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校本教材
踢 毽 子
前 言
一、踢毽子简介：
踢毽子，又叫“打鸡”。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。20世纪30年代后，踢毽运动曾一度衰落。新中国成立后，大力扶植发展中国这一传统运动项目。1950年，北京市吸收街头踢毽艺人参加杂技团，专设踢毽子节目，并出国进行
表
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演，受到了国外观众的热烈欢迎；1956年，中国第一次正式的踢毽比赛在广州举行；1963年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了小学体育教材加以推广；1984年，国家体委正式将踢毽子列为全国比赛项目，并颁布了《毽球竞赛规则》，改称踢毽为“毽球”；1987年中国毽球协会成立，此后每年都举办全国毽球锦标赛.全国职工毽球赛.全国中学生毽球赛三大赛事；在1995年的全国民族运动会和1996年的全国农民运动会上，毽球也被列为比赛项目。目前，毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。
二、踢毽子——一项简便易行的健身运动
踢毽子是一项良好的全身性运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，增强健康。
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动.化解心理压力十分有益。毽子虽小，娱乐和艺术等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、脚到；反应要灵敏，动作要迅速，相互配合要心领神会。
根据踢毽子简便、易行、健身的运动特点，分初级、中级.两个不同阶段，我们编撰了具有我校地域特色的踢毽子的校本教材。在学校每天的大课间，师生围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；活动中稍微的不小心都会造成毽子起落中断，一旦落地，一片哗然，一片惋惜。那其间师生的有说有笑，有喊有叫，有逗有让，热烈融洽的气氛，让师生心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落中，让师生在我校校本课程“踢毽子”的大课间活动中切实体味“我运动，我快乐，我健康”的真谛！
初级阶段
——小学一二三年级
踢毽子：基本动作
身体站直，大腿抬起，与身体陈成90度角，小腿横向抬起，与大腿成90度角，
（一） 一二年级——空踢：
小学一、二年级的学生先练习空踢，目的是培养学生踢毽子的基本动作熟练度及身体的平衡感。
（二） 三年级——单脚踢：
在一、二年级空踢练习的基础上，三年级的学生先从单脚踢毽子开始练习，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作。
中级阶段
——小学四五年级
踢毽子的基本步骤
在小学三年级初级阶段的单脚踢毽子的基础上，到了小学的中高年级就要初步掌握踢毽子的一些基本步骤/技巧。
基本步骤：
1.选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。
2.每个新学动作，先练习空踢，目的是进一步培养学生基本动作的熟练度。
3．左右脚的单脚踢连贯动作熟练后，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。
4．踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子的落下的时间点。
5．当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。
6．身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。
除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。
踢毽子的基本技巧
通过练习掌握和熟悉毽子的落地时间和速度来判断何时出脚，出脚的力度等，并通过练习掌握各个方位踢毽子的方法，在中高年级学会一些简单的技巧。
1．侧踢
当毽子飞到身体的左右侧靠近大腿处，可以用侧踢快速接到毽子。身体站直，左腿或右腿向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍远的地方和近身的地方，
2.交叉踢法
可用于踢近身毽子和稍后方的毽子。身体站直，重心右移，左脚抬起，向右后方踢去，用脚掌接键，可自由调节踢向偏后还是近身。
