大众健美操实践课
教案
中职数学基础模块教案 下载北师大版¥1.2次方程的根与系数的关系的教案关于坚持的教案初中数学教案下载电子教案下载
体育实践课教案
专项 健美操 课次 一 时间 2011~2012年度第一学期
1、使学生初步掌握健美操基本
步伐一及二级第一组合动作要课 领; 1、 健美操的基本步伐(一) 的 课的2、通过力量练习提高学生身体2、 大众健身操二级第一组合 内 任务 的力量及柔韧素质，为将来更好3、 身体素质练习(一):力量练习 容 完成健美操动作打好基础。
3、通过本次课的教学，培养学
生朝气蓬勃、积极向上的精神。 顺序 时间 课 的 内 容 组 织 教 法
课堂常规: 一、组织:如图
1、 体育委员集合整队; × × × × × × × × × × × 开 × × × × × × × × × × × 始 5分 2、 教师宣布本次课的内容 ? 部 钟 及注意事项; ◎ 分 4、 检查服装，安排见习生。 二、要求:师生精神饱满、注意力集
中。
准备活动: 一、 组织教法:
1、室内小游戏:喊数成团。 1、 教师讲解游戏方法及规则与要
首先全体同学围成圆圈，求;
在圆圈上向同一方向慢跑2、 游戏过程;
或做徒手操，老师在圆内指3、 徒手操练习。
挥，然后老师突然喊出一个二、教学要求:
数字3、4、5或6，学生立1、游戏态度积极、遵守游戏规则。 准 即组团，每组有3、4、5或2、徒手操练习要求动作轻松自然，动备 15分 6人，剩下没组成相应正确作幅度不要过大，以免造成运动损伤。 部 钟 人数团体的同学为游戏失3.游戏和徒手操的练习达到身体预热分 败，接受惩罚，如唱歌、做目的，为课的基本部分做好准备。
下蹲、俯卧撑等。接着再做三、教学重点:热身。
相同的游戏。
2、徒手操:
头部;肩部;腰背部;膝关
节;手腕、脚踝以及与健美
操运动相关的各个韧带和
关节。
顺序 时间 课的部分 组织教法
60 一、健美操的基本步伐组织教法:队形如下图
(一): X X X X X X X
分 踏步 X X X X X X
开合跳 X X X X X
钟 交叉步 X X X X
一字步 ?
V字步 一、健美操的基本步伐一:
A字步 1、 教师讲解并示范基本步伐的动作
二、大众健身操二级的第一要领及技术。
组合: 2、 教师喊节奏、领操，学生跟着练
4*8*2 习。
(一) 4拍十字步 3、 跟着音乐节奏，教师领操，学生
(二) 4拍迈步 练习。
基 (三) 同(一)(二) 4、 踏步放松并调整呼吸。
(四 )4拍mambo 4拍后教学重点:动作的协调性及弹性。
侧点地 教学要求:动作到位、步伐准确。
(五) 4拍恰恰 2拍漫步 2二、大众健身操二级的第一组合: 本 拍侧点步 2拍后点地 1、讲解并示范大众二级第一组合的动
(六)，同(一)到(四)作过程。
但方向相反 2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习部 (教师领操，慢慢做，力求动作
规范
编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载
到位)
4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。
5、 体育骨干领操进行练习，教师观分 察并记录错误动作。
6、 纠正错误动作:先进行集体纠正，
再个别纠正。
教学重点:动作的协调性及连贯性。
教学要求:动作的发力点与音乐的重
拍完美结合。
三、力量练习: 三、力量练习:
男生:
标准
excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载
俯卧撑4*12 男生:标准俯卧撑4*12
女生:跪地俯卧撑4*10 女生:跪地俯卧撑4*10
教学要求:动作规范，注意力集中于
发力的肌肉部位。
顺序 时 课 的 部 分 组 织 教 法
间
一、整队集合 组织教法:
1、 教师讲解示范，学生跟着
二、放松运动: 教师的示范练习。
1、 踏步放松，调整呼吸; 2、 请两位体育骨干帮助纠错。
结 2、 全身抖动放松; 3、 讲评本次课，提出课后要
3、 轻轻拍打身体放松; 求。
束 10 4、 安排值日生整理器材，宣
三、 肌肉的伸展整理运动 布下课。
部 分 1、 下肢伸拉运动:腿部外侧肌肉—腿后侧
肌肉—大腿内侧肌肉—大腿前侧股四头肌教学要求: 分 钟 的伸展练习。 1、 呼吸慢、深、均匀。
2、 上肢及躯干的伸展练习:上肢手臂—背2、 动作到位准确且动作的幅
阔肌—侧腰肌—肱三头肌—三角肌的伸展度尽可能大。
练习 教学重点:整理放松 场地 场地:校形体房。
器材 器材:音箱设备一台。
课后
小结
学校三防设施建设情况幼儿园教研工作小结高血压知识讲座小结防范电信网络诈骗宣传幼儿园师德小结
浙公网安备 33021202002483