莴笋、炒紫苋菜 下午 椒鸡脯肉) 甜椒) 午点 苹果泥 橘子 红豆山药羹 猕猴桃 木瓜牛奶 菠萝 猕猴桃 黑豆粥 薏仁粳米饭 五豆粥 黑米粳米饭 糙米粳米饭 杂粮饭 二米饭 花生鸡爪汤 鸡丝海参汤 木瓜鲫鱼尾汤 桂鱼豆腐汤 西兰花木瓜汤 虫草鸡汤* 芦笋百合汤 晚 晚餐 木耳西兰花 香菇炒肉片 山药胡萝卜炒肉 小牛肉炖茶树菇 番茄炒蛋 豆腐干炒甜椒 三色鸡丝* 香菇菜心 麻油菠菜 清炒西兰花 炒油白菜 玉米炒虾仁 鸡腿菇炒莴笋 茭白炒蛋 备注说明: 其它说明: , 所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮:粳米=1:3 乌鸡白凤汤:乌鸡半只+白凤尾菇50g , 所有汤中可加入当季蔬菜 虫草鸡汤:虫草 3g+乌鸡半只 三色鸡丝:鸡胸肉、小黄瓜，胡萝卜、金针菇 竹荪乌鸡汤:竹荪3-4个，乌鸡半只 客户类型: 特级(提供产后三餐两点营养食谱) 食谱周期: 四周/一月 营养师: Lian 食 谱(22 至 28天)- 第四周 滋补调养期 第二十二天 第二十三天 第二十四天 第二十五天 第二十六天 第二十七天 第二十八天 餐次时间 瘦肉粥 小米粥 山药粥 薏仁粥 海参小米粥 紫薯粥 玉米面粥 早餐 菌菇豆腐煲 苋菜炒蛋 鲫鱼豆腐汤 海带瘦肉汤 紫菜鸡蛋汤 丝瓜炒蛋 海带瘦肉汤 早 酒酿小圆子 酒酿水铺蛋 酒酿蛋花小圆子 酒酿水铺蛋 馒头 馄炖 鸡蛋饼 早点 银耳山药羹 红枣花生汤 红豆粥 银耳百合羹 红豆薏仁汤 木瓜花生大枣汤 红豆羹 黄豆糙米 红豆粳米饭 杂粮饭 紫薯饭 薏仁饭 红豆饭 黄豆糙米饭 无花果香菇煲 木耳西兰花 芥蓝炒百合 豇豆炒肉 麻油母鸡 金针菇炒肉丝 西芹炒鸡胸脯 中午午餐 / 上汤娃娃菜 猴头菇炖母鸡 丝瓜炒毛豆 牛肉炖萝卜 肉炒黄花菜 菜心杏鲍菇 木耳肉片 下午 菌菇牛尾汤 赤豆鲈鱼汤 花胶排骨汤 通草鲫鱼豆腐汤 海带海参汤 花生莲藕排骨汤 黑豆猪尾汤 午点 番茄鸡蛋面 橄榄泡水 木瓜花生大枣汤 橄榄泡水 猕猴桃 橘子 橄榄泡水 黑米粥 芋头饭 山药粥 糙米饭 杂粮粥 黑米饭 二米饭 鲫鱼豆腐汤 乌鸡白凤汤* 鸡丝海参汤 竹荪鸡汤* 三色鸡丝* 芪麻鸡* 五彩虾仁* 晚 晚餐 茭白炒蛋 炒紫红苋菜 炒油白菜 西红柿炒蛋 速炒蓬蒿菜 莲子炖猪肚 肉丝炒百合 山药炒百合 莴笋炒蛋 西葫芦炒蛋 甜椒白玉菇肉丝 百合山药鲈鱼汤 炒苋菜 西兰花番茄木瓜汤 其它说明: 备注说明: , 所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮:粳米=1:3 五彩虾仁:鲜虾仁、茭白、香菇、胡萝卜、青豆 , 所有汤中可加入当季蔬菜 竹荪鸡汤:竹荪3-4个，乌鸡半只 芪麻鸡:黄芪15g，升麻10g，乌鸡半只 若妈妈喜欢吃海鲜，并且宝宝无湿疹、健康状况良好的情况下，可将坚果炖蛋系列换成蛤蜊、干贝等海鲜炖蛋系列。 客户类型: 特级 客户要求:-- 食谱周期: 第一周/第二月 营养师: Lian 第一周 食 谱 (1至 7天)- 补气养气调理 餐次时间 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天 姜汁红枣小米粥 瘦肉蔬菜粥 银耳红枣粥 红枣黑米粥 虾仁粥 莲子紫米粥 四神粥 早餐 炒西葫芦 糖醋藕片 拌青笋尖 蒸南瓜 拌菠菜干丝 拌胡萝卜海带丝 豆腐包 早 红糖鸡蛋 枸杞炖蛋 核桃仁炖蛋 花生仁炖蛋 腰果炖蛋 炖蛋 核桃仁炖蛋 早点 糯米红枣桂圆粥 蒸苹果泥 红豆芡实羹 香蕉羹 红豆山药羹 奶香南瓜泥 红豆山药芡实羹 杂粮饭 黑米饭 鸡丝汤面 芝麻米饭 紫米饭 红豆饭 薏仁饭 莴苣炒蛋 *芦笋三素 香菇青菜心 白灼芥蓝 虾皮洋白菜 山药百合 麻油鸡 午餐 中午/ 芥蓝烩菇 米酒麻油猪肝 鲫鱼豆腐汤 甜椒白玉菇肉丝 炒三丝(胡萝卜莴笋米酒麻油猪肝 