注意事项
• 运动前应当做好充足的准备动作，活动关节
校本课程踢毽子
教案
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第1课时
学习内容：双脚内侧盘踢毽子
活动目标：
1． 初步学习用双脚内侧盘踢毽子。
2． 体验民间游戏踢毽子的乐趣。
活动重点：用脚内侧踢毽子。
活动难点：脚要摆正。
活动准备：每人一个毽子。
活动过程：
一、热身运动 同学们来我们来找个位置和老师一起来做运动吧。
二、踢毽子
1． 教师示范双脚内侧踢的动作方法。
2． 学生通过观察教师的动作自己进行练习。
3． 对动作掌握较差的学生，可以在毽子上系一根绳进行练习。
4、教师根据学生在练习中存在的问题进行指导。
5、让动作掌握较好的学生做示范表演。
6、学生练习。
7、师小结。
教学要求： 动作协调，找准踢毽子的位置。
三、游戏《谁踢得多》
第2课时：
活动目标：
1、 学习用双脚内侧踢毽子，发展学生动作的协调能力。
2、提高学生对空间、时间的判断能力。
活动重点：找准踢毽子位置。
活动难点：脚的位置。
活动准备：每人一个毽子。
活动过程：
一、热身运动：练习单脚内侧踢毽子。
二、踢毽子
1.学生自由尝试用双脚踢毽子。
2.学生交流：你是怎么用脚踢毽子的？
3.教师示范用脚内侧踢毽子，然后用双手接住毽子。
4.学生尝试。
三、 游戏《比比哪队踢得多》
1.规则：用双脚踢起毽子双手接住算一个，否则不算。
2.一个一个轮流踢。
3.合起来哪队踢得多。
第3课时：
活动目标：
1.巩固练习用双脚内侧踢毽子，发展学生身体的灵活性。
2.提高学生踢毽子的乐趣。
活动重点：两脚配合协调。
活动难点：毽子落点的判断。
活动准备：毽子。
活动过程：
一、热身运动：练习单脚内侧踢毽子。
二、玩踢毽子
1.学生自由尝试用双脚内侧踢毽子。
2.学生交流：你是怎么用脚内侧踢毽子的？
3.教师示范用双脚内侧连续踢毽子。
4.学生练习。
三、游戏：比比哪队踢得多
1.规则：用双脚内侧连续踢毽子，至少踢4个，否侧不算。
2.自己做好记录。
3.学生5人一组，踢得最多的得冠军。
四.放松活动：欣赏老师踢毽子。
第4课时：
活动目标：
1.用双脚内侧连续踢毽子，发展学生身体的灵活性。
2.提高学生踢毽子的乐趣。
活动重点：连续踢毽子。
活动难点：毽子落点的判断
活动准备：毽子。
活动过程：
一、热身运动：练习双脚内侧踢毽子。
二、玩踢毽子
1.学生自由尝试用双脚内侧踢毽子。
2.教师根据学生在练习中存在的问题进行具体指导。
3.学生根据教师的指导进行练习。
4.观看踢得好的学生的动作。
三、游戏：计数比那组踢得多
1.规则：用脚内侧连续踢毽子，双手接住，不算。
2.自己做好记录。
3.踢得最多的组得冠军。
四.放松活动：欣赏老师双脚
第5课时：
活动目标：
1.巩固练习用双脚内侧踢毽子，发展学生身体的灵活性。
2.提高学生踢毽子的乐趣。
活动重点：两脚配合协调。
活动难点：毽子落点的判断。
活动准备：毽子。
活动过程：
一、热身运动：练习双脚内侧踢毽子。
二、玩踢毽子
1.学生自由尝试用双脚内侧踢毽子。
2.学生交流：你是怎么用脚内侧踢毽子的？
3.教师示范用双脚内侧连续踢毽子。
4.学生练习。
三、游戏：比比哪队踢得多
1.规则：用双脚内侧连续踢毽子，至少踢4个，否侧不算。
2.自己做好记录。
3.学生5人一组，踢得最多的得冠军。
四、放松活动：欣赏老师踢毽子。
第6课时：
活动目标：
1.用双脚内侧连续踢毽子，发展学生身体的灵活性。
2.提高学生踢毽子的乐趣。
活动重点：连续踢毽子。
活动难点：毽子落点的判断
活动准备：毽子。
活动过程：
一、热身运动：练习双脚内侧踢毽子。
二、玩踢毽子
1.学生自由尝试用双脚内侧踢毽子。
2.教师根据学生在练习中存在的问题进行具体指导。
3.学生根据教师的指导进行练习。
4.观看踢得好的学生的动作。
三、游戏：计时比谁踢得多
1.规则：用脚内侧连续踢毽子，双手接住，不算。
2.自己做好记录。
3.踢得最多的得冠军。
四、放松活动：欣赏老师双脚内侧踢毽子。
第7课时：
活动目标：
1．初步学习用脚内侧踢毽子。
2．体验民间游戏踢毽子的乐趣。
活动重点：用脚内侧踢毽子。
活动难点：脚要摆正。
活动准备：每人一个毽子。记录笔、纸，录音机、音带。
活动过程：
一、热身运动 同学们来我们来找个位置和老师一起来做运动吧。
二、踢毽子
1．教师示范单脚内侧踢的动作方法。
2．学生通过观察教师的动作自己进行练习。
3．对动作掌握较差的学生，可以在毽子上系一根绳进行练习。
4 .教师根据学生在练习中存在的问题进行指导。
5.让动作掌握较好的学生做示范表演。
6.学生练习。
7. 师小结。
教学要求： 动作协调，找准踢毽子的位置。
三、游戏《谁踢得多》
第8课时：
活动目标：
1.学习用脚内侧踢毽子，发展学生动作的协调能力。
2.体验玩民间游戏踢毽子的乐趣。
活动重点：找准踢毽子位置。
活动难点：脚的位置。
活动准备：每人一个毽子。记录笔、纸，录音机、音带。
活动过程：
一、热身运动 小朋友来我们来找个位置和老师一起来做运动吧。
二、踢毽子
1.学生自由尝试用脚踢毽子。
2.学生交流：你是怎么用脚踢毽子的？
3.教师示范用脚内侧踢毽子，然后用双手接住毽子。
4.学生尝试。
三、 游戏《比比哪队踢得多》
1.规则：用脚踢起毽子双手接住算一个，否则不算。
2.一个一个轮流踢。
3.合起来哪队踢得多。
第9课时：
活动目标：
1巩固练习用脚内侧踢毽子并能连续踢，发展学生身体的灵活性。
2.提高学生踢毽子的乐趣。
活动重点：连续踢毽子。
活动难点：支撑脚与摆动脚的配合。
活动准备：毽子、记录笔、纸，录音机、音带。
活动过程：
一、热身运动。
二、玩踢毽子
1.学生自由尝试用脚内侧连续踢毽子。
2.学生交流：你是怎么用脚内侧踢毽子的？
3.教师示范用脚内侧连续踢毽子。
4.学生尝试。
三、游戏：比比哪队踢得多
1.规则：用脚内侧连续踢毽子，双手接住，不算。
2.自己做好记录。
3.学生5人一组，踢得最多的得冠军。
四、放松活动：欣赏老师踢毽子。
第10课时：
活动目标：
1.巩固练习用脚内侧连续踢毽子，发展学生身体的灵活性。
2.提高学生踢毽子的乐趣。
活动重点：连续踢毽子。
活动难点：摆动脚内收。
活动准备：毽子、计时器。
活动过程：
一、热身运动：原地做踢毽子摆腿练习。
二、玩踢毽子
1.学生自由尝试用脚内侧连续踢毽子。
2.教师根据学生在练习中存在的问题进行具体指导。
3.学生根据教师的指导进行练习。
4.观看踢得好的学生的动作。
三、游戏：计时比谁踢得多
1.规则：用脚内侧连续踢毽子，双手接住，不算。
2.自己做好记录。
3.在规定时间内踢得最多的得冠军。
四.放松活动：欣赏老师踢毽子。
第11课时
1 ．头顶毽子走：每人一个毽子，放在头顶，上体正直，眼看前方，走到所指定的目标后算完成任务，要是毽子中途掉下来，就要重新拾起放在头顶继续游戏。
2 ．过独木桥：把学生分成人数均等的 4组，每组前面放一条体操凳，第一个学生两臂侧平举，把 5个毽子分别放在头顶，手臂和手掌上，然后从体操凳上走过去，就算完成任务，若是中途毽子掉了就宣布失败，然后从旁边折返回来，把毽子再放到第二个同学身上，继续游戏，依次类推，知道最后一个同学完成。最后看哪一组完成的人数最多就为优胜组。
第12课时
1 ．迎面接力跑：将学生分成人数相等的四个队，每队分成两个组成迎面接力跑的队形站立，每队排头手持一个毽子。发令后，各队排头的学生手持毽子向对面跑去，把毽子交给对面排头的学生，然后排到队伍后面，接到毽子者继续向前跑，依次进行，直到各队最后一个完成。
2 ．拔苗比赛：把毽子摆成个数相等的四排，毽子作为要拔的秧苗，把学生分成与毽子数量相等的四个队，成纵队站在起跑线后面，听到发令后，第一个学生跑过去拾起第一个毽子跑到终点线并把毽子放到指定的地点，然后跑回起点与下个同学击掌，下一个同学继续跑过去“拔苗”，直到最后一个同学完成，完成最快的就是优胜组。
第13课时
1 ．跳起摸高：把毽子用绳系在不同的高度上，学生可以根据自己的跳跃能力分成若干个组，进行单脚起跳摸高练习，还可以分成组进行比赛。
2 ．连续性的单、双脚跳跃接力赛：用相同的毽子分别摆出四个“ S”（或其他图形均可）形的路线，然后把学生分成人数相等的四个组，进行跳跃接力比赛，最先完成的为优胜组。
第14课时
1 ．持毽子掷远：把学生分成人数相等的四组，分别站在起点处，在距离起点 10—— 15米的地方画一条标志线，看哪一组投过标志线的人数最多。即为优胜组。
2 ．掷准比赛：在距离起点 2—— 3米的地方放置多个纸篓（还可以用纸箱、盆、桶等代替纸篓，也可画出指定区域），然后把学生分成人数相等的若干组，手持毽子依次向纸篓里投掷手中的毽子，最后投入纸篓中最多的为优胜组。
第15课时
1 ．手漏毽子：把学生分成没两人一组，每组一个毽子，一名学生把毽子抛向空中，另一名同学两手相触成“ O”形，当毽子落下时主动去找毽子，让他通过“ O”漏下去，然后互换角色，反复进行游戏。此游戏也可一人进行。
2 ．高抛转体（或击掌）接毽子：学生每人一个毽子，将球抛向空中后，在毽子下落的过程中同时转体（或击掌）然后用手把毽子接住，可连续进行若干次。
第16课时
1 ．踢靶比赛：将学生分成人数均等的若干个组，成纵队站在限制线后，在距离限制线约 3—— 4米的地上画一个靶环，分别标出每一环的分数，听到信号后，第一个学生把毽子踢向靶环，听到裁判员报告环数后，跑到队尾，第二个同学照次进行，直至全组轮流一次后，统计个人环数和小组累计环数，多者为优胜组。
2 ．踢毽子比远：将学生分成两派相对站立，听到信号后，将毽子用力踢出，看谁的第一落点远，远者名次列前。
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