炒三丝(香干、胡下午 鸡脯肉) 萝卜、木耳) 黑豆乌鸡汤 昂刺鱼豆腐汤 竹荪排骨 菠菜桂鱼汤 淮山玉竹红枣炖鸡 鱼头豆腐汤 三丝汤 午点 阿胶糕 酒酿小圆子 酸奶杨梅 酒酿蛋花 酸奶杨梅 猕猴桃 阿胶糕 粳米饭 排骨汤面 杂粮饭 红枣饭 薏仁饭 红豆饭 糯米饭 山药鲈鱼汤 金针花生猪尾汤 三鲜汤* 益气补血汤 山药百合鲈鱼汤 胡萝卜番茄牛骨汤 西式牛尾汤* 晚 晚餐 上汤娃娃菜 速炒蓬蒿菜 鸡腿菇炒莴笋 炒茼蒿菜 清炒生菜 鸡腿菇炒莴笋 炒紫红苋菜 花椰菜烩百合 银鱼跑蛋 炒苋菜 虾仁炒黄瓜 彩椒牛肉丝 西芹腰果 炒西兰花 备注说明: 其它说明: , 所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮:粳米=1:3 三鲜汤:鸡脯肉，水发海参50g， 虾仁，黄瓜 所有汤中可加入当季蔬菜 三丝汤:猪肉丝，笋，冬菇丝，火腿丝 淮山玉竹红枣炖鸡:淮山150g，玉竹50g，红枣3颗，乌鸡半只 西式牛尾汤:牛尾，白菜，番茄，胡萝卜，土豆，西芹等 芦笋三素:芦笋，玉米粒，胡萝卜 益气补血汤:党参20g，红枣3颗，桂圆6颗，枸杞20g，芡实300粒，猪骨400g 客户类型: 特级 客户禁忌:-- 食谱周期: 第二周/第二月 营养师: Lian 第二周 食 谱(8至 14天)- 补血养生调理 第八天 第九天 第十天 第十一天 第十二天 第十三天 第十四天 餐次时间 牛肉青豆粥 紫薯燕麦粥 南瓜粥 红薯粥 四神粥 桂圆莲子粥 黑米粥 早餐 麻油土豆泥 炒莴笋黑木耳 清炒西葫芦 炒苋菜 炒豆芽 猪肝拌菠菜 麻油炒豇豆 早 枸杞炖蛋 腰果炖蛋 核桃仁炖蛋 花生仁炖蛋 红糖鸡蛋 枸杞炖蛋 核桃仁炖蛋 早点 赤豆薏仁红枣汤 薏仁小米粥 酒酿蛋花 木瓜牛奶 红枣粥 山药羹 薏仁汤 杂粮饭 芝麻粳米饭 杂粮饭 芝麻粳米饭 杂粮饭 芝麻粳米饭 杂粮饭 昂刺鱼豆腐汤 家常烧排骨 西兰花菌菇牛肉汤 花生猪尾汤 板栗炖鸡 竹荪莲子鸡心汤 淮山玉竹红枣炖鸡 中午午餐 / 莴笋炒肉片 菌菇蔬菜煲 鲫鱼豆腐汤 肉炒黄豆芽 三丝汤 鸡腿菇炒莴笋 青椒虾仁 下午 彩椒玉米粒炒鸡丁 香菇青菜 炒生菜 糖醋藕片 炒豆芽 白灼西兰花 速炒蓬蒿菜 午点 黑枣汤 猕猴桃羹 阿胶糕 苹果泥 阿胶糕 薏仁水果羹 酒酿小圆子 黑米饭 杂粮饭 红豆饭 牛肉汤面 二米饭 红豆饭 糯米饭 田园小炒 菠菜桂鱼汤 益气补血汤* 豇豆肉糜 红烧鱼 西式牛尾汤 海带排骨 晚 晚餐 速烫菠菜 白灼芥蓝 杏鲍菇炒西兰花 麻油菠菜 青椒土豆丝 虾皮洋白菜 番茄西兰花木瓜汤 虫草鸡汤* 豆芽金针菇 糟溜鱼片 鱼头豆腐汤 鸡腿菇汤 盐水虾 肉糜豆腐 其它说明: 备注说明: , 所有食谱中的杂粮饭比例均为杂粮:粳米=1:3 虫草鸡汤:虫草3g+乌骨鸡半只 所有汤中可加入当季蔬.菜 益气补血汤:党参20g，红枣3颗，桂圆6颗，，枸杞20g，芡实300粒，猪骨400g 田园小炒:西兰花，菜花，甜豆\豆荚，番茄等 采购建议如下: 采购时间 采购量 采购品种 大米、小米、糯米、薏仁、红枣、红豆、 大量 胡麻油、月子米酒水、 糙米、黑米、血糯米、花生、黑豆、黄豆、玉米粉 少量 红糖、莲子、芡实、黑芝麻、核桃、桂圆、 藕粉、芝麻糊、米酒(酒酿)、 一次采购 (0.5-1kg) 黄花菜、竹荪、干蘑菇、干百合、腐竹、银耳、木耳 (粮食、干货、黄 芪(约4-5次) 50g 油、酒) 杜 仲(约3次)，升麻 20g 当 归(约3次) 30g 酌情 通草 200g 海参 3-4个 虫草(两次量) 15-20g 每周采购 肉类 排骨、大骨、肉、猪尾、牛尾、猪脚、鸡蛋 产后出院 、草鱼肉、应季蔬菜等新鲜蔬菜 第一周 建议多次采购 产后出院 活鱼、应季蔬菜等新鲜蔬菜 第二周 三、四 同理 备注:这份食材是在做月子期间用的大概的量，具体月嫂会根据情况来微